Hoeveel goede voornemens voor het nieuwe jaar heb je gemaakt die je daadwerkelijk hebt gehouden? Waarschijnlijk niet te veel, aangezien slechts ongeveer 8% van de mensen zich daadwerkelijk aan hun goede voornemens voor het nieuwe jaar houdt. Maar waarom is dit?? Zijn goede voornemens voor het nieuwe jaar echt zo moeilijk om je aan vast te houden?
Dat hoeven ze niet te zijn, dus maak dit jaar anders. De definitie van waanzin is hetzelfde keer op keer doen en verschillende resultaten verwachten, dus laten we naar de wortel van het probleem gaan en erachter komen waardoor je je doelen niet haalt.
Hier noemen we enkele van de meest voorkomende oorzaken van mislukte goede voornemens voor het nieuwe jaar.
Gebruik deze methode om uw doelen in en uit de sportschool te bereiken.
Lees artikel1 van 16
Rido / Shutterstock
Als je met adelaars wilt vliegen, moet je uit het kippenhok komen. Jezelf omringen met mensen die vergelijkbare doelen willen bereiken als de jouwe, zal je naar een hoger niveau tillen.
Als het mijn doel was om een betere powerlifter te worden, zou het niet logisch zijn om rond te hangen met mensen die minder optilden dan ik. Je wilt jezelf in de buurt van jongens plaatsen die twee keer zo sterk zijn als jij en weten hoe je een goede trainingspartner kunt zijn.
Als je dat doet, bereik je je doel veel sneller.
2 van 16
nd3000 / Shutterstock
Vier de kleine overwinningen; vergeet nooit hoe ver je bent gekomen. Als je niet stopt om te beseffen wat je hebt bereikt, kun je je teleurgesteld voelen. Het zal je ook gemotiveerd houden om vooruit te blijven gaan.
3 van 16
Caiaimage / Paul Bradbury / Getty
Tachtig procent van uw resultaten komt uit uw dieet. Wat uw resolutie ook mag zijn, door uw eetgewoonten serieuzer te benaderen, kunt u uw lichaamsbouw naar een hoger niveau tillen.
Je moet er altijd naar streven om je macro's te raken en nooit merkt dat je doelloos eet. Eet om te leven, leef niet om te eten.
4 van 16
Africa Studio / Shutterstock
Het is oké om hulp te vragen, vooral als je hulp krijgt van een trainer of online coach.
Door iemand een plan voor je te laten ontwikkelen, kun je misschien ook minder nadenken over jezelf. Soms is het gemakkelijker om gewoon een plan uit te voeren dat voor u is opgesteld in plaats van te proberen uw eigen plan te maken.
Een goede trainer kan je helpen je twijfels te overwinnen en elk plateau te doorbreken dat je tegenkomt.
5 van 16
ESB Professional / Shutterstock
Het stellen van goede, gedetailleerde doelen is één ding, maar proberen om niets over het hoofd te zien is iets anders. Er komt veel kijken bij het stellen van een doel en doen wat nodig is om dat doel te bereiken.
Laat de kleine details die komen kijken bij het bereiken van wat u van plan bent niet over het hoofd.
Doe al het nodige onderzoek en laat geen middel onbeproefd.
6 van 16
Brian A Jackson / Shutterstock
Door deadlines en einddatums in te stellen, krijg je een gevoel van urgentie, en dat gevoel van urgentie kan het zetje zijn dat je nodig hebt.
Als je jezelf een onbepaalde hoeveelheid tijd geeft om iets te bereiken, zul je het gaandeweg waarschijnlijk uitstellen.
Als je een deadline hebt, dwing je jezelf om dingen te doen die je normaal niet doet.
7 van 16
Corey Jenkins / Getty
Het is oké om te falen. Het kan zelfs een goede zaak zijn. Als we ergens niet in slagen, wordt het een krachtig leerexperiment.
Toen Thomas Edison de gloeilamp creëerde, kostte het hem meer dan 1000 keer om hem te perfectioneren. Houd daar rekening mee als u zich ontmoedigd voelt.
8 van 16
Jacob Lund / Shutterstock
Ik ben een groot voorstander van het gebruik van een trainings- en voedingsdagboek. Deze twee tools zijn uitermate belangrijk voor iedereen die resultaten wil behalen.
Wanneer u alle details van uw training en uw voedselinname opschrijft, wordt het gemakkelijk om fouten te zien die u maakt en kunt u zien wat u resultaten oplevert.
Je lichaam is je eigen wetenschappelijk experiment en je dagboeken zijn je laboratoriumrapporten.
Hoe weet u zonder een logboek of wat u doet echt werkt??
9 van 16
LightField Studios / Shutterstock
Dit gaat hand in hand met het niet stellen van duidelijke en duidelijke doelen, maar het proces overhaasten is een zekere manier om jezelf klaar te stomen voor mislukking. Laten we eerlijk zijn: iedereen wil een snelle oplossing en van de ene op de andere dag resultaten behalen. Het probleem is dat de resultaten niet blijvend zijn.
Voor langdurige resultaten moet u de tijd nemen en elke stap van de reis doorlopen.
Denk er eens over na: hoeveel mensen ken je die 30 tot 40 pond in een maand laten vallen?? Ik weet zeker dat je tenminste een paar mensen kent. Dat klinkt misschien geweldig, maar hoeveel van die mensen zijn er daadwerkelijk in geslaagd die 30 of 40 pond eraf te houden?
Als u de tijd neemt en dat gewichtsverlies over een jaar spreidt, zal dit leiden tot een geleidelijker permanent gewichtsverlies. Je zult meer levensstijltechnieken toepassen als je het op die manier doet, in plaats van een maand lang te lijden.
10 van 16
svetikd / Getty
Praten is goedkoop, begin meer te doen! Wees niet een van die mensen die gewoon zeggen: "Ik ga dit doen, of ik ga dat doen". Wees er over; begin meer actie te ondernemen, als u zich ten doel stelt om goed spieren te krijgen, zorg er dan voor dat u daadwerkelijk naar de sportschool gaat.
Doelen worden niet bereikt op basis van hoop en dromen.
11 van 16
AzmanL / Getty
Het stellen van een doel is één ding, maar het is iets anders om door te zetten. De meeste mensen falen omdat ze ook niet iemand hebben die verantwoordelijk is.
Dit is de reden waarom mensen trainers en online coaches inhuren, het is niet dat ze niet weten hoe ze moeten oefenen, ze hebben gewoon iemand nodig die bovenop hen zit om hen naar het volgende niveau te duwen.
12 van 16
Sam Wordley
Ik spoor al mijn klanten altijd aan om hun hoofddoel op te splitsen in kleinere minidoelen. Door dit te doen, blijf je gemotiveerd en blijf je bij je uiteindelijke doel. Als je je als doel stelt om 4 pond vet per maand te verliezen, dan zou ik dat opsplitsen om ervoor te zorgen dat je 1 pond per week verliest.
Kleinere, beter haalbare doelen maken het algehele proces leuker omdat je deze mijlpalen veel sneller kunt behalen.
13 van 16
Flotsam / Shutterstock
Ik moet eerlijk zijn; Ik haat goede voornemens voor het nieuwe jaar. Het zorgt ervoor dat mensen zichzelf enorme doelen stellen en ze nooit raken.
Als u een probleem heeft dat u wilt veranderen, of een doel dat u wilt bereiken, moet u nu beginnen! Geen tijd zoals het heden om iets te veranderen. Wachten tot een bepaalde datum zal het proces niet gemakkelijker maken of je meer wilskracht geven.
Begin nu en doe het.
14 van 16
Rido / Shutterstock
Ik hou er niet van als mensen meerdere doelen stellen. "Ik wil mijn borst / rug / kuiten en armen omhoog brengen" is te veel om in één keer op te nemen. Jij moet
F- Volgen
O- Een
C- Natuurlijk
U- tot
S- Succesvol
Als het je doel is om lichaamsdelen naar boven te halen, moet je dat doel opdelen in minidoelen. Kies misschien een lichaamsdeel per maand en leg al je aandacht erin. Als je geest van doel naar doel dwaalt, krijg je eigenlijk minder gedaan.
15 van 16
Motortion Films / Shutterstock
Ik heb gekke voornemens gehoord, zoals: “Ik wil 40 kilo vet kwijtraken in een maand.”Het stellen van onrealistische doelen kan je erg gefrustreerd maken als je ze niet kunt bereiken.
Hoewel het goed is om grote doelen te stellen, raad ik aan ze op te splitsen in kleinere haalbare doelen.
Een beter voorbeeld zou zijn: “Ik wil 10 maanden lang vier kilo vet per maand verliezen.”Vier pond per maand is veel beter haalbaar en een stuk gemakkelijker op te nemen.
Bereid jezelf voor op succes, niet op mislukking.
16 van 16
tmcphotos / Shutterstock
De meeste mensen stellen doelen die niet specifiek zijn. De eerste resolutie is: “Ik wil afvallen.”Het probleem is dat het te algemeen is en niet specifiek genoeg. Afvallen kan betekenen dat je 1 pond of 20 pond verliest.
Stel een specifiek doel in dat wordt teruggebracht tot precies wat u wilt.
Een goed voorbeeld zou zijn: “Ik wil op 1 juni 20 pond afvallen.”Hoe duidelijker, hoe groter de kans dat je het zult moeten bereiken.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.