5 hartige roerbakrecepten om in te pakken op spieren
Pop-upknop galerij sluiten 1 OF 61 van 6
Hinterhaus Productions / Getty
Maak gebruik van het oude culinaire ambacht dat bekend staat als roerbakken om je spieren de proteïne te geven waar ze naar verlangen, en krijg een heleboel essentiële vitamines en mineralen voor een optimale gezondheid. De snelle kookmethode op hoog vuur - die de ruggengraat is van roerbakken - behoudt de textuur, smaak en voedingsstoffen van uw ingrediënten, en dat betekent een bord vol sappig bruin vlees en knapperige, heldere groenten. Deze unieke gerechten wijken af van de typische Aziatische smaken, dus neem een pauze van het afhaalmenu en gooi wat ingrediënten in een gloeiend hete pan. Er is gewoon geen betere manier om binnen enkele minuten een maaltijd vol voedingsstoffen op tafel te krijgen.
2 van 6
Sam Kaplan / M + F Magazine
Gooi het vlees weg voor dit eiwitrijke, vegetarische recept. De zelfgemaakte zoetzure saus houdt het interessant en de nootachtige en snelkokende Japanse soba-noedels zitten boordevol essentiële mineralen, waaronder bloeddrukverlagend magnesium.
3 van 6
Sam Kaplan / M + F Magazine
Roerbakken kan met meer dan alleen Aziatische smaken. Dit gerecht in mediterrane stijl combineert hartige ingrediënten om u een maaltijd te bieden met veel eiwitten en weinig vet. In plaats van rijst gebruikt het het voedzame oude graan dat bekend staat als farro, en het zit boordevol groenten.
4 van 6
Sam Kaplan / M + F Magazine
We wedden dat je er nooit aan hebt gedacht om fajita's in Mexicaanse stijl in een wok te maken, maar als je dat doet, krijg je eigenlijk een smaakvolle schroei die op een andere manier moeilijk te bereiken is. Dit recept zit boordevol paprika's, die rijk zijn aan vitamine C en weinig vet, dus je zult je niet schuldig voelen als je je overgeeft.
5 van 6
Sam Kaplan / M + F Magazine
Sint-jakobsschelpen komen meestal niet in je op als je aan bodybuilding-eiwitten denkt, maar ze bevatten eigenlijk behoorlijk wat eiwitten. Sint-jakobsschelpen bevatten ook extreem veel vitamine B12 en selenium, wat helpt bij het afweren van prostaatkanker.
6 van 6
Sam Kaplan / M + F Magazine
Snijd de zetmeelrijke koolhydraten uit uw dieet door gewone rijst te vervangen door bloemkoolrijst. Dit zoete en hartige gerecht bevat veel eiwitten en weinig koolhydraten, waardoor het de perfecte maaltijd is om spiermassa op te bouwen.
Maak gebruik van het oude culinaire ambacht dat bekend staat als roerbakken om je spieren de proteïne te geven waar ze naar verlangen, en krijg heel veel essentiële vitamines en mineralen voor een optimale gezondheid. De snelle kookmethode op hoog vuur - die de ruggengraat is van roerbakken - behoudt de textuur, smaak en voedingsstoffen van uw ingrediënten, en dat betekent een bord vol sappig bruin vlees en knapperige, heldere groenten. Deze unieke gerechten wijken af van de typische Aziatische smaken, dus neem een pauze van het afhaalmenu en gooi wat ingrediënten in een gloeiend hete pan. Er is gewoon geen betere manier om binnen enkele minuten een maaltijd vol voedingsstoffen op tafel te krijgen.
Gooi het vlees weg voor dit eiwitrijke, vegetarische recept. De zelfgemaakte zoetzure saus houdt het interessant en de nootachtige en snelkokende Japanse soba-noedels zitten boordevol essentiële mineralen, waaronder bloeddrukverlagend magnesium.
Roerbakken kan met meer dan alleen Aziatische smaken. Dit gerecht in mediterrane stijl combineert hartige ingrediënten om u een maaltijd te bieden met veel eiwitten en weinig vet. In plaats van rijst gebruikt het het voedzame oude graan dat bekend staat als farro, en het zit boordevol groenten.
We wedden dat je er nooit aan hebt gedacht om fajita's in Mexicaanse stijl in een wok te maken, maar als je dat doet, krijg je eigenlijk een smaakvolle schroei die op een andere manier moeilijk te bereiken is. Dit recept zit boordevol paprika's, die rijk zijn aan vitamine C en weinig vet, dus je zult je niet schuldig voelen als je je overgeeft.
Sint-jakobsschelpen komen meestal niet in je op als je aan bodybuilding-eiwitten denkt, maar ze bevatten eigenlijk behoorlijk wat eiwitten. Sint-jakobsschelpen bevatten ook extreem veel vitamine B12 en selenium, wat helpt bij het afweren van prostaatkanker.
Snijd de zetmeelrijke koolhydraten uit uw dieet door gewone rijst te vervangen door bloemkoolrijst. Dit zoete en hartige gerecht bevat veel eiwitten en weinig koolhydraten, waardoor het de perfecte maaltijd is om spiermassa op te bouwen.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.