Vraag: “Ik ben al jaren aan het trainen, maar nu ik ouder ben dan 40, heb ik gemerkt dat ik wat lelijke uitstulpingen krijg aan de voorkant van mijn beha. Wat kan ik doen?"
A: "Lichaamsvet wordt meestal veel koppiger naarmate we ouder worden, vooral na de leeftijd van 35", zegt Michelle Johnson, een IFBB-bikiniprofessional en -trainer gevestigd in Washington, D.C. “Ga door met het trainen van uw bovenste borstspieren met persen en borstspieren op een schuine bank. Probeer 12, 10, 8 en 12 herhalingen om te beginnen, waarbij je elke set zwaarder maakt, behalve de laatste ”, zegt ze. Voor deze grotere spiergroep ontwikkelen zwaardere gewichten de spieren beter. “Voeg ook het pec-deck of de haltervlieg en de lat pulldown-machine toe om het bovenlichaam te versterken. Kabelvliegen dagen ook die spieren uit en richten zich op de vlezige oksels."Plus, probeer iso flyes en iso pulldowns te doen met een weerstandsband tussen sets, die op grote schaal stabilisatorspieren rekruteren. "En om te helpen bij een losse huid, probeer groene thee-extract en collageensupplementen, die de elasticiteit kunnen verhogen", voegt Johnson toe.
ZIE OOK: Bouw je borsttraining op
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.