Maaltijdbereiding is een stijl van thuis koken waarbij de nadruk wordt gelegd op planning en efficiëntie. Veel mensen hebben simpelweg niet elke dag tijd om te koken, laat staan meerdere keren per dag. Maaltijdvoorbereidingskookboeken helpen bij het geven van recepten die vergelijkbare ingrediënten gebruiken en een cadans hebben die kan helpen de problemen van thuis eten op de meeste dagen te verminderen. Kookboeken voor het bereiden van maaltijden bieden ook tips en suggesties voor het bewaren, winkelen en opwarmen van de recepten die ze aanbieden.
Maaltijdbereiding is niet specifiek voor een bepaald dieet. Mensen die extreem gezond eten, kunnen maaltijden bereiden, mensen die af en toe genieten ook. Maaltijdbereiding in het algemeen kan een gezonde manier van leven zijn, omdat er minder uit eten gaat. Met dat in gedachten is het belangrijk om de strekking van een kookboek te kennen voordat je het koopt.
Bewerkers keuze
Gezonde maaltijdvoorbereiding: tijdbesparende plannen om uw wekelijkse maaltijden voor te bereiden en te verdelen
Voordelen:
Opwarminstructies. Een van de moeilijke dingen bij thuis koken is uitzoeken hoe je blijvend plezier kunt beleven aan een grote hoeveelheid gastronomische inspanningen. Dit boek geeft goed advies over hoe je de geproduceerde gerechten het beste kunt bewaren en vervolgens weer kunt opwarmen.
Breed scala aan voedingsmiddelen. Dit boek heeft voor elk wat wils. Van koolhydraatarme maaltijden tot een vleesloze sectie, er zijn tal van gezonde maaltijden voor verschillende voedingsbehoeften. Er zijn ook leuke recepten die comfortvoedsel nabootsen, perfect voor diegenen die een beetje willen genieten.
Week in één oogopslag. Deze tekst heeft inserts die voorbeelden geven voor de komende week. Dit zijn basissamenvattingen van de voorbereidingsplanning voor die week, geweldig voor diegenen die proberen hun hoofd rond de voorbereidende levensstijl te begrijpen.
Nadelen:
Veel vis. Hoewel dit sommige lezers zal verrassen, is het boek een beetje zwaar op recepten die vis suggereren. Sommige lezers zoeken misschien naar vervangers.
Past niet bij elk dieet. Dit boek bevat veel verschillende recepten, maar sommige lezers vinden het vetgehalte te hoog of het koolhydraatgehalte te laag. Het is een diverse tekst die ervoor kan zorgen dat lezers moeten onderscheiden welke recepten voor hen werken.
Gezonde maaltijdvoorbereiding: tijdbesparende plannen om uw wekelijkse maaltijden te bereiden en te verdelen Gezonde maaltijdvoorbereiding: tijdbesparende plannen om uw wekelijkse maaltijden voor te bereiden en te verdelen
Healthy Meal Prep door Stephanie Tornatore en Adam Bannon is een kookboek met veel recepten in verschillende categorieën, gezond en ietwat toegeeflijk. Met een mooie lay-out en organisatie van informatie is dit een uiterst gebruiksvriendelijk boek.
Koop Amazon
De kanshebber
Het complete maaltijdvoorbereidingskookboek voor beginners: uw essentiële gids om af te vallen en tijd te besparen
Voordelen:
Hoofdstukken om aan de slag te gaan. Dit kookboek bevat vijf hoofdstukken over de basisprincipes; hoe te beginnen; tips en trucs; en een uitleg van wat de levensstijl inhoudt. Wat geweldig is, is dat het suggesties heeft om het bereiden van maaltijden geleidelijk aan te vergemakkelijken, iets dat zo nu en dan wordt gedaan, en hoe je er meteen in kunt duiken.
Duidelijk gesproken. Dit boek is niet geschreven door iemand die een agenda lijkt te hebben die verder gaat dan persoonlijk geprofiteerd te hebben van deze levensstijl. De auteur spreekt met de lezer als iemand die de verleidingen, hindernissen en vragen begrijpt die een beginneling kan tegenkomen.
Container tips. Elk recept in dit kookboek heeft een voorgestelde opslagmethode. Sommige nieuwe containers kunnen onvermijdelijk nodig zijn, dit maakt niet alleen het plannen van elke maaltijd gemakkelijker, het kan ook helpen een idee te geven van de algemene behoeften aan voedselopslag.
Nadelen:
Inconsistente porties. In plaats van dezelfde output per gekookt recept te hebben, heeft dit boek verschillende portiehoeveelheden per recept. Dit kan de wekelijkse kookroutine een beetje variabel maken.
Informatie over de levensduur van voedsel. In dit boek ontbreekt veel informatie over hoe lang bepaalde gerechten in de koelkast blijven staan of dat ze kunnen worden ingevroren. Deze informatie moet uit andere algemene bronnen worden gehaald.
Het complete maaltijdvoorbereidingskookboek voor beginners: uw essentiële gids om af te vallen en tijd te besparen Het complete maaltijdvoorbereidingskookboek voor beginners: uw essentiële gids om af te vallen en tijd te besparen
The Complete Meal Prep Cookbook For Beginners door Lynda Rhodes is een boek gericht op beginners, met gemakkelijk te volgen recepten, persoonlijke anekdotes van iemand die zelf ooit een beginner was, en een flink deel van het boek gewijd aan het proces en de methodologie van de levensstijl.
Koop Amazon
Beste koopje
The Healthy Meal Prep Cookbook: gemakkelijke en gezonde maaltijden om te koken, voorbereiden, pakken en gaan
Voordelen:
Boodschappenlijst. Veel kookboeken dicteren een lijst met ingrediënten die nodig zijn voor één recept, maar vaak blijven kopers dan achter met een overschot aan bepaalde producten waar ze geen ander gebruik voor hebben. Dit kookboek is uitstekend geschikt voor het maken van boodschappenlijstjes die het maaltijdbereidingsproces voor meerdere gerechten kunnen stroomlijnen.
Bewaartips. Een cruciaal aspect van maaltijdbereiding is de beste manier om niet alleen maaltijden op te slaan die vooraf zijn bereid, maar ook hoe u de overtollige etenswaren opslaat nadat u klaar bent met koken. Deze tekst is een voorbeeldige taak en biedt opslagtips voor alle soorten voedsel.
Redelijk geprijsd. Dit is een van de meest betaalbare paperbacks, laat staan kookboeken, die je in elke online of fysieke winkel kunt vinden. Dit boek zou maar een paar dollar moeten kosten.
Nadelen:
Niet veel foto's. Hoewel er enkele foto's zijn, hebben lang niet alle recepten hun eigen bijbehorende foto. Dit maakt het moeilijk om in te schatten of de maaltijden goed gekookt zijn.
Afdruk is klein. Hoewel dit geen probleem zal zijn voor alle lezers, is de bandoppervlakte vrij klein in vergelijking met andere kookboeken. Dit kan het kookproces een beetje moeilijk maken wanneer je in de keuken naar het boek moet verwijzen.
The Healthy Meal Prep Cookbook: gemakkelijke en gezonde maaltijden om te koken, voorbereiden, pakken en gaan The Healthy Meal Prep Cookbook: gemakkelijke en gezonde maaltijden om te koken, voorbereiden, pakken en gaan
Dit betaalbare kookboek van Toby Amidor is geschikt voor mensen die simpelweg niet de tijd of energie hebben om elke avond te koken. Door te focussen op gerechten die een week of langer meegaan en door tips op te nemen over hoe ze te kopen en op te slaan, wil dit boek lezers helpen gezondere eetgewoonten op te bouwen door voedzame maaltijden te bereiden en last-minute hoorbare geluiden te vermijden.
Koop Amazon
Het beste voor glutenvrije diëten
Kook een keer, eet de hele week: 26 weken glutenvrije, betaalbare maaltijdvoorbereiding om uw tijd en gezond verstand te behouden
Voordelen:
Glutenvrije maaltijdvoorbereiding. Dit kookboek onderschrijft de praktijk van het bereiden van maaltijden om een glutenvrij dieet te ondersteunen. Deze techniek is een geweldige manier om een gezonde routine te volgen door verwerkte snacks te beperken en de afhankelijkheid van geïmproviseerde ongezonde keuzes door voedsel beschikbaar te hebben in de keuken.
Budgetvriendelijke maaltijden. Een van de dingen die dit kookboek erg goed doet, is niet alleen het bieden van gebruiksvriendelijke recepten, maar het zorgt ook voor gerechten die met een beperkt budget kunnen worden gekookt. Veel kookboeken negeren de prijs van bepaalde ingrediënten en vanwege de complexiteit van sommige recepten kosten ze uiteindelijk meer dan het zou kosten om uit eten te gaan in een restaurant.
Hoofdstuk over snelle maaltijden. Er is een gedeelte in dit kookboek gewijd aan maaltijden die in 20 minuten of minder kunnen worden gekookt. Omdat veel recepten voor het bereiden van maaltijden uren kunnen duren, kan dit een goed onderdeel zijn voor die dagen dat er minder tijd is om aan koken te besteden.
Nadelen:
Kosten. Dit kookboek is niet het meest betaalbare dat je kunt vinden. Voor een paperback boek kan het vrij hoog geprijsd worden.
Sommige maaltijden zijn te klein. Hoewel veel van de recepten voor de meesten genoeg zullen hebben om te vullen, zijn er enkele recepten die tekortschieten in termen van portiegroottes. Wanneer u een gezin voedt, is het raadzaam om vooruit te plannen, omdat er mogelijk meer voedsel moet worden toegevoegd aan sommige recepten.
Kook een keer, eet de hele week: 26 weken glutenvrije, betaalbare maaltijdbereiding om uw tijd en gezond verstand te behouden Kook een keer, eet de hele week: 26 weken glutenvrije, betaalbare maaltijdbereiding om uw tijd en gezond verstand te behouden
Cook Once, Eat All Week is een kookboek van voedingsdeskundige en blogger Cassy Joy Garcia. Daarin deelt ze tips voor het bereiden van maaltijden en recepten voor glutenvrije maaltijden. Elk recept richt zich op een zetmeel, een eiwit en een groente.
Koop Amazon
Hoe we hebben geplukt
Maaltijdvoorbereiding is een populaire manier om een dieet samen te stellen dat past bij drukke schema's. Doorgaans bestaande uit een speciale tijd elke week om maaltijden te bereiden, kan het bereiden van maaltijden thuiskoks in staat stellen nieuwe recepten uit te proberen, nieuwe voedingsgewoonten te ontdekken en gemakkelijker aan de behoeften van een gezin te voldoen. Kookboeken voor het bereiden van maaltijden zijn een geweldige toegangspoort tot al het eerste. Verschillende diëten, verschillende thuissituaties en het niveau van bedrevenheid in de keuken kunnen echter allemaal een rol spelen, waarbij het kookboek wellicht de juiste is om te gebruiken. Gezien alle mogelijke factoren, zijn hier de factoren die we het zwaarst hebben gewogen bij het evalueren van de teksten:
Stuwkracht
Hoewel alle besproken kookboeken advies bevatten over het bereiden van maaltijden als de belangrijkste functie van de tekst, zijn er meestal verschillen in filosofieën en focus met betrekking tot de feitelijke voedselproducten. Sommige boeken richten zich op een bepaald type levensstijl of dieetbeperkingen. Deze kunnen van groot nut zijn voor iemand die problemen heeft met het vinden van voldoende recepten om aan zijn behoeften te voldoen. Glutenvrije opties zijn bijvoorbeeld moeilijk te vinden in veel kookboeken.
De focus van de kookboeken kan meer gegeneraliseerd zijn of kan worden toegespitst op één type receptstijl. Gegeneraliseerde kookboeken hebben de neiging om een breed scala aan recepten te bevatten die tegemoet kunnen komen aan mensen met verschillende smaken en voedingsbehoeften. Verder hebben sommige mensen misschien geen strikte behoeften of smaken, en een algemeen boek biedt de variëteit en het bereik waarnaar ze misschien op zoek zijn. Verschillende boeken zijn meer gericht op de auspiciën van gezondheid en zullen hun recepten die richting laten volgen.
Bewaartips
Cruciaal in het proces van maaltijdbereiding is het goed kunnen bewaren van het voedsel na het bereiden en koken van elk recept. Grote hoeveelheden voedsel klaarmaken om dagen mee te gaan, houdt niet alleen in dat u voldoende voedsel maakt met het juiste rantsoen van elk ingrediënt, maar ook dat er ruimte is in de koelkast en de juiste opslagcontainers om het voedsel vers te houden.
Verschillende kookboeken hebben opslagtips die het leven voor het bereiden van maaltijden zo veel gemakkelijker maken. De boeken met specifieke bewaartips per recept bieden de meest praktische begeleiding. Soms komen de bewaartips alleen in de vorm van hulp bij het invriezen van voedsel, terwijl andere kookboeken opslagcontainers suggereren en tijdlijnen geven over hoe lang bepaalde voedingsmiddelen meegaan. Hoewel sommige mensen misschien niet zo'n expliciete begeleiding nodig hebben bij het bewaren van voedsel, hebben degenen die nieuw zijn in het bereiden van maaltijden of onervaren thuis koken deze hulp nodig.
Perspectief van auteur
De auteurs van kookboeken hebben de neiging om veel verschillende ervaringen op te doen bij het maken van hun boeken. Veel van de meest fascinerende kookboeken voor het bereiden van maaltijden zijn het werk van mensen die daadwerkelijk een dramatische, levensveranderende verandering hebben ondergaan door het proces van het zelf bereiden van maaltijden. Degenen die zijn afgevallen, het plezier van koken herontdekt of balans in hun schema's hebben gevonden, zijn vaak degenen die de meest empathische of emotionele teksten schrijven.
Auteurs kunnen ook een meer wetenschappelijke of fitnessgerelateerde achtergrond hebben. Veel voedingsdeskundigen proberen kookboeken te schrijven, omdat ze hun kennis en ervaring in voeding kunnen gebruiken en in de keuken kunnen toepassen. Deze boeken bevatten vaak meer gedetailleerde hoofdstukken over specifieke gezondheidsvoordelen en meer voedingsinformatie bij elk recept.
Tips
Weet niet zeker welk kookboek voor het bereiden van maaltijden bij u past? Bekijk de onderstaande tips om de beste beslissing voor uw behoeften te nemen:
Kook je voor jezelf of ook voor anderen?
Maaltijdvoorbereiding kan een geweldige manier zijn om van tevoren voor jezelf en misschien voor een partner te koken. Het kan langer duren dan het koken van een enkele maaltijd, maar je creëert wel een paar dagen aan voedsel en je hoeft je minder zorgen te maken over wat je elke dag eet.
Degenen die voor een gezin koken, kunnen wat problemen hebben met sommige recepten voor het bereiden van maaltijden. De hoeveelheid voedsel die een gezin in de loop van een week nodig heeft, kan meer zijn dan de auteurs nodig achten. Het opschalen van een recept werkt misschien niet altijd; zoek voor de zekerheid naar kookboeken met grotere porties en porties per recept.
Heeft u bepaalde voedingsbehoeften??
Kookboeken voor het bereiden van maaltijden kunnen een breed scala aan dieetbeperkingen en -behoeften omvatten. Degenen die koolhydraatarme maaltijden, vetarme maaltijden of plantaardige maaltijden nodig hebben, kunnen meestal een kookboek vinden met op zijn minst een flinke sectie, zo niet de hele tekst die aan dat soort diëten is gewijd.
Over het algemeen kan het bereiden van maaltijden een geweldige manier zijn om gezond leven te leiden. Door niet uit eten te gaan en maaltijden bij de hand te hebben, is het gemakkelijk om spontane beslissingen te vermijden die misschien niet passen in de levensstijl die de lezer hoopt te volgen.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.