Feesten is het werkwoord van de vakantie, van met suiker beladen traktaties tot met room gevulde bijgerechten. Het is moeilijk om nee te zeggen tegen de buffetstijl van maaltijden, waardoor het gemakkelijk is om niet bewust te zijn van een schoon dieet. De geur van vakantieklassiekers neemt het over; u zult spoedig met uw ogen en neus eten. Maar doe dit en de resultaten zullen ongunstig blijken.
Met dat gezegd, houd rekening met deze belangrijke eetgewoonten die vakantiefeesten beter beheersbaar kunnen maken - uiteindelijk met behoud van uw slanke lichaamsbouw.
1 van 8
Natasha Sioss / Getty Images
Als de honger begint toe te nemen, pak dan een glas water. Zwaarlijvigheid tijdschrift publiceerde een studie waaruit bleek dat mensen die twee glazen water dronken voor een maaltijd, minder aten tijdens de maaltijd. En vooral tijdens vakantiefeesten is het belangrijk om af te wisselen tussen water en alcohol-katerpreventie 101.
2 van 8
Mint-afbeeldingen - Tim Robbins / Getty Images
Net zoals de ondertitel zegt, doe het gewoon niet. Rashim Oberoi, president van Simply7 Snacks, zegt: "Luister naar je lichaam en eet als je honger hebt, maar blijf niet bij het eten hangen om onzinnig eten te voorkomen."Langdurig voor eten staan zorgt voor overmatig eten en de uitspraak" je ogen zijn groter dan je maag "is waar.
3 van 8
Yulia-afbeeldingen / Getty-afbeeldingen
Voorkom party-pig-out door te controleren wat u eet. Breng gewoon een gezondere voedseloptie naar het feest, zoals een dienblad met rauwe groenten met hummus of Simply7 boerenkoolchips, die geen transvet bevatten, niet-GMO zijn en vrij zijn van kunstmatige kleurstoffen en conserveermiddelen. Ze zijn een geweldige manier om je honger naar chips te voeden terwijl je op een feestje bent, en ze zullen je dieet niet saboteren omdat ze 55% minder calorieën en vet bevatten in vergelijking met een normale aardappelchip. Je krijgt ook 79% van je dagelijkse dosis vitamine K, wat nodig is voor een goede spiercontractie. Simply7-chips zijn te vinden in supermarkten in het hele land, zoals Whole Foods, Walmart, Winn Dixie, Costco en Wegmans.
4 van 8
vm2002 / Getty-afbeeldingen
Als je de macaroni en kaas in de gaten hebt gehouden, bewaar deze dan voor het laatst. Dit is waarom: het dagboek Eetlust ontdekte dat u zich de laatste hap voedsel herinnert die u het beste at, wat overeten kan voorkomen omdat het een aangename herinnering achterlaat.
5 van 8
Thomas Barwick / Getty Images
De sleutel tot bewust zijn tijdens het eten is om volledig aanwezig te zijn. Dat betekent dat u de telefoon opbergt en de sociale interactie even onderbreekt, en u concentreert op het eten dat op uw bord ligt. Let bij het kauwen op de textuur en smaak; dit helpt de focus te verleggen. Studies hebben ook aangetoond dat het slechts 20 minuten duurt voordat uw maag uw hersenen het signaal geeft dat deze vol is, dus kauw langzaam en let letterlijk op.
6 van 8
marrakeshh / Getty Images
Van pepermunt is aangetoond dat het een kalmerend effect heeft, niet alleen op de geest, maar ook op je eetlust. Wheeling Jesuit University voerde een onderzoek uit waarbij vrijwilligers vijf dagen lang elke twee uur pepermuntolie moesten ruiken. Aan het einde van de week hadden de deelnemers een afname van hun eetlust en consumeerden ze 3.485 calorieën minder.
7 van 8
Science Photo Library / Getty Images
Studies hebben aangetoond dat kauwgom 15 minuten voor de maaltijd uw eetlust kan verminderen en het hunkeren naar bedwingen kan verminderen, omdat het de focus van de hersenen verschuift naar een ontspannen maar alerte toestand.
8 van 8
Westend61 / Getty
Wanneer de onbedwingbare trek begint te fluisteren en je naast de buffettafel staat, pak je het koekje, zelfs als je geen honger hebt. In plaats van voor het koekje te gaan, ga je weg van het eten en naar een andere kamer. Op die manier zullen de verleidingen onscherp zijn.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.