5 gemeenschappelijke fitnessmythen
Pop-upknop galerij sluiten 1 OF 61 van 6
Per Bernal
De fitnessbranche staat bekend om goede gezondheidsinformatie, maar soms kan die informatie onnauwkeurig zijn. Het is gemakkelijk te geloven als u een aanzienlijke hoeveelheid inhoud uit verschillende bronnen heeft. Dat gezegd hebbende, is het tijd om enkele van de gemeenschappelijke fitnessmythen te verdrijven.ZIE OOK: 9 Trainingsfouten die Fit Chicks makenDit artikel is met dank aan trainer Yami Mufdi van PrettyFit. Bekijk hun sites voor meer recepten, voedings- en fitnesstips en om meer te weten te komen over hun fitnessproducten voor vrouwen.
2 van 6
Er wordt gedacht dat als je meerdere keren per dag niet eet, je lichaam in de hongermodus gaat, waardoor je meer vet vasthoudt.Feit: Het maakt niet uit hoe laat je eet of hoeveel je eet. Het eten van zes kleine maaltijden of drie grote maaltijden per dag heeft geen effect op uw stofwisseling.
3 van 6
Shutterstock
Een veel voorkomende gedachte bij vrouwen is dat door meer gewicht te tillen, meer spiermassa ontstaat, waardoor je eruitziet als een man.Feit: Het zal niet gebeuren omdat vrouwen geen significante hoeveelheid testosteron hebben, een belangrijk geslachtshormoon dat bij mannen in de geslachtsklieren wordt geproduceerd. Het is grotendeels verantwoordelijk voor spiergroei. Daarom zijn vrouwen niet in staat om spieren aan te trekken zoals mannen. Dus dames, ga naar buiten en til wat gewichten. Het zal u helpen droge spieren op te bouwen en uw metabolisme te stimuleren.ZIE OOK: Waarom gewichtheffen belangrijker is voor vetverlies dan cardio
4 van 6
Shutterstock
Feit: Een gezond dieet is de manier om sixpack-buikspieren te maken. Om uw buikspieren te kunnen zien, moet u eerst de onderhuidse vetlaag verliezen die ze bedekt. Zodra die laag is verwijderd, begin je met buikspieroefeningen.Probeer flexibele diëten, het is een populair voedingsprogramma dat zich richt op het genieten van voedsel en het wegnemen van de stress van een restrictief dieet.
5 van 6
Shutterstock
Feit: Zweten is gewoon de manier waarop uw lichaam zichzelf afkoelt en treedt meestal op wanneer uw kerntemperatuur begint te stijgen. Dit kan worden veroorzaakt door een hoge omgevingstemperatuur (onder de zon of in een sauna) of door celstofwisseling en ademhaling (lichamelijke activiteit). Iedereen zweet met verschillende snelheden, dus als je niet zweet tijdens het sporten ... is het oké.
6 van 6
Sean Gallup / Getty
Feit: Heb je ooit een lange wandeling gemaakt en heb je de volgende dag pijn gehad?? Als je pijn hebt, is de kans groot dat je iets hebt gedaan dat je lichaam niet gewend is. Als je echter elke dag wandelt en de dag erna geen pijn hebt, komt dat waarschijnlijk doordat je lichaam zich aanpast aan de werklast, waardoor de taken efficiënter worden uitgevoerd.Nu, om vooruitgang te blijven boeken, is het belangrijk om niet vertrouwd te raken met de werkdruk en om de intensiteit voortdurend te verhogen.
Terug naar introDe fitnessbranche staat bekend om goede gezondheidsinformatie, maar soms kan die informatie onnauwkeurig zijn. Het is gemakkelijk te geloven als u een aanzienlijke hoeveelheid inhoud uit verschillende bronnen heeft. Met dat gezegd, is het tijd om enkele van de gemeenschappelijke fitnessmythen te verdrijven.
ZIE OOK: 9 Trainingsfouten die Fit Chicks maken
Dit artikel is met dank aan trainer Yami Mufdi van PrettyFit. Bekijk hun sites voor meer recepten, voedings- en fitnesstips en om meer te weten te komen over hun fitnessproducten voor vrouwen.
Er wordt gedacht dat als je meerdere keren per dag niet eet, je lichaam in de hongermodus gaat, waardoor je meer vet vasthoudt.
Feit: Het maakt niet uit hoe laat je eet of hoeveel je eet. Het eten van zes kleine maaltijden of drie grote maaltijden per dag heeft geen effect op uw stofwisseling.
Een veel voorkomende gedachte bij vrouwen is dat door meer gewicht te tillen, meer spiermassa ontstaat, waardoor je eruitziet als een man.
Feit: Het zal niet gebeuren omdat vrouwen geen significante hoeveelheid testosteron hebben, een belangrijk geslachtshormoon dat bij mannen in de geslachtsklieren wordt geproduceerd. Het is grotendeels verantwoordelijk voor spiergroei. Daarom zijn vrouwen niet in staat om spieren aan te trekken zoals mannen.
Dus dames, ga naar buiten en til wat gewichten. Het zal u helpen droge spieren op te bouwen en uw metabolisme te stimuleren.
ZIE OOK: Waarom gewichtheffen belangrijker is voor vetverlies dan cardio
Feit: Een gezond dieet is de manier om sixpack-buikspieren te maken. Om uw buikspieren te kunnen zien, moet u eerst de onderhuidse vetlaag verliezen die ze bedekt. Zodra die laag is verwijderd, begin je met buikspieroefeningen.
Probeer flexibele diëten, het is een populair voedingsprogramma dat zich richt op het genieten van voedsel en tegelijkertijd de stress van een restrictief dieet wegneemt.
Feit: Zweten is gewoon de manier waarop uw lichaam zichzelf afkoelt en treedt meestal op wanneer uw kerntemperatuur begint te stijgen. Dit kan worden veroorzaakt door een hoge omgevingstemperatuur (onder de zon of in een sauna) of door celstofwisseling en ademhaling (lichamelijke activiteit).
Iedereen zweet met verschillende snelheden, dus als je niet zweet tijdens het sporten ... is het oké.
Feit: Heb je ooit een lange wandeling gemaakt en heb je de volgende dag pijn gehad?? Als je pijn hebt, is de kans groot dat je iets hebt gedaan dat je lichaam niet gewend is. Als je echter elke dag wandelt en de dag erna geen pijn hebt, komt dat waarschijnlijk doordat je lichaam zich aanpast aan de werklast, waardoor de taken efficiënter worden uitgevoerd.
Nu, om vooruitgang te blijven boeken, is het belangrijk om niet vertrouwd te raken met de werkdruk en om de intensiteit voortdurend te verhogen.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.