Ghost is een behoorlijk interessant supplementenbedrijf dat zichzelf liever een 'lifestyle-merk voor sportvoeding' noemt, en als zodanig sponsoren ze zowel bodybuilders als dj's en hun website bevat muziekafspeellijsten, fitnessartikelen en korte documentaires.
Hun vlaggenschipproduct is waarschijnlijk hun pre-workout die bekend staat als Legend, maar hun op creatine gebaseerde, caloriearme spieropbouwer genaamd Size heeft veel te bieden. Het wordt geleverd in niet-gearomatiseerde en Sour Watermelon Warhead®, die ze hebben gemaakt in samenwerking met het snoepbedrijf. Dat is natuurlijk degene die we besloten uit te proberen - lees verder voor onze gedachten.
Ghost nam een interessante benadering van de creatine. Een maatschepje bevat 6.05 gram creatines: 3.21 van creatinehydrochloride en 2.84 monohydraat. Ze zeggen dat dit eigenlijk 5 gram creatine oplevert, wat correct zou kunnen zijn - creatine-monohydraat is eigenlijk 88 procent creatine per gewicht, en creatinehydrochloride kan een vergelijkbare samenstelling hebben.
De andere ingrediënten zijn 2.5 gram betaïne, 2 gram beta-alanine, 50 milligram Astragin® en 200 milligram van de antioxidant epicatechine.
De rest van de ingrediënten in de Sour Watermelon-smaak zijn meestal natuurlijke en kunstmatige smaak- en zoetstoffen - inclusief sucralose en acesulfaam-kalium - sommige rode voedingskleurstof, xanthaangom en antiklontermiddelen.
De creatine heeft natuurlijk sterke banden met het vermogen, het uithoudingsvermogen van de spieren, de spieromvang en mogelijk enkele neurologische voordelen. Ghost's CEO Daniel Lourenco vertelde ons dat hij de twee verschillende vormen gebruikte om 'absorptie, oplosbaarheid en maximale werkzaamheid in evenwicht te brengen'."Er is niet veel bewijs dat hydrochloride beter absorbeert dan monohydraat, maar het lost wel veel gemakkelijker op in water en het kan maagkrampen verminderen die sommige mensen ervaren als ze regelmatig creatine monohydraat nemen.
Dan is er de betaïne, die behoorlijk interessant onderzoek heeft dat het gebruik ervan ondersteunt als een middel om het vermogen te vergroten. Een studie uit 2013, gepubliceerd in de Tijdschrift van de International Society of Sports Nutrition vond dat 2.5 gram ervan verhoogde de werkcapaciteit op de bank en uit twee andere onderzoeken bleek dat het leidde tot een aanzienlijke toename van het vermogen op de back squat.
De bèta-alanine heeft ook een sterke link met uithoudingsvermogen, en het is hier goed gedoseerd met 2 gram (de meeste supplementen bieden 1.6 gram, wat als een effectieve dosis wordt beschouwd). Merk op dat bèta-alanine een tintelend gevoel op de huid kan veroorzaken.
De ster van de mix is epicatechine, een antioxidant met een bijzonder hoog gehalte aan chocolade die Ghost een 'geavanceerde myostatinemmer / spieropbouwer' noemt."Er zijn niet veel studies bij mensen, maar er is vrij solide bewijs dat het de zuurstofvoorziening naar de hersenen kan helpen, de productie van stikstofmonoxide kan helpen (wat het uithoudingsvermogen zou kunnen verbeteren) en de spiergroei kan bevorderen. De spiergroei kan plaatsvinden omdat epicatechine myostatine lijkt te remmen, wat de spiergroei onderdrukt. Deze menselijke studie vond een dergelijk effect met twee dagelijkse doses van 75 milligram en er zijn 200 milligram in Ghost Size, dus de dosis lijkt goed te zijn.
AstraGin® is een mengsel van het kruid astragalus membranaceus en de ginsengwortel, en het is hier om al deze ingrediënten te helpen absorberen. Er zijn een aantal behoorlijk interessante onderzoeken naar knaagdieren en in vitro onderzoeken die hebben aangetoond dat het dit effect kan hebben, misschien door het verminderen van ontstekingen in het spijsverteringskanaal.
Je kunt 30 porties kopen voor $ 40, dus dat komt op $ 1.33 per schep of 22 cent per gram creatine. Dat is behoorlijk prijzig in vergelijking met gewoon oud creatine-monohydraat, dat meestal rond de 3 tot 5 cent per gram is, maar Size bevat duidelijk veel meer dan creatine-monohydraat. Als een combinatie van creatine - inclusief hydrochloride - en bèta-alanine en betaïne en epicatechine en astraginesupplement, vindt u de prijs misschien redelijk.
Zure watermeloen smaakte goed. Dat wil zeggen, als je van zure snoepjes met watermeloen-smaak houdt, en dat is precies hoe het smaakt. Naast natuurlijke en kunstmatige smaakstoffen en de kunstmatige zoetstoffen sucralose en acesulfaam-kalium, heeft Size appelzuur, citroenzuur en wijnsteenzuur om het een aangenaam zure smaak te geven.
Afgezien van de relatief hoge prijs, zijn de belangrijkste problemen die ik zie dat iemand met Size heeft, dat het niet echt een creatine is die 'altijd' moet zijn. Met alle extra ingrediënten voor het stimuleren van kracht en in het bijzonder de bèta-alanine, die een tintelend, energiek gevoel kan geven, is het waarschijnlijk niet iets dat je tijdens de werkdag of voor het slapengaan zou willen nemen. Het is geen creatine die 'altijd' kan, het is meer een creatine vóór de training.
Maar als pre-workout creatine denk ik dat dit een succes is. De doses zijn stevig, het onderzoek is goed en het smaakt heerlijk.
8.8 
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.