Een verslaggever zou John D ooit hebben gevraagd. Rockefeller “Hoeveel geld is genoeg?'Hij antwoordde:' Nog een klein beetje.”Hetzelfde concept is van toepassing op gewichtheffen, maar er is een verschil tussen gelukkig zijn en tevreden zijn. We zijn nooit tevreden met gewichtheffen; het is het spel dat je niet kunt winnen. Op het moment dat we een nieuwe PR instellen, willen we altijd meer tillen, maar niet tevreden zijn is iets anders dan niet gelukkig zijn. Geluk is een keuze. U neemt die beslissing, en daarmee bereidt u zich voor op toekomstig succes. Hieronder volgen enkele tips om positief te blijven op de dagen dat PR's nooit zullen komen.
7x USAW World Team Member, Matt Bruce, vertelde me altijd: “er zullen veel meer slechte dagen zijn bij gewichtheffen dan er goede zijn, maar de goede dagen maken al die slechte de moeite waard.”Met 'slecht' bedoelde hij dat je niet elke dag naar PR gaat. Jaren en jaren later realiseerde ik me dat het feit dat je niet elke dag PR kunt doen, niet betekent dat je de dag niet nog steeds kunt winnen.
Een bericht gedeeld door Bruce Barbell (@brucebarbell) op
Persoonlijk helpt het me om naar de sportschool te gaan en geen verwachtingen te stellen aan een echt aantal. Ik heb gemerkt dat wanneer ik naar binnen ga met een bepaald aantal in gedachten, ik ofwel teleurgesteld wegga omdat ik dat doel niet heb bereikt, of ik verkoop mezelf te kort en sluit mentaal af nadat dat aantal is bereikt. Hoe dan ook, het laat me aan het eind van de dag alleen maar een trainingsnummer over.
Probeer in plaats daarvan naar de sportschool te gaan in de verwachting dat je er meer kennis van krijgt. Ga naar binnen met een doel dat betrekking heeft op het verbeteren van uw bewegingspatroon. Probeer iets te repareren (ook al is het klein) en de betere techniek zal leiden tot grotere aantallen.
Gebruik op dagen dat u zich in elkaar geslagen en moe voelt de tijd om de juiste bewegingspatronen onder vermoeidheid te versterken. Als je jezelf dwingt om te proberen een gewicht dichter bij je ware maximum te tillen en meerdere keren te missen, zal dit alleen maar leiden tot mentale en fysieke vermoeidheid. Zet jezelf niet in een positie om mislukking in je mentaliteit te verbranden. Missen zullen gebeuren, maar beperk ze en ga verder.
Train in plaats daarvan je lichaam en je geest om liften te maken door te proberen wat er die dag in je stuurhuis zit. Een correct uitgevoerde sub-maximale lift die als 100% aanvoelt op een dag dat je moe bent, zal overgaan met de techniek die nodig is om de posities vast te houden bij een PR-poging als je fris bent.
❤️💛❤️🏋🏼🍀🏋🏼
Een foto geplaatst door @lydiavalentin op
Dit werkt ook andersom, daarom is het zo belangrijk om een coach te hebben die die dagelijkse, wekelijkse en maandelijkse aanpassingen voor je kan maken. Op sommige dagen voelt u zich beter dan wat in uw programma is voorgeschreven. Begin februari trainde ik in D.C. met Cara Heads Slaughter. We hadden een voorgeschreven lift van ongeveer 80% in de gespleten schokken. Ik ging naar de sportschool met als doel strak in de kern te blijven en mijn voetplaatsing in de vangst te verbeteren. Laten we zeggen dat de missie is volbracht. Ik zal je niet vertellen waar we zijn gestopt, maar we hebben dat doel verpletterd en ik werd ook technisch beter. De volgende dag heeft Cara me enkele aanpassingen doorgenomen om ervoor te zorgen dat ik mezelf niet helemaal kapot zou maken voor de komende dagen en weken van training.
Laat je coach die aanpassingen maken, maar vergeet niet om op dagen dat je je goed voelt, nog steeds de mentale kant te trainen. Gebruik het als hulpmiddel! Bouw uw zelfvertrouwen op met zware gewichten door ze op de juiste manier te verplaatsen. Het helpt je niet om op een andere manier te bewegen (geloof me - ik ben er geweest - en slechte gewoonten zijn veel moeilijker te doorbreken). Dagen waarop u zich goed voelt, betekent dat u een zwaarder gewicht kunt verplaatsen; het betekent niet dat je hier ook PR moet doen. Altijd tillen met het doel van precisie en nauwkeurigheid, zal u blijven voorbereiden op succes op de lange termijn.
Oefen het overwinnen van de kleine demon in je hoofd die je vertelt dat het natuurlijker aanvoelt om het verkeerd te doen. En nog beter, oefen het overwinnen van dezelfde negatieve mindset die je vertelt dat je niet beter wordt. Als je in de sportschool bent en je besteedt consequent tijd met positieve energie, dan wordt je beter. Vertrouw het proces. Alleen omdat we niet elke dag PR doen, betekent niet dat die dag niet komt.
Een bericht gedeeld door Samantha Poeth (@sam_poeth) op
Trouwens, als het zo gemakkelijk was, dan zou iedereen het doen. De echte winnaar bij het gewichtheffen is de atleet die zijn kalmte kan bewaren en voor de lange termijn kan vechten.
Tot slot, als je de negativiteit echt niet van je af kunt schudden, zou mijn advies zijn om verder te gaan met de oefening van de dag. Sommige dagen werken dingen echt niet en de negatieve zelfbespreking veroorzaakt meer schade op de lange termijn en geen positieve bekrachtiging. Gun jezelf een pauze en ga verder met iets minder mentaal belastend, maar begrijp de ware betekenis hiervan en gebruik het spaarzaam.
Wees blij als je de sportschool verlaat. Je had iets moeten leren en je hebt gewoon iets gedaan wat je graag doet. De olympische liften zijn onmogelijk te perfectioneren. Er is altijd wel iets om aan te werken; altijd iets om beter in te worden. Het is het spel dat we niet kunnen winnen. Als je PR doet, hoef je niet tevreden te zijn, maar wel gelukkig. Je zult nog een klein beetje meer willen. Dat is wat ons elke dag terugbrengt. Leer van het proces te houden en je zult gelukkig zijn.
Opmerking van de redactie: dit artikel is een opiniestuk. De hierin geuite meningen zijn de auteurs en geven niet noodzakelijk de mening van BarBend weer. Claims, beweringen, meningen en citaten zijn uitsluitend afkomstig van de auteur.
Uitgelichte afbeelding: @sam_poeth op Instagram
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.