Als je een winterhondje hebt dat niet is verdwenen tijdens je eerste paar trainingen van het seizoen, is het tijd om je te concentreren op je dieet als het gaat om het krijgen van een magere, harde buik voor de zomer. Diëten kan elk moment van het jaar zo'n domper zijn, en vooral als het weer waar je woont het gevoel geeft dat het zwemkledingseizoen zal zijn nooit aankomen. Volg deze eenvoudige stappen en zorg ervoor dat u gezonde, proteïnerijke, koolhydraatarme en onbewerkte snacks eet om uit te rusten zonder honger te lijden.
SNACKTIPS
Plan uw drie vierkante maaltijden per dag. Begin uw dag met een goed uitgebalanceerd ontbijt met eiwitten, complexe koolhydraten, vetten en fruit. Pak een lunch in met een scala aan groenten en eiwitten, gevolgd door een diner met hoogwaardige eiwitten, groenten en minder koolhydraten.
Bereid dagelijks maaltijden en snacks. Zorg dat ze ingepakt zijn en klaar zijn voor uw dag, vooral als u de hele dag niet thuis bent. Op deze manier kun je eetbuien op bewerkte voedingsmiddelen in een mum van tijd voorkomen.
Voeg fruit, groenten en vezels toe in alle snacks om je de hele dag te vullen en je metabolisme te laten meeslepen.
Tijd om te snacken om een daling van de bloedglucose te voorkomen. Door een daling van de bloedsuikerspiegel te vermijden, voorkomt u dat u te veel eet en 's middags tegen de' muur 'stoot. Ook wanneer uw volgende hoofdmaaltijd arriveert, zult u niet hongerig zijn en het risico lopen om te eten. Te veel eten zorgt er alleen voor dat u zich opgeblazen en ongemakkelijk voelt. Waarschijnlijk sla je je volgende maaltijd of tussendoortje over om weer uitgehongerd te worden en de cyclus van te veel eten en maaltijden overslaan gaat door. Gewichtsverlies zal niet het eindresultaat zijn, maar eerder gewichtstoename.
Eet op uw geplande tijden, zelfs als u geen honger heeft. Je kunt altijd wat minder eten, maar sla nooit een kans over om je metabolisme van brandstof te voorzien. Een sterk metabolisme verbrandt calorieën, zelfs in rust.
Nu we een paar eenvoudige stappen hebben om te volgen, krijgt u slimme snackideeën die gemakkelijk tussen maaltijden kunnen worden ingevoegd om uw plan voor gewichtsverlies op peil te houden.
corbis
Voeg deze gezonde snacks toe aan uw dagelijkse voeding om energiek en vol te blijven terwijl u voorover leunt.
Popcorn aan de lucht, bestrooid met zeezout en geraspte Parmezaanse kaas -
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.