Er wordt gezegd dat bodybuilding voor 80% uit voeding en voor 20% uit training bestaat. Die cijfers bagatelliseren echter het belang van de immateriële zaken van toneelklaar zijn: poseren, choreografie, zelfs bruinen.
Al bijna 20 jaar heeft IFBB-figuurprof Marie Allegro er haar missie van gemaakt om de volgende generatie fitnessatleten te helpen een stempel te drukken op het podium, en onlangs heeft ze het tot een onderdeel van haar beroep gemaakt met de oprichting van Stage Ready by Marie, haar programma dat nieuwe deelnemers instrueert en begeleidt, leert de ins en outs van alles, van het raken van de dubbele biceps aan de voorkant tot het aanbrengen van de juiste bruiningslotions.
"Ik heb dit altijd gedaan, en fitness is altijd op de achtergrond geweest", zegt Allegro, die dit jaar tweede werd op de IFBB Karina Nascimento Pro Show. “Ik heb gewoon nooit echt mijn naam geslagen of een label geslagen, iedereen kende me gewoon als Marie. Vorig jaar zei een van mijn klanten tegen me: 'Marie, je moet jezelf brandmerken - word betaald.'Ik had zoiets van, ja, ik moet erkend worden."
Haar website zegt het al: “Of je nu een kleurtje nodig hebt, begeleiding bij het poseren, podiumpresentatie of mentale voorbereiding… Marie biedt een one-stop-shop voor al je wedstrijdbehoeften."Met ergens tussen de 10 en 25 klanten bij elke sessie in haar studio in het centrum, kan ze het niet alleen en wordt ze vaak geholpen door een groot aantal IFBB-professionals, zoals Charles Donaldson, winnaar van de NPC Universe Classic Physique 2017, en Roxanne Edwards en Elizabeth Maurice helpen bij het perfectioneren van alles, van de wandeling, de strut, de pose en de houding ten opzichte van opkomende bodybuilders.
De in Brooklyn geboren Ulysses Montague was een van de eerste klanten van Stage Ready en maakte zich klaar om zijn debuut te maken in de Classic Physique Division A-165 tijdens de Brooklyn Grand Prix van dit weekend. Montague had zich voldoende voorbereid in de sportschool en de keuken, maar bij het samenstellen van het totale pakket had hij de knowhow van een professional nodig om zich te onderscheiden van de rest.
“Het moeilijkste aspect ervan is poseren. Marie, Charles en de anderen hebben geholpen om het poseren en de choreografie te verduidelijken en te vereenvoudigen, ”zegt Montague. "Ik was bekend met de vijf klassieke lichaamsbouw verplichte houdingen [dubbele voorste biceps, zijborst, achterste dubbele biceps, buikspieren en dijen, en favoriete klassieke houding] en de kwartdraaien. Ik begreep de mechanica en ademhaling van het poseren echter niet helemaal. Marie's lessen hebben geholpen om duidelijkheid en begrip te brengen van de mechanica en ademhaling van poseren."
Tegenwoordig is Montague's leergierigheid misschien de uitzondering en niet de regel, zegt Donaldson, die zijn ogen gericht heeft op de New York Pro van volgend jaar. Het was vanaf dag 1 altijd in hem geworteld dat poseren net zo belangrijk was voor succes als het tellen van koolhydraten of supersets, maar Donaldson ziet de laatste glans van het repertoire van een concurrent verwaarloosd. Grote fout, zegt hij.
"De laatste tijd heb ik gemerkt dat veel concurrenten het podium betreden en het gewoon vliegen", zegt Donaldson. “Ze geloven dat het hebben van een geweldig lichaam alles is wat ze nodig hebben. Ze realiseren zich niet dat een ok lichaam met een geweldige podiumpresentatie gemakkelijk iemand kan verslaan zonder podiumpresentatie."
Voor iedereen die zijn eerste bodybuilding of show wil maken, of zijn podiumpresentatie wil versterken, biedt Allegro deze vijf tips om branie te verheffen.
1 van 5
Anna Bizon / Getty
“Het is één ding om foto's te maken of in de spiegel te kijken, maar met video krijg je een ander beeld van jezelf. Als je gewoon in de spiegel kijkt, zie je hetzelfde, maar met video zul je iets missen en dan zeggen: 'Oh, ik wist niet dat ik dat deed.''
2 van 5
JGI / Jamie Grill / Getty
"Het is goed om te zien wat andere mensen doen of wat mensen in het verleden hebben gedaan", zegt Allegro. "Soms vind je het gewoon leuk om ideeën van anderen te krijgen, zoals wat anderen doen, en probeer je er een draai aan te geven om er je eigen stijl van te maken. Maar probeer iemand niet te kopiëren."
3 van 5
Bruce T. Bruin / Getty
“Vaker wel dan niet, geven ze je graag wat advies. Sommige juryleden geven misschien de voorkeur aan een beetje meer gespierd, andere niet zozeer. Sommigen poseren liever op een bepaalde manier en anderen niet. Het is goed om een idee te hebben wie je gaat beoordelen."
4 van 5
AFP / Stringer / Getty
"Je hebt misschien een vriend of vriendin, een moeder of vader die je backstage helpt, en dat is prima en dandy, maar hebben ze ooit een show gedaan?? Weten ze wat ze kunnen verwachten? Er zijn nog een heleboel andere dingen die je nodig hebt om iemand met ervaring te begeleiden. Er kan ook iemand anders nodig zijn om de branie in jou naar boven te halen."
5 van 5
AFP / Stringer / Getty
Simpel gezegd: “het is net als al het andere. Als je het poseren niet oefent, weet je niet hoe je je lichaam moet positioneren, hoe je moet staan en hoe je op het podium moet staan. Onthoud: als je uit de kast komt met een groep van 20 mensen, wat zal je dan opvallen?? Als je niet het podium oploopt met een zelfvertrouwen en podiumpresentatie om de aandacht van mensen te trekken, word je gewoon bekeken. Praktijk!"
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.