Slecht bloed

Ik veronderstel dat elke man een punt in zijn leven bereikt waarop hij zijn eigen sterfelijkheid beseft, een punt waarop hij besluit om gezond te zijn en een lang leven te leiden. Nou, tot voor kort maakte ik me niet veel zorgen over het risicovolle gedrag dat ik ondernam, maar door een ommekeer realiseerde ik me dat ik misschien niet onoverwinnelijk ben.

Natuurlijk heb ik dit altijd geweten, maar jongere mensen staan ​​zelden stil en denken na over de gevolgen van iets tien jaar later, of zelfs vijftien minuten later. Mijn punt is dat we er allemaal om moeten geven om in ten minste een aantal opzichten gezond te zijn. Nu zeg ik niet dat je op alles wat je eet moet letten en de rest van je leven in een luchtbel moet blijven. Ik wil echter enkele manieren met u delen om uw cholesterolprofiel te verbeteren.

Ja, ja, ik weet dat het wat saai klinkt, maar het is een feit dat als je cholesterolwaarden ongunstig zijn, het schadelijk kan zijn voor je gezondheid. Hoe slechter uw cholesterolprofiel is, hoe groter de kans dat u aan hart- en vaatziekten lijdt. Van de 2.Jaarlijks sterven 2 miljoen mensen in de VS, hart- en vaatziekten zijn verantwoordelijk voor de meeste slachtoffers, meer dan 48% van alle sterfgevallen! Hoe moet je nu vrouwen achtervolgen als je dood bent??

Daarom is het erg belangrijk om uw cholesterolprofiel in de gaten te houden. Dit omvat totaal cholesterol, LDL-cholesterol, HDL-cholesterol en uw totaal naar HDL-ratio. Deze zijn allemaal belangrijk. Uw totale cholesterol moet lager zijn dan 200 mg / dl. Alles tussen 200 en 240 wordt als borderline beschouwd. Meer dan 240 worden als een hoog risico beschouwd.

Uw HDL- en LDL-fracties zijn ook belangrijk. In feite heeft de regering onlangs besloten dat het erg belangrijk is om zowel uw fracties als uw totale cholesterol te laten controleren, aangezien uw totale cholesterol niet altijd het hele verhaal vertelt.

Om u te laten weten: LDL of lipoproteïne-cholesterol met lage dichtheid is de 'slechte' soort die zich kan verzamelen en afzetten in arteriële wanden. Een LDL-cholesterolgehalte van 160 wordt als een hoog risico beschouwd en alles onder de 130 wordt als ideaal beschouwd. Het is duidelijk dat alles daartussenin als een hoog risico wordt beschouwd.

HDL-cholesterol is de "goede" soort omdat het cholesterol van perifere gebieden naar de lever transporteert. Beschouw het als een aaseter, of als je de voorkeur geeft aan een meer testosteronachtig voorbeeld, denk dan aan HDL-C als een enorme klootzak die met luide mondjes uit de club stuitert. Uw HDL-C moet minimaal 35 of hoger zijn. Zestig en hoger is ideaal en alles onder de 35 wordt als een risicofactor beschouwd.

Ten slotte is uw totale / HDL-ratio gewoon de hoeveelheid totaal cholesterol gedeeld door uw HDL-waarden. Dus als uw totale cholesterol 200 is en uw HDL 50, is uw HDL-ratio 4. Mannen zouden een ratio van minder dan 4 moeten hebben.5 en vrouwen zouden onder de 4 moeten zijn. De ideale verhouding is lager dan 3.5.

Triglycerideniveaus kunnen ook een risicofactor zijn, evenals een paar andere dingen zoals homocysteïnespiegels, oxidatieve stress en gewone dagelijkse stress.(1,2) Het cholesterolprofiel lijkt echter de beste bepalende factor te zijn voor uw kansen op een hartaanval.

Laten we verder gaan met wat u kunt doen om uw profiel te verbeteren. Hoewel er een ton van dingen die u kunt doen om uw lipidenprofiel mogelijk te verbeteren, ga ik hier de gemakkelijkste en meest veelbelovende opsommen. Daar gaan we!

Invloeden van levensstijl

Ik weet dat het lijkt alsof ik een vierkant ben, maar als je een optimaal lipidenprofiel wilt hebben, ongeacht de leeftijd, moet je niet roken. Voor de meesten van ons geen probleem, maar er zijn mensen in het ijzerspel die dat nog steeds doen. Een halter in de ene hand en een Newport in de andere - het slaat gewoon nergens op.

Hoe dan ook, van roken is aangetoond dat het een negatief effect heeft op uw bloedcholesterol door het LDL en het HDL aanzienlijk te verlagen. Het verhoogt ook de triglycerideniveaus. Dus rook niet! (3)

Nu we het er toch over hebben, ik zou alcohol moeten noemen. Nu voordat je in paniek raakt en je fles wijn probeert te rechtvaardigen door me te vertellen dat alcohol de HDL kan verhogen, luister gewoon naar me. Zoals ik je later zal laten zien, kan het hebben van een normaal tot hoog normaal endogeen testosteronniveau je HDL- en LDL-waarden verbeteren. Alcohol kan dat echter wel lager endogene T-niveaus.

Dus, hoe kunnen we de voordelen van drinken krijgen terwijl we de verlaging van testosteron en nutteloze calorieën vermijden?? Welnu, proanthocyanidinen, de belangrijkste polyfenolen die in rode wijn worden aangetroffen, zijn waarschijnlijk een van de belangrijkste redenen waarom rode wijn zo goed werkt om de cholesterolconcentraties in het bloed te verbeteren. Dus wat is een beter alternatief?? Druivensap! Dit bleek in één onderzoek effectiever te zijn dan rode wijn. Als je geen druivensap wilt, kun je ook wat druivenpitextract kopen dat is gestandaardiseerd voor een hoge concentratie proanthocyanidinen.(4,5)

Oefening

Nu, voordat je opmerkt met: "Geen shit, Sherlock", luister even naar me. Ja, natuurlijk zou je dit niet lezen als je niet op zijn minst gewichten optilde. Het doel van deze sectie is simpelweg om u te informeren over welke specifieke soort oefening uw cholesterolprofiel het meest zal verbeteren.

Met dat gezegd, lijkt het erop dat krachttraining niet veel effect heeft op uw cholesterolprofiel. Het is echter aangetoond dat aërobe training de HDL-niveaus aanzienlijk verhoogt. Aerobe training kan ook de effecten van lipidenverlagende medicijnen versterken, die we later zullen bespreken.(6,7,8)

De boodschap om mee naar huis te nemen is: als u geïnteresseerd bent in het verbeteren van uw cholesterolprofiel, neem dan een paar keer per week ten minste twintig minuten aërobe training.

Vezel

Ik weet zeker dat de meeste bodybuilders genoeg vezels binnenkrijgen via groenten, havermout en wat fruit. Als u echter een van die jongens bent die niet veel vezels binnenkrijgt, kunt u overwegen wat toe te voegen. Ongeveer 25 tot 35 gram per dag zou een goed cijfer zijn om op te schieten, maar probeer tenminste 15.

Door een goede hoeveelheid vezels aan uw dieet toe te voegen, kunt u uw LDL-waarden verlagen. Dit komt waarschijnlijk doordat de vezels voorkomen dat het cholesterol door de darm wordt opgenomen.(9,10)

Plantensterolen

Natuurlijk maakten we altijd grapjes over sterolen vanwege hun vermeende vermogen om spiermassa te vergroten. Ze werkten niet voor dat doel, want, nou ja, wij zijn geen planten! Hmm, doet me aan iets anders denken, kan me echter niet helemaal herinneren ... Ah ja, bugsap (ecdysterones)! Oké, oké, ik laat dat populaire onderwerp met rust.

Hoe dan ook, deze plantensterolen kunnen een positief effect hebben op het LDL-gehalte. Ze kunnen de opname van cholesterol in de darmen verminderen, net als vezels, en het gebruik ervan heeft geresulteerd in een verlaging van LDL met 10 tot 15%. Dus het lijkt erop dat plantensterolen toch niet zo nutteloos zijn. Ze kunnen ook worden gebruikt om het cholesterolprofiel verder te verbeteren wanneer ze worden toegevoegd aan cholesterolverlagende medicijnen. (11)

Niacine

Deze vitamine B-complex wordt al enige tijd gebruikt om het cholesterolgehalte te verbeteren. Het is aangetoond dat het LDL-niveaus aanzienlijk verlaagt en tegelijkertijd HDL in een zeer goede mate verhoogt.(12,13) ​​Als een kanttekening: het kan enige hepatotoxiciteit veroorzaken. Er zijn echter vrij grote doseringen nodig voordat u bijwerkingen begint te zien.

De meest gebruikte doseringen zijn 100 milligram driemaal daags. Dit wordt geleidelijk verhoogd tot ongeveer één gram driemaal daags met een maximale dosis van zes gram per dag. Als u echter wat gaat gebruiken, houd u dan gewoon aan 100 mg per dag en werk geleidelijk op tot 300 mg per dag en beoordeel welke eventuele bijwerkingen u ervaart. Als u er geen ervaart, kunt u uw dosering langzaam verhogen.

Testosteron

Ah ja, mijn persoonlijke favoriet! Nu, voordat je de Sostenon of T-400 uitbarst, luister naar me. Endogene testosteronniveaus in het midden tot hoge normale bereik kunnen een zeer gunstig effect hebben op uw cholesterolprofiel. Het handhaven of verhogen van uw endogene niveaus tot het midden- tot hoog-normale bereik kan resulteren in een afname van LDL en een toename van HDL-waarden. Onthoud nu dat naarmate u ouder wordt, uw endogene testosteronniveaus geleidelijk beginnen af ​​te nemen, wat leidt tot verminderde HDL en verhoogde triglyceriden.

Wat betekent dit? Welnu, het gebruik van zoiets als Tribex-500 of clomifeencitraat om uw endogene testosteronniveaus te verhogen, kan mogelijk HDL- en LDL-niveaus verhogen. Heel cool. Clomifeen zelf kan ook enkele gunstige effecten hebben, die later zullen worden besproken. (14-17)

Lichaamsvet

Nu streven we als bodybuilders naar een laag lichaamsvetpercentage. Er zijn echter mensen die doorgaan met hun “bulkfase” van 52 weken per jaar. Dus voor die jongens is het belangrijk dat ze in ieder geval een poging doen om lichaamsvet te verminderen. Een vermindering van lichaamsvet kan het HDL- en LDL-gehalte verhogen, waardoor u een beter cholesterolprofiel krijgt.

Nu gaan natuurlijk sommige van deze dingen hand in hand. U zult bijvoorbeeld waarschijnlijk cardio doen en vezels consumeren als u lichaamsvet probeert te verminderen. Toch moet het punt worden gemaakt dat niet alleen een laag lichaamsvetpercentage ervoor zorgt dat u er beter uitziet, het verbetert ook uw cholesterolprofiel en dat het vervolgens uw leven kan verlengen. (18,19)

Dieetvetten

Laten we nu eens nader kijken naar voedingsvetten en hun invloed op cholesterol.

Verzadigde vetten - Als je het mij vraagt, zijn dit de echte slechteriken. Verzadigd vet kan de LDL-receptoractiviteit op de lever onderdrukken, wat leidt tot een hoger LDL-gehalte in het bloed. Er wordt ook gedacht dat transvetzuren of gehydrogeneerd vet ook de LDL-waarden verhogen. (20,21)

Enkelvoudig onverzadigde vetten - Dit type vet kan het HDL-gehalte, het goede soort cholesterol, verhogen. Sommige bronnen zijn saffloerolie met veel oliezuur, olijfolie en pistachenoten. (22,23,24)

Omega-3 vetzuren - Deze vetten kunnen het risico op hart- en vaatziekten aanzienlijk verminderen. Dit wordt bereikt door een verlaging van de LDL-niveaus. (25,26) Lijnzaadolie is een van de meest voorkomende bronnen van omega 3-vetzuren die door bodybuilders worden gebruikt.

Omega-6-vetzuren - Deze vetten kunnen ook het HDL-gehalte verhogen, maar het is waarschijnlijk dat u er al voldoende van binnenkrijgt in uw huidige dieet. Saffloer- en zonnebloemolie bevatten grote hoeveelheden omega 6-vetzuren. (22)

Drugs

Laten we naar een ander favoriet gebied gaan, drugs!

Beta-2-agonisten

Beta-2-agonisten, zoals clenbuterol, albuterol of zelfs efedrine (hoewel het niet specifiek is) kunnen allemaal HDL-niveaus verhogen, en dat is goed. (27,28)

Alfa-antagonisten

Een alfa-2-antagonist zoals yohimbine kan HDL verhogen en tegelijkertijd LDL in bescheiden mate verlagen.(28) Nu wil ik een waarschuwing toevoegen (of beter gezegd gezond verstand). Als uw cholesterolgehalte absurd hoog is en u in uw familie een voorgeschiedenis heeft van hartaandoeningen en als u nog niet eerder bèta-agonisten of alfa-antagonisten heeft gebruikt, moet u wachten. Begin in ieder geval met zeer lage doseringen en werk je omhoog na het zoeken naar bijwerkingen.

Met andere woorden, als je er slecht aan toe bent, begin dan niet met het laten knappen van efedrine, denkend dat het je cholesterolprofiel weer normaal zal maken. Het zal helpen, maar als gevolg daarvan zou ik geen hartaanval willen krijgen. De meeste mensen zullen het echter goed doen.

Anti-oestrogenen (clomifeencitraat en tamoxifencitraat)

Zoals ik eerder al zei, kan het gebruik van clomifeen u het voordeel geven dat u de endogene testosteronniveaus verhoogt, wat uw lipidenprofiel zou kunnen verbeteren. Als bijkomend voordeel kunnen clomifeen en tamoxifen zelf echter de LDL-waarden verlagen. Dit wordt bereikt vanwege hun oestrogeenachtige effecten op het cardiovasculaire systeem. (29,30)

Anabolische steroïden

Nee, ik geef je niet het groene licht om een ​​paar Loeffler D-bol-tabbladen te gaan dichtslaan! In plaats daarvan gaat deze volgende sectie over hoe de negatieve veranderingen in bloedcholesterol tijdens het gebruik van anabole steroïden mogelijk tot op zekere hoogte kunnen worden verbeterd of voorkomen. Even terzijde: u kunt de eerder in dit artikel genoemde methoden gebruiken om uw cholesterolprofiel te verbeteren na een androgeencyclus.

Ik weet dat jullie het gevreesde 'nul HDL'-cholesterolgehalte hebben gehoord of meegemaakt. Artsen krijgen op school te horen dat de persoon waarschijnlijk anabole steroïden gebruikt wanneer dit gebeurt. Ik denk dat het waarschijnlijker is dat het die klootzak van 300 pond in de wachtkamer is die knaagt aan een stoelpoot die meer op een gebruiker lijkt, maar ik dwaal af. Hoe dan ook, dit volgende deel zal je helpen die daling van HDL en stijging van LDL te voorkomen.

Volgens het onderzoek dat ik heb bekeken, lijkt het erop dat de twee belangrijkste determinanten van hoe uw cholesterolwaarden worden beïnvloed, zijn of de anabole steroïde A) alfa-gealkyleerd is en B) of het kan aromatiseren. Het lijkt erop dat alfa-alkylering een grotere rol speelt. In één onderzoek verminderde die alfa-gealkyleerde steroïde stanozolol (6 mg / dag) HDL met 33% en veroorzaakte een toename van 29% in LDL. Ik moet opmerken dat dit werd gevonden bij elf gezonde mannelijke gewichtheffers.

Testosteron daarentegen, bij 200 mg per week, verlaagde HDL slechts met 9%, terwijl LDL feitelijk met 16% afnam. (31) Gemiddeld bleken alfa-gealkyleerde androgenen HDL met 50% te verlagen, terwijl 17 bèta-veresterde androgenen ergens tussen 0% en 16% reductie veroorzaakten. (32) Aangenomen wordt dat dit gebeurt vanwege de gunstige effecten van oestrogeen op het cardiovasculaire systeem zodra het is gevormd via de aromatisering van testosteron. (33) Bovendien is aangetoond dat geneesmiddelen zoals oxandrolon, die 17-AA zijn en niet-aromatiserend zijn, ook schadelijke effecten hebben op bloedlipiden. (34)

Een ander voordeel van het gebruik van testosteron werd gezien in een onderzoek waarbij normale mannen elk twee weken 150 mg, 300 mg en 600 mg testosteroncypionaat kregen. Hoewel ze een vermindering van 21% in HDL vonden na de injectie van 300 mg, bleven de HDL-waarden daarna onveranderd, zelfs na de twee injecties van 600 mg. Ze vonden ook geen verandering in LDL-niveaus. Interessant. (35)

Een andere studie vergeleek testosteroncypionaat en nandrolondecanoaat. Hoewel testosteron HDL verminderde, had het geen invloed op de Total-HDL-ratio. Nandrolon daarentegen verhoogde de Total-HDL-ratio. (36) Met dit in gedachten zouden testosteron en, in mindere mate, nandrolon en boldenon de veiligste anabole steroïden zijn om te gebruiken in termen van cholesterolprofielen. Methenolone en trenbolon zouden ook niet zo slecht zijn.

Het ergste zouden de steroïden zijn die zowel 17-AA als niet-aromatiserend zijn. Dus steroïden zoals stanozolol, oxandrolon en oxymetholon zouden allemaal in deze categorie passen. Methandrostenolone is misschien iets beter. Onthoud gewoon dat de belangrijkste bepalende factor is of het 17-AA is of niet.

Statines

Deze klasse geneesmiddelen omvat atorvastatine (Lipitor), fluvastatine (Baycol) Simvastatine (Zocor) en enkele andere. Kortom, deze medicijnen werken door het enzym 3-hydroxy-3-methylglutaryl co-enzym A-reductase of HMG-CoA te remmen. Dit enzym is verantwoordelijk voor de synthese van cholesterol; daarom kan en zal remming van dit enzym de cholesterolconcentraties verlagen. Dit veroorzaakt vervolgens een toename van LDL-receptoren op de lever en stimuleert het LDL-katabolisme. Dit is iets goeds. (37,38)

Statines kunnen ook de bloedvatwanden, de bloedstroom en de bloedbestanddelen beïnvloeden. (39,40) Het zijn krachtige middelen en zijn in feite de meest effectieve middelen die momenteel beschikbaar zijn voor het verlagen van LDL-cholesterol. Ze kunnen ook het HDL-cholesterol verhogen en de triglycerideniveaus verlagen.

Dus, wat is de beste statine van al deze? Welnu, het lijkt erop dat atorvastatine, ook wel bekend als Lipitor, het krachtigst is. Het veroorzaakt een grotere verlaging van LDL dan andere statines bij gelijke of hogere doseringen. (41) Het is net zo effectief als alle andere statines bij het verhogen van HDL en het verlagen van triglycerideniveaus en het is aangetoond dat het in sommige onderzoeken iets effectiever is. (42) De gebruikelijke doseringen zijn 10 tot 80 mg per dag. Als het echter samen met iets als niacine wordt gebruikt, kunnen de doseringen worden verlaagd.

Ik zou hier ook een waarschuwing moeten toevoegen. Het toevoegen van niacine aan HMG-CoA-reductaseremmers, zoals atorvastatine, kan het risico op myopathie verhogen. Met andere woorden, u kunt last krijgen van spierpijn, gevoeligheid en / of zwakte. Omdat sommigen van u misschien enkele 17-AA anabole steroïden hebben gebruikt (die enige levertoxiciteit kunnen hebben), moet u zeker een leverfunctietest ondergaan. Als levertransaminen stijgen tot een niveau hoger dan driemaal de bovengrens van normaal, moet u onmiddellijk stoppen met het gebruik van het medicijn. Het is het risico niet waard.

Nu, dit wil niet jou zeggen zijn hepatotoxiciteit gaat ervaren, maar houd er rekening mee dat het risico er is. Dit zou ook betekenen dat het geen goed idee zou zijn om zowel 17-AA-steroïden als statines tegelijkertijd te gebruiken. Dus nee, denk niet dat u uw bloedlipiden onder controle kunt houden terwijl u 17-AA-steroïden gebruikt door simpelweg statines te nemen. U krijgt waarschijnlijk ernstige leverschade.

Een ander medicijn dat een aantal krachtige effecten kan hebben op LDL, HDL en triglyceriden zijn fibraten of meer specifiek clofibraat. Voor het geval dit je bekend voorkomt, heb ik het vermeld in mijn artikel Taming of Insulin. De gebruikte doseringen zijn één tot twee gram per dag in verdeelde doseringen. In één onderzoek is zelfs aangetoond dat clofibraat triglyceriden verlaagt en HDL in grotere mate verhoogt dan atorvastatine. (43) Een ander voordeel is dat het niet in verband is gebracht met levertoxiciteit.

Een woord over cholesterol in de voeding

Zoals ik heb uitgelegd, is de echte boosdoener voor de verhoging van het cholesterolgehalte zowel verzadigd vet als gehydrogeneerde vetten. Er zijn echter nog steeds mensen die zich zorgen maken over hoeveel cholesterol ze consumeren. Kijk, cholesterol in de voeding heeft weinig of geen effect op het totale en LDL-cholesterol! (44,45)

Als je nu honderden gram verzadigd vet per dag eet en als gevolg daarvan de hoeveelheid LDL-receptoren in de lever verlaagt, en je daarnaast enorme hoeveelheden cholesterol binnenkrijgt, dan en alleen dan zul je een toename in LDL. De reden hiervoor is dat u geen plaats heeft om dit extra cholesterol te binden. Dus sla geen onzin over dat cholesterol in de voeding uw bloedcholesterol op een directe manier verhoogt. Dit gebeurt gewoon niet.

Conclusie

Dus, om het samen te vatten, probeer de volgende doseringen en controleer uw resultaten dienovereenkomstig. Probeer dit minstens een maand of twee voordat u uw voortgang beoordeelt:

• 25-35 gram vezels per dag

• 100-300 mg niacine per dag

• 6 gram (minimum) visolie per dag voor Omega 3's en probeer 30-50 gram enkelvoudig onverzadigde vetten in te nemen. (De meeste voedseletiketten laten u weten hoeveel er in elke portie zit. Het is echt niet nodig om aan te vullen met omega 6-vetzuren.)

• 2-3 gram sterolen per dag

Ik kan niet echt specifieke doseringen geven voor de polyfenolen, maar ik raad aan om ofwel een paar glazen druivensap per dag te consumeren of gewoon de aanwijzingen op het etiket van het druivenpitextractproduct te volgen. Voor de zekerheid wilt u misschien de aanbevolen dosering verdubbelen.

Als deze "natuurlijke" remedies echter niet werken en uw bloed weer op snuiftabak krijgen, dan zou u moeten overwegen om de verschillende beschreven medicijnen te gebruiken. Wat betreft hun doseringen, gebruik gewoon wat als de normale doseringen wordt beschouwd. Als u bijvoorbeeld overweegt efedrine te gebruiken, gebruik dan driemaal daags 20 mg. Of gebruik yohimbine met ongeveer 5-15 mg per dag. Wat betreft clomifeen of tamoxifen, zou 50 mg per dag voldoende moeten zijn voor de eerste en 20 mg. voor de laatste zou een dag moeten volstaan. En tot slot is 10-80 mg per dag de "norm" voor atorvastatine.

Hopelijk heb ik een paar levens gered nadat dit artikel is gepubliceerd. Misschien zullen sommigen van jullie een aantal van deze dingen uitproberen en je cholesterolprofiel in de gaten houden. Het is waar dat we maar één leven te leven hebben, en daarom zou je plezier moeten hebben tijdens de korte tijd dat je ruimte op deze planeet bezet. Als plezier voor je betekent dat je hier en daar slecht eet en anabole steroïden gebruikt, prima.

Er is echter geen reden om niet intelligent en verantwoord te werk te gaan door simpelweg enkele preventieve maatregelen te nemen om uw bloed "goed" te houden terwijl u plezier hebt.

Referenties aangehaald

1. Cullen P. “Bewijs dat triglyceriden een onafhankelijke risicofactor voor coronaire hartziekten zijn."Am J Cardiol 2000 Nov 1; 86 (9): 943-9

2. Harjai KJ. "Potentiële nieuwe cardiovasculaire risicofactoren: linkerventrikelhypertrofie, homocysteïne, lipoproteïne (a), triglyceriden, oxidatieve stress en fibrinogeen."Ann Intern Med 1999 7 september; 131 (5): 376-86

3. Sinha AK, et al. “Effect van het roken van sigaretten op het lipidenprofiel bij jongeren.”J Assoc Physicians India Mar 1995; 43 (3): 185-8

4. Vinson JA, et al. "Rode wijn, gedealcoholiseerde rode wijn, en vooral druivensap, remmen atherosclerose in een hamstermodel.”Atherosclerose 2001 mei; 156 (1): 67-72

5. Yamakoshi J, et al. “Proanthocyanidinerijk extract uit druivenpitten verzwakt de ontwikkeling van aorta-atherosclerose bij konijnen die cholesterol kregen.”Atherosclerosis 1999 jan; 142 (1): 139-49

6. Bounds, et al. “Dieet en korte termijn plasmalipoproteïne-lipidenveranderingen na inspanning bij getrainde mannen.”Int J Sport Nutr Exercise Metab 2000 Jun; 10 (2): 114-27

7. Warber J, Bazzarre T. “Een vergelijking tussen hardlopen en gewichtheffen op nuchtere plasmalipiden van een goed geconditioneerde hypercholesterolemische man.”Int J Sport Nutr 1991 september; 1 (3): 265-78

8. Wittke R. “Effect van fluvastatine in combinatie met matige duurtraining op parameters van lipidenmetabolisme.”Sports Med 1999 mei; 27 (5): 329-35

9. Spiller GA, et al. “Guargom en plasmacholesterol. Effect van guargom en een havervezelbron op plasmalipoproteïnen en cholesterol bij volwassenen met hypercholesterolemie.”Arterioscler Thromb 1991 september-oktober; 11 (5): 1204-8

10. Neal GW, Balm TK. “Synergetische effecten van psyllium bij de dieetbehandeling van hypercholesterolemie.”South Med J 1990 Oct; 83 (10): 1131-7

11. Plat J, Mensink RP. “Effecten van plantensterolen en stanolen op het vetmetabolisme en cardiovasculair risico.”Nutr Metab Cardiovasc Dis 2001 feb; 11 (1): 31-40

12. Figge HL, et al. “Nicotinezuur: een overzicht van het klinische gebruik ervan bij de behandeling van lipidestoornissen."Farmacotherapie 1988; 8 (5): 287-294

13. AMA Department of Drugs: AMA Drug Evaluations, 6^th ed. American Medical Association, Chicago, IL, 1986.

14. Zhao S, et al. "Plasmaconcentraties van lipiden, lipoproteïnen en apolipoproteïnen die worden beïnvloed door endogeen testosteron.”Hunan Yi Ke Da Xue Xue Bao 1998; 23 (3): 299-301

15. Shapiro J, et al. “Testosteron en andere anabole steroïden als cardiovasculaire medicijnen.”Am J Ther 1999 mei; 6 (3): 167-74

16. Zmuda JM, et al. “Longitudinale relatie tussen endogeen testosteron en risicofactoren voor hart- en vaatziekten bij mannen van middelbare leeftijd. Een follow-up van 13 jaar van voormalige deelnemers aan de Multiple Risk Factor Intervention Trial.”Am J Epidemiol 15 oktober 1997; 146 (8): 609-17

17. Barret-Connor EL. “Testosteron en risicofactoren voor hart- en vaatziekten bij mannen.”Diabete Metab 1995 Jun; 21 (3): 156-61

18. Too D, et al. “Effect van een dieet en trainingsschema voor bodybuilding vóór de competitie op de lichaamssamenstelling en de bloedchemie.”J Sports Med Phys Fitness 1998 september; 38 (3): 245-52

19. Poirier P, et al. “De rol van verlies van lichaamsvet bij de door inspanning geïnduceerde verbetering van het plasmalipidenprofiel bij niet-insuline-afhankelijke diabetes mellitus."Metabolism 1996 nov; 45 (11): 1383-7

20. Nicolosi RJ. “Vetverzadigingseffecten in de voeding op lipoproteïneconcentraties met lage dichtheid en metabolisme in verschillende diermodellen."Am J Clin Nutr 1997 mei; 65 (5 Suppl): 16178-16278

21. Lichtenstein AH, et al. “Impact van gehydrogeneerd vet op lipoproteïne-subfracties en metabolisme met hoge dichtheid.”J Lipid Res 2001 april; 42 (4): 597-604

22. Sanders K, et al. “Het effect van vetgehalte en kwaliteit in de voeding op lipoproteïnelipiden en plasmavetzuren bij normocholesterolemische proefpersonen."Lipids 1994 feb; 29 (2): 129-38

23. Mensink RP, Katan MB. "Effect van enkelvoudig onverzadigde vetzuren versus complexe koolhydraten op lipoproteïnen met hoge dichtheid bij gezonde mannen en vrouwen.”Lancet 1987 17 januari; 1 (8525): 122-5

24. Thomsen C, et al. “Differentiële effecten van verzadigde en enkelvoudig onverzadigde vetzuren op postprandiale lipemie en incretineresponsen bij gezonde proefpersonen.”Am J Clin Nutr 1999 Jun; 69 (6): 1135-43

25. Hu FB, et al. “Soorten voedingsvet en risico op coronaire hartziekten: een kritische beoordeling.”J Am Coll Nutr 2001 februari; 20 (1): 5-19

26. Tripodi A, et al. “Effect van visolie en kokosolie-dieet op de LDL-receptoractiviteit van plasmamembranen van rattenlever."Biochim Biophys Acta 1991 3 juni; 1083 (3): 298-304

27. Floren CH, et al. “Bambuterol verhoogt de lipoproteïneniveaus met hoge dichtheid bij patiënten met hyperlipidemie.”J Intern Med 1997 aug; 242 (2): 167-71

28. Hunninghake DB. “De effecten van cardioselectieve vaatverwijdende bètablokkers op lipiden."Am Heart J 1991 maart; 121 (3 Pt 2): 1029-32

29. Pasqualini JR, et al. “Farmacodynamische en biologische effecten van anti-oestrogenen in verschillende modellen."

30. Love RR, et al. “Effecten van tamoxifen op cardiovasculaire risicofactoren bij postmenopauzale vrouwen.”Ann Intern Med 1991; 115: 860-864

31. Thompson PD, et al. “Contrasterende effecten van testosteron en stanozolol op serumlipoproteïneniveaus.”JAMA 1989 24 februari; 261 (8): 1165-8

32. Glazer G, Suchman AL. “Gebrek aan aangetoond effect van nandrolon op serumlipiden."Metabolism 1994 Feb; 43 (2): 204-10

33. Zmuda JM, et al. "Het effect van testosteronaromatisering op lipoproteïnecholesterolgehalte met hoge dichtheid en postheparine lipolytische activiteit."Metabolism 1993 april; 42 (4): 446-50

34. Lovejoy JC, et al. "Orale behandeling met anabole steroïden, maar niet parenterale androgeenbehandeling, vermindert buikvet bij zwaarlijvige, oudere mannen.”Int J Obes Relat Metab Disord 1995 Sep; 19 (9): 614-24

35. Kouri EM, et al. “Veranderingen in lipoproteïne-lipideniveaus bij normale mannen na toediening van toenemende doses testosteroncypionaat."Clin J Sport Med 1996 Jul; 6 (3): 152-7

36. Crist DM, et al. “Lipemische en lipoproteïnemische effecten van natuurlijke en synthetische androgenen bij mensen.”Clin Exp Pharmacol Physiol 1986 Jul; 13 (7): 513-8

37. Hardman JG, et al. Goodman en Gilman's The Pharmacological Basis of Therapeutics, 9^th ed. McGraw-Hill, New York, NY, 1996.

38. Gibson DM, et al. “Effect van leeftijd en geslacht op de farmacokinetiek van atorvastatine bij mensen.”J Clin Pharmacol 1996; 36: 242-246

39. Smilde TJ, et al. “Het effect van cholesterolverlaging op de stijfheid en dikte van de halsslagader en de dijbeenslagader bij patiënten met familiaire hypercholesterolemie.”Eur J Cin Invest 2000; 30: 473-480

40. Vaughan CJ, et al. “Statines doen meer dan alleen het cholesterol verlagen.”Lancet 1996; 348: 1079-1082

41. Folkers K, et al. “Lovastatine verlaagt het co-enzym Q-gehalte bij mensen."Proc Natl Acad Sci USA 1990; 87: 8931-8934

42. Davidson M, et al. “Vergelijking van de eenjarige werkzaamheid en veiligheid van atorvastatine versus lovastatine bij primaire hypercholesterolemie.”Am J Cardiol 1997; 79: 1475-1481

43. Bairaktari ET, et al. “Vergelijking van de werkzaamheid van atorvastatine en gemicroniseerd fenofibraat bij de behandeling van gemengde hyperlipidemie.”J Cardiovasc Risk 1999; 6: 113-116

44. Reaven GM, et al. “Insulineresistentie, cholesterol in de voeding en cholesterolconcentratie bij postmenopauzale vrouwen."Metabolism 2001 May; 50 (5): 594-7

45. Bowman MP, et al. “Effect van voedingsvet en cholesterol op plasmalipiden en lipoproteïnefracties bij normolipidemische mannen.”J Nutr 1988 mei; 118 (5): 555-60