Fitness Stars 'Go-To Sculptor Moves

Fitness Stars 'Go-To Sculptor Moves

Pop-upknop galerij sluiten 1 OF 5

1 van 5

Kaisa Keranen

Kaisa Keranen

Gebruikersnaam: @kaisafit Als vervolg op: 234K “Ik vind het leuk om een ​​Down Dog to Plank te doen, dan een Dumbbell Row aan elke kant van de plank en tot slot een Low Pushup, of chaturanga, voordat ik afrond in Upward Dog. Deze reeks werkt veel spieren, inclusief de armen, schouders, rug, borst en kern." ZIE OOK: Fit Instagram-sterren die ons inspireren om buiten fit te worden

2 van 5

Reina Shaw

Reina Shaw

Gebruikersnaam: @lareinasworldAls vervolg op: 2M “Een van mijn favoriete oefeningen is de Deadlift naar Front Squat. Deze oefening traint je benen, rug, core, onderarmen, vallen, schouders en natuurlijk je bilspieren. Deadlifts zijn een van de beste bewegingen om een ​​sterke, ronde derrière te ontwikkelen. Ik voeg de front squat toe om mijn quads sneller te laten groeien en een betere core-stabiliteit te ontwikkelen." ZIE OOK:De beste vrouwelijke buikspieren op Instagram

3 van 5

Ainsley Rodriguez

Ainsley Rodriguez

Gebruikersnaam: @hardnieuwsnl Als vervolg op: 1.4M “De Stability Ball Bulgarian Split Squat is een geavanceerde beweging die een onstabiele basis creëert en die balans, kracht en spierstabilisatie vereist. Het richt zich op uw hamstrings, bilspieren, quadriceps en core en kan in elke omgeving worden geïmplementeerd. Als je een beginner bent, laat dan de bal weg en plaats je been op een stabiel oppervlak, zoals een stoel of een bank. U kunt een halter op uw rug plaatsen of twee halters in uw handen houden voor een extra uitdaging." 

4 van 5

Brett Seeley

Tana Ashlee

Gebruikersnaam: @tanaashleee Als vervolg op: 1.6 miljoen dips! Vrouwen hebben de neiging om vet op te slaan in de triceps, dus ik vind het heerlijk om mijn armdag met deze beweging te beginnen, samen met Biceps Curls, Skull Crushers, Incline Curls en Triceps Extensions. Het kostte me een tijdje om op te bouwen, maar ik kreeg het uiteindelijk op 4 sets van 8 herhalingen!" ZIE OOK: De beste vrouwelijke armen op Instagram

5 van 5

Arsenik Studios

Alyx Ulbrich

Gebruikersnaam: @AjaxVrouwen Als vervolg op: 389K “Plate Raises is een van mijn favoriete oefeningen voor mijn schouders en rug. Ze zijn een geweldige zet omdat ze minimale ruimte nodig hebben, dus als de sportschool druk is, hoef ik niet te schuifelen of mijn plek te verliezen!" 

Terug naar intro

Kaisa Keranen

Gebruikersnaam: @kaisafit 

Als vervolg op: 234K

"Ik vind het leuk om een ​​Down Dog to Plank te doen, dan een Dumbbell Row aan elke kant van de plank en tot slot een Low Pushup, of chaturanga, voordat ik afrond in Upward Dog. Deze reeks werkt veel spieren, inclusief de armen, schouders, rug, borst en kern." 

ZIE OOK: Fit Instagram-sterren die ons inspireren om buiten fit te worden

Reina Shaw

Gebruikersnaam: @lareinasworld

Als vervolg op: 2 miljoen

“Een van mijn favoriete oefeningen is de Deadlift naar Front Squat. Deze oefening traint je benen, rug, core, onderarmen, vallen, schouders en natuurlijk je bilspieren. Deadlifts zijn een van de beste bewegingen om een ​​sterke, ronde derrière te ontwikkelen. Ik voeg de front squat toe om mijn quads sneller te laten groeien en een betere core-stabiliteit te ontwikkelen." 

ZIE OOK:De beste vrouwelijke buikspieren op Instagram

Ainsley Rodriguez

Gebruikersnaam: @HartvNL 

Als vervolg op: 1.4 miljoen

“De Stability Ball Bulgarian Split Squat is een geavanceerde beweging die een onstabiele basis creëert en die balans, kracht en spierstabilisatie vereist. Het richt zich op uw hamstrings, bilspieren, quadriceps en core en kan in elke omgeving worden geïmplementeerd. Als je een beginner bent, laat dan de bal weg en plaats je been op een stabiel oppervlak, zoals een stoel of een bank. U kunt een halter op uw rug plaatsen of twee halters in uw handen houden voor een extra uitdaging." 

Tana Ashlee

Gebruikersnaam: @tanaashleee 

Als vervolg op: 1.6 miljoen

"Dips! Vrouwen hebben de neiging om vet op te slaan in de triceps, dus ik vind het heerlijk om mijn armdag met deze beweging te beginnen, samen met Biceps Curls, Skull Crushers, Incline Curls en Triceps Extensions. Het kostte me een tijdje om op te bouwen, maar ik kreeg het uiteindelijk op 4 sets van 8 herhalingen!" 

ZIE OOK: De beste vrouwelijke armen op Instagram

Alyx Ulbrich

Gebruikersnaam: @AjaxVrouwen 

Als vervolg op: 389K

“Plate Raises is een van mijn favoriete oefeningen voor mijn schouders en rug. Ze zijn een geweldige zet omdat ze minimale ruimte nodig hebben, dus als de sportschool druk is, hoef ik niet te schuifelen of mijn plek te verliezen!"