Roger Clemens kakelde als een kip. Van alle vele verwijzingen naar de popcultuur die er voor hypnose bestaan, is dat degene die in mijn hoofd opduikt. Het komt uit een scène in The Simpsons, de softbalaflevering, waarin Mr. Burns heeft zijn team van professionele ringers gehypnotiseerd om hun prestaties te verbeteren. Maar dankzij een onbekwame hypnotiseur eindigt Roger Clemens als een kip te kakelen.
Mijn hypnotiseur verzekert me dat dit mij echter niet zal overkomen. "Hypnose is niets meer dan een diepe staat van ontspanning met een acute focus", zegt Alexandra Janelli, een hypnotherapeut die Theta Spring Hypnosis in New York City bezit en exploiteert. Ze verzekert me dat, in plaats van een soort trance, de hypnotische toestand eigenlijk meer een intense vorm van focus is. "Het is wanneer je stopt met actief luisteren en je hoort gewoon", zegt ze.
Het kan u helpen uw motiverende barrières te doorbreken.
Lees artikelHet is in die toestand dat je vatbaarder wordt voor suggestie, dat wil zeggen, beter in staat bent tot gedrag buiten je normale comfortzone. Dat is eigenlijk het hele punt van hypnosetherapie. Natuurlijk ben ik zelf niet in de buurt van die staat. Tenminste nog niet. In plaats daarvan dwalen mijn gedachten steeds af, eerst naar Roger Clemens, daarna naar de geur van het kantoor, wat me doet denken aan de schoonheidsafdeling van Whole Foods: een beetje lavendel, een beetje salie, een algemene aardsheid.
Als mijn geest te ver afdwaalt, probeer ik het terug te draaien en me te concentreren op Janelli's scherpe maar zachte stem. Ze begeleidt me door een reeks ontspanningstechnieken, waarvan de eerste het visualiseren van een fysieke locatie inhoudt, een waar ik me kalm en gelukkig kan voelen. Ik kies voor een klif met uitzicht op de Middellandse Zee in Zuid-Frankrijk op een perfecte zomerdag.
Ze zegt dan dat ik me moet concentreren op de details van de locatie. Is het dag of nacht? Wat is de temperatuur? Wat zijn de geuren? Het punt is om me los te maken van alle gedachten over de toekomst of het verleden en me in plaats daarvan volledig in het heden te verankeren. Vanaf daar is het meer ontspanning. Ze heeft me gefocust op mijn armen, mijn benen, mijn nek. Elke keer als ik dat doe, zegt ze dat ik alle daar aanwezige spanning moet loslaten. Om die spieren vloeibaar te maken. Gezien mijn bovennatuurlijke gave om ontspanning te vermijden, ben ik bang dat het niet zal werken. Dit is beslist een dwaze boodschap. Maar dan klikt er iets. Ze vertelt me dat ik me een warme gouden bal moet visualiseren die me omhult. Plots stopt mijn geest met afdrijven en voel ik de spanning in mijn nek en schouders oplossen. 'Voel je wat je ogen doen??"
Ik kan het niet.
'Dat is hoe ik kan zien dat je in een hypnotische toestand bent', zegt ze. 'Je ogen gaan heen en weer pingpongen."
En dat is precies wat ze doen, alsof ik achter mijn oogleden naar een razendsnelle tenniswedstrijd zit te kijken. Blijkt dat ik gehypnotiseerd ben. En als je je afvraagt wat me hier in het begin heeft gebracht, is het antwoord vrij simpel: fitness.
Door de meeste maatregelen ben ik relatief fit. Ik til, ik fiets, ik ga af en toe naar yoga. Maar de laatste tijd begint mijn motivatie te verslappen. Het werk gebeurt, het leven gebeurt, en plotseling wordt de gedachte om naar de sportschool te gaan een grimmige existentiële worstelwedstrijd.
In 2003 stuurde de overleden arts M&F hoofdredacteur Shawn Perine een brief over zijn leven als powerlif ..
Lees artikelIk ken verschillende mensen die op hypnose vertrouwden om te stoppen met roken. En veel atleten hebben zich tot het gewend - Tiger Woods, bijvoorbeeld, evenals Troy Aikman - om hun spel te verbeteren. Maar toen ik actrice Olivia Munn hoorde zeggen dat hypnose de enige reden was dat ze naar de sportschool ging, was ik verkocht.
Terug in de Barcalounger neemt Janelli me mee door twee zwaaien door de hypnotiserende bocht. De eerste is een langere inductie-oefening, een die bedoeld is om een gedragsverandering tot stand te brengen door middel van ontspanning en positieve bekrachtiging, in wezen, om een ontspannen en gelukkige toestand te koppelen aan het naar de sportschool gaan. Om dit te doen, spreekt ze positieve woorden. "Duw al je zorgen door. Waar je bang voor bent, is volledig haalbaar. Je zult succesvol zijn. Je kijkt uit naar de fitheid die je zult krijgen door te trainen."
Dit is bedoeld om die dikke golven van existentiële angst te vervangen door gretigheid en hoopvolle anticipatie. Of, als je probeert te stoppen met roken, is het het omgekeerde vervangen van de positieve emotie, de verslaving, door wat existentiële angst. Alles bij elkaar genomen is het een opmerkelijk eenvoudig proces. Isoleer het probleem, concentreer je op ontspanning, hecht positieve of negatieve gevoelens aan het probleem, en dan ben je weg.
De tweede inductie is slechts een verkorte versie van de eerste. Janelli instrueert me om mijn ogen weer te sluiten en me te concentreren op de resterende spanning in mijn lichaam. Ze zegt dat ik weer in de stoel moet smelten. Dan zijn het nog een paar positieve woorden over naar de sportschool gaan. “Je wilt gezond zijn, je kijkt uit naar de vorm die je lichaam zal hebben tijdens het sporten.”Al met al is het ongeveer 30 minuten ontspanning, visualisatie en positieve bekrachtiging. Geen slechte manier om een middag door te brengen. De vraag achteraf is natuurlijk: zijn mijn hersenen gehackt?? Ben ik nu een fitness-zoekende machine? Eerlijk gezegd heb ik geen idee. Behalve dat ik me wat losser voel dan normaal, voel ik me niet anders. Het is tijd om de sporttas in te pakken.
Hypnose als een medisch gesanctioneerde vorm van therapeutische praktijk bestaat al meer dan een halve eeuw. Het was in 1958 dat de American Medical Association het officieel als een legitieme behandelingsmethode erkende en, hoewel het niet algemeen wordt onderwezen, aanbeveelt om het op te nemen in het curriculum van alle medische scholen. Als fenomeen is hypnose echter aanzienlijk ouder.
"Het is de oudste westerse opvatting van psychotherapie", zegt David Spiegel, de associate chair of psychiatry aan Stanford University en een van de vooraanstaande experts op het gebied van hypnose. De vorm die we vandaag kennen, dateert uit het einde van de 18e eeuw, toen een in Duitsland geboren arts, Franz Anton Mesmer, voor het eerst het idee introduceerde om cliënten te "betoveren" met zwak licht en etherische muziek.
Maar terwijl psychotherapie zich ontwikkelde gedurende de 19e en vroege 20e eeuw, verloor hypnose langzaam zijn associatie met spiritualisme en het occulte en werd uiteindelijk een klinisch hulpmiddel in het arsenaal van psychiatrische sterren als Sigmund Freud en Pierre Janet. Het was echter pas bij de opkomst van de Society for Clinical and Experimental Hypnosis in 1949, en daarna de goedkeuring van de AMA
negen jaar later kreeg die hypnose een bredere klinische acceptatie.
In deze video legt motivatiecoach Tom Terwilliger uit hoe je onderbewustzijn je kan belemmeren ..
Lees artikelHoewel de wetenschappelijke basis voor hypnose tegenwoordig sterker is dan ooit, komt veel van de toename in populariteit ervan voort uit de associatie met mindfulness, een vage term die bedoeld is om alles te beschrijven dat je aandacht op het heden vestigt, een rage die momenteel in zwang is onder beroemdheden. Dat is in ieder geval de theorie van Spiegel voor de heropleving.
Natuurlijk, terwijl veel van die opmerkzaamheid gericht is op meditatie - die is ontworpen om, zoals Janelli het beschrijft, je geest 'naar buiten te duwen' of je geest te zuiveren van mentale rommel - hypnose
is ontworpen om informatie "binnen te brengen" of te verwerken op een manier die die rommel organiseert en positief gebruikt.
Vooruitgang in de neurowetenschappen heeft ook geholpen om de praktijk te legitimeren. "We gebruiken technieken, zoals functionele MRI, die een enorm verschil maken in ons vermogen om mensen in verschillende staten te brengen en te zien wat er in hun hersenen gebeurt", zegt Spiegel. Zoals Peter Halligan, Ph.D., en David Oakley, Ph.D., twee U.K.-gebaseerde neurowetenschappers, schrijven in Hypnosis and Cognitive Neuroscience: Bridging the Gap: “Vanuit een cognitief neurowetenschappelijk perspectief is er relatief weinig bekend over de onderliggende processen die betrokken zijn bij de hypnotische toestand zelf."Wat we wel weten, zegt Spiegel, is dat het een verhoogde mate van focus met zich meebrengt wanneer twee delen van je hersenen samenwerken. Met andere woorden, kijk naar iemands hersenen op een fMRI tijdens hypnose en die twee gebieden zullen verlicht zijn als Times Square.
In deze toestand worden je hersenen kneedbaarder en sta je meer open voor suggesties. Het meest voor de hand liggende voorbeeld hiervan is te zien in hypnose-shows, zelfs het soort dat je misschien tegenkomt op een middelbare schoolevenement, waar de quarterback uiteindelijk ronddraait als een ballerina. Ondanks zijn bezwaren tegen dergelijke vertoningen, zegt Spiegel, is het hypnose echt.
De truc, legt hij uit, is om mensen in het publiek te vinden die zeer hypnotiseerbaar zijn. Tijdens een show zie je de hypnotiseur een twintigtal toeschouwers naar voren brengen. De hypnotiseur zal het aantal dan terugbrengen tot één of twee door snelle inductieroutines uit te voeren, in wezen een versnelde versie van Janelli's ontspanningstechnieken, en vervolgens kijken naar dingen zoals ogen die in hoofden rollen of spiercatalepsie, een gebeurtenis waarbij de spieren worden stijf. Janelli noemt deze mensen somnambulisten, wat in wezen slaapwandelaars betekent. Hoewel men denkt dat slechts ongeveer 15% van de bevolking zo hypnotiseerbaar is, is iedereen tot op zekere hoogte hypnotiseerbaar, zegt Richard Barker, die zijn eigen toneelvoorstelling grotendeels gebruikt als marketinginstrument voor zijn klinische praktijk. Je kunt niet worden gedwongen om te kakelen als een kip, maar je zult een verhoogde staat van focus bereiken. "Als je met mij wilt werken en ontvankelijk wilt zijn, dan kun en zul je gehypnotiseerd worden", zegt hij. “Het enige echte blok voor hypnose is een gebrek aan concentratie."
Een deel van wat iedereen tot op zekere hoogte hypnotiseerbaar maakt, is ook wat onenigheid onder onderzoekers opwekt: verschillende meningen over wat precies de hypnotische toestand is. Hypnose wordt doorgaans gedefinieerd als een toestand van trance die wordt veroorzaakt door een inductieprocedure. Tegenwoordig is inductie meestal een script dat wordt gebruikt om iemand in een hypnotische toestand te brengen - meestal een reeks ademhalingsoefeningen die worden gedaan terwijl men zich concentreert op een mentaal beeld.
Hoe te mediteren en hulpmiddelen om je er doorheen te leiden.
Lees artikelMaar meer en meer definiëren onderzoekers hypnose als de verhoogde gevoeligheid van een proefpersoon voor suggestie, ongeacht of een inductieprocedure werd gebruikt. Elvira Lang, M.D., een voormalig universitair hoofddocent radiologie aan de Harvard Medical School en de CEO van Comfort Talk, een bedrijf dat begeleiding gebruikt bij zelfhypnotische ontspanning om te helpen bij het herstel van de patiënt, zegt dat de hypnotische toestand in allerlei situaties kan voorkomen, zelfs door simpelweg te bezoeken de dokterspraktijk. Lang wijst erop dat medische professionals vaak onbewust de pijn van een patiënt vergroten door simpelweg te suggereren dat een procedure pijn zal doen. Als we ons in die "zone" bevinden, kunnen onze hersenen onze perceptie van een gebeurtenis veranderen, puur gebaseerd op suggestie.
Niet dat we kunnen worden overgehaald om zomaar iets te doen, legt Barker uit: het brein heeft een mechanisme dat de 'kritische factor' wordt genoemd en dat ons beschermt tegen iets dat schade kan aanrichten of dat indruist tegen onze morele overtuigingen, zoals het beroven van een bank.
Dus hoe zorgt dit alles ervoor dat je zoiets doet als naar de sportschool gaan??
Voor sommige mensen is één reis naar de hypnotiseur voldoende om hun gedrag voor altijd te veranderen. Spiegel ziet veel succes in het omgaan met angst: “De helft van de mensen die ik voor een sessie zie voor zoiets als een vliegtuigfobie is ofwel verbeterd ofwel genezen."
Dus als je afkeer van sporten het resultaat is van angst - bang zijn voor het ongemak ervan, of zelfs bang zijn voor de sportschool zelf, met al zijn spiegels en oordelende blikken - is het heel goed mogelijk dat één sessie het probleem zou kunnen x. Of een sessie gevolgd door periodieke rondes van zelfhypnose.
Houd er echter rekening mee dat de patiënt een mentale investering moet doen om het proces te laten slagen. De hypnotiseur begeleidt je immers alleen naar een mentale toestand waarin je dat gedrag wilt veranderen. Daarom is voor veel patiënten het opvolgen van zelfhypnose de sleutel.
Janelli stelt ook voor om alles in een positief daglicht te stellen. "Vermijd wat ik 'negatieve zelfpraat' noem", zegt ze. 'Jezelf in elkaar slaan over wat je niet bereikt.”Lang is het er volledig mee eens dat taal essentieel is als het gaat om het veranderen van perceptie en gedrag. "Veel ervan is gewoon de bewoording en de verwachting veranderen", zegt ze. Voor mijn sessie laat Janelli me gemeenplaatsen als "Geen pijn, geen winst" vermijden, omdat ze negativiteit mogelijk maken-i.e., pijn. In plaats daarvan krijg ik te horen dat ik me puur op de winst moet concentreren - wat verrassend effectief is, althans op dit moment. Tijdens de sessie voel ik echt de angst wegdrijven en in plaats daarvan een gevoel van wereldoverwinnend optimisme.
Het is nu een maand geleden dat ik mijn hypnosesessie heb doorgemaakt. En hoewel ik nog geen Hugh Jackman-fitnessniveau heb bereikt, heb ik een meetbaar verschil opgemerkt in mijn benadering van trainen. Ik ga niet alleen vaker naar de gewichtsruimte, maar ik voel ook een groter gevoel van rust, zowel voordat ik naar de sportschool ga als tijdens mijn training. En hoewel ik vaker de drang voel om echt op mijn fiets te stappen en daarheen te rijden, is het niet overweldigend. Het voelt als een vaste gewoonte, vergelijkbaar met tandenpoetsen. Het is gewoon iets wat ik doe, want het zal raar aanvoelen als ik het niet doe. Dat is de reden waarom hypnose waarschijnlijk het beste wordt gezien als een hulpmiddel om verandering te bewerkstelligen in plaats van een wondermiddel dat het met kracht zal opleggen. Zoals Spiegel het beschrijft: “Hypnose heeft alles te maken met het leren hoe je je geest en lichaam beter kunt beheren."Natuurlijk gaat het bij het volgen van de cursus in de sportschool om het aanleren van goede gewoonten en het behouden van een positieve kijk - en alles wat kan helpen bij het ontwikkelen van die gewoonten is het proberen waard.
Een aanbeveling als u overweegt hypnose te proberen: laat het huiswerk niet los. Omdat, hoewel ik geen idee heb hoe lang de feel-good-gevoelens zullen duren, ik heb gemerkt dat als ik ongeveer een keer per week terugkeert naar de zelfhypnose-oefening, mijn geest helder wordt en die positieve verbinding stevig wordt hersteld.
Iets wat ik kan garanderen: hoe dan ook, je zult niet eindigen als een kip. Tenzij je daar natuurlijk voor gaat.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.