3 dieetregels voor optimale resultaten

3 dieetregels voor optimale resultaten

Pop-upknop galerij sluiten 1 OF 3

1 van 3

Eet vaak.

Deze regels zullen u helpen meer succes te hebben bij het afvallen terwijl u ons 8 weken durende afslankdieet volgt.Probeer uw maaltijden te spreiden, zodat u niet langer dan ongeveer drie uur zonder te eten gaat. Als u dit doet, zorgt u ervoor dat uw suikerniveaus stabiel blijven en uw metabolisme constant wordt aangewakkerd, waardoor dips en hongergevoelens worden vermeden. Een typische dag kan een ontbijt, tussendoortje halverwege de ochtend, lunch, tussendoortje halverwege de middag, diner en daarna een snack of dessert na het diner omvatten. Concentreer u 's nachts meer op eiwitten, zoals eieren en kip, gezonde vetten zoals avocado en groenten en minder op koolhydraten.ZIE OOK: Eet schoon, krijg een mager maaltijdplan 

2 van 3

Kristy-Anne Glubish / Design Pics / Corbis

Opdrinken.

Zorg er naast gewone maaltijden voor dat u voldoende gehydrateerd bent. Streef naar ten minste twee liter water per dag, naast andere dranken die je misschien hebt, zoals kruidenthee of koffie. Spreid uw inname uit, zodat u de hele dag door nipt.ZIE OOK: Eet dit nooit voordat u naar bed gaat 

3 van 3

Tank onmiddellijk na het sporten.

Probeer binnen 20 minuten na je training een goede maaltijd te hebben. Dit zal je herstel helpen versnellen en je een energieboost geven, zodat je niet het gevoel hebt dat je sleept. Zoek naar een combinatie van een wei-eiwitisolaat, wat fruit en een goede complexe koolhydraten: je spieren zullen de wei snel opnemen in combinatie met de eenvoudige koolhydraten in fruit; de complexe koolhydraten zullen langzamer verteren, waardoor je niet te snel weer honger krijgt.ZIE OOK: Het beste voedsel voor platte buikspieren 

Terug naar intro

Eet vaak.

Deze regels zullen u helpen meer succes te hebben bij het afvallen terwijl u ons 8 weken durende afslankdieet volgt.

Probeer uw maaltijden te spreiden, zodat u niet langer dan ongeveer drie uur zonder te eten gaat. Als u dit doet, zorgt u ervoor dat uw suikerniveaus stabiel blijven en uw metabolisme constant wordt aangewakkerd, waardoor dips en hongergevoelens worden vermeden. Een typische dag kan een ontbijt, tussendoortje halverwege de ochtend, lunch, tussendoortje halverwege de middag, diner en daarna een snack of dessert na het diner omvatten. Concentreer u 's nachts meer op eiwitten, zoals eieren en kip, gezonde vetten zoals avocado en groenten en minder op koolhydraten.

ZIE OOK: Eet schoon, krijg een mager maaltijdplan 

Opdrinken.

Zorg er naast gewone maaltijden voor dat u voldoende gehydrateerd bent. Streef naar ten minste twee liter water per dag, naast andere dranken die je misschien hebt, zoals kruidenthee of koffie. Spreid uw inname uit, zodat u de hele dag door nipt.

ZIE OOK: Eet dit nooit voordat u naar bed gaat 

Tank onmiddellijk na het sporten.

Probeer binnen 20 minuten na je training een goede maaltijd te hebben. Dit zal je herstel helpen versnellen en je een energieboost geven, zodat je niet het gevoel hebt dat je sleept. Zoek naar een combinatie van een wei-eiwitisolaat, wat fruit en een goede complexe koolhydraten: je spieren zullen de wei snel opnemen in combinatie met de eenvoudige koolhydraten in fruit; de complexe koolhydraten zullen langzamer verteren, waardoor je niet te snel weer honger krijgt.

ZIE OOK: Het beste voedsel voor platte buikspieren