Wil je je gewoontes echt veranderen? Nou, het is zo simpel als het beheersen van je angstgevoelens en het kalmeren van je geest. Hier, met dank aan Elvira Lang, CEO van Comfort Talk, M.D., is een gemakkelijke zelfhypnose-techniek die u daarbij zal helpen:
1. Telkens wanneer je voelt dat je angstig wordt, de drang om te roken - of ander gedrag dat je zou willen tegengaan of meer zou willen doen (zoals naar de sportschool gaan) - ga zitten, kies een plek voor je op ooghoogte en concentreer je op het."
2. 'Terwijl je je ogen op die plek gericht houdt, adem je zachtjes in. Voel hoe je groot wordt terwijl de lucht zachtjes in je longen stroomt. Houd even je adem in en ontspan je, terwijl je al je spanning ermee uitademt."
3. "Terwijl je de volgende keer inademt, duw je je voeten zachtjes tegen de grond en span je enkels, kuiten en dijen. Word lang in uw stoel, houd uw adem in en adem uit, waarbij u uw ogen op de plek concentreert."
4. 'Span nu je hele lichaam aan. Houd even je adem in en adem dan uit, waarbij je samen met je ademhaling alle spanning loslaat."
5. "Blijf gefocust op je plek terwijl je ademt, neem kracht en helderheid in bij elke inademing en laat spanning los bij elke uitademing. Misschien voel je jezelf een beetje zwaaien en voel je dat je focus verschuift."
6. "Doe nu mee aan elk aangenaam scenario dat in je opkomt: een prachtige plek, een mooie dag of gewoon een ingebeeld aangenaam gevoel ergens veilig en comfortabel te zweven. Geniet ervan met al je zintuigen en denk aan je doel. Denk na over de positieve emotie die ontstaat als u deze bereikt."
7. “Je kunt dan snel uit deze zelfhypnose komen door simpelweg met je ogen te knipperen. Als je wilt, kun je het altijd snel opnieuw invoeren door de bovenstaande ademhalingsstappen uit te voeren terwijl je je concentreert op je favoriete plek."
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.