Voor veel atleten en fitnessconcurrenten zijn de opwinding, het stellen van doelen en de verwachting die bij een wedstrijd horen geen verrassing. De depressieve funk die ontstaat net nadat het allemaal voorbij is, kan echter onverwacht zijn.
U kunt zich plotseling leeg voelen zonder een deadline, of depressief nu uw steeds groter wordende doel plotseling is leeggelopen.
Je geest heeft geen enkelvoudige focus en je lichaam begint bijna van de ene op de andere dag weg te glijden van zijn hoogtepunt. Maar je bent verre van alleen. Er is gemeld dat veel Olympia-kampioenen worstelden met de zogenaamde 'Post-Competitie Depressie'.
Dus hier zijn enkele tips voor beginners en veteranen over de beste manieren om de dieptepunten te verslaan na het achtervolgen van zo'n grote.
1 van 5
nicolamargaret / Getty
Tweevoudig mevrouw. Figuur Olympia Erin Stern beveelt aan om iets anders na te streven. Hoewel je de decompressie en downtime die nodig zijn na een evenement niet wilt verwaarlozen, is misschien een andere wedstrijd of een avonturenrace (ook bekend als racen op hindernissenparcours) precies de boost die je nodig hebt. Als je besluit om met hindernissenparcours te racen, zorg er dan voor dat het evenement een paar maanden van tevoren is; gewoon zodat het het herstel dat uw lichaam nodig heeft, niet verstoort.
Als je nog geen trainer had, zoek er dan een om je te helpen je prioriteiten te stellen en het spelplan recht te zetten. Het beste advies in situaties als deze is van experts uit de branche die weten wat u doormaakt en zich kunnen verhouden.
Voor het vinden van de beste wedstrijdtrainers houden we van Competition Strong (competitionstrong.com). Dit portaal kan u verwijzen naar tientallen eersteklas trainers van concurrenten in heel Noord-Amerika die u zullen helpen de gewenste resultaten te behalen.
Wat avontuurlijke races betreft, is elk seizoen het juiste moment om wat vuil op te trappen en die obstakels te verpletteren! Vind de jouwe op mudandadventure.com en begin er zo snel mogelijk voor te trainen.
ZIE OOK >>> Hoe u moet trainen voor uw hindernisbaanrace
2 van 5
Jacob Lund / Shutterstock
Dit gebeurt standaard omdat u aan uw limieten zit!
U zult geen twee dagen per dag meer willen of moeten volhouden; cardio-sessie in de ochtend kan wachten. Dit is de kans om iets anders te doen, zoals zwemmen, heuvel sprints doen (na een goede warming-up), wandelen of duiken.
Haal je lichaam en geest uit de norm. Je lichaam is nu perfect afgesteld en met wat goede rehydratie en hervoeding, is dit het moment om je hoogtepunt naar een functioneler fitnessvlak te duwen.
Probeer een paar weken nieuwe sporten met vrienden totdat de blues na de wedstrijd afneemt.
3 van 5
Cavan-afbeeldingen / Getty
Bestel in! Het laatste dat u wilt doen, is de zondag na een show een maaltijd bereiden. Gun uzelf dus een pauze en kies een van uw favoriete maaltijdbezorgprogramma's, zoals Icon Meals (iconmeals.com). Haal dan een zucht van verlichting!
Er zijn veel meer maaltijdbereidingsbedrijven om uit te kiezen, dus google "maaltijdbereiding" en uw stad en kijk wat u vindt - Zone Meal Delivery (myzonediet.com), Metabolic Meals (mymetabolicmeals.com), B-Elite (bodybuilding.com).
Eet als een koningin en geniet zelfs een dag lang zonder iets te koken, of ga uit eten met vrienden. Deze hervoedingsfase brengt je terug naar een gezond lichaamsvetniveau en je lichaam wordt overspoeld met voedingsstoffen en macronutriënten die je hebt gemist (zoals hersenopbouwende DHA in gezonde vetten of geruststellende verbindingen in koolhydraten) en je zult beginnen voel je snel weer jezelf!
4 van 5
Patiwat Sariya / Shutterstock
Het stellen van doelen heeft veel gezichten. Pak uw koffers en boek een last-minute vlucht naar een bestemming waar u nieuwe vaardigheden kunt leren, zoals fietsen, tennissen, golfen, motorrijden of kajakken? Veel hotels en resorts werken samen met lokale outfitters om alles uit te rollen wat je maar kunt bedenken.
Na de megawatt-opwinding van de Olympia in Las Vegas, vertrok haar plaatsvervangend redacteur Cat Perry om te gaan graaien, ATV-rijden en kajakken in Primland Resort (primland.com) verscholen in de pittoreske Blue Ridge Mountains van Virginia om te ontspannen.
Reizen haalt je hoofd uit het gereguleerde eten, slapen en trainen en in de prachtige omgeving om je heen. Vind je Primland Resort - met zijn goed ingerichte bungalows en appartementen die ook onconventionele fysieke uitdagingen, adembenemende uitzichten en een aantal van de beste comfortvoedselproducten bieden ten oosten van de rivier de Mississippi, zodat je weer helemaal opgepompt wordt.
5 van 5
Onderzoek in de 2010 Journal of Sciences laat zien dat de motivatie van uw gemeenschap uw conditie en gezondheid op het goede spoor kan houden. Er gaat niets boven een kleine vriendschappelijke wedstrijd om de stoom af te blazen van een serieuze!
Benut deze downtime om weer contact te maken met familie en vrienden waarmee je het contact bent kwijtgeraakt en je zult misschien verbaasd zijn hoeveel bewondering ze met je delen voor überhaupt concurreren, of je nu bent geplaatst of niet.
Geniet van de liefde! Deel uw downtime ook op social media! We willen je mooie gezicht in elke fase zien, vooral als je voor de verandering aan het zwembad loslaat. Dat is waar het in het leven om draait: werk hard, speel hard.
Hoe meer je concurreert en doelen stelt, hoe meer je gewend raakt aan blues na de wedstrijd en je zult sneller dan ooit terug kunnen springen met deze tips van experts. Zoek uit wat je erdoorheen trekt en wat je vooruit duwt.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.