Je lichaam is een wonderbaarlijk vat dat zal leren zich aan te passen aan bijna elke uitdaging die je eraan voorlegt. Het is nooit een gemakkelijke reis, maar wel een die de uren zweet die je elke week in de sportschool doet, meer dan waard is. Maar terwijl je op weg bent om je trainingsdoelen te bereiken, zul je merken dat je je lichaam en geest voortdurend moet uitdagen om te slagen en door te gaan naar het volgende niveau.
Hier zijn vijf manieren om die overwinningen op het gebied van krachttraining te behalen.
Volg deze eenvoudige regels om te stoppen met het vertragen van de voortgang in de sportschool, zodat u uw winst kunt verhogen.
Lees artikel1 van 5
skynesher / Getty
Of je nu post, tweet, blogt, vlogt of meer, je moet deze reis documenteren. Maak op zijn minst een 'begin'-foto van jezelf in een paar consistente poses, bij voorkeur in dezelfde outfit, en plaats deze op een prominente plek in je huis als herinnering aan waar je begon.
Herhaal die poses en maak maandelijks nieuwe foto's om je voortgang bij te houden en te verbeteren. Als je een "Transformation Tuesday" wilt laten zien, ga ervoor. Die schouderklopjes voor een goed uitgevoerde klus zijn misschien precies wat je nodig hebt om eraan te blijven werken.
2 van 5
Undrey / Shutterstock
Niet iedereen wil met anderen sporten. Dat is een persoonlijke voorkeur die niet afgedwongen mag worden. Het hebben van iemand aan wie u verantwoording moet afleggen, kan echter helpen bij het succes in de sportschool.
Of je nu een sms stuurt naar een gelijkgestemd familielid of vriend, of calorieën en / of trainingen registreert in een app waartoe je behoort die anderen kunnen bekijken, het houdt je allemaal eerlijk. Als sporten met anderen je motiveert, gebruik het dan in je voordeel en pluk de vruchten ervan.
3 van 5
stockvisual / Getty
Opzwellen of naar beneden leunen kan leiden tot een ongezonde relatie met uw weegschaal. Het is verleidelijk om jezelf 's ochtends,' s middags en 's avonds te wegen, in de hoop dat het beweegt in de richting die je wilt.
Kies een dag per week en een bepaald tijdstip van de dag, en beloof jezelf dan en alleen dan te wegen. Een aantal variabelen kan uw gewicht van dag tot dag beïnvloeden. Een onverwacht getal op de weegschaal als gevolg van te frequente wegingen kan grote schade aanrichten aan uw gemoedstoestand, waardoor u snel kunt ontsporen.
4 van 5
B2M Productions
Pak je meetlint en meet borst, biceps, taille en dijen, en noteer het. Tussen uw fotobeeld, een ondersteuningssysteem en strategisch uzelf wegen en meten, weet u waar u staat om de gebeitelde lichaamsbouw te krijgen waarnaar u streefde.
Kies de dag van de week die het beste bij je past, en maak er een datum van. Als je serieuze winsten boekt, kan de weegschaal hersenspelletjes met je spelen. Metingen zijn een uitstekende uitvalbeveiliging.
5 van 5
Miljan Zivkovic / Shutterstock
Elke training heeft wat ik noem de grote finale nodig. Het is die laatste set - nog een cardio-burst, een extra bord op het rek - gewoon om jezelf te bewijzen dat je het kunt.
Een training is niet de moeite waard, tenzij je bereid bent om het naar een hoger niveau te tillen. Het zal je misschien niet altijd lukken of de sportschool verlaten met het gevoel dat het de beste training was die je ooit hebt gehad, maar wetende dat je alle onderdelen voor de overwinning hebt gelegd, zal op de lange termijn het verschil maken.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.