Khajak Keledjian, oprichter van NYC meditatiestudio Inscape, vertelt je de benodigdheden om het meeste uit je meditatie-ervaring te halen.
"Kies een tijd en een consistente ruimte om aan je praktijk te besteden", zegt Keledjian, de medeoprichter van kledinggigant Intermix. “Consistentie is een belangrijk onderdeel wanneer u een nieuwe gewoonte aan het creëren bent. Hoe meer je mediteert in dezelfde, vertrouwde ruimte, hoe minder afleiding je zult hebben, waardoor het gemakkelijker wordt om gefocust en aanwezig te blijven."
"Om uw ervaring te verbeteren, kan een meditatiekussen u helpen comfortabel te zitten", zegt Keledjian. “Essentiële oliën kunnen het lichaam en de geest helpen ontspannen. Ik heb een rollerball bij me en wrijf hem van tijd tot tijd om mijn pols om snel opnieuw te centreren."
“In onze nieuwe app (inscape.leven), hebben we onze inhoud ontworpen om de gebruiker voorzichtig te begeleiden. Ik raad aan om te beginnen met ademwerk dat minder dan vijf minuten duurt om eraan te wennen om jezelf te centreren en naar binnen te focussen. Wanneer meditatie nieuw voor je is, geven geleide ervaringen je zachte herinneringen en helpen ze je aanwezig en bewust te blijven."
Lees hoe een regelmatige ademhaling, yoga of ontspanningsoefening kan helpen bij gastro-problemen.
Lees artikel
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.