Werken testosteronboosters echt?

805
Milo Logan
Werken testosteronboosters echt?

Een paar weken geleden las ik een Facebook-bericht van een redelijk bekende voedingsschrijver. Het zei iets in de trant van hoe testosteronboosters niet werken. Geen uitleg, slechts een verklaring van één zin die in de elektronische wind wordt gegooid.

Normaal had ik zo'n bericht misschien genegeerd, maar de man had de maagdenpalmachtergrond en het grote lettertype eruit gehaald, dus ik wist dat hij het meende.

Man, je haalt de maagdenpalmachtergrond en het grote lettertype niet zomaar op Facebook tevoorschijn; je bewaart het voor superbelangrijke dingen, zoals hoe je misschien een genie bent of zoiets omdat je 8 van de 10 vragen correct hebt beantwoord in die quiz geschreven voor idioten, of hoe je dumplings lekker vindt.

Hoe dan ook, toen deze man met de kleur en het grote lettertype testosteronboosters in diskrediet bracht, merkte ik het op, net als veel van zijn volgers die het met hem leken te zijn door zijn bericht leuk te vinden.

Houd er rekening mee dat dit grotendeels dezelfde mensen zijn die denken dat u supplementen kunt gebruiken om de cortisolspiegel te verlagen, de insulinegevoeligheid te verbeteren, oestrogeen te blokkeren of een aantal biochemische reacties of processen te beïnvloeden, maar ze te gebruiken om testosteron te verhogen?

Dat zijn voodoo-dingen. Je neemt je zwarte magie en gaat meteen terug naar de VRBO van de duivel waarin jij en je tovenaarsconvenant verblijven, meneer!

Maar ik denk dat ik begrijp waarom deze testosteronbooster-disparagers denken zoals ze doen. Ze vergelijken deze supplementen ongetwijfeld met daadwerkelijke testosteronvervanging met de ampullen, naalden en spuiten.

Ik geef grif toe dat geen enkele testosteronbooster op de markt zo goed werkt als 100 mg injecteren. of meer testosteron cypionaat in uw linker bilspier of, wat dat betreft, uw rechter bilspier.

Veel van deze supplementen verhogen echter de testosteronniveaus. Producten zoals forskolincarbonaat en Eurycoma longifolia (ook bekend als Tongkat ali en Maleisische ginseng) zijn buitengewoon effectief in het geven van een bescheiden boost van testosteron - misschien niet genoeg om je op te krikken, maar genoeg om je ofwel terug te brengen naar waar je zou moeten zijn of geef je gewoon een kleine boost zodat het maken van spieren, vet verliezen of vrijen net iets gemakkelijker wordt.

Een van de eerste van deze testosteronboosters was het kruid Tribulus terrestris, dat Biotest op de markt brengt als Tribex®. Het is de laatste tijd het onderwerp van nieuw onderzoek geweest en het verdient een tweede blik.

Waarom heb je niet veel gehoord over Tribulus??

Tribulus terrestris (TT) komt van een kleine, lommerrijke plant en is algemeen bekend als lekke klimplant, caltrop of geitenkop en groeit in Azië, Afrika en het Midden-Oosten, maar het beste is het Tribulus-equivalent van Ethiopisch of Colombiaanse koffie is een in Bulgarije gekweekte Tribulus.

Het kruid wordt al lang gebruikt in de traditionele Chinese geneeskunde en de Ayurveda-geneeskunde in India om het libido te verbeteren, hormonale balans te creëren en de urinewegen gezond te houden.

Het punt is dat ik het nooit echt veel heb gepromoot. Ik voelde me daar niet helemaal op mijn gemak bij. Oh, het interne, niet-peer-reviewed onderzoek van Biotest toonde aan dat dit kruidenafrodisiacum goed werkte bij het verhogen van de testosteronniveaus en het verbeteren van sportprestaties, maar het formele, in tijdschriften gepubliceerde onderzoek was overal - sommige onderzoeken toonden aan dat het werkte, en anderen toonden aan dat dit niet het geval was.

Hoe dan ook, we hebben altijd aangenomen dat de resultaten van klinische studies soms flauw waren, omdat onderzoekers waarschijnlijk TT gebruikten dat niet krachtig was; dingen die misschien in arme grond zijn gekweekt of op het verkeerde moment zijn geplukt en helemaal niet gestandaardiseerd waren om het hoogste percentage van de actieve ingrediënten te bevatten.

Enkele Japanse onderzoekers hebben ons onlangs op die theorie gesteund. Schrijven in een onderzoek naar de positieve effecten van TT op intens getrainde mannelijke boksers, vermoedden ze dat het gehalte aan de biologisch actieve verbindingen 25 (R) -Spirostan-3,6,12-trione / 25 (R) -Spirostan-4- een-3,12-dione en saponine A variëren "afhankelijk van de geografische regio, het klimaat en delen van het kruid, wat de uiteenlopende resultaten van TT-extracten uit verschillende onderzoeken gedeeltelijk kan verklaren."(Ma, 2015)

Ik kom later op deze door het klimaat beïnvloede uiteenlopende resultaten, maar laten we eerst eens kijken wat er precies gebeurde in die studie van boksers, samen met een andere studie die de effecten van het kruid op mannen van middelbare leeftijd testte wanneer gestandaardiseerde monsters werden gebruikt.

The Boxers vs. Mannen van middelbare leeftijd

De studie met boksers was bedoeld om te zien hoe TT de spiermassa, spierschade en anaerobe prestaties beïnvloedde en of een daarvan mogelijk werd beïnvloed door veranderingen in IGF-1, GH of testosteron.

De onderzoekers verdeelden 15 boksers in twee groepen:

“Alle atleten kregen gelijkaardige training van 3 weken met hoge intensiteit en 3 weken van training met hoog volume, gescheiden door 4 weken rust. Naast speciale technische training was het belangrijkste onderdeel van de hoge intensiteitstraining krachttraining inclusief maximale krachttraining (twee keer per week) en snelheidstraining (twee keer per week, op andere dagen dan de krachttraining)."

De oefening plus TT-groep ontving 1250 mg. een dag met een gestandaardiseerd Tribulus-extract. Na het afronden van het trainingsprogramma vertoonden de boksers in de TT-groep meer spierkracht, minder spierschade en verhoogde niveaus van IGF-bindend eiwit (IGFBP-3).

In een tweede onderzoek testten Poolse wetenschappers 14 mannen tussen de 45 en 60 jaar (dit is een populatie met een grotere kans op een afname van de testosteronproductie) gedurende 12 weken. De eerste 6 weken kregen de jongens in de experimentele groep 900 mg. van TT in gesplitste doses. Van week 6 tot 12 kregen de mannen 1.800 mg. in verdeelde doses.

Alle mannen, inclusief de controles, voerden een over het algemeen goed doordacht weerstandstrainingprogramma uit. Aan het einde van 12 weken lieten de mannen in de TT-groep het volgende zien:

  • 12% toename van testosteron
  • 11% toename van GH
  • 20% toename van IGF-1
  • 7% verlies van lichaamsvet
  • 4% afname van LDL
  • 7% toename van HDL

Wat te doen met deze gegevens

Historisch gezien dachten we dat TT werkt omdat het hoge niveaus (althans in gestandaardiseerde extracten) protodioscine bevat, een steroïde saponine. Dit steroïde saponine kan op zijn beurt werken als een secretagoog van het luteïniserend hormoon, wat alleen betekent dat het de hypofyse ertoe aanzet om meer luteïniserend hormoon (LH) eruit te gooien. Deze toename van LH zet de teelballen vervolgens aan om meer testosteron te produceren.

Dat kan wel of niet waar zijn. Niemand weet het zeker. TT verhoogt zeker de testosteronspiegel, maar het is mogelijk dat het meer te maken heeft met de remming van sleutelenzymen die verantwoordelijk zijn voor de ongewenste omzetting van testosteron in oestrogeen en DHT. Als je de conversie remt, zorg je immers automatisch voor een hoger testosterongehalte.

Anderen denken dat TT de androgeenreceptordichtheid in de hersenen (en mogelijk ook spierweefsel) kan verhogen. Dat betekent dat testosteron veel meer plekken heeft om te parkeren en zijn spullen te doen.

Ik voel me echter genoodzaakt erop te wijzen dat deze toename van testosteron mogelijk alleen optreedt bij mensen met een tekort aan testosteron, zoals het geval was in het onderzoek onder mannen van middelbare leeftijd.

Omgekeerd vertoonden de jonge boksers in de eerste studie niet veel verandering in testosteronniveaus nadat ze met TT waren aangevuld, misschien omdat hun aanvankelijke testosteronniveaus vermoedelijk tot snuiftabak waren; ik.e., ze waren niet gebrekkig. Hoe dan ook, ze vertoonden meer kracht en minder spierschade dan controles.

Dit leidde tot speculatie door de wetenschappers dat TT, door de niveaus van het IGF-bindende eiwit IGFBP-3 te verlagen, kan leiden tot een verhoogde activiteit van IGF-1. Voor degenen onder u die niet veel weten over IGF-1, het is de loopjongen van GH. Zodra de hypofyse wat GH uitschakelt, vertelt het de lever om IGF-1 te maken, dat vervolgens elk type cel in het lichaam stimuleert, inclusief natuurlijk spiercellen.

Dus hier is hoe het eruit ziet: als je een tekort aan testosteron hebt vanwege leeftijd, genetische factoren, voedingsfactoren, omgevingsfactoren of psychologische factoren, kan gestandaardiseerde TT helpen om de testosteronniveaus binnen een gezond bereik te brengen.

Maar ongeacht of uw testosteronniveaus laag zijn, het lijkt erop dat TT ook de sportprestaties kan verbeteren en door training veroorzaakte spierschade kan voorkomen door de activiteit van IGF-1 te verhogen, wat na verloop van tijd kan leiden tot meer spiermassa.

Hoe zit het met seks en spullen?

Zoals ik eerder al zei, wordt TT al lang als afrodisiacum gebruikt en een aantal onderzoeken heeft het proseksueel gebruik ervan bevestigd. Een in het bijzonder vond dat het consumeren van 750-1500 mg. van TT dagelijks gedurende twee maanden leidde tot een toename van 79% in mannelijke zin in seks. Evenzo 67% van de vrouwen die 500 tot 1.500 mg consumeerden. een dag gedurende 90 dagen ervoer een verhoogd seksueel verlangen. (Neychev 2016)

Hoewel de eer voor deze proseksuele effecten al lang wordt toegekend aan de androgeenverhogende eigenschappen van TT, is er "opkomend overtuigend bewijs" uit dierstudies dat suggereert dat er een aantal endotheel- en stikstofmonoxide-afhankelijke mechanismen zijn die ten grondslag liggen aan de effectiviteit van TT in dit opzicht.

Erecties hebben alles te maken met hydraulica, en als je het endotheel van bloedvaten ontspant en de productie van stikstofmonoxide verhoogt, krijg je een meer functionele erectie. Vrouwtjes reageren op vrijwel dezelfde manier op een toename van stikstofmonoxide. De bloedstroom naar de clitoris neemt toe, waardoor clitorisstuwing, extrusie van de glansclitoris en dus verhoogde gevoeligheid ontstaat.

Koop geen gemaaid gras

Het lijkt er dus op dat de effectiviteit van TT vooral neerkomt op kracht en zuiverheid. Zoals eerder beschreven, komt de beste Tribulus terrestris uit Bulgarije, en het is het enige type dat Biotest gebruikt in zijn Tribex®-formulering.

De Bulgaren weten precies wanneer ze hun Tribulus-planten moeten oogsten en, nog belangrijker, ze weten welke delen van de plant ze moeten gebruiken. Ze hebben bijvoorbeeld ontdekt dat de niveaus van saponinen en andere krachtige verbindingen toenemen vóór en tijdens de bloeifase, terwijl ze afnemen tijdens de fase waarin fruit wordt geproduceerd.

Evenzo weten ze dat de bladeren en wortels de hoogste concentratie saponinen hebben, gevolgd door de vruchten en stengels.

Ga er echter niet vanuit dat Biotest gewoon die Bulgaarse bladeren en wortels in een capsule stopt, net zoals je oma losse theeblaadjes in haar Martha Stewart-collectie thee-ei jamt. Nee, ze gebruiken een sterk gezuiverd extract.

Terwijl elke portie Tribex® met 2 capsules 500 mg bevat. van Tribulus terrestris, het is geformuleerd met een extractieverhouding van 50: 1. Dat betekent dat het 50 keer het volledige spectrum aan actieve ingrediënten (maar voornamelijk protodioscine) heeft als het originele kruid in gedroogde vorm.

Maar als u niet al het voorgaande doet, en als u niet met al deze factoren rekening houdt, kunt u gemakkelijk tot een product komen dat in wezen waardeloos is; weinig meer dan gemaaid gras.

Door deze aandacht voor detail kan Biotest de krachtigste extractie van Bulgaarse Tribulus met het volledige spectrum ter wereld produceren.

Dit alles brengt ons terug bij de vraag die wordt gesteld door de titel van dit artikel: Do Testosteron Boosters Work? Welnu, er zou niet veel argument moeten zijn om te accepteren dat forskolincarbonaat en Eurycoma longifolia in ieder geval effectief zijn bij het verhogen van de testosteronniveaus, maar gezien het recente onderzoek kunnen we Tribulus terrestris nu gemakkelijk aan hun gelederen toevoegen.

Verwant:
Het meest bewezen supplement voor seksuele prestaties

Verwant:
Download Tribex® hier

Referenties

  1. Yiming Ma, et al. "Tribulus terrestris-extracten verlichten spierschade en bevorderen de anaërobe prestaties van getrainde mannelijke boksers en de mechanismen ervan: Rollen van androgeen, IGF-1 en IGF bindend proteïne-3," Journal of Sport and Health Science, Volume 6, Issue 4, december 2017.
  2. Ricardo Munarriz, et al. "Biologie van de vrouwelijke seksuele functie", Boston University School of Medicine, Sexual Medicine.
  3. Vladimir Neychev, Vanyo Mitev, "Pro-seksuele en androgeenversterkende effecten van Tribulus Terrestris L.: Fact or Fiction, ”J Ethnopharmacol. 2016 17 februari; 179: 345-55.
  4. Ivanka Semerdjieva, Valtcho Zheljazkov, "Chemical Constituents, Biological Properties, and Uses of Tribulus terrestris: A Review," Natural Product Communications, augustus 2019: 1-26.
  5. Michal WIlk, et al. "Endocriene reacties op fysieke training en Tribulus Terrestris-suppletie bij mannen van middelbare leeftijd", Central European Journal of Sports Sciences and Medicine, Vol. 13, nee. 1/2016: 65-71.

Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.