Dit jaar deed ik mee aan mijn eerste powerlifting-bijeenkomst in meer dan zes jaar.
Als je me zes jaar geleden had gevraagd wanneer mijn volgende ontmoeting was, zou ik binnen vier tot zes maanden hebben gezegd. Maar er gebeurde shit, en het leven stond in de weg.
Mijn vrouw en ik zijn verhuisd van Ft. Wayne naar Indianapolis. Ik trok regelmatig 14-urige dagen aan thuistraining en herhaalde dit schema opnieuw toen ik IFAST opende.
We zijn een gezin begonnen. Simpel gezegd, "leven" stond het tillen in de weg.
Eindelijk, op 33-jarige leeftijd, met twee bloeiende bedrijven en een jong gezin, wist ik dat als ik mijn powerlifting-doelen wilde bereiken, er geen betere tijd was dan het heden.
En toen ik weer op het platform kwam, herinnerde ik me eraan hoe belangrijk een bijeenkomst kan zijn.
Ik ben niet de sterkste man die je ooit zult ontmoeten. Mijn techniek is niet perfect, en zoals iedereen die dit leest, heb ik dingen om aan te werken. Maar als je traint voor een ontmoeting, ga je ineens van ‘trainen’ naar ‘trainen’ met een doel.
Er is geen “Ho hum, wat ga ik vandaag doen? Ik heb niet echt zin om zwaar te hurken - misschien doe ik gewoon wat armen en buikspieren."
Dat is waarom ik dat beargumenteer iedereen het lezen hiervan kan baat hebben bij het doen van een powerlifting-bijeenkomst. Wil je spierballen aantrekken? Begin regelmatig met hurken, benching en deadlifting.
Geïnteresseerd in het verbeteren van uw sportprestaties? Sterker worden is een geweldige eerste stap voor veel atleten, jong en oud. En als je enige doel is om sterker te worden? Wat is een betere beoordeling van uw ware krachtniveaus dan een powerlifting-bijeenkomst?
Of het nu gaat om een raw meet, single-ply of zelfs multi-ply, er is een federatie voor iedereen. Dus hier zijn 7 redenen waarom ik vind dat een powerlifting-bijeenkomst in jouw toekomst zou moeten zijn. Hopelijk een (of alle!) van hen trekt uw aandacht.
De gemiddelde sportschoolstagiair heeft geen idee wat ‘onder parallel hurken’ betekent.
Ervaren sportschoolveteranen weten dat hoe meer gewicht u op de stang opstapelt, hoe groter de kans is dat u begint met het zagen van diepte. Uiteindelijk wordt je "ass-to-grass" squat niets meer dan een power-reverence!
Wanneer je in een wedstrijd optilt, zit er geen andere keuze dan op een geschikte diepte te hurken, anders word je genadeloos rood verlicht. Als je een eerlijke beoordeling van je squatdiepte wilt, ga dan naar een bijeenkomst en kijk wat de jury te zeggen heeft!
Ik ken niemand (behalve mogelijk rauwe powerlifters) die hun maximale bank rapporteert in termen van een gepauzeerde bankdrukken. Feit is dat, gezien hoe hard sommige sportschoolratten de halter van hun borst schieten, ik meer geschokt ben dat ik geen gebarsten borstbeenderen en lekke longen heb!
Bij een powerlifting-wedstrijd moet de stang roerloos op je borst rusten voordat je het “druk” -commando krijgt. Er bestaat niet zoiets als een "touch and go" -bank tijdens een bijeenkomst.
Zelfs als je besluit dat je nooit een ontmoeting wilt doen, voer dan op zijn minst een paar trainingscycli uit waarbij je 1 of 2 tellen op je borst pauzeert. Ik garandeer je dat als je teruggaat naar de standaardaanraking en ga, je een stuk sterker zult zijn!
Ik kan je niet vertellen hoe vaak ik bij een powerlifting-bijeenkomst ben geweest en het volgende heb gehoord:
“Ik weet niet wat er is gebeurd - ik heb tijdens de training X meer pond getrokken dan vandaag op het platform."
Ik zal je vertellen wat er is gebeurd. Het is iets dat ik heb geprobeerd uit te leggen aan elke jonge powerlifter die ik ooit heb gecoacht. Toen je die PR-deadlift in de sportschool raakte, was het de eerste oefening die je tijdens je training uitvoerde. Je was fris, gefocust en klaar om een grote trek te roken.
Maar als je naar een wedstrijd gaat, hoef je niet alleen drie squats met maximale inspanning te ontkurken, maar als je stevig blijft als je op de bank zit, kan dat ook een zware belasting voor je onderrug zijn.
Eindelijk, de kans is groot dat je al een tijdje rondzit nadat je op de bank zit voordat je zelfs maar begint met deadlifting. Bij mijn meest recente ontmoeting was het bijna twee uur vanaf mijn laatste bench tot de tijd dat ik mijn eerste deadlift nam.
Laat me je vertellen dat het ongelooflijk moeilijk is om los te blijven, terwijl je tegelijkertijd gefocust blijft, gedurende een periode van meer dan 2 uur ontslag!
Als je echt wilt weten hoe sterk je deadlift is, ga dan naar een powerlifting-bijeenkomst en test het. Je zou een PR kunnen halen, maar wees niet verbaasd als het veel zwaarder aanvoelt dan je denkt dat het zou moeten!
Als ik iets heb geleerd in deze afgelopen meetcyclus, is het dat er bepaalde dingen zijn waaraan ik moet werken om succesvol te worden in de sport. De meest voor de hand liggende fout die ik maakte, was het overschakelen van vier trainingsdagen naar drie, en mijn zware lockout-werk zomaar op de bank laten vallen.
De laatste drie weken van de training waren pure hel - ik wist wat mijn probleem was, maar had niet genoeg tijd om het op te lossen!
Er valt hier echter een waardevolle les te leren. De enige reden waarom ik deze beperking ontdekte, is omdat ik de envelop ver genoeg duwde om mijn zwakke punten te identificeren!
Hier is een geweldige quote van mijn goede vriend Matt Wenning. Matt heeft 1196 gekraakt in competitie, dus hij weet het een en ander over trainen:
“Je moet naar een punt gaan waarop je de vorm breekt om de vorm beter te maken. Als u niet ziet wat er mis is, hoe kunt u dit dan oplossen??"
Als je je training serieus naar een hoger niveau wilt tillen, moet je de gewichten zo ver duwen dat de techniek afbreekt. Neem vervolgens die informatie en ontwikkel een programma op basis van die zwakke punten, zodat u in de toekomst PR's kunt halen.
Het gebruikt een beoordeling om zwakke punten en / of beperkingen systematisch aan te pakken en de prestaties te verbeteren - en dat is de meest ware definitie van 'corrigerende oefening' die ik ken.
Misschien is het grootste voordeel van het doen van een powerlifting-bijeenkomst dat je een vaste deadline hebt, een spreekwoordelijke streep in het zand wanneer je sterker bent dan de laatste keer dat je meedeed, of niet.
Ze schuiven de ontmoeting niet terug omdat je vriendin het uitmaakte, je hond wegliep, of je zin had om het een week of twee rustig aan te doen in de sportschool.
Een goede vriend van mij, Jason Wells, schreef dit een tijdje geleden in zijn trainingslogboek en het is puur goud:
“Voor mij, als het inschrijfformulier eenmaal binnen is, verandert mijn denkwijze. Geen onzin meer - dieet, rust en training bereikten een heel nieuw niveau. Wat haal ik uit de ontmoeting? Het slaan van een nummer dat legitiem is in een wedstrijd, telt meer dan het nummer van een sportschool.
“Doelen stellen voor elke ontmoeting. Staatsrecords, nationale records en mezelf pushen om de sterkste te zijn die ik kan zijn. Train mijn reet voor 10 weken, maar voor één dag, zet alles op het spel.
“Als ik ouder ben en terugkijk, wil ik voelen en weten dat ik alles heb gegeven. De eerste plaats is leuk, maar het bereiken van doelen die ik voor mezelf heb gesteld, is wat het meest voor mij betekent."
Ik heb altijd net zoveel genoten van het proces om me voor te bereiden op een ontmoeting als van de ontmoeting zelf. Ik hou van het idee om doelen te stellen en een plan voor de toekomst te ontwikkelen waarmee ik sterker kan worden.
Hoevelen van jullie zijn eigenlijk ergens voor aan het trainen?
Hoevelen van jullie hebben welomlijnde, opgeschreven doelen?
Hoe zit het met een deadline voor wanneer je dat doel gaat bereiken??
Of een spelplan om u van A naar B te helpen?
Velen van u die dit lezen, zijn voormalige atleten. Herinner je je nog hoe het was om op het veld te komen en iemand te verpletteren?? Om ze op de mat te domineren? Om ze over te steken en hun enkels te breken?
Zo niet, dan is het te verdomd lang geleden dat je aan wedstrijden hebt deelgenomen en moet je dat vuur terug zien te krijgen! Ik heb geluk, want ik heb een eigen bedrijf en daar zit een duidelijk concurrentie-element aan. Maar er gaat niets boven fysiek concurreren tegen jezelf of anderen.
Als je een concurrerende uitlaatklep nodig hebt of dat vuur terug in je buik moet krijgen, kan een powerlifting-bijeenkomst het antwoord zijn.
Wanneer was de laatste keer dat je bang was om iets te doen??
Evenzo, wanneer was de laatste keer dat u echt uit uw comfortzone was? Iets doen waarvan je niet eens zeker wist of het gezond of juist was?
Als u het zich niet kunt herinneren, kan ik u één ding vertellen: u stagneert. Als je niet constant bang en ongemakkelijk bent, boek je geen vooruitgang. Periode.
Dit geldt vooral als het om training gaat. Wanneer was de laatste keer dat je dacht dat je misschien verpletterd zou worden onder een kraakpand?? Of iets zwaar genoeg getrokken om te onthouden wat 'zwaar' werkelijk is?
Geloof me, bang en ongemakkelijk zijn is een constante eigenschap die wordt gedeeld door de meest succesvolle mensen ter wereld. Als je je training weer op het goede spoor wilt krijgen, raad ik je aan om het zo ongemakkelijk mogelijk te maken.
Je zult me later bedanken.
De competitieve sport powerlifting is misschien niet voor iedereen weggelegd. ik snap het.
Maar het zal je misschien verbazen te weten dat ik aanvankelijk helemaal niet van plan was om te concurreren. Ik begon de sport simpelweg omdat ik een betere tiltechniek wilde leren en op mijn beurt mezelf een betere krachttrainer wilde maken.
Maar die eerste ontmoeting veranderde meer dan alleen hoe ik tillen benader - omdat de lessen die je leert van training en competitie kunnen worden overgedragen naar bijna elk aspect van je leven.
Hopelijk zullen sommigen van jullie, als resultaat van dit artikel, de uitdaging aangaan en je eerste ontmoeting doen.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.