Heeft u ooit geconjugeerd linolzuur (CLA) geprobeerd? Als je dat hebt gedaan, is de kans groot dat je een teleurstelling hebt meegemaakt - ongeveer 40 dollar.
Net als veel andere sportschoolratten, heb je misschien meer dan een dag betaald voor die fles die zoveel beloofde maar zo weinig gaf. Ik wed dat je bijna geen vet bent kwijtgeraakt en een bescheiden 2-3 pond hebt gewonnen, indien van toepassing. Helaas belooft de reclame van ongelooflijk vetverlies met gelijktijdige spiermassa-winst bodybuilders overal, maar het product leek nooit uit te komen. Ik wed ook dat TC nooit had gedacht dat hij zo'n vrachtwagenlading marketingpaardenstront in gang zou zetten door dit spul aan bodybuilders te introduceren! (Ja, dat was het in feite T-mag's eigen beroemde [berucht?] redacteur die grotendeels verantwoordelijk was om ons allemaal geïnteresseerd te maken in CLA.) Moeten we hem neerschieten voor die 40 dollar die we bliezen?
Absoluut nog niet.
Nu de marketinghype is uitgewerkt, zijn een paar andere mensen dan TC bereid om dit speciale type dierlijk vet een objectievere uitstraling te geven. Het afgelopen half jaar is er hernieuwde belangstelling, mede omdat het dieronderzoek maar niet weggaat. Het zorgt ervoor dat dit spul eruitziet als de wonderbaarlijke, heilige graal van verbetering van gezondheid en lichaamsbouw.
Maar heb je je ooit afgevraagd waarom het niet voor jou werkte?? Nou, na nu drie jaar onderzoek te hebben gedaan naar CLA bij atleten, heb ik enkele antwoorden. Ik heb dit een tijdje geleden tijdens het Fat Roundtable-artikel met John Berardi gedeeld, en TC heeft ook enkele problemen aangepakt in zijn CLA Revisited-artikel, maar er is meer te vertellen. Het zal je misschien verbazen dat er specifieke redenen zijn waarom CLA niet werkte zoals velen van ons hadden gehoopt - waarvan sommige kunnen worden gecorrigeerd.
Laat me wat actueel onderzoek met u delen dat ik onlangs hoorde bij de Eerste internationale conferentie over CAO in Aalesund, Noorwegen. En, voor je oneindige geduld, zal ik ook een paar rare nieuwe benaderingen van lichaamsbouwverbetering introduceren die ik heb opgepikt met betrekking tot het gebruik van nooit eerder geziene 'speciale lipiden'."
Na 20 uur in de lucht en allerlei taalbarrières (ik leerde dat 'geschenk' in Zweden 'vergif' betekent - vraag het niet!), Sleepte ik mijn vermoeide kont het conferentiehotel in. Terwijl ik naar het auditorium strompelde om mijn posterpresentatie op te hangen, passeerde ik elke denkbare zware slagman in de CLA en de onderzoeksarena voor speciale lipiden. Gelukkig was ik te verbrand om me zorgen te maken en kon ik met sommigen van hen communiceren zonder te stotteren en te kruipen als een tiener bij een toevallige ontmoeting met Brittany Spears.
Bijna zodra de sessies de volgende ochtend begonnen (ik denk dat het ochtend was, de zon gaat in principe NOOIT ONDER in Noorwegen in deze tijd van het jaar!), begonnen verbazingwekkende feiten me op te vrolijken. Ten eerste, Dr. Michael Pariza, een CLA-patenthouder en 'koning' van het vakgebied, legde de 'isomeerparadox' uit.”Wat bedoelde hij?? Om te beginnen toonde hij gegevens over hoe de 9,11-isomeer van CLA, niet de 10,12-versie lijkt verantwoordelijk voor het verbeteren van de spiergroei.(1) Dit is interessant omdat het lichaam zelf een beetje 9,11 CLA kan maken. Misschien is het in feite een noodzakelijke "natuurlijke" factor bij hypertrofie van weerstandstraining.
Met betrekking tot lichaamsvet, de tegenover lijkt waar te zijn: alleen de 10,12-isomeer beïnvloedt het vetmetabolisme.(1) Aangezien het menselijk lichaam trans-10, cis-12 CLA niet kan synthetiseren, kan de inname ervan uit voedingsbronnen (bijv.g. rundvlees, zuivelproducten) lijkt vooral belangrijk.(1) Vervolgens liet hij zien dat van 10,12 CAO NOOIT is aangetoond dat dit het geval is lipolytisch (vetverbrandende) effecten.
Huh? Geen vetverlies, zelfs niet bij knaagdieren? Ik dacht dat er herhaaldelijk naar gegevens van knaagdieren over lipolyse werd verwezen in verkoopmateriaal! Ik luisterde beter. “Zie je, t-10, c-12 CLA voorkomt in de eerste plaats lipogenese (adipocyte-vulling), daarom worden de constant groeiende ratten niet zo dik als hun placebo-gevoede tegenhangers.Dat wil zeggen, rattenvetcellen lijken niet groter te worden in aanwezigheid van 10, 12 CLA. Dit is nieuws omdat ratten normaal gesproken gedurende hun hele leven groter en dikker worden. Het 10,12-isomeer voorkomt dit.
Een van de mechanismen die hierbij betrokken waren, was de remming van lipoproteïnelipase (LPL), het enzym dat ervoor zorgt dat vet uit het bloed naar de vetcellen wordt gesleept.(1) Een andere was de remming van delta-9-desaturase, een sleutelenzym bij lipogenese.(1) Ahh; het kwam nu samen. De reclamepropagandisten hadden het punt gemist. Vermindering van bestaand vetweefsel was niet het effect, preventie van de accumulatie van lichaamsvet was!
De geest van mijn bodybuilder begon het over te nemen. De ECHTE toepassing hier is niet om te proberen gescheurd te worden met CLA, maar eerder om het te gebruiken tijdens een "bulkfase", wanneer vraatzuchtig eten anders wat vet zou krijgen - net als bij die kleine ratten. Ik had mijn eigen gegevens (2,3) die suggereerden dat een 7.Een dosis van 2 g per dag kan verbeteren voer efficiëntie (meer weefselgroei bij een bepaalde hoeveelheid voedsel) zonder vettoename bij gewichtstrainers op de universiteit, dus ik voelde me op dit punt gerechtvaardigd.
Ik zat daar, versnellingen draaien in mijn hoofd, nu helemaal wakker. Ik heb in mijn studies altijd een 50/50 mengsel van de 9,11- en 10,12-isomeren gebruikt, dus ik neem aan dat ik de effecten van twee verschillende verbindingen heb gedocumenteerd.
"Nou en?" je mag vragen. Nu het steeds goedkoper wordt om de isomeren afzonderlijk te verkopen, kunnen we mogelijk hogere doses krijgen van precies het type isomeer dat we willen. Natuurlijk kan ik geen doses van meer dan een paar gram per dag aanbevelen - of elke dosis trouwens, want er is maar één andere man in de wereld die CLA aan mensen heeft gegeven (onder gecontroleerde omstandigheden), voor zover ik weet. Ergo, we weten momenteel gewoon niet genoeg over de toxiciteit en effecten op de lange termijn bij mensen. Blijf ons echter volgen.
Later op de dag begon een Italiaanse vrouw te praten over CLA en verschillende zwavelhoudende lipiden als 'celmembraanverdikkers'.Dit wekte speculatie op dat CLA in feite slechts een van een geheel nieuwe klasse van voedingsstoffen en medicijnen was die werken door fysieke modificatie van celmembranen. Er zit bijvoorbeeld een soort lipide in knoflook dat ook lichamelijke / gezondheidsbevorderende effecten kan hebben. En er was geconjugeerd linoleenzuur (CLNA). Het is de geconjugeerde isomeer van linoleenzuur - onder andere de omega-3 good guy in lijnzaadolie.
Het werd op dit punt behoorlijk raar en speculatief, maar de geur van toekomstige benaderingen van spiergroei hing absoluut in de lucht. Deze mensen waren geen verkopers of oplichters; Ik was eigenlijk getuige van een internationale 'denktank over voedingsfysiologie' die mijn hoofd vulde met geweldige ideeën. Dat hoge inschrijvingsgeld en de tijd die in de lucht was doorgebracht om naar Noorwegen te komen, was nu minder.
Tijdens dezelfde presentatie zag ik in vitro ("In a dish") gegevens die onthullen dat de effectieve ontstekingsremmende - en mogelijk antikatabole - concentratie van omringende CLA-cellen 6-8 moet zijn keer de anticarcinogeen (kanker verlagend) niveau.(1) Dit is nieuws omdat 3-4 gram per dag, oraal ingenomen, nauwelijks het kleine, anticarcinogene niveau in het lichaam bereikt.(1)
Eerlijk gezegd is een ontstekingsremmende concentratie in menselijke weefsels misschien niet eens haalbaar via orale consumptie. Hmm. Geen wonder dat ik niets zag gebeuren met de lichaamssamenstelling bij het geven van een dosis van 3 gram per dag aan ervaren lifters (niet-gepubliceerde waarneming)! Het lijkt erop dat atleten die de spieromvang en het herstel willen beïnvloeden, zich in een duur, hoog gedoseerd, onbekend gebied moeten wagen (niet aanbevolen).
Later, toen een Japanse onderzoeker de vetverliesgegevens over CLNA liet zien, werd mijn interesse in het toepassen van lipidenfysiologie op atleten officieel weer aangewakkerd. Hij was ook aan het sleutelen aan combinaties van “gewone” (gemengde isomeer) CLA, waarbij soja-eiwit werd toegevoegd en sesamine (blijkbaar een krachtige lipolytische stof) met steeds toenemende resultaten. Ik wou dat ik meer kon delen, maar we zullen allemaal moeten wachten op bevestiging van die leptine-veranderende, bruin-vet-inducerende, metabolisme-stimulerende resultaten.(1) Ik verwacht dat iemand anders dan een onderzoeksgeek lucht krijgt van deze gegevens en in de komende twee jaar CLNA, knoflooklipiden of sesamine op de markt gaat brengen.
Dus wat is de laatste synopsis over CLA na mijn Europese escapade? Ten eerste heeft CLA zeker veelbelovend voor bodybuilders of powerlifters tijdens een bulkfase (zeg, oktober tot februari). Feestdagen tijdens de feestdagen en de bijbehorende eetbuien zouden voldoende hulp moeten bieden tijdens deze "massacyclus", eh?
Ten tweede kan de komst van verschillende isomeer-specifieke producten een meer "gerichte" benadering van CLA-suppletie inluiden. Ten derde kan de noodzakelijke dosis voor bodybuilders en powerlifters de doses ter bestrijding van kanker en hartziekten ver overschrijden. Dit is echter geen excuus om een megadosis te geven. CLA heeft interactie met tientallen genen, met nog onbekende gevolgen. En tot slot kunnen ongebruikelijke voedingsvetten anders dan CLA, zoals CLNA en andere, op een dag interessante toevoegingen zijn aan het arsenaal van fysieke atleten.
Dus je ziet, een goed begrip van CLA kan er tenslotte een 'geschenk' van maken in de Amerikaanse zin van het woord in plaats van het 'gif' dat je geld in het verleden kostte.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.