Vitamine E verwijst naar een groep vergelijkbare in vet oplosbare verbindingen die een rol spelen in een paar belangrijke gebieden van onze gezondheid. (1) Er is enig bewijs dat de rol van vitamine E als potentiële antioxidant ondersteunt, aangezien het vrije radicalen kan bestrijden - kleine moleculen die schade toebrengen aan gezonde cellen naarmate mensen ouder worden. (2) (3) Bovendien kan vitamine E een rol spelen bij de gezondheid van de huid en het gezichtsvermogen. (4) (5)
De Food and Nutrition Board (FNB) beveelt volwassen mannen en vrouwen aan om 15 milligram of 22 te krijgen.4 internationale eenheden (IU) op dagelijkse basis. Vitamine E is overal verkrijgbaar in een verscheidenheid aan gangbare voedingsmiddelen, waaronder olijfolie, zonnebloempitten, amandelen en pinda's. De meeste mensen die een redelijk uitgebalanceerd dieet volgen, krijgen voldoende vitamine E binnen. Hoewel sommigen baat kunnen hebben bij extra vitamine E, is het belangrijk om een arts te raadplegen voordat u uw dagelijkse regime aanzienlijk verandert. De FNB heeft een dagelijkse bovengrens van 1.500 IU voor vitamine E in supplementvorm vastgesteld.
Noot van de redacteur: de inhoud op BarBend is bedoeld als informatief van aard, maar mag niet worden opgevat als medisch advies. De meningen en artikelen op deze site zijn niet bedoeld voor gebruik als diagnose, preventie en / of behandeling van gezondheidsproblemen. Het is altijd een goed idee om met uw arts te praten voordat u aan een nieuwe fitness-, voedings- en / of supplementaire routine begint. Individuele behoeften aan vitamines en mineralen zullen variëren.
Elke Sundown Vitamine E-capsule bevat 400 IE vitamine E, een toegestane dosering in vergelijking met de bovengrenzen vastgesteld door de FNB. Deze capsules zijn gemaakt zonder gluten, tarwe of zuivelproducten zijn 100 procent niet-GMO. Bovendien zijn deze vrij van conserveermiddelen, kunstmatige smaakstoffen en kleurstoffen. Voeg dat allemaal samen met het concurrerende prijskaartje en ze staan bovenaan onze lijst.
Sundown Vitamine E
Deze 100 procent niet-GMO-capsules bevatten 400 IU vitamine E per portie. Elke capsule is gemaakt zonder gluten, tarwe, zuivelproducten, conserveermiddelen of kunstmatige smaakstoffen.
Koop Amazon[Gerelateerd: zou baking soda het beste trainingssupplement kunnen zijn dat u nog nooit hebt geprobeerd?]
Supplementen in poedervorm kunnen hypernauwkeurige metingen mogelijk maken voor een betere zekerheid dat de gebruiker precies de hoeveelheid vitamine E krijgt die ze willen consumeren. Elke portie van 1000 milligram BulkSupplements-product bevat 515 milligram vitamine E. Het enige andere ingrediënt dat wordt vermeld naast vitamine E is gemodificeerd zetmeel, wat betekent dat het vrij is van toegevoegde suikers, soja, gist, gluten of andere toevoegingen.
Bulk-supplementen Vitamine E-poeder
Dit vitamine E-poeder is gemaakt van alleen vitamine E en gemodificeerd zetmeel. Elke portie van 1000 milligram bevat 515 milligram vitamine E en is vrij van soja, zuivelproducten, gist en gluten.
Koop Bulk-supplementen[Gerelateerd: de beste soorten supplementen voor prestaties, gewichtsverlies en gezondheid]
Deze olie kan zowel als een actuele oplossing worden gebruikt om mogelijk als huidbevochtiger te dienen, naast oraal in te nemen. Elke portie van vijf druppels van deze olie bevat 100 IU vitamine E. Geprijsd op slechts een paar cent per portie, dit is een zeer scherp geprijsd supplement en past bij vegetarische diëten. Elke batch Nature's Bounty Vitamine E-olie is gemaakt zonder kunstmatige zoetstoffen, kleuren of smaken.
Nature's Bounty Vitamine E-olie
Nature's Bounty Vitamine E-olie dient zowel als actuele olie als als orale tinctuur en levert 100 IU vitamine E in elke portie van vijf druppels. Dit product is gemaakt zonder kunstmatige kleur-, smaak- of zoetstoffen.
Koop Amazon[Gerelateerd: Intermitterend vasten 101: een gids voor voordelen, spiergroei en meer]
Elke portie van een enkele softgel van dit BulkSupplements-product levert 400 IU vitamine E. De capsule is gemaakt van sojaolie, rundergelatine, glycerine en gezuiverd water. Het is volledig vrij van zuivelproducten, gluten, gist en toegevoegde suikers. Elk zakje biedt 100 porties en wordt geproduceerd volgens gecertificeerde Good Manufacturing Practices (cGMP) -normen.
Bulk Supplemenets Vitamine E Softgels
Elke portie van één softgel bevat 400 IE vitamine E en elk zakje bevat 300 porties. De softgels zijn gemaakt zonder het gebruik van toegevoegde suikers, zuivelproducten, gist of gluten.
Koop Bulk-supplementen[Gerelateerd: de beste macroscalculator voor het bijhouden van spiergroei en vetverlies]
Elke portie Puritan's Pride Vitamine E met één softgel bevat 1.000 IU, wat tweederde is van de door de FNB aanbevolen dagelijkse bovengrens voor vitamine E via supplementen. Deze softgels zijn ontworpen om gemakkelijker te kunnen worden doorgeslikt en zijn gemaakt zonder kunstmatige kleur-, smaak-, zoetstoffen of gluten.
Puritan's Pride Vitamine E-softgels
Elk van deze softgels bevat 1.000 IU vitamine E. Ze zijn gemaakt zonder enige toegevoegde kunstmatige kleurstoffen, smaakstoffen, zoetstoffen of gluten en zijn zo ontworpen dat ze gemakkelijker kunnen worden doorgeslikt.
Koop Amazon[Gerelateerd: Voeding voor ballaststoffen: 10 tips voor intelligente spiergroei]
Vitamine E is een belangrijke in vet oplosbare stof met antioxidatieve eigenschappen die mogelijk een rol spelen bij het bevorderen van een gezonde huid en een beter zicht. Hoewel veel mensen die een uitgebalanceerd dieet volgen, dagelijks voldoende vitamine E zullen consumeren, kunnen sommigen baat hebben bij het nemen van extra hoeveelheden. Er zijn tal van vitamine E-supplementen op de markt, dus hier zijn wat we dachten dat de onderscheidende kenmerken waren om op te letten.
Vitamine E is er in een paar verschillende vormen - meestal capsules, oliën of poeders. Afhankelijk van hoe u het wilt gebruiken, heeft elk verschillende sterke en zwakke punten. Hoewel het slikken van een capsule voor sommigen de snelste optie is, kan het toevoegen van wat poeder aan een smoothie voor anderen smakelijker zijn. Als u alleen op zoek bent naar de actuele voordelen van vitamine E, is een tinctuur misschien alles wat u nodig heeft.
De Food and Nutrition Board heeft een dagelijkse bovengrens van 1.500 IU vitamine E uit supplementen vastgesteld. Als u naar vitamine E-supplementen kijkt, moet u deze waarde in gedachten houden, aangezien overschrijding enkele gezondheidsrisico's met zich meebrengt. Als u niet zeker weet wat de beste dosis is voor uw behoeften, kunt u het beste uw arts raadplegen.
[Gerelateerd: de Lifter's Guide to Magnesium: wat deze voedingsstof doet voor kracht]
De beste manier om de kosten te bepalen, is door de prijs van het totale product te delen door het aantal porties, want dat geeft de kosten per portie weer. Natuurlijk, als alles gelijk blijft, zal het goedkopere product de duurdere optie verslaan. De beste manier om supplementen te vergelijken, vooral als ze in vorm verschillen - olie versus poeder, bijvoorbeeld - is om de kosten te bepalen van de werkelijke vitamine E die ze allemaal leveren.
Wanneer u op zoek gaat naar een supplement, is het belangrijk om te weten wat u in uw lichaam stopt. Bekijk de etikettering om er zeker van te zijn dat er geen verrassende ingrediënten zijn die u niet had verwacht. Sommige bedrijven gebruiken zoetstoffen of kleurstoffen om hun vitamines aantrekkelijker te maken, maar die dingen zijn misschien niet nodig om aan uw behoeften te voldoen.
De andere belangrijke factor om op te letten, vooral als het gaat om pillen of softgels, is of ze compatibel zijn met veganistische of vegetarische diëten. Het zegt misschien niet altijd op een duidelijke manier dat een supplement veganistisch is, maar je kunt meestal de ingrediëntenlijst controleren om er zeker van te zijn dat er geen gelatine is die diskwalificerend zou zijn.
[Gerelateerd: IIFYM (als het bij uw macro's past): uw ultieme gids voor dit dieet]
De meeste mensen die een uitgebalanceerd dieet volgen, zullen dagelijks al voldoende vitamine E binnenkrijgen. Als u dit aan uw dagelijkse regime wilt toevoegen, is het vaak het beste om contact op te nemen met een medische professional. Overweeg voordat u dit supplement koopt, wanneer en hoe u het wilt gebruiken. Vaak kunnen resultaten schaars zijn als ze niet op een consistente en regelmatige basis worden genomen.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.