Granola is een populaire en potentieel veelzijdige snack, meestal gemaakt van een basis van volkoren, licht geroosterde havervlokken. Deze haver wordt vaak gepolijst met een paar andere ingrediënten, zoals noten, zilvervliesrijst, hennepzaad, lijnzaad (een geweldige bron van ijzer) of gedroogd fruit, en vaak gezoet met suiker, honing of andere kunstmatige zoetstoffen.
Hoewel het voedingsprofiel van granola van merk tot merk verschilt, is het over het algemeen een calorierijke, vullende, vezelrijke snack, hoewel het vaak ook erg veel suiker en vetten bevat.
Veel mensen genieten van granola als een snelle snack, terwijl anderen het eten met melk of meer dan yoghurt voor een meer substantiële ontbijtoptie dan ontbijtgranen. Er zijn een heleboel granola-opties op de markt. Voordat u besluit welke u wilt kopen, is het verstandig om er een paar te vergelijken om erachter te komen wat er precies in de tas zit. We hebben een aantal van de beste granola verzameld, op smaak getest en onze topkeuzes bepaald.
Noot van de redacteur: de inhoud op BarBend is bedoeld als informatief van aard, maar mag niet worden opgevat als medisch advies. De meningen en artikelen op deze site zijn niet bedoeld voor gebruik als diagnose, preventie en / of behandeling van gezondheidsproblemen. Het is altijd een goed idee om met uw arts te praten voordat u aan een nieuwe fitness-, voedings- en / of supplementaire routine begint. Individuele behoeften aan vitamines en mineralen zullen variëren.
Met een vleugje honing voor zoetheid, vertrouwt deze granola op zijn unieke ingrediëntenprofiel - inclusief hennep en pompoenpitten (een andere solide manier om je ijzerinname aan te vullen) - om een fantastisch smaakprofiel te creëren. Hier is de macro-uitsplitsing voor een portie van een derde kopje: 111 calorieën, vier en een halve gram eiwit en 13 gram koolhydraten.
Vanuit het oogpunt van snackbaarheid verdient de granola van Manitoba Harvest punten voor zijn textuur. In plaats van kleine stukjes zaad en granola uit je hand te laten lopen als je een handvol pakt (nooit een goede zaak!), creëert de structurele integriteit van deze granola kleine minitrossen omdat de pompoenpitten, haver en hennepzaden allemaal aan elkaar plakken.
Manitoba oogst hennep Ja! Honing en haver
Komt binnen met heerlijke clusters van granola-goedheid en een punny naam om op te starten, Manitoba oogst hennep Ja! zou een geweldige aanvulling zijn voor mensen die genieten van een vers smakende, knapperige, natuurlijk smakende granola.
Koop AmazonQua smaak leunt deze granola op de smaak van de ingrediënten en wordt het licht aangevuld met honing en tapiocasiroop, een natuurlijke zoetstof en bindmiddel. Het resultaat is een zeer natuurlijk smakende snack met net genoeg zoetheid om je naar meer te laten verlangen.
De enige echte klap die we tegen deze granola hadden, was het prijskaartje aan de bovenkant van de markt. Alle andere redenen om punten in onze ranglijst af te trekken, waren redelijk subjectief en wogen niet veel. Dit is het soort granola dat je mee kunt nemen naar een zware deadlift of squat-sessie en wat snelle koolhydraten in je systeem kunt krijgen zonder er een puinhoop van te maken. Dat soort dingen waarderen we in een product, ook al denken de fabrikanten daar niet aan bij de productie.
Als klap op de vuurpijl is de fabrikant gecertificeerd als een B Corporation, een beweging die bedoeld is om bedrijven aan te duiden die ethische praktijken toepassen.
Vanuit het oogpunt van smaak en textuur was dit een van onze favoriete keuzes. Nature's Path biedt een heerlijke crunch, waarbij een deel van de granola in kleine trossen aan elkaar kleeft - het is zoet zonder plakkerig te zijn.
In een kom met melk behoudt deze granola zijn vorm en blijft hij knapperig, terwijl de hoekjes en gaatjes van elk stuk korrelige goedheid dienen als een perfect gestructureerd vat voor je melk naar keuze. De zoetheid wordt ook een beetje zachter wanneer het wordt gemengd met melk. Deze granola is USDA biologisch, niet-GMO en glutenvrij om een breder scala aan diëten aan te spreken en is redelijk betaalbaar in vergelijking met de rest van de markt.
Nature's Path Honing Amandel
Nature's Path biedt een knapperige en smakelijke honing-amandelgranola. Dit eenvoudige product, gemaakt van glutenvrije volkoren havervlokken en stukjes geroosterde amandelen, verdient de hoogste score voor smaak.
Koop AmazonHier is een macro-uitsplitsing per portie van een derde kopje: 140 calorieën, 21 gram koolhydraten (inclusief zeven gram suiker) en drie gram eiwit.
Ondanks de titel zitten hier niet veel amandelen in de mix. Er zijn zeker een paar stukjes geroosterde amandel in de zak, en het is echt een genot om er een tegen te komen, maar het is ook mogelijk om een hele handvol te pakken en niets dan haver te bedenken.
De voordelen zijn vrij duidelijk met deze keuze: geweldig voor glutenvrije diëten, een geweldige vervanger voor ontbijtgranen omdat het goed samengaat met melk en het prijskaartje is best aardig. Het grootste nadeel is het lage eiwitgehalte en mogelijk de teleurstelling van de hoeveelheid noten. Afgezien daarvan is dit een geweldige afhaalmaaltijd in de winkel, vooral als je een cent wilt besparen en granola in bulk wilt kopen.
Gemaakt met gerolde en ovengeroosterde volkoren havergrutten en bruine rijst, deze zeer eenvoudige granola is misschien een geweldige optie voor iemand die op zoek is naar een zoete ontbijtoptie. Qua smaak is Bob's Red Mill Apple Blueberry Granola zwaarder voor de bosbes dan voor de appel. Hoewel er enkele kleine gedroogde appels in de mix zitten, is de algehele sfeer van dit granola-zakje absoluut bosbessen.
Bob's Red Mill Apple Blueberry Granola
Trouw aan zijn naam, of minstens de helft van zijn naam, biedt Bob's Red Mill Apple Blueberry Granola een sterke bosbessensmaak, met misschien een vleugje appel erin voor een goede dosis.
Koop AmazonDe ingrediëntenlijst bevat: volkoren havervlokken, suiker, bruine rijst en gedroogde appels, evenals andere smaakstoffen. Geserveerd in een kom met melk, dit is een heerlijke ontbijtoptie, en kan zelfs worden opgewarmd en geserveerd als warme ontbijtgranen in plaats van havermout. Vanuit kostenoogpunt is dit een van de meest redelijk geprijsde granola's op de markt.
[Gerelateerd: de beste voedingsmiddelen en supplementen om ontstekingen te bestrijden]
Er is niet veel om voor deze granola te kloppen. Als je de voorkeur geeft aan granola met een zachtere structuur, dan is dit een goede keuze. Wat onze smaakpapillen trof bij het testen van deze granola, was de bosbessen van de smaak zonder dat er bosbessen in de ingrediënten werden vermeld.
Deze snack bevat meer vet, maar minder koolhydraten dan een typische granola. Mensen die op zoek zijn naar een koolhydraatarm alternatief voor granola, willen dit misschien eens bekijken. Low Karb Keto Nut Granola herschept de textuur en het algemene ethos van volkoren granola met gesneden amandelen, pompoenpitten, kokosnootchips en pecannoten, hoewel niet zo knapperig als andere knapperige granola op de markt, maar deze textuur werkt zeker.
Low Karb Keto Nut Granola
Low Karb Keto Nut Granola is een unieke en heerlijke combinatie van gesneden amandelen, pompoenpitten, kokoschips en pecannoten gemengd op een manier die lijkt op de textuur van volkoren havergranola. Het resultaat is een snack met meer vet, maar minder koolhydraten dan een typische granola. Mensen die op zoek zijn naar een koolhydraatarm alternatief voor granola, willen dit misschien eens bekijken.
Koop AmazonVanuit een smaakperspectief is Low Karb Keto Nut Granola gezoet met erythritol (een suikeralcohol), monniksfruit-extract, boter en kaneel. Ze doen hun naam eer aan als een mogelijk onderdeel van een keto-dieet, aangezien het volgens het voedingsetiket minder dan één gram suiker is. Hier is een macro-uitsplitsing van een portie van een derde kopje: 10 gram koolhydraten, 18 gram vet en minder dan één gram suiker.
Mede vanwege de kosten van de ingrediënten is dit product een beetje duurder dan de meeste traditionele granola's op de markt. Bovendien, aangezien deze granola geen extra suiker of natuurlijke zoetstoffen kan gebruiken om het aantal koolhydraten laag te houden, wordt de ingrediëntenlijst zwaarder op de noten om de smaak te verbeteren, maar verhoogt tegelijkertijd het vetgehalte.
KIND's vanille bosbessenclusters zijn gemaakt met haver, boekweit, gierst, amarant en quinoa, waardoor dit een zeer unieke combinatie van granen is. Het biedt een zeer bruikbaar smaakprofiel, met vanille-extract, melasse en bosbessenpuree toegevoegd om een uitgebalanceerde bite te creëren. Een groot voordeel hier is dat het knapperig blijft in combinatie met melk.
SOORT Vanille Bosbessenclusters
Voor een ongecompliceerde granola met een unieke combinatie van granen en fruit, bekijk KIND Vanilla Blueberry Clusters. Gemaakt met haver, boekweit, gierst, amarant en quinoa, dit is een solide smaakcombinatie die verkrijgbaar is tegen een redelijke prijs.
Koop AmazonHier is de macro-uitsplitsing voor een portie van een derde kopje: 110 calorieën, 21 gram koolhydraten en drie gram vet.
Hoewel dit gelabelde clusters zijn, zijn het niet erg clusters. In plaats daarvan is een handvol veel diffuse stukjes granen en zaden. Dit heeft geen invloed op het als ontbijtgranen of yoghurt, maar maakt het een beetje leuker om als droge snack te eten. We moeten er rekening mee houden dat er ook lijnzaad in deze granola zit, die tussen de tanden van de consument kan komen te zitten als ze niet op de hoogte zijn.
Over het algemeen was dit niet onze eerste keuze, maar het was nog steeds solide genoeg om op onze toplijst te staan, aangezien het smaakprofiel veel unieker was in vergelijking met de rest van het veld. De unieke granen die werden gebruikt in vergelijking met de rest van de markt, maakten dit een mooie opvallende verschijning voor iedereen die zich wat avontuurlijker voelt.
Met rozijnen, veenbessen, amandelen en pecannoten, naast volkoren haver en honing, is dit een uniek gestructureerde granola. Vanuit textuuroogpunt is dit geen erg knapperige granola. In feite wordt het bestempeld als zacht gebakken. Hoewel sommigen misschien de voorkeur geven aan een crunch, kunnen mensen die de voorkeur geven aan een zachtere granola genieten van het aanbod van Bear Naked, vooral omdat het zeer scherp geprijsd is in vergelijking met andere opties die we hebben bekeken.
Bear Naked Fruit and Nut Granola
Degenen die de voorkeur geven aan gedroogd fruit in hun granola, willen misschien eens kijken naar het Fruit and Nut Granola-aanbod van Bear Naked. Met rozijnen, veenbessen, amandelen en pecannoten, naast volkoren haver en honing, is dit een uniek gestructureerde granola.
Koop AmazonHier is de macro-uitsplitsing per portie van een half kopje: 270 calorieën, 12 gram vet, 39 gram koolhydraten en zes gram eiwit.
[Gerelateerd: 10 manieren om uw eetlust op natuurlijke wijze te verhogen]
Omdat dit brouwsel enkele grote stukken noten en fruit bevat, hangt de smaak echt af van de beet. De ene hap kan worden overweldigd door veenbessen, terwijl de volgende een uitgesproken rokerige tint heeft. Die inconsistentie in textuur was een grote klop in onze ranglijst, maar niet genoeg om het uit de nummer één plek te duwen voor met fruit verpakte granolas.
We denken dat dit een lekker tussendoortje is om mee te nemen in je sporttas, aangezien de koolhydraten een goede oppepper zijn voor een zware dag van boven je hoofd persen of lunges. Omdat het een kauwer (lees: niet rommelige) granola is, is het een uitstekende keuze voor mensen met een solide trainingsroutine.
Granola is een beetje een vage term en kan een verscheidenheid aan dingen omvatten. Bij het bekijken van granola-opties is het verstandig om een aantal belangrijke onderscheidende factoren in overweging te nemen.
Waarschijnlijk de belangrijkste overweging bij het kopen van granola is het bekijken van de ingrediëntenlijst. Veel granolas beginnen met een basis van volkoren haver en bouwen van daaruit, soms met een combinatie van andere granen, fruit en noten. Koolhydraatarme granola-opties repliceren de textuur en het idee van granola terwijl noten in plaats van granen worden gebruikt.
Niet alle granola's worden op dezelfde manier gemaakt. Afhankelijk van uw voedingsbehoeften is het verstandig om de voedingsfeiten te bekijken. Sommige zijn beslist meer calorierijk, terwijl andere recepten gebruiken die erop gericht zijn toegevoegde suikers te verminderen. Als gewichtsbeheersing een doel is, is het verstandig om een arts te raadplegen.
[Gerelateerd: 10 "ongezonde" voedingsmiddelen die geweldig zijn voor atleten]
Probeer de totale kosten te vergelijken met het aantal ounces in een zak. U zult merken dat de portiegroottes op elk etiket niet uniform zijn, dus het is verstandig om de ounces in de zak te raadplegen om een echt gevoel voor waarde te krijgen.
Een van de grootste smaakvariaties van verschillende granola's is de zoetheid. Sommige granolas gebruiken rietsuiker als hun tweede ingrediënt, en het resultaat is een erg zoete smaak. Andere merken richten zich niet zozeer op het zoeten van hun ingrediënten, waardoor de granen en noten en dergelijke voor zichzelf spreken.
Sommige granolas bevatten beslist knapperige haver. Anderen roosteren hun haver niet zo veel, en het resultaat is een zachtere granola. Deze komt neer op voorkeur. Een gebied waarop we extra gewicht aan onze ranglijst hebben toegevoegd, was de consistentie van de textuur. Het kan een leuke ervaring zijn om de textuur sterk te laten veranderen van bijten tot bijten, maar voor het grootste deel denken we dat klanten de textuur en smaak willen die ze te horen krijgen.
Sommige mensen hebben een beetje een misvatting dat granola een gelijkmatig “gezond tussendoortje” is.“Hoewel kiezen voor volle granen en noten altijd een geweldig idee is, is het nog steeds een zeer calorierijk idee. Als gewichtsbeheersing een doel is, kan het verstandig zijn om een diëtist of gezondheidswerker te raadplegen.
Naast het controleren van het suikerniveau, kan het verstandig zijn om het toegevoegde suikerspeil te bekijken. Bekijk onze uitleg over toegevoegde suikers voor meer informatie.
Granola is een eenvoudige term die verschillende soorten producten kan omvatten. Omdat er zoveel verschillende soorten granola beschikbaar zijn, is het belangrijk om zoveel mogelijk informatie te verzamelen voordat je er een kiest. Als je niet zeker weet welke granola je moet kiezen omdat de markt behoorlijk overstroomd is, probeer dan te isoleren welk aspect voor jou het belangrijkst is en ga daar vervolgens mee akkoord. Er zijn veel verschillende granolas om te proberen, maar houd u aan onze lijst en het is onwaarschijnlijk dat u de verkeerde kant op gaat.
Over het algemeen kan granola een behoorlijk calorierijk tussendoortje zijn. Zolang je echter ijverig bent over hoeveel granola je hebt, is het niet per se slecht voor je! Als gewichtsbeheersing een probleem is, kan het verstandig zijn om een diëtist te raadplegen.
De hoeveelheid suiker in een bepaald pakket granola varieert sterk van merk tot merk. Bekijk de voedingsfeiten om te bepalen hoeveel suiker en hoeveel toegevoegde suiker er in een zak granola zit.
Zoals bij elk voedsel, bepalen de gewoonten van een persoon en de hoeveelheid die ze eten in grote mate de gezondheidsvoordelen ervan. Voor sommigen kan granola een gezonder alternatief zijn voor ontbijtgranen met veel toegevoegde suikers. Het is echter verstandig om een diëtist of een gezondheidswerker te raadplegen met doelstellingen voor gewichtsbeheersing.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.