Dr. De ideeën van Eric Serrano kunnen door velen als controversieel worden beschouwd, maar hij wordt door veel van zijn leeftijdsgenoten hoog gewaardeerd als het gaat om sportvoeding en -suppletie.
Dr. Serrano staat erom bekend te kijken waar anderen dat niet doen als het gaat om veelvoorkomende wegversperringen in gezondheid en fitheid. Hij is een man met details, en hij zal je aan het denken zetten over elk aspect van je voedings- en suppletieprogramma.
We hebben onlangs de kans gehad om te gaan zitten en met hem te praten. Dit is wat hij te zeggen had over een aantal onderwerpen.
JPC: Dr. Serrano, je hebt veel geschreven over stress, overbelasting en overtraining. Hoe detecteer je overtraining??
Dr. Serrano: Als je het hebt over overtraining en overtraining, moet je voorzichtig zijn, want de meeste mensen zullen gewoon naar je trainingsprogramma kijken en zeggen dat het goed gaat. Ze kijken niet naar uw slaapgewoonten. Bent u getrouwd met kinderen? Ga je met iemand uit achter de rug van je vrouw? Ga je naar de kerk? Ben je aan het werk? Je moet naar al deze factoren kijken.
Om stress te meten, kun je altijd cortisol in het bloed meten, en nu kun je zelfs de omzetting ervan in de urine meten, waardoor je een beter beeld krijgt. Onderzoek wijst ook uit dat het meten van aminozuren effectief is. In het bijzonder moet de verhouding glutamine tot glutaminezuur een bepaald getal zijn.
Als ik dat in het bloed meet, kan ik meteen zien of je overtraind bent. Ik ontdekte deze verhouding na het bekijken van een aantal onderzoeksartikelen, maar het is mijn geheimpje!
JPC: Wat is uw mening over de bijnierstressindex-test door Diagnostechs? Dit is een speekseltest die wordt gebruikt om het vrije cortisolritme gedurende de dag te meten.
Dr. Serrano: speekselonderzoek op cortisol is nauwkeuriger dan bloed en urine is zelfs nog nauwkeuriger dan beide, maar het is ook duurder. Het lichaam verwijdert cortisol door het af te breken tot cortison, dat je vervolgens in de urine kunt meten. Voor de meeste doeleinden is speeksel echter goed genoeg en de ASI-test van Diagnostechs is redelijk goed.
JPC: Zou je trouwens de progesteronspiegel bij een man willen controleren en zou je het ooit aan een man voorschrijven??
Dr. Serrano: De enige keer dat ik de progesteronspiegel bij een man zou controleren, is wanneer hun testosteron- of DHEA-spiegels niet normaal worden, of ze depressief zijn, of ze ervaren gewrichtsproblemen. Dan zou ik het controleren. Progesteron wordt eigenlijk beschouwd als het moederhormoon.
JPC: Ik dacht dat Pregnenlone de moeder van alle hormonen was?
Dr. Serrano: Nou, wat komt er na pregnenlone? Progesteron natuurlijk. Ik schrijf liever progesteron voor dan pregnenlone om een onnodige stap te omzeilen. Waarom een huis bouwen vanuit de kelder als je op de begane grond kunt beginnen?
Ik heb dit geprobeerd met een paar mannen met een laag testosteron en het heeft redelijk goed gewerkt. Slechts 100 mg en ze voelen geweldig aan - geen depressies meer, geen hoofdpijn meer, enz. Dus ik denk dat het in bepaalde gevallen verdienste is.
Nu kan het behoorlijk ingewikkeld worden omdat progesteron de androgeenspiegels kan verhogen (i.e. anabole hormonen) of het kan cortisol verhogen (i.e. een katabool hormoon). Ik kan die paden enigszins manipuleren door de patiënt een klein beetje cortison te geven om progesteron naar de androgene route te stimuleren.
JPC: Wacht even, doc. Als je cortison geeft, gooi je dan geen brandstof bij het vuur?
Dr. Serrano: Oh, goede vraag! Denk er op deze manier over na. Als je een patiënt hebt die extreem veel stress heeft en die al behoorlijk wat cortisol aanmaakt, door hem net genoeg exogene cortison te geven, kan dit helpen om hun endogene cortisolproductie aanzienlijk te verlagen door feedback-inhibitie. Het is een manier om het lichaam te bedriegen!
JPC: Ah, net zoals de truc die je gebruikt bij hyperchlorische patiënten (i.e. mensen die te veel maagzuur produceren): je geeft ze een beetje HCL om hun eigen productie te verlagen.
Dr. Serrano: Dat klopt.
JPC: Hoe zit het met de controverse dat DHEA tegenwoordig te veel wordt voorgeschreven, en dat het na een maand gebruik bij de meeste mannen de oestrogeenspiegels zal verhogen en bij de meeste vrouwen testosteron. Is dit waar?
Dr. Serrano: Dit is heel waar, hoewel het zowel afhangt van de dosering als van de grootte van de persoon. U wilt bijvoorbeeld niet dat het gemiddelde vrouwtje meteen 50 mg DHEA krijgt. Begin altijd laag en werk je omhoog. Zelfs een dosis van 25 mg is in de meeste gevallen te veel. Begin ongeveer de helft van die hoeveelheid en werk op in doses van 5 mg voor het beste effect. Voor mannen start ik ze met 25 mg.
JPC: Moet je DHEA na een bepaalde tijd uitfietsen??
Dr. Serrano: Als je jonger bent dan 40 jaar voor mannen en 35 jaar voor vrouwen, dan moet je DHEA fietsen. Boven die leeftijden is dat niet nodig, omdat je niet zoveel meer produceert.
Houd er rekening mee dat het heel gewoon is dat mensen DHEA en testosteron samen gebruiken. Dit is een vergissing. Wat gebeurt er als je ze allebei tegelijkertijd gebruikt?? Ze lopen over in oestrogeen!
JPC: Oké, nu we het toch over het onderwerp hebben, wat zijn de beste vormen van DHEA (i.e. sublinguaal, oraal, enz.) en testosteron?
Dr. Serrano: Voor DHEA is sublinguaal het beste. Voor testosteron werken crèmes en injecties het beste, maar ik geef de voorkeur aan de crèmevorm.
JPC: Welke crème - Androgel of Testim?
Dr. Serrano: Hier is het dieptepunt tussen de twee: Androgel zal resulteren in hogere totale testosteronniveaus, terwijl Testim je hogere gratis niveaus zal geven, wat eigenlijk wenselijker is. Het andere verschil zit in de geur. De meeste vrouwen zullen zich aangetrokken voelen tot mannen die Testim gebruiken in plaats van Androgel.
JPC: interessant! Wat is dan uw mening over testosteronvervanging en antiverouderingstherapieën??
Dr. Serrano: Ik geloof in testosteronvervanging en niet alleen voor mannen. Testosteron is eigenlijk de meest onder-voorgeschreven medicatie voor vrouwen. Ik kan een vrouw een pakje Testim of Androgel geven om elke vier of vijf dagen te gebruiken, afhankelijk van haar situatie (symptomen, menstruatiecyclus, enz.).
Melatonine is een ander middel tegen veroudering. Mensen die depressief zijn en 's nachts moeilijk slapen, hebben vaak een zeer hoge cortisolspiegel. Melatonine kan de nadelige effecten van cortisol helpen tegengaan en slaap induceren als het voor het slapengaan wordt ingenomen. Het probleem is dat de meeste mensen een te hoge dosis innemen. Nogmaals, begin laag met ongeveer 1-2 mg en werk vanaf daar omhoog.
JPC: Hoe verhoogt een man het libido van zijn vriendin of vrouw door het dak zonder dat ze het weet?? Grapje ... tenzij je een antwoord hebt.
Dr. Serrano: Nou, er is een stiekeme manier om het te doen, maar je hebt het niet van mij gehoord. Theoretisch, als een man wat testosteroncrème op zijn lichaam zou aanbrengen en, terwijl het vers is, in bed springt en zijn partner een dikke knuffel geeft (en haar misschien een paar seconden langer vasthoudt dan normaal), is de kans groot dat een kleine hoeveelheid kan per ongeluk op haar afwrijven.
In feite hebben ze dit in het echte leven bestudeerd met Androgel, geloof het of niet, en het verhoogde de testosteronniveaus van de partner in een mum van tijd aanzienlijk!
JPC: Ik weet dat je hele seminars over dit onderwerp hebt gegeven, maar kun je in het kort de diagnostische methoden beschrijven die je gebruikt om hormonen te evalueren??
Dr. Serrano: Nou, je hebt urine, speeksel en bloed. Als ik een keuze heb, geef ik de voorkeur aan urine omdat het je de afbraak van metabolieten in de afgelopen 24 uur geeft. Bloed geeft je alleen een momentopname van die specifieke tijd en het is niet altijd echt een indicatie van wat er in je systeem gebeurt.
Als u bijvoorbeeld naar een voetbalwedstrijd aan het kijken was en uw team verloor, zou uw bloedonderzoek gedurende die specifieke tijd verhoogde cortisol- en verlaagde testosteronwaarden laten zien. Dus hoe weet u of dit een normale meting is of niet? Urine is op deze manier nauwkeuriger.
JPC: Laten we het even hebben over de schildklier. Als de TSH-waarden hoog zijn, hoe kunt u de schildklierfunctie dan op natuurlijke wijze verbeteren?? En alleen voor een beoordeling, hoe zit het als de TSH-waarden laag zijn??
Dr. Serrano: Weet je, ik heb hier nogal wat mee gespeeld, maar als iemand langskomt met een hoge TSH, hou ik niet voor de gek. Het is gewoon te belangrijk. Ik plaats ze op Armor Thyroid, wat eigenlijk een natuurlijke schildklierbron is. Geen enkel supplement is zo effectief.
In feite, als het erg hoog is, zal ik eerst Thyrolar gebruiken, wat een synthetische versie is van T4 / T3, en dan Armor Thyroid introduceren zodra hun niveaus normaliseren. En ik heb enkele gevallen in mijn kantoor gehad waarin ik patiënten na zes tot negen maanden gebruik van Armor Thyroid heb kunnen spenen, zodat ze er niet voor altijd mee bezig zijn. Ze hadden gewoon een beetje voeding nodig (i.e. grondstof) om de schildklier te voeden om hem weer aan het werk te krijgen!
Als de TSH-waarden erg laag zijn, moet u weten waarom ze hyperthyreoïd zijn. Is het de ziekte van Graves?? Hebben ze cysten, enz.? In feite kunnen veel mensen normale TSH-niveaus vertonen, maar hun schildklier kan nog steeds niet goed werken. Veel medicijnen / medicijnen zijn hiervoor de boosdoener.
Hier is nog een aspect waar je misschien niet aan hebt gedacht. Waarom komen mensen aan als ze behoorlijk roken?? Een van de belangrijkste redenen is dat nicotine de omzetting van T4 naar T3 verhoogt. Welnu, wanneer nicotine er niet meer is, beginnen de T3-spiegels te dalen!
JPC: Heeft u het gevoel dat de ochtendtest van de lichaamstemperatuur geldig is om de schildklierfunctie te meten?? Er is de laatste tijd nogal wat kritiek op gekomen.
Dr. Serrano: Om ervoor te zorgen dat het nauwkeurig is, moet u het op de exacte tijd, plaats enz. Testen. Als u de test niet goed standaardiseert, heeft dit invloed op de resultaten. Daarom is het zo bekritiseerd.
JPC: Oké, hoe zit het met de bijnieren? Je hebt in het verleden al gezegd dat je een product als Standard Process Drenamin gebruikt om de bijnieren te regenereren. Wat is het exacte protocol dat u in dit geval gebruikt?
Dr. Serrano: Als ik iemand heb die erg gestrest is, zal ik hem hydrocortison laten gebruiken (60 mg voor een man, 40 mg voor een vrouw) en ze doen het geweldig!
Dit werkt ook buitengewoon goed voor patiënten met fibromyalgie. Onthoud dat deze mensen hun bijnieren zo hard aan het werk zijn om cortisol te maken dat de hydrocortison de stress letterlijk en figuurlijk zal verlichten! Het zal de bijnieren helpen rusten. Daarna kan ik een product als Drenamin voorschrijven.
Ik gebruik niet echt protocollen in mijn kantoor, want zodra ik zeg dat ik een protocol heb, komt er iemand langs die het verprutst. Mijn theorieën gaan verloren en één patiënt kan alles uit het raam gooien! Het is altijd voor iedereen anders. Ik mag zeggen dat van de honderd mensen er vijftig of zestig gebruik kunnen maken van dit protocol. Dat is een veiligere aanpak.
Ik controleer over het algemeen de bijnierfunctie door DHEAS, cortisol (urine cortisol indien mogelijk), T4, T3, TSH, oestrogeen, progesteron en (totaal en vrij) testosteron te meten. Ik zou dan op symptomen screenen.
JPC: Hoe zit het met het gebruik van zoethoutwortel om de halfwaardetijd van cortisol te verlengen?
Dr. Serrano: Oh, ik heb mooie info voor je. Oké, zoethout verlengt de halfwaardetijd van cortisol, maar ten koste van wat? Uw androgene hormonen. Dat betekent een lager testosteron!
Als u echter plaatselijk zoethoutcrème op een gebied aanbrengt, raad eens wat er gebeurt? Op dat gebied verlies je vet! Ik verzin dit niet - het is bevestigd door middel van echografische metingen.
JPC: Over vetverlies gesproken, ik heb je horen zeggen dat vrouwen hogere intramusculaire triglycerideniveaus hebben, en daarom zou hun training iets anders moeten zijn dan die van mannen wat betreft lichaamssamenstelling. U raadt hen aan om hun intervalwerk met hoge intensiteit te volgen met activiteiten met een lagere intensiteit. Kunt u dit verder bespreken??
Dr. Serrano: Er zijn twee soorten triglyceriden: de ene in het plasma en de andere in de spier. Mijn theorie is dat je vrouwtjes start met een warming-up van 5-10 minuten, bijvoorbeeld joggen, niet alleen om de bloedsuikerspiegel te verlagen, maar ook om de triglyceriden in het plasma te verlagen. Dan introduceer je intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT).
Ik heb ontdekt dat de optimale tijd voor HIIT 12 minuten van 6-12 seconden hoge intervallen is, gevolgd door 9-15 seconden lage intervallen. Houd er rekening mee dat je een beginner misschien begint met een totale duur van slechts 3 minuten en ze vanaf daar geleidelijk opvoert. Daarna kun je eindigen met een cooling-down van 5-10 minuten.
Je kunt dit iets langer verlengen voor vrouwen, maar de maximale tijdsduur mag niet langer zijn dan 42 minuten. Na dit punt begin je je spieren weg te vreten!
JPC: Klinkt redelijk. Ik ben benieuwd wat voor soort recept je gebruikt om de lever te ontgiften? En hoe vaak?
Dr. Serrano: In mijn kantoor heb ik toegang tot IV-toediening, de route die ik zou nemen als een patiënt een drastische leveraandoening heeft, zoals hepatitis. Voor een simpele detox zijn er echter een paar vereisten.
Stel eerst het dieet vast. Zorg ervoor dat ze goed eten. Ten tweede, geef ze enzymen omdat de lever, geloof het of niet, ook enzymen zal maken, zodat de last wordt verlicht.
JPC: Als je spijsverteringsenzymen voorschrijft, wanneer zou je die dan moeten nemen?? Voor de maaltijd? Tijdens de maaltijd? Na? Iedereen lijkt een andere aanbeveling te hebben!
Dr. Serrano: Oké, allereerst, zodra je iets begint te kauwen, begint je systeem enzymen te maken. Als u nu iemand heeft die problemen heeft met het produceren van maagzuur, geef hem dan HCL aan het begin van de maaltijd en spijsverteringsenzymen een half uur na de maaltijd om de spijsvertering te bevorderen. Voor die personen die geen zuurgerelateerde problemen hebben, kunnen ze tijdens hun maaltijd een breedspectrumenzym nemen.
Er zijn over het algemeen drie redenen waarom mensen enzymen in supplementvorm zouden nemen:
Als het voor het laatste doel is, neem dan uw enzymen een half uur voordat u eet om ze in uw systeem te krijgen, waardoor de belasting van de lever en de alvleesklier wordt verminderd als u toch eet. Zie je, de timing van enzymen (of welk supplement dan ook) hangt echt af van het doel!
JPC: Begrepen. Laten we teruggaan naar de lever ..
Dr. Serrano: Ja, trouwens, iedereen die traint, heeft verhoogde leverenzymen. De lever zal harder werken als je traint. Daar bestaat geen twijfel over. Ik zou enzymen voorschrijven zoals ik net zei, evenals glutathion, alfa-liponzuur, hoge doses vitamine C (minstens 3 gram oraal) en co-enzym Q-10.
Waarom co-Q10? Omdat de lever een van de meest metabolisch actieve organen in het lichaam is! Het werkt altijd en er zijn genoeg mitochondriën om te ondersteunen.
JPC: Wat vind je van het reinigen van diëten en supplementen? Sommige bedrijven verkopen reinigingskits voor zware metalen, parasieten, lever en colon. Zouden deze goed zijn om periodiek in te nemen, bijvoorbeeld elke drie tot vier maanden één?
Dr. Serrano: Allereerst zou ik dit niet als reinigingsproducten beschouwen, maar eerder als therapeutische producten omdat je een aandoening behandelt.
Wat reiniging betreft, zou ik nooit voorstander zijn van een volledig vasten waarbij je een aantal dagen geen voedsel eet, noch zou ik een sapvasten aanraden. Dit zijn erg ongezonde praktijken. Aan de andere kant zou ik een verhoogde vochtinname aanmoedigen (i.e. water, soepen, enz.) en ik gebruik hiervoor altijd enzymen.
JPC: Is het mogelijk om te veel enzymen per dag in te nemen?? Zullen ze uw eigen productie stilleggen vanwege overconsumptie??
Dr. Serrano: Nee, dat zullen ze niet doen omdat de enzymen gaan werken, maar ze zullen elkaar ook afbreken. Met andere woorden, de enzymen die u consumeert, zullen een complex vormen met die in het lichaam, en dit complex zal langzaam worden afgebroken (i.e. verteerd) na verloop van tijd.
In 1962 was er een interessante studie waarbij ze verschillende organen namen, ze in stukken hakten en ze in het lichaam traceerden met behulp van een radioactieve marker. Met behulp van een gehakt hart ontdekten ze bijvoorbeeld dat 71% van de tracer in het hart terechtkwam! Gehakte lever kwam in de lever terecht, enz. Waarom dit gebeurt, weet niemand. Alleen God weet.
Neem bijvoorbeeld het dierenrijk. Als een leeuw zijn prooi doodt, zal de koning van het nest eerst de lever komen eten. Dan kan iedereen de rest krijgen. Niemand kan die lever aanraken, behalve de koning. Waarom? Er is iets aan de hand, maar we weten het antwoord niet echt.
Noord-Amerika is ook de enige cultuur die deze interne organen niet routinematig consumeert. Waar ik vandaan kom, eten we alles - tong, hart, longen - noem maar op. Terug in Puerto Rico was er een tijd dat boksers je zouden aanraden om de interne organen te eten om de prestaties te verbeteren.
JPC: Echt? In dat geval is het beter om runder- of varkens (varkens) krachtvoer in supplementen te gebruiken?
Dr. Serrano: Als het biologisch is, geef dan de voorkeur aan runderen. Als dit niet het geval is, gebruik dan varkens. Je wilt niet rotzooien met de gekkekoeienziekte.
JPC: Oké, wat kun je ons vertellen over IV-druppels met waterstofperoxide?
Dr. Serrano: Dit is eigenlijk heel controversieel. Er is momenteel een grote rechtszaak waarbij een dame in Florida stierf aan waterstofperoxidetherapie en de familie de arts aanklaagt. Het American College of Advanced Medicine gaat de strijd aan om deze man te beschermen.
Als je me zou vragen of dit spul je zal doden, zou ik zeggen van geen enkele manier! Het is een geweldige manier om bacteriën in het lichaam te doden, maar het zal je niet doden als het op de juiste manier wordt toegediend. Ik heb veel collega's die er bij zweren. Houd er rekening mee dat infecties in de jaren 50 en 60 werden behandeld met IV-zuur en dat het uitstekend werkte!
Traumeel dat rechtstreeks in een geblesseerde spier wordt geïnjecteerd, is zeer effectief. Binnen 24 uur merk je een aanzienlijk verschil. Mensen die hun arm bijvoorbeeld niet konden optillen, hadden de volgende dag volledige mobiliteit nadat ze met Traumeel waren geïnjecteerd. Het is behoorlijk indrukwekkend.
JPC: Interessante dingen. Alle tips om herstel of herstel tussen trainingen te verbeteren?
Dr. Serrano: Ik heb nu onderzoek met aminozuren voor verschillende doeleinden, zoals kanker, onvruchtbaarheid en natuurlijk herstel. In het laatste geval hebben we zeven proefpersonen genomen en vijf daarvan gegeven voor en na de training en tussen maaltijden (protocol A). De andere twee kregen alleen FFAA vóór en na de training, niet tussen maaltijden door (protocol B).
We maten zaken als kracht, energieniveau, pijn en eetlust, die over het algemeen herstel weerspiegelen. En trouwens, we hebben deze niveaus ook gemeten voordat ze aan dit kleine experiment begonnen, zodat we konden bepalen of er inderdaad een verschil was. En laat me je vertellen, er was een verschil. Een groot verschil eigenlijk, vooral voor de groep die ook tussen de maaltijden door FFAA's neemt (Protocol A). Alle parameters verbeterden aanzienlijk!
JPC: Welke FFAA's heb je gebruikt en in welke dosering?
Dr. Serrano: Oké, het was een combinatie van hooggedoseerde vertakte aminozuren en alle acht essentiële aminozuren. Er werden geen niet-essentiële aminozuren gebruikt.
De dosering was het lichaamsgewicht van de proefpersoon in kilogram vermenigvuldigd met 0.15 in verdeelde doses voor Protocol A of de helft van die dosis vóór de training en de andere helft na de training voor Protocol B.
JPC: Over essentiële voedingsstoffen gesproken, zonder elke maand een bloedtest, hoe kan men vaststellen of ze te veel omega-3 vetzuren binnenkrijgen uit visolie?? En als we ons zorgen maken over extra AA of omega-6's (zelfs in de vorm van GLA), of zullen de natuurlijke hoeveelheden die in de voeding van de meeste mensen worden aangetroffen, volstaan??
Dr. Serrano: Eigenlijk is GLA ook essentieel. Ik denk dat veel mensen dat feit over het hoofd zien. GLA maakt bijvoorbeeld deel uit van de huid. Veel mensen met een ernstige, droge huid zouden er goed aan doen om een of andere vorm van GLA in te nemen, hetzij in de vorm van bernagieolie of teunisbloemolie.
Luister, vetten zijn mooi! Ik bedoel, je brein bestaat voor 62% uit vet, maar wat veel mensen missen, is de balans tussen vetten. Meridian Labs meet zoiets als de "omega-3-index" in rode bloedcellen, wat in feite de index is tussen omega-3 en omega-6-vetten. Idealiter zou dit 4 moeten zijn.7%. Wat ze hebben ontdekt, is dat mensen met een hogere omega-3-index over het algemeen de beste gezondheidsscores hadden.
Uiteindelijk hebben we een evenwicht nodig tussen omega-3, 6 en 9 vetten. Hebben de meeste mensen geen omega-3-vetzuren? Ja, maar dat betekent niet dat ze de anderen moeten negeren.
Vroeger raadde ik een hoge meervoudig onverzadigde inname aan, maar nu niet meer. Na verder onderzoek heb ik ontdekt dat dit niet ideaal is. Neem bijvoorbeeld maïsolie. Wanneer zie je in de natuur olie van maïs druipen?? Nooit. Toch persen we dit spul eruit en consumeren we het in grote hoeveelheden!
JPC: Hoe zit het met verzadigde vetten?
Dr. Serrano: Verwaarloos ze ook niet. Ze worden in de natuur aangetroffen in veel van het vlees dat we consumeren. Het probleem is dat we het verkeerde type verzadigd vet eten. Onthoud dat ons keer op keer is verteld dat vet gifstoffen opslaat. Als u giftig commercieel vlees eet, slaat u ook giftige stoffen op. Je bent wat je eet!
Nu, om even terug te gaan naar uw oorspronkelijke vraag, ik heb betere absorptiepercentages gevonden wanneer visolie (EPA en DHA) wordt gecombineerd met GLA. Daarom werken blends meestal beter dan alleen een gewone visolie. Nogmaals, dit is om het evenwicht te bevorderen. Het lichaam is behoorlijk slim. Als ik je twee dingen geef, zoals visolie (EPA / DHA) en borageolie (GLA), zal het absorberen wat het het meest nodig heeft!
Als je huidproblemen hebt, is dat meestal een indicatie dat je een tekort aan GLA hebt, dus ik kan dat alleen aanbevelen (beginnend bij 600 mg tot 1 g en werk je omhoog, afhankelijk van de ernst van je huid). U kunt nog steeds visolie nemen, maar op een apart tijdstip.
Overigens is borageolie in vloeibare vorm meestal een betere bron dan teunisbloemolie voor GLA. En als je huid erg slecht is, combineer dan bernagie-olie en olijfolie en breng het rechtstreeks op de huid aan. Binnen 24 uur zult u geweldige resultaten opmerken, minstens 30% verbetering. Ik garandeer het!
JPC: Nu we het toch over het onderwerp hebben, ik heb eens een studie gelezen waarin te veel vitamine E (> 800 IU's) vermeldde, het krimpen van tumoren en een traag metabolisme daadwerkelijk kan remmen. Is dit iets om u zorgen over te maken, aangezien veel mensen vitamine E gebruiken om eventuele pro-oxiderende effecten van visolie tegen te gaan??
Dr. Serrano: Oké, vitamine E is een complex. Het komt in de vorm van gemengde tocoferolen en tocotriënolen. In dat artikel waar je op zinspeelt, hebben ze maar één vorm van vitamine E onderzocht. Alfa-tocoferol, als ik me niet vergis. Nou, dat kun je niet doen. Je gaat een onbalans creëren.
Wanneer u voedsel eet, is vitamine E aanwezig als een complex en het is eigenlijk gamma-tocoferol dat het meest voorkomt, niet alfa. Je wilt echter weten waarom ze alfa-tocoferol gebruiken? Ben je er klaar voor? Omdat het goedkoper is! Dat is een foutieve studie. Ik zou het niet veel geloof hechten.
JPC: Ik weet dat je kokosolie erg hoog scoort. Hoe zit het met rode palmolie?
Dr. Serrano: Als je vraagt welke olie volgens mij de beste is, dan heb ik geen antwoord. Ik weet het niet. Je hebt een combinatie van beide nodig.
Is de ene olie beter dan de andere? Het hangt af van de situatie. Als je veel gewrichtspijn hebt, dan is kokosolie beter. Het helpt de gewrichten. Bij een persoon met veel voedselallergieën worden olijfolie en kokosolie gecombineerd. Als de huid droog is, zou ik olijfolie en GLA gebruiken, zoals ik eerder al zei.
Het probleem met rode palmolie is dat het oraal vreselijk smaakt, en topisch maakt het een enorme puinhoop, dus het is niet praktisch.
JPC: Oké, volgend onderwerp. Hoe bepaal je een slechte vertering en opname van voedingsstoffen? Wat zijn enkele tekenen en symptomen en hoe kunt u deze problemen verhelpen??
Dr. Serrano: Nou, een uitgebreide ontlastingsanalyse is voldoende, maar het kost $ 462, wat velen als te duur beschouwen. Naar mijn mening is het elke cent waard. U kunt ook bepaalde darmenzymen, bloed in de ontlasting, opgeblazen gevoel, beweeglijkheid, enz. Controleren.
De belangrijkste diagnose wordt echter bepaald door iemands geschiedenis. Hoe vaak gaat u naar de wasruimte, laat u gas ontsnappen, enz.? Ben je opgeblazen? We luisteren zelfs naar de darmgeluiden - zijn ze hyperactief?? Krijgt u zure terugvloeiing??
Als u een zeer kosteneffectieve methode wilt, peil dan gewoon naar de geur van uw ontlasting. Als je stront stinkt, kan dat duiden op een slechte spijsvertering!
JPC: Ik heb gehoord dat een voordeel van probiotica het verbeteren van een stinkende ontlasting is. Is dat waar?
Dr. Serrano: Goede vraag! Er zijn een triljoen cellen en meer dan 500.000 verschillende soorten bacteriën in het lichaam. Hoe weet je dat de een of twee bacteriën die je consumeert degene zijn die je mist?? Het is alsof je een naald in een hooiberg vindt. Je hebt een grotere kans om de loterij te winnen, dus veel succes!
Nu dat gezegd hebbende, zijn er enkele goede merken probiotica die er zijn. Er is een bedrijf uit Japan dat ze in kleine groene tabletten levert, maar de naam ontgaat me nu. Jarrow is een redelijk goed bedrijf dat de meeste mensen in de U.S. toegang hebben tot, en een andere is het standaardproces dat u kunt verkrijgen via een arts uit de gezondheidszorg.
Overigens heeft Standard Process een uitstekend product met Saccharomyces cerevisiae, een gunstige voedingsgist die melkzuur produceert als bijproduct van het metabolisme. Deze specifieke gist helpt bij het tot stand brengen van een goede pH-balans die van vitaal belang is voor de bevordering van de opname van voedingsstoffen. Het is een integraal onderdeel van het handhaven van de juiste omgeving waarin de normale darmflora gedijt en het is gunstig voor de algehele gezonde werking van het maagdarmstelsel.
Onthoud gewoon dat u probiotische supplementen 's ochtends vroeg inneemt en voordat u naar bed gaat, altijd op een lege maag.
JPC: Ik heb een cliënt met rode handpalmen en voeten, en een andere met ernstig eczeem. Eventuele suggesties?
Dr. Serrano: Dat kan het gevolg zijn van een voedselallergie, een laag maagzuur of een vetgebrek. U moet erachter komen welke de boosdoener is. In het laatste geval zijn het bijvoorbeeld niet zozeer de vetten die ze consumeren, maar welke ze opnemen!
Ik heb dit al eerder gezegd, maar het is de moeite waard om te herhalen: je kunt al het beste voedsel ter wereld eten, maar het betekent niets als je het niet kunt opnemen. Het is niet wat je eet, maar wat je opneemt!
JPC: Dus iedereen zou dan spijsverteringsenzymen moeten nemen. Rechtsaf?
Dr. Serrano: Waar haal je enzymen vandaan?? Rauw, ongekookt, heel voedsel. Hoe vaak eten we voedsel in onvervalste staat? Heel zelden! Dat is waar mensen zouden moeten beginnen.
JPC: Heel erg bedankt, Eric. Informatief, zoals altijd. Als iemand je te pakken wil krijgen, waar kunnen ze je dan bereiken??
Dr. Serrano: Ze kunnen een consult met mij opzetten op http: // www.oneindigheid.com / raadplegen / overleggen.html.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.