Jim Owen had het te druk om naar de sportschool te gaan. Het jaar was 2004 en zijn nieuwe boek, Cowboy-ethiek, had al meer dan 150.000 exemplaren verkocht, waardoor hij dat jaar bijna 300 spreekbeurten binnenhaalde. De gepensioneerde Wall Street-goeroe die zelfhulpauteur werd, merkte dat hij het land doorkruiste om zijn boek te promoten. Wonen uit een koffer, zich van stad naar stad haasten en 's avonds laat eten, begonnen grote schade aan te richten aan zijn fysieke uiterlijk, evenals aan zijn hart, kracht en cholesterol.
Owen kreeg een openbaring toen hij een video van zichzelf zag tijdens zijn verjaardag.
"Ik zei: 'Dat kan ik niet zijn'", herinnert hij zich. 'Mijn rug maakte me kapot. Mijn knieën waren geschoten, mijn rechter rotatormanchet was bevroren, ik was 25 pond te zwaar. En natuurlijk was ik niet aan het sporten."
Zijn dokter had nog meer slecht nieuws: zijn toestand kan een hartoperatie vereisen.
Train je borst, rug, buikspieren en doe wat cardio met deze snelle routine.
Lees artikel'Laten we over zes maanden terugkomen,' zei Owen tegen zijn dokter. 'Laat me proberen schoner te eten en te sporten, en we zullen zien wat er gebeurt."
Owen kreeg de bijnaam 'regenmaker' niet door een voorliefde voor zelfhaat en uitstelgedrag. Hij paste dezelfde vasthoudendheid toe die hij gebruikte om tovenaar op Wall Street te worden om de controle over zijn gezondheid over te nemen - en dat deed hij op 70-jarige leeftijd.
De eerste stap: dagelijkse wandelingen van 10 minuten. Toen huurde hij een trainer in om hem te helpen kracht op te bouwen, en ten slotte begon hij een schoner, gezonder dieet te volgen. Toen de kilo's begonnen te werpen, realiseerde Owen zich dat fit zijn niet hetzelfde was als er goed uitzien in een Armani in Mad Men-stijl; het ging over zelfbehoud en energiek gevoel.
"Fitness gaat niet over zeggen: 'Jongen, kijk hoeveel ik kan tillen'," zegt Owen. “Het gaat erom gezond te zijn en te bewegen zonder pijntjes en kwalen. En nu, vijf jaar later, op 75-jarige leeftijd, ben ik in de beste vorm van mijn leven."
Ga terug naar de basis om in de beste vorm van je leven te komen.
Lees artikelDit zette hem ertoe aan zijn laatste boek te schrijven, Gewoon bewegen!, waarin zijn ervaringen worden beschreven en advies wordt gegeven aan 50-plussers die fit willen leven.
'Mensen zeiden:' Jim, wat zijn je referenties bij het schrijven van dit boek?'”Zegt Owen. 'Slechts één, zeg ik. Ik was een gecertificeerde bankaardappel."
Nu weegt Owen nog geen 155 pond, minder dan zijn middelbare schoolgewicht. Hij traint tot zes dagen per week, waarbij hij volledige lichaamsoefeningen doet met halters en TRX. Hij somt planken, lat pulldowns, lunges, pushups en squats op als zijn Big 5-go-to beweegt. Hij houdt van de BOSU-bal en heeft de noodzaak van kern- en stabiliteitsbewegingen omarmd.
"Ik had de term kern nog nooit gehoord", zegt hij. 'Ik dacht dat het jouw sixpack betekende. Ik heb geleerd dat het zich uitstrekt door je bovenbenen en door je borst. En mijn rugklachten kwamen uit mijn zwakke kern. Dus nu ben ik groot in de kern."
Nooit meer je buikspieren verwaarlozen met deze 10 oefeningen voor het bovenlichaam met twee doelen.
Lees artikel
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.