“Ik voel me graag atletisch. Door een training te krijgen en mijn hart sneller te laten kloppen en te weten dat ik mezelf pushte, voel ik me sterk. Ik voel me er capabel door, en ik verlang naar die momenten."
Zulke woorden van Alex Silver-Fagan-Nike Master Trainer, model, yoga en kettlebell-goeroe bevestigen de geweldige manier waarop ze het leven en fitness van vandaag benadert. Het is moeilijk te geloven dat het beeld een paar jaar geleden veel troebeler was.
Op zoek naar een VIP-clubstatus en misschien een ontsnapping aan familiedrama, angst en depressie, volgde dit lieve, grappige meisje uit Jersey een dieet en feestte ze haar weg naar een 'emotioneel en qua voedingswaarde ondervoede' 90 pond tijdens haar studie aan NYU. De slinger zwaaide toen naar gewichtheffen en bikiniwedstrijden, maar er bleven lichaamsproblemen.
Pas toen Silver-Fagan begon te studeren voor trainer - en functionele kracht leerde waarderen boven esthetiek - begonnen de dingen te veranderen. Ondertussen resoneerde haar bereidheid om haar demonen openlijk te confronteren op sociale media en inspireerde ze zo'n 100.000 Instagram-volgers.
"Ik ben echt geïnteresseerd geraakt in therapie en mediteren en een dagboek bijhouden", voegt de 26-jarige toe, "herkennen wat me hindert, manieren vinden om positieve momenten toe te voegen."
Haar mantra: "Je bent sterker dan je denkt dat je bent", weerspiegelt haar grit, en misschien wel de coolste van haar vijf tatoeages, een pijl, illustreert haar grote perspectief. "Het punt is dat wanneer het leven achteruitgaat, het je altijd verder zal lanceren, net als een pijl", zegt ze over haar biceps-inkt. “Het kan niet vooruitgaan zonder teruggetrokken te worden."
En zelfs als haar ster opkomt, blijft Silver-Fagan gefocust op elke ademhaling, elke beweging, elke druppel zweet die nodig is om een sterk, gezond lichaam te vormen. Of zoals ze het verwoordt: "Mijn reis met fitness en mijn eigen training zijn geëvolueerd tot gewoon meer betrokken en meer aanwezig in elk klein aspect ervan."
Dus welke les kunnen degenen onder ons die geen trainingsvuur hebben, leren? "Je moet gewoon tegen jezelf blijven zeggen: 'Ik doe dit weer, ik doe dit weer, ik doe dit weer', totdat het natuurlijk begint te worden en een gewoonte en iets waar je naar hunkert," Silver-Fagan dringt aan. 'Je moet door het ongemakkelijke heen gaan."
Vertrouw haar. Ze weet het uit ervaring
Word sterk en slank terwijl u alles wat u buiten de sportschool doet gemakkelijker voelt.
Lees artikelHeb een plan: 'Als je de sportschool binnenloopt, weet dan wat je die dag doet.
Neem deel aan een programma of schrijf het uit of laat je trainen door iemand die geloofwaardig is op internet, niet alleen van iemand wiens kont er goed uitziet."
Oefen overal: “Isoleer je training niet naar de sportschool. Neem de trap, loop, beweeg de hele dag door, doe dingen die in het algemeen actief zijn."
Neem deel aan uw maaltijden: 'Maak je eten.Geniet van je eten. Herken hoe je eten je een gevoel geeft in plaats van alleen maar te zeggen: 'Ik eet deze 120 gram kip en een kopje broccoli en een halve zoete aardappel, en ik heb mijn macrodoelen voor vanavond gehaald.'We zijn mensen, geen laboratoriumratten."
Eet dicht bij de bron: “Je voedsel moet in de eerste plaats dingen zijn die groeien, en ik zeg niet alleen maar plantachtig, een dier groeit. Ik bedoel dingen die niet verpakt zijn."
Deze kettlebell-routine verhoogt je hartslag en traint je hele lichaam. Opwarmen met twee rondes van 30 seconden walk-outs, vogelhonden, laterale lunges en air squats. Voer vervolgens de onderstaande bewegingen uit.
1A. KB Deadlift* - (3 sets, 12 herhalingen)
1B. KB Swing - (3 sets, 12 herhalingen)
2A. KB Omgekeerde uitval met één arm** - (3 sets, 6 herhalingen per zijde)
2B. KB eenarmige boegschroef - (3 sets, 6 herhalingen per zijde)
2C. KB windmolen - (3 sets, 6 herhalingen per zijde)
3A. Laterale shuffle over KB - (4 sets, 30 seconden herhaling)
3B. Afwisselende V-up met één been - (4 sets, herhaling van 30 seconden)
*Gebruik voor deze superset een zwaardere kettlebell.
**Gebruik voor deze triset een lichtere kettlebell.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.