Ah, om in 2020 een beginnende bodybuilder te worden. Allereerst wil ik u feliciteren met uw beslissing om het strijkijzer op te pakken en uw lichaam te veranderen. Het zal ook uw leven veranderen. Ten tweede wil ik dat je weet dat er nooit een beter moment is geweest om met krachttraining te beginnen, hoe oud je ook bent.
Er is meer informatie dan ooit over hoe je moet trainen en eten en er zijn meer manieren om geïnspireerd te raken. Toen ik in de jaren zestig begon, had ik niets anders dan dit tijdschrift en zijn foto's van Reg Park om me te begeleiden - en ik denk dat je zou kunnen zeggen dat het goed kwam. Stelt u zich eens voor wat u kunt doen met alle moderne middelen die tot uw beschikking staan.
Terwijl je aan je reis begint, zal ik de volgende “adviezen” geven - en als je het hebt gezien Pompend ijzer, je weet dat het laatste woord geen typfout was.
Zorg eerst voor een beeld van hoe u wilt dat uw lichaam eruitziet. Visualisatie is enorm belangrijk bij het vormgeven van een lichaamsbouw, want als je eenmaal weet waar je heen wilt, hoef je alleen maar in die richting te gaan bewegen om daar te komen.
Als je grote armen wilt, concentreer je dan op krullen. Een grote kist? Bankdrukken en vliegen. Blijf in deze fase van je ontwikkeling bij de basisoefeningen. Je haalt meer uit squats en chinups dan uit machines. Vergeet ook niet om goed op te warmen en uit te rekken. Laat uw gretigheid om zware gewichten te heffen niet tot letsel leiden. Houd uw herhalingen in het bereik van acht tot twaalf.
Deze basisbewegingen zijn de bouwstenen voor een beter lichaam.
Lees artikelWat voeding betreft, val niet voor dieet-rages - eet gezond voedsel. Je hebt elke dag ongeveer één gram eiwit per kilo lichaamsgewicht nodig en koolhydraten uit rijst, aardappelen en groenten. Laat je vetten komen van grote, sappige steaks (dat is tenminste wat ik at!).
Ik raad je ook aan om een trainingspartner te zoeken. Toen ik begon, was ik gemotiveerd om zoveel sneller vooruitgang te boeken door elke training met vrienden kleine wedstrijden te houden. Partners houden je verantwoordelijk, en ze maken training leuk, en wees niet verbaasd als je enkele van de beste vrienden van je leven in de sportschool ontmoet.
Denk eraan om honger te blijven houden en welkom bij de broederschap!
Begin met het vormgeven van je beste lichaamsbouw met tips van de legendarische bodybuilder Ric Drasin.
Lees artikel
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.