De beste lichaamsbouw stond niet bekend om slechts één lichaamsdeel - ze stonden bekend als de beste omdat ze het beste ALGEMENE lichaam hadden. Arnold Schwarzenegger stond bekend om zijn geweldige borst en geweldige armen, maar hij stond ook bekend om zijn perfecte symmetrie.
Symmetrie is de ware definitie van een geweldige lichaamsbouw. Als je een lichaam hebt dat samenvloeit als een sculptuur, is het zoveel aantrekkelijker voor het oog dan een lichaamsdeel dat opvalt boven de rest. Je wilt niet bekend staan als de man die alleen grote armen heeft en geen borst.
Het opbouwen van een symmetrische lichaamsbouw is een continu proces, en naarmate u meer over uw lichaam leert, zal het proces gemakkelijker worden. De sleutel is om voorop te blijven lopen en je te concentreren op je zwakke punten; je wilt nooit dat je sterke punten overweldigend worden, wat kan leiden tot een onbalans in de algehele ontwikkeling.
Symmetrie is niet alleen van boven naar beneden, maar ook van links naar rechts. Je wilt nooit dat één kant van je lichaam merkbaar groter of kleiner is. De meesten van ons hebben een dominante kant, meestal als je rechtshandig bent, is je rechterkant sterker. Omdat we onze rechterhand vaker gebruiken dan onze linkerhand, blijft de linkerkant achter, waardoor de niet-dominante kant kleiner lijkt.
Hier vind je een manier om je lichaamssamenstelling in balans te houden terwijl je aan je ontwikkeling begint.
Leer hoe u uw ergste plateaus kunt oplossen.
Lees artikel1 van de 2
YAKOBCHUK VIACHESLAV / Shutterstock
Je training bepaalt welke spiergroepen moeten groeien en in welke volgorde. Als uw borst gemakkelijk groeit, maar uw kuiten koppig zijn, moet u zich dienovereenkomstig aanpassen. De eerste stap om een gebalanceerd lichaam op te bouwen, is door lang in de spiegel naar jezelf te kijken. Haal jezelf uit elkaar en stel de volgende vragen.
2 van 2
Africa Studio / Shutterstock
Als je die vragen eenmaal hebt beantwoord, is het tijd om je programma te ontwikkelen. Geef prioriteit aan uw lichaamsdelen en leg meer nadruk op uw zwakke punten.
Laten we bijvoorbeeld zeggen dat uw zwakste lichaamsdelen nee zijn. 1 die de zwakste zijn, zijn als volgt:
Begin bij het samenstellen van uw routine door het merendeel van uw trainingen en volume op lichaamsdelen 1-3 te richten. Deze lichaamsdelen blijven achter en hebben meer aandacht nodig. Optimaal zou u dit schema moeten volgen totdat er dingen beginnen te veranderen. Maar als uw benen beginnen te groeien en uw borstontwikkeling begint te vertragen, dan moet u eerst het volgende doen:
Nadat je een volledige inventarisatie van je lichaam hebt gemaakt en hebt vastgesteld welke kant groter is, begin je met het opnemen van meer isolatiebewegingen van de dumbbell in je training. Halters helpen elke arm goed onafhankelijk te werken, waardoor een vollere ontwikkeling mogelijk is.
De ontwikkeling van een perfect proportioneel lichaam komt niet van de ene op de andere dag. Het vereist constante beoordeling. Op een eerlijke manier naar jezelf in de spiegel kijken, kan echt helpen om je lichaamsbouw in balans te brengen. Onthoud dat elk lichaamsdeel reageert en anders groeit, het is jouw taak om ervoor te zorgen dat je de juiste stukjes bij elkaar zet om een echt kunstwerk te vormen.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.