Eind februari werd aangekondigd dat gewichtheffer Dmitry Klokov zich had ingeschreven voor de CrossFit Open 2021. Gewapend met woeste kracht en de kracht van, nou ja, een Olympische gewichtheffer, hebben krachtsportfans gewacht om te weten hoe de Russische atleet het zou doen. Nou, zijn 21.1 resultaten zijn in: Klokov eindigde met een score van 213 herhalingen voordat u de tijdslimiet van 15 minuten bereikt. De volledige training bestaat uit 605 herhalingen.
Opmerking: op het moment dat dit artikel werd gepubliceerd, moet het officiële CrossFit Open-klassement het resultaat van Klokov nog weergeven.
Hier is een korte opfriscursus van de training Klokov en alle atleten die deelnamen aan de Open kregen de opdracht:
Voor tijd:
Tijdslimiet van 15 minuten.
Vijftien minuten klinkt misschien als veel tijd, maar veel atleten hebben moeite om de volledige 605 herhalingen af te maken. Klokov was een van hen, de tijdlimiet halen met nog 392 herhalingen te gaan. Dat klinkt als een lage score, maar het is logisch gezien de meeste herhalingen in de laatste twee rondes. Ter referentie, elite CrossFitter en 2020 CrossFit Games bronzen medaillewinnaar Kari Pearce eindigde als 21.1 op 13:04.
Je kunt de prestaties van Klokov bekijken in de onderstaande video, die op zijn YouTube-kanaal is gepost:
[Zie ook: Sara Sigmundsdóttir zal het CrossFit-seizoen 2021 missen vanwege gescheurde ACL]
De Russische gewichtheffer had, naar eigen zeggen, moeite met het uitvoeren van de dubbelonder. Helaas voor Klokov vereiste deze training veel dubbel-unders - 550 van de 605 herhalingen. Aangezien de sets met hogere herhalingen tegen het einde van de training kwamen, kan het niet soepel uitvoeren van double-unders veel van de tijdelijke training opeten 21.1 toegewezen.
Let op: de volgende citaten zijn via Google Translate uit het Russisch vertaald.
Het onvermogen om achter elkaar double-unders te doen, kostte veel tijd en moeite.
Toen het evenement voor het eerst werd aangekondigd, identificeerden veel topsporters en coaches in de CrossFit-ruimte de stress 21.1 zet op de schouders. Wandeltochten zijn bijna volledig een combinatie van de juiste techniek plus schoudersterkte, en dubbele unders belasten de schouders zwaar, vooral in zo'n grote hoeveelheid. Schoudersterkte was echter helemaal geen probleem voor de zilveren medaillewinnaar van de Olympische Spelen van 2008 in Peking.
[Gerelateerd: vet verbranden en uw werkcapaciteit vergroten met lichaamsconditionering]
“Het was moeilijk om te ademen, maar draaglijk… de schouders waren helemaal niet moe."
Klokov zei wel dat hij enorm genoten had van zijn allereerste Open workout, ondanks zijn “bescheiden resultaat”."Het kan moeilijk zijn om door te breken bij de top 10 procent van Open-concurrenten in zijn regio om door te gaan naar de kwartfinales met nog maar twee open trainingen over. Als een van deze of beide trainingen echter een halter en halterschijven voor de kampioengewichtheffer plaatst, is het zeker mogelijk dat hij een topfinish kan scoren.
Uitgelichte afbeelding: @klokovd op Instagram
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.