Hoe Strongman Benedikt Magnusson gedeeltelijk gescheurde hamstring herstelt

4223
Yurchik Ogurchik
Hoe Strongman Benedikt Magnusson gedeeltelijk gescheurde hamstring herstelt

Sterke man Benedikt Magnússon liep een paar weken geleden een gedeeltelijke hamstringscheur op tijdens de deadlift-training. Magnússon, die momenteel het ruwe deadlift-wereldrecord van 460 heeft.4 kg / 1015 lb, plaatste de blessure op zijn YouTube-kanaal.

De scheur kwam niet echt voor tijdens een deadlift-set, maar eerder toen hij rondsprong om opgepompt te worden voor zijn training - bekijk de blessure om 12:26 uur in deze video.

Magnusson was gefocust op Giants Live World Deadlift Championships die op 6 juli plaatsvonden in Wembley, Engeland, maar sinds de blessure heeft hij zijn inspanningen moeten concentreren op het herstellen van zijn hamstring.

Gezond worden is belangrijker dan ooit voor Magnusson, omdat hij vorige maand berichtte dat hij 528 kg wil trekken op de Wereldkampioenschappen Deadlift. Dit betekent dat hij twee maanden de tijd heeft om weer in vorm te komen en het wereldrecord van Eddie Hall met 28 kilogram te verbrijzelen. Nu blijft de vraag, is dat mogelijk met zijn blessure?

Dat gezegd hebbende, Magnusson is volledig ingebeld in zijn hamstring-revalidatie.

In zijn video laat hij het publiek niet alleen enkele van zijn hamstringoefeningen zien, maar vertelt hij ook door de bewegingen heen.

In de video begint hij met deadlifts met een smallere houding en probeert hij zich echt te concentreren op het niet buigen van zijn hamstring. Daarna ging hij over op verschillende weerstandsoefeningen, zoals hamstring-curls. Hier is een volledig overzicht van hoe professionele sterke man Magnusson zijn gedeeltelijk gescheurde hamstring herstelt.

  • Deadlift met smalle stand: Helpt de hamstrings te ontlasten.
  • De eerste herhaling op deadlift overslaan: Concentreer u op het niet buigen van de hamstring.
  • Hamstring-krullen met één been: Maakt activering van één hamstring mogelijk. Nadruk op opzettelijke herhalingen.
  • Hamstring-krullen: Duwen voor volledige bewegingsvrijheid om de bloedstroom op gang te brengen. Ik wil niet dat de hamstring zwak wordt.
  • Vangstangvariatie met schouderophaalmachine: Een goede training voor de quads, en niet veel belasting van de hamstrings.

Sinds de blessure is Magnusson in gewicht gedaald.

"Ik vind het echt leuk om weer in lichaamsgewicht te zitten, ik voel me een stuk beter", zei Magnusson in de video. Hij vertelt ook over hoe klein zijn, waardoor hij smaller kan zijn in zijn houding, waardoor de deadlift beter aanvoelt omdat het het grootste deel van de druk ervan wegneemt.

Het is geen geheim dat het hebben van sterke hamstrings een cruciaal onderdeel is als het gaat om bewegingen zoals de deadlift, en we hebben eerder eenvoudige manieren besproken om te testen of je hamstrings een goede reputatie hebben. Dus ondanks de hik voor Magnusson in training een paar weken geleden, blijven we optimistisch over de vooruitgang van Magnusson met zijn revalidatie.

Feature afbeelding van @benni_magnusson Instagram-pagina.


Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.