10 zomerfruit waar je lichaam naar verlangt
Pop-upknop galerij sluiten 1 OF 111 van 11
Het is gewoon geen zomer zonder een dikke, sappige plak watermeloen of een halve liter verse bessen. Fruit, rijk aan vezels, vitamines en fytonutriënten, is een essentiële aanvulling op elk dieet en kan je training een boost geven. De zomer is een van de beste tijden van het jaar om van te genieten, volgens Sharon Richter, R.D. "Naast het proeven van het beste en het feit dat het de meeste voedingsstoffen bevat tijdens de zomermaanden, is fruit ook een uitstekende bron van niet-verwerkte koolhydraten, die je lichaam van constante brandstof voorzien tijdens het sporten", zegt ze. Hier zijn 10 van onze favorieten om in hun geheel te eten of te hakken en de hele zomer door salades en smoothies te gooien.ZIE OOK: De beste manier om meer gewicht te verliezen
2 van 11
getty
Vijgen hebben een slechte rap vanwege hun overdreven verwerkte koekjesnaamgenoot, maar een rijpe, verse vijg is heerlijk. Twee vijgen bevatten 35 mg calcium, wat essentieel is voor het opbouwen van botdichtheid. ZIE OOK: U hebt deze voedingsstoffen nodig voor een betere gezondheid
3 van 11
istockphoto
Ounce voor ounce, overtreft dit mini-harige fruit het vitamine C-gehalte van een sinaasappel. Eén kiwi heeft 117% van uw dagelijks aanbevolen vitamine C-behoefte, wat uit onderzoeken blijkt dat het kan helpen de huid soepel en kreukvrij te houden. ZIE OOK: De 5 ingrediënten die je nodig hebt voor een smoothiekom
4 van 11
istockphoto
Wat een appel is voor Amerikanen, is een guave voor tropische bewoners. Deze wonderfruit zit boordevol antioxidant lycopeen en heeft meer kalium dan een banaan. Een kopje guave bevat 3 g vezels, ongeveer hetzelfde als een appel. ZIE OOK: Zomersmoothies boordevol voedingsstoffen
5 van 11
istockphoto
Aardbeien zijn natriumvrij, vetvrij, cholesterolvrij en zitten boordevol vezels en vitamine C. Eet ze in de warmere maanden als ze in het seizoen zijn, en vermijd die te grote, smaakloze Frankenfruits die je de rest van het jaar in de supermarkt ziet. Kies biologisch als je kunt; aardbeien hebben geen dikke schil die hun tere vruchtvlees kan beschermen tegen pesticiden. ZIE OOK: 3 dieetregels voor optimale resultaten
6 van 11
istockphoto
Papaja's zitten vol met een volledige portie vitamine C, evenals bètacaroteen en vitamine E om ontstekingen in uw lichaam te helpen verminderen. Als je het fruit hebt gegeten, maal je de zaden voor een alternatief voor zwarte peper. ZIE OOK: 8 weken durende afslankdieet
7 van 11
istockphoto
Gogi-sap is populair, hoewel prijzig, maar je kunt dezelfde voordelen van deze superberry krijgen door ze vers te kopen. Met een smaak die sommigen beschouwen als een kruising tussen een veenbes en een kers, zou de gojibes de gezondheid van de hersenen verbeteren en beschermen tegen leeftijdsgerelateerde ziekten zoals de ziekte van Alzheimer. ZIE OOK: 6 smoothies voor atleten
8 van 11
getty
Met slechts 28 calorieën is starfruit een caloriearme krachtpatser met voedingsstoffen. het zit boordevol polyfenolen en antioxidanten die u kunnen helpen beschermen tegen bepaalde ziekten. Meestal te vinden op Aziatische markten en speciaalzaken, kan het in plakjes worden gesneden voor een leuke toevoeging aan fruitsalade. ZIE OOK: Het beste voedsel voor platte buikspieren
9 van 11
Wil je meer aminozuren in je lichaam krijgen? Eet wat watermeloen. Deze zomerstapel bevat citruline, een voedingsstof die je lichaam omzet in arginine. Arginine stimuleert uw lichaam om meer eiwitten aan te maken en kan de hersteltijd van beschadigd weefsel versnellen. ZIE OOK: De ultieme gids voor schoon eten
10 van 11
istockphoto
Het vruchtvlees, dat rijk is aan vezels en water, helpt bij de spijsvertering. Probeer wat bevroren mango in je eiwitshake voor een tropische twist. ZIE OOK: De 15 beste vetverbrandende voedingsmiddelen
11 van 11
istockphoto
Het verkrijgen van uw dagelijkse vezelbehoefte kan een vervelend en saai proces zijn. Betreed de passievrucht. in een kopje voor maar liefst 25 gram vezels. Pas echter op: het bevat 229 calorieën, dus houd daar rekening mee in uw dagbudget. ZIE OOK: 15 dagelijkse hacks om meer vetverlies te bereiken
Terug naar introHet is gewoon geen zomer zonder een dikke, sappige plak watermeloen of een halve liter verse bessen. Fruit, rijk aan vezels, vitamines en fytonutriënten, is een essentiële aanvulling op elk dieet en kan je training een boost geven. De zomer is een van de beste tijden van het jaar om van te genieten, volgens Sharon Richter, R.D. "Naast het proeven van het beste en het feit dat het de meeste voedingsstoffen bevat tijdens de zomermaanden, is fruit ook een uitstekende bron van niet-verwerkte koolhydraten, die je lichaam van constante brandstof voorzien tijdens het sporten", zegt ze. Hier zijn 10 van onze favorieten om in hun geheel te eten of te hakken en de hele zomer door salades en smoothies te gooien.
ZIE OOK: De beste manier om meer gewicht te verliezen
Vijgen hebben een slechte rap vanwege hun overdreven verwerkte koekjesnaamgenoot, maar een rijpe, verse vijg is heerlijk. Twee vijgen bevatten 35 mg calcium, wat essentieel is voor het opbouwen van botdichtheid.
ZIE OOK: U hebt deze voedingsstoffen nodig voor een betere gezondheid
Ounce voor ounce, overtreft dit mini-harige fruit het vitamine C-gehalte van een sinaasappel. Eén kiwi heeft 117% van uw dagelijks aanbevolen vitamine C-behoefte, wat uit onderzoeken blijkt dat het de huid soepel en kreukvrij kan houden.
ZIE OOK: De 5 ingrediënten die je nodig hebt voor een smoothiekom
Wat een appel is voor Amerikanen, is een guave voor tropische bewoners. Deze wonderfruit zit boordevol antioxidant lycopeen en heeft meer kalium dan een banaan. Een kopje guave bevat 3 g vezels, ongeveer hetzelfde als een appel.
ZIE OOK: Zomersmoothies boordevol voedingsstoffen
Aardbeien zijn natriumvrij, vetvrij, cholesterolvrij en zitten boordevol vezels en vitamine C. Eet ze in de warmere maanden als ze in het seizoen zijn, en vermijd die te grote, smaakloze Frankenfruits die je de rest van het jaar in de supermarkt ziet. Kies biologisch als je kunt; aardbeien hebben geen dikke schil die hun tere vruchtvlees kan beschermen tegen pesticiden.
ZIE OOK: 3 dieetregels voor optimale resultaten
Papaja's zitten vol met een volledige portie vitamine C, evenals bètacaroteen en vitamine E om ontstekingen in uw lichaam te helpen verminderen. Als je het fruit hebt gegeten, maal je de zaden voor een alternatief voor zwarte peper.
ZIE OOK: 8 weken durende afslankdieet
Gogi-sap is populair, hoewel prijzig, maar je kunt dezelfde voordelen van deze superberry krijgen door ze vers te kopen. Met een smaak die sommigen beschouwen als een kruising tussen een veenbes en een kers, zou de gojibes de gezondheid van de hersenen verbeteren en beschermen tegen leeftijdsgerelateerde ziekten zoals de ziekte van Alzheimer.
ZIE OOK: 6 smoothies voor atleten
Met slechts 28 calorieën is starfruit een caloriearme krachtpatser met voedingsstoffen. het zit boordevol polyfenolen en antioxidanten die u kunnen helpen beschermen tegen bepaalde ziekten. Meestal te vinden op Aziatische markten en speciaalzaken, kan het in plakjes worden gesneden voor een leuke toevoeging aan fruitsalade.
ZIE OOK: Het beste voedsel voor platte buikspieren
Wil je meer aminozuren in je lichaam krijgen? Eet wat watermeloen. Deze zomerstapel bevat citruline, een voedingsstof die je lichaam omzet in arginine. Arginine stimuleert uw lichaam om meer eiwitten aan te maken en kan de hersteltijd van beschadigd weefsel versnellen.
ZIE OOK: De ultieme gids voor schoon eten
Het vruchtvlees, dat rijk is aan vezels en water, helpt bij de spijsvertering. Probeer wat bevroren mango in je eiwitshake voor een tropische twist.
ZIE OOK: De 15 beste vetverbrandende voedingsmiddelen
Het verkrijgen van uw dagelijkse vezelbehoefte kan een vervelend en saai proces zijn. Betreed de passievrucht. in een kopje voor maar liefst 25 gram vezels. Pas echter op: het bevat 229 calorieën, dus houd daar rekening mee in uw dagbudget.
ZIE OOK: 15 dagelijkse hacks om meer vetverlies te bereiken
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.