Een groot probleem in de fitnessbranche is dat we zoveel tijd besteden aan het terugkijken naar onze fouten dat we de belangrijke dingen missen die we goed hebben gedaan.
Dat lukte me bijvoorbeeld weer toen je uit de tuinslang dronk en nooit schuimrolde. Mijn eerste "gymzaal" was een platte DP-bank en lat-set met met zand gevulde gewichten in mijn kelder. Tot mijn eerste investeringen behoorden de Weider Arm Blaster en een EZ-curl bar.
Mijn warming-up bestond uit een blik op een Spier en fitness en een voorste dubbele biceps poseren in de spiegel. Ik deed sissy squats, ezel raises en (God verhoede) beenverlengingen, allemaal terwijl ik mijn Valeo-riem droeg. Ik beëindigde mijn trainingen met buikspieren met een hoge herhaling. Ik heb zelfs mijn ruggengraat gebogen.
Tegenwoordig zouden de "slimme" mensen van de trainingswereld zeggen dat ik geluk heb dat ik nog leef! Hoe dan ook, ik behaalde solide resultaten, grotere armen, een paar sporttitels en zelfs wat geld om naar de universiteit te gaan.
We maken allemaal 'fouten' in het begin, maar hier zijn vijf dingen die ik goed heb gedaan en die jij ook kunt doen.
Ik ben de afgelopen 28 jaar gezegend met geweldige trainingspartners. Het belang hiervan is gemakkelijk te onderschatten, maar ik waardeer dat mijn trainingspartners een grote rol hebben gespeeld in mijn prestaties.
Ja, mijn partners van de afgelopen 15 jaar waren UFC-kampioenen, Olympische medaillewinnaars, NFL-studs en wereldkampioenenliften, maar het waren de partners van de voorgaande 13 jaar die het allemaal mogelijk maakten.
Ik had niet altijd zin om te trainen of een paar extra sets te halen aan het einde van de training. Maar mijn trainingspartners waren er, ze schepten een bevroren baan om te sprinten tijdens een ijzige winter in Utah, en dwongen me om mijn 200's af te maken in een brandende zomer in South Carolina. Niemand kan het alleen.
Actiepunt: laat iemand jonger en / of beter trainen. Zelfs als ze je niet uit de bank kunnen halen, passen ze goed als ze je van de bank kunnen krijgen als je dat niet wilt.
Ik ben nooit gestopt met trainen. Hoewel de meeste mensen vrijaf namen, bleef ik consistent. Ik heb misschien verticale legpressen gedaan terwijl ik een Zubaz-broek droeg, maar ik ben er trots op dat ik nooit heb gezegd: 'Ik ben op dieet' of 'Ik maak een comeback."
Ik leefde bij de drie letters om fysiek te krijgen wat je wilt: B.ik.G. (Kont in sportschool). Dat is waar ik verbleef en zal niet snel stoppen.
Ik heb misschien niet de beste 'wetenschappelijke' training gedaan volgens de normen van vandaag, maar ik wachtte niet af tot de fauteuilstrijders een andere Thigh Master of Shake Weight zouden uitvinden.
Ik bleef consistent en de resultaten volgden altijd. Nu ik in de veertig ben, heb ik nog steeds de kracht van mijn twintigste bij hetzelfde gewicht. Het oude spreekwoord is waar: het deurscharnier dat elke dag wordt geopend en gesloten, wordt nooit roestig.
Actiepunt: onthoud dat goed gedaan beter is dan goed gezegd. Begin een streak door simpelweg consistent te blijven.
Ik was misschien een beetje te enthousiast over de legpress, maar ik heb het ook gekoppeld aan de belangrijkste beenoefening die iedereen heeft weggelaten: sprinten. Sprinten is iets waar mensen van lijken af te studeren. Na hun laatste gymles schakelen ze over op 'gezond' joggen of een lange, langzame wandeling naar de bank.
Ik gaf mijn lichaam een vast dieet van sprints, of het nu op de grond, heuvels of trappen was. Deze variaties hielden de baan iets minder eentonig en hielden de spierkracht en kracht op peil.
Het geheim van sprinten is het synchroon afvuren van de grote spieren die het oproept. Ik weet zeker dat de wetenschap binnenkort zal bewijzen hoe de snelle bewegingen waarvoor we zijn ontworpen, goed voor je zijn. Wacht even.
Actiepunt: Krijg een dosis snelheid. Ga een maand lang twee keer per week naar de baan of de trap voor enkele bewegingen met hoge snelheid.
Ik zou graag zeggen dat ik nooit blessures heb gehad, maar misschien is het waardevoller dat ik zeg dat ik er heel veel heb gehad.
Gebroken botten, ontwrichte gewrichten, gescheurde en verrekte spieren en pezen, verstuikte ligamenten, geknepen schijven, hersenschudding, kneuzingen, snijwonden en de hechtingen die ermee gepaard gingen, waren destijds allemaal een gedoe, maar ze hebben me ook waardevolle lessen geleerd. Hoewel sommigen van hen voorkomen hadden kunnen worden, waren de meeste slechts een deel van het spel.
Ongeacht de revalidatie trainde ik rond blessures en luisterde ik naar mijn lichaam. Er waren dingen die niet voor mij werkten. Als iets me dwars zat in de sportschool, was er altijd een alternatief.
De hellingbank hinderde mijn schouders. Joggen op afstand deed pijn aan mijn knieën. Flexibiliteitswerk irriteerde mijn lies. Dus ik knipte ze uit en ging verder.
Actiepunt: bouw voort op uw sterke punten. Als je de onvermijdelijke blessure ervaart, doe dan wat je kunt om eromheen te trainen.
Toen 'slimme' coaches zich met corrigerende oefeningen, houdingsoefeningen, yoga en pilates begonnen, bleef ik gewoon zwaar tillen.
Ik weet niet zeker wanneer bodybuilding precies een vloekwoord werd, maar een geladen staaf en grotere spieren kunnen krachtiger zijn dan acupunctuur en orthesen om je zowel recht te trekken als om je langer in leven te houden.
Wil meer spieren? Wil uitblinken in sport? Het begint allemaal met sterker worden. Om nog maar te zwijgen over het toevoegen van borden aan een bar is een stuk leuker dan op een lacrossebal zitten.
Actiepunt: laad de balk met de basisprincipes. Breng de volgende maand door met het proberen om een nieuwe PR in te stellen.
Een uitdrukking die ik leuk vind, is: zorg ervoor dat we niet allemaal zo slim worden dat we echt dom worden. Ik weet zeker dat experts over 25 jaar zullen lachen om hoe we onze achterste wangen rolden voordat we gingen hurken, probeerden PR's in de Turkse bijeenkomst te plaatsen en hele categorieën voedsel vermeden omdat ze niet "Paleo" genoeg waren.
Natuurlijk zijn er dingen die ik anders had gedaan, maar mijn fouten speelden een rol in wat ik nu ben. Ik ben gewoon blij dat ik ook een paar dingen goed heb gedaan.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.