Wat is er beter dan in het weekend je favoriete brunchplek met vrienden opzoeken? Goed gezelschap, lekker eten, geen werk… het is de perfecte weekendactiviteit.
Voor degenen die proberen een fitte en gezonde levensstijl te behouden, kan brunch een valkuil zijn van ongezonde voedingsopties. Met koolhydraten en vet beladen gebakken goederen en bodemloze mimosa's, kunnen brunches in het weekend een vervelende gewoonte zijn om in te vervallen als u probeert uw gezondheids- en fitnessdoelen te bereiken.
Maar brunch kan gezond zijn, pas op voor deze do's en don'ts.
1 van 6
OPOLJA / Shutterstock
Als je je overgeeft aan een koolhydraatrijke brunch, is een goed moment om dat te doen na de training, wanneer je lichaam de voedingsstoffen nodig heeft.
Ga naar de sportschool met enkele intense intervallen of gewichtheffen een uur of twee voor je brunch. Je lichaam zal je dankbaar zijn!
ZIE OOK: Weet wat u voor, tijdens en na uw training moet eten
2 van 6
Nutthaseth Van / Shutterstock
Drink voordat je met vrienden naar een grote brunch gaat een lichte eiwitshake met minstens 20 gram eiwit. Omdat het langer duurt om eiwitten te verteren, heb je minder problemen met zelfbeheersing zodra het gebakken voedsel en het zweet zich een weg banen over de tafel.
Beschouw uw eiwitshake als een verzekering tegen overeten.
3 van 6
Heldenafbeeldingen / Getty
Als u tijdens de brunch alcohol wilt drinken, onthoud dan dat alcohol uw wilskracht om gezond te eten kan remmen. Dit kan gevaarlijk zijn als je die met suiker gevulde pannenkoeken en wafels op het menu ziet staan. Probeer voor de hele maaltijd één drankje te drinken.
4 van 6
yulkapopkova / Getty Images
Sinds wanneer zegt een gezondheidsartikel dat je champagne moet drinken? Als je vrienden allemaal voor de bodemloze mimosa's gaan en je wilt meedoen, sla dan het sinaasappelsap over en drink champagne.
Sinaasappelsap kan met suiker worden verpakt en de meeste restaurants gebruiken in de winkel gekochte fruitsap.
5 van 6
PeteerS / Getty
Zoals eerder vermeld, zal proteïne je helpen om sneller en langer een verzadigd gevoel te krijgen, dus kies voor een omelet vol proteïnen of scramble boordevol groenten.
En blijf bij eidooiers, want die zitten boordevol voedingsstoffen zoals B-vitamines, choline, vitamine A en vitamine D.
6 van 6
bhofack2 / Getty
De meeste brunchopties in een restaurant bevatten witte aardappelen gesmoord in boter / olie en zout, zoals huisgemaakte frites of opgebakken aardappels. Als het een optie is, ga dan voor zoete aardappelen. Probeer anders vast te houden aan de eiwitten, groenten en fruit.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.