Afvallen en versnipperd worden is waarschijnlijk geen nieuw doel voor u, ervan uitgaande dat u een regelmatige lezer van deze site bent. Je weet hoe je sterker kunt worden en vet kunt verbranden. Dat weet je waarschijnlijk ook rond Jan. 1, begint je Iron Paradise een beetje drukker te worden.
Volgens een studie gepubliceerd in de Journal of Clinical Psychology. En daarom zie je in januari heel veel nieuwe gezichten en misvormde lichamen in je sportschool. En hoewel we allemaal iemands inspanningen moeten toejuichen om extra kilo's kwijt te raken en gezonder te leven, is het onmogelijk om over het hoofd te zien dat een miljard extra lichamen die zich in een besloten ruimte proppen geen grote storing voor ons stamgasten is.
Dus hoe ga je om met de dierentuinachtige sfeer zonder gek te worden? Eerst schakel je mentaal in. "Het draait allemaal om je mentaliteit en wanneer je traint", zegt Adam Friedman, expert van Gold's Gym Fitness Institute en beroemde personal trainer. "Als je op piekuren traint - 's ochtends voor het werk of' s avonds na het werk - zullen er meer mensen zijn, dus je kunt naar binnen gaan en star zijn en gefrustreerd raken, of er omheen werken."
We hebben het brein van Friedman uitgekozen voor nog een paar tips om je gezond verstand in de sportschool te houden tijdens de meest waanzinnige tijd van het jaar.
Hoevelen zijn u schuldig aan het breken?
Lees artikel1 van 5
Flamingo Images / Shutterstock
"Wees bereid om buiten de gebaande paden te denken", adviseert Friedman. “Als ik klanten train, kan ik niet aan een bepaalde machine vastzitten, want als hij wordt gebruikt, zullen we blijven wachten. Dat kan niet gebeuren. Ik moet een manier vinden om ons in beweging te houden."
Als je bijvoorbeeld wilt bankdrukken maar de wachttijd ongeveer vier jaar is, kies dan voor gewogen push-ups of dips. Wees bereid om in een oogwenk van versnelling te wisselen en je zult minder geïrriteerd raken door de gast die sms't, eh, een pauze van 10 minuten op de bank nemen.
2 van 5
lunamarina
Ja, je moet je muziek even zachter zetten om echt te slikken!-praat met een ander mens, maar het voordeel is dat je A) de oefening kunt doen die je wilde doen, en B) een spotter uit de deal halen.
"Samenwerken met iemand anders kan je dwingen om langere of kortere rusttijden te nemen dan je gewend bent", zegt Freidman. "Plus, met een spotter, kun je jezelf een beetje meer pushen om een paar extra herhalingen te krijgen die je misschien niet alleen hebt gekregen."
3 van 5
vladee
Als je vastbesloten bent om een apparaat te gebruiken en je wacht tot het opengaat, heb dan geen haast om het te verlaten nadat het van jou is. Voer, afhankelijk van uw typische training, herhalingen van 12, 15 of 20 herhalingen uit voor vijf of zes sets (of vijf of zes herhalingen voor vijf of zes sets). Dit kan helpen om nieuwe eisen aan uw spieren te stellen en het wachten de moeite waard te maken.
4 van 5
MAD_Productie
Herinner jezelf eraan dat de menigte eerder dan later zal verdwijnen. De International Health, Racquet & SportsClub Association (IHRSA) heeft beweerd dat het lidmaatschap van sportscholen in januari met ongeveer 12 procent is gestegen. Maar tussen de 30 en 45 procent van de mensen zegt het lidmaatschap binnen zes maanden op.
5 van 5
MatteoZinCreativeStudio
Als alleen al de gedachte aan het omgaan met meer mensenmassa's en plassen zweet op banken en ABC-kauwgom die je aanstaart in de waterfontein je bloed doet koken, doe jezelf dan een plezier en blijf thuis. Dat betekent niet dat je moet stoppen met trainen. Gebruik een van deze drie thuistrainingen om uw trainingsdoelen op het goede spoor te houden terwijl u wacht tot de dingen kalmeren.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.