6 eenvoudige tips voor een betere ochtendtraining

3097
Oliver Chandler
6 eenvoudige tips voor een betere ochtendtraining

Laten we eerlijk zijn: niet iedereen is een ochtendmens. Dat betekent echter niet dat u geen a kunt halen.m. training. 

Volg deze tips en geef jezelf een paar weken de tijd om ze in praktijk te brengen - je zult snel merken dat zonsopgang misschien wel het beste deel van je dag wordt.

Haar voeding

5 ontbijtrecepten om uw ochtend kracht bij te zetten

Geef je stofwisseling een kickstart met deze uitgebalanceerde ontbijten.

Lees artikel

1 van 6

Vstock LLC / Getty

Wees een planner

Om uw ochtendovergang soepel te laten verlopen, moet u de avond ervoor alles regelen wat u nodig heeft. "Leg je kleren neer, zet het koffiezetapparaat klaar, vul je waterflessen, pak je tas in, wat je ook nodig hebt", zegt Julie Sapper, een hardloopcoach in Washington, D.C.

2 van 6

laflor / Getty

Drink een glas water

"Het maakt je wakker en hydrateert je ook voordat je gaat trainen", zegt Christine Marraccini, trainingsmanager bij Tone House in New York.

3 van 6

JGI / Tom Grill / Getty

Ontwikkel een ochtendmantra

"Bereid je voor op de strijd wanneer de wekker afgaat door tegen jezelf te zeggen: 'Ik heb nooit spijt van een ochtendtraining' of: 'Dit is de enige tijd die ik vandaag voor mezelf heb, dus ik moet het gebruiken' ', zegt Lisa Reichmann, een hardloopcoach in Washington, D.C.

4 van 6

PhotoAlto / Frederic Cirou / Getty

Negeer de verleiding om te snoozen

"In plaats van op die knop te drukken, moet je jezelf aftellen vanaf 3, 2, 1. Haal om 1 uur diep adem en sta op!”Zegt Marraccini. En bouw geen sluimertijd in - je voelt je frisser als je opstaat als het alarm afgaat in plaats van vijf keer op de knop te drukken, voegt trainer Katie Chung Hua eraan toe.

5 van 6

Mike Harrington / Getty

Koop een Gym Buddy

Je hebt dit eerder gehoord, maar er is niets zo motiverend om je uit bed te krijgen dan te weten dat er een vriend op je wacht. Het houdt u meer verantwoordelijk en houdt u beiden op het goede spoor.

6 van 6

Cultura RM Exclusive / Ben Pipe Photography / Getty

Ga al naar bed!

Onderzoek toont aan dat ochtendsporters eigenlijk beter slapen, dus plan om wat eerder dan normaal in te leveren. En sluit uw elektronica minstens een uur voor het slapengaan af, aangezien uit onderzoek blijkt dat het licht van uw smartphone of tablet de melatoninespiegel kan verstoren, waardoor het moeilijker wordt om in slaap te vallen.


Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.