Hoe een Ragnar-relais te runnen
Pop-upknop galerij sluiten 1 OF 121 van 12
Reebok
In mei sloot ik me aan bij een paar andere fitnessredacteuren en bloggers als onderdeel van het inaugurele team van Reebok met de Reebok Ragnar Relay in Cape Cod, Massachusetts. Een Ragnar is een lange afstand, overnachting estafette die ongeveer 200 mijl beslaat met twee busjes mensen in een team bestaande uit 12 lopers. Op de volgende dia's zal ik wat licht werpen op mijn ervaring en wat je zou kunnen verwachten als je deelneemt aan een van deze uitdagende (maar superleuke) evenementen.Hier zijn de resterende 2016 Reebok Ragnar Relays en de locaties, zodat je ze als toeschouwer kunt bekijken, zelfs als het te laat is om je aan te melden!Racedatum // RacestatusChicago, 10-11 juni: REGISTRATIE GESLOTEN Wasatch Back, Utah: 17-18 juni: REGISTRATIE GESLOTEN Northwest Passage, Wash.: 15-16 juli: UITVERKOCHT Aspen, Colo.: Aug. 12-13 Great River, Minn.: Aug. 12-13Reach The Beach, N.H.: Sept. 16-17 BIJNA UITVERKOCHT Napa Valley, Cali.: Sept. 16-17: UITVERKOCHT Washington D.C. Sept. 16-17 Adirondacks, N.Y.: Sept. 23-24Michigan, sept. 30 - okt. 1Hawaï, okt. 14-15: UITVERKOCHT Las Vegas, nov. 4-5 * Voor 2017, West-Europa en Canada.Lees hier meer over aanmelden.
2 van 12
De grootste estafette-serie van het land begon als een estafette van 200 mijl in Utah. Het is vernoemd naar de 9e-eeuwse Scandinavische koning Ragnar, een held die bekend stond als 'een veroveraar, een wilde man, een leider, onverschrokken en vrijgevochten.Als je eenmaal je eerste Ragnar-estafette hebt voltooid, kun je jezelf een 'Ragnariër' noemen.”Een team bestaat uit 12 lopers die de estafette van 200 mijl afleggen met twee busjes. Terwijl een loper van een team de afstand aflegt op hun toegewezen etappe van de race, rijdt hun busje hen tegemoet in het toegewezen gebied waar ze een 'baton' (slap-armband) zullen overhandigen aan de volgende loper die wacht. Het andere busje van zes lopers hangt uit terwijl het eerste busje met lopers dekt. Elke loper zal rennen drie keer in een periode van 24 uur, met één run die midden in de nacht zal plaatsvinden. Ja, ik zei middernacht.(Op de foto zijn ook leden van een ander Reebok-team te zien. Ik ben de blondine in het paarse sweatshirt.)
3 van 12
Alle Ragnar-relais vinden plaats op pittoreske locaties in het hele land en zijn een leuke manier om een locatie anders te zien dan je anders misschien zou hebben gedaan. Een race-ervaring kan elke keer anders zijn, zelfs als je het volgende jaar hetzelfde evenement organiseerde en een andere etappe van de race hebt toegewezen gekregen.ZIE OOK: 5 halve marathons op vakantiebestemming
4 van 12
Als je klaar bent met het rennen van je been, spring je in het busje en je chauffeur vertrekt om de volgende loper op de beurs te ontmoeten. Dit is een goed moment om je zweterige kleren in het busje te verschonen als je kunt en als je bij de volgende ruil aankomt, gebruik dan een schuimroller op je onderste helft en rek je uit terwijl je wacht.ZIE OOK: Waarom u een schuimroller moet gebruiken
5 van 12
Er is een Ragnar-app die busjes vertelt hoe ze naar het volgende 'wisselpunt' moeten rijden waar je van loper verandert en de route uitlegt die elke loper zal volgen. Maar terwijl u rent, zult u uitkijken naar dergelijke borden die u vertellen waar u heen moet. Ze hebben kleine lampjes die 's nachts knipperen, zodat je ze kunt zien, maar je moet nog steeds opletten.
6 van 12
Ook al ren je drie etappes van een race, terwijl je wacht tot het andere busje klaar is, heb je waarschijnlijk drie tot vier uur om te relaxen. Mijn team luisterde die tijd naar muziek en profiteerde van de zeebries vanaf de top van ons busje langs de kust van Massachusetts voordat we aan ons eerste deel van de race op vrijdagmiddag begonnen. (Door samen met je team je busje in te richten, kun je de 'spirit' van de race vastleggen.)
7 van 12
Mijn eerste run van de race begon om ongeveer 20.30 uur.m. op vrijdagavond, in de regen. Het werd donkerder toen ik mijn eerste 5 mijl over onbekende wegen rende en ik de lichten van andere hardlopers volgde. U moet een reflecterend vest, koplamp en lamp op uw rug dragen, zodat bestuurders u kunnen zien. (Ik vond de lichtgewicht LED LENSER-koplamp leuk omdat hij bleef zitten en ook een knipperend rood licht achterin had.) Als je nog nooit in het donker hebt gelopen, is het eigenlijk best leuk, maar ik moest opletten en me meer bewust zijn van mijn omgeving dan normaal tijdens het hardlopen. Mijn vanmates en ik kregen ongeveer drie uur rust toen ik klaar was met rennen, en toen begonnen we weer te rennen om 1:30 a.m. in de ochtend. Mijn tweede been begon ook in het donker. Dit leek me minder leuk. Bij mijn tweede run waren het er tenminste 3.1 mijl, het stopte met regenen (pas op voor plassen!) en de dageraad begon om ongeveer 04.30 uur te breken.m. Ik dacht, "De volgende keer ben ik klaar voor een run bij daglicht."
8 van 12
Deze hardlopers maakten gebruik van het zachte zand om op te dutten. We namen onze slaapzakken mee naar een gymzaal die open was voor hardlopers en sliepen op de grond. Het zou je waarschijnlijk verbazen dat je echt wat zzz's kunt vangen op de harde vloer van een schoolgym, omringd door (snurkende) vreemden, maar dat doe je. Ooglapjes, oordopjes en een nekkussen helpen en kunnen ook worden gebruikt als je een dutje doet in het busje!
9 van 12
Na 's nachts hardlopen, verwelkom je waarschijnlijk een mooie dag hardlopen. Maar zorg ervoor dat je van tevoren zonnebrandcrème aanbrengt, draag een zonnebril en een hoed of vizier als je kunt. Vraag je busmaatjes om langs de route te stoppen met water als je het niet bij je draagt.
10 van 12
Terwijl mijn geweldige busje van hardlopers (nu vrienden) kon heb mijn 9 gebruikt.6 mijl laatste etappe van de race om te ontspannen op het strand (ze waren klaar!), stopten ze drie keer tijdens mijn lange run om me aan te moedigen. Het was geweldig om te weten dat ze er voor me waren, vooral omdat de eerste mijl van mijn laatste etappe in het zand lag en de volgende mijl behoorlijk bergopwaarts ging. Bestelwagenchauffeur Libba schreeuwt: 'Je hebt deze heuvel!”Terwijl ik op straat voorbijreed, hielp toen ik er naar boven kwam.
11 van 12
Als je het geluk hebt een team zo cool te hebben als ik, stoppen ze langs je hardlooproute en bieden je water of Gatorade aan om te zien of je iets nodig hebt.
12 van 12
Ik maak vaak grapjes met mijn zus, met wie ik vaak races loop, dat 'we rennen voor sieraden!”Maar deze Ragnar-medaille is vrij uniek. Terwijl elke loper zijn eigen medaille krijgt, moet je die van iedereen bij elkaar brengen om een bericht te spellen aan de finishlijn. Het enige dat cooler is dan dit, is misschien dat je hele team wacht op de laatste loper (ik in dit geval) en de laatste 30 meter of zo van de race met hen rent; dus je finisht als een team en iedereen mag over de finishlijn komen. Voor een sport die zo individueel neigt te zijn, hield ik van de gemeenschap en kameraadschap die elk aspect van deze race doordringt.
Terug naar introIn mei sloot ik me aan bij een paar andere fitnessredacteuren en bloggers als onderdeel van het inaugurele team van Reebok met de Reebok Ragnar Relay in Cape Cod, Massachusetts. Een Ragnar is een lange afstand, overnachting estafette die ongeveer 200 mijl beslaat met twee busjes mensen in een team bestaande uit 12 lopers. Op de volgende dia's zal ik wat licht werpen op mijn ervaring en wat je zou kunnen verwachten als je deelneemt aan een van deze uitdagende (maar superleuke) evenementen.
Hier zijn de resterende 2016 Reebok Ragnar Relays en de locaties, zodat je ze als toeschouwer kunt bekijken, zelfs als het te laat is om je aan te melden!
Racedatum // Racestatus
Chicago, 10-11 juni: REGISTRATIE GESLOTEN
Wasatch Back, Utah: 17-18 juni: REGISTRATIE GESLOTEN
Northwest Passage, Wash.: 15-16 juli: UITVERKOCHT
Aspen, Colo.: Aug. 12-13
Great River, Minn.: Aug. 12-13
Bereik het strand, N.H.: Sept. 16-17 BIJNA UITVERKOCHT
Napa Valley, Cali.: Sept. 16-17: UITVERKOCHT
Washington D.C. Sept. 16-17
Adirondacks, N.Y.: Sept. 23-24
Michigan, sept. 30 - okt. 1
Hawaii, okt. 14-15: UITVERKOCHT
Las Vegas, november. 4-5
* Voor 2017, West-Europa en Canada.
Lees hier meer over aanmelden.
De grootste 's nachts estafette-serie van het land begon als een estafette van 200 mijl in Utah. Het is vernoemd naar de 9e-eeuwse Scandinavische koning Ragnar, een held die bekend stond als 'een veroveraar, een wilde man, een leider, onverschrokken en vrijgevochten.Als je eenmaal je eerste Ragnar-estafette hebt voltooid, kun je jezelf een 'Ragnariër' noemen."
Een team bestaat uit 12 lopers die met twee busjes de estafette van 200 mijl afleggen. Terwijl een loper van een team de afstand aflegt op hun toegewezen etappe van de race, rijdt hun busje om hen te ontmoeten op het toegewezen gebied waar ze een 'baton' (slap-armband) zullen overhandigen aan de volgende loper die wacht. Het andere busje van zes lopers hangt uit terwijl het eerste busje met lopers dekking geeft. Elke loper zal rennen drie keer in een periode van 24 uur, met één run die midden in de nacht zal plaatsvinden. Ja, ik zei middernacht.
(Op de foto zijn ook leden van een ander Reebok-team te zien. Ik ben de blondine in het paarse sweatshirt.)
Alle Ragnar-relais vinden plaats op pittoreske locaties in het hele land en zijn een leuke manier om een locatie anders te zien dan je anders misschien zou hebben gedaan. Een race-ervaring kan elke keer anders zijn, zelfs als je het volgende jaar hetzelfde evenement organiseerde en een andere etappe van de race hebt toegewezen gekregen.
ZIE OOK: 5 halve marathons op vakantiebestemming
Als je klaar bent met het rennen van je been, spring je in het busje en je chauffeur vertrekt om de volgende loper op de beurs te ontmoeten. Dit is een goed moment om je zweterige kleren in het busje te verschonen als je kunt en als je bij de volgende ruil aankomt, gebruik dan een schuimroller op je onderhelft en rek je uit terwijl je wacht.
ZIE OOK: Waarom u een schuimroller moet gebruiken
Er is een Ragnar-app die busjes vertelt hoe ze naar het volgende 'wisselpunt' moeten rijden waar je van loper verandert en de route uitlegt die elke loper zal volgen. Maar terwijl u rent, zult u uitkijken naar dergelijke borden die u vertellen waar u heen moet. Ze hebben kleine lampjes die 's nachts knipperen, zodat je ze kunt zien, maar je moet nog steeds opletten.
Ook al ren je drie etappes van een race, terwijl je wacht tot het andere busje klaar is, heb je waarschijnlijk drie tot vier uur om te relaxen. Mijn team luisterde die tijd naar muziek en profiteerde van de zeebries vanaf de top van ons busje langs de kust van Massachusetts voordat we aan ons eerste deel van de race op vrijdagmiddag begonnen. (Door samen met je team je busje in te richten, kun je de 'spirit' van de race vastleggen.)
Mijn eerste run van de race begon om ongeveer 20.30 uur.m. op vrijdagavond, in de regen. Het werd donkerder toen ik mijn eerste 5 mijl over onbekende wegen rende en ik de lichten van andere hardlopers volgde. U moet een reflecterend vest, koplamp en lamp op uw rug dragen, zodat bestuurders u kunnen zien. (Ik vond de lichtgewicht LED LENSER-koplamp leuk omdat hij bleef zitten en ook een knipperend rood licht achterin had.)
Als je nog nooit in het donker hebt gelopen, is het eigenlijk best leuk, maar ik moest wel opletten en me meer bewust zijn van mijn omgeving dan normaal tijdens het hardlopen. Mijn vanmates en ik moesten ongeveer drie uur rusten toen ik klaar was met rennen, en toen begonnen we weer te rennen om 1:30 uur.m. in de ochtend. Mijn tweede been begon ook in het donker. Dit leek me minder leuk. Bij mijn tweede run waren het er tenminste 3.1 mijl, het stopte met regenen (pas op voor plassen!) en de dageraad begon om ongeveer 04.30 uur te breken.m. Ik dacht, "De volgende keer ben ik klaar voor een run bij daglicht."
Deze hardlopers maakten gebruik van het zachte zand om op te dutten. We namen onze slaapzakken mee naar een gymzaal die open was voor hardlopers en sliepen op de grond. Het zou je waarschijnlijk verbazen dat je echt wat zzz's kunt vangen op de harde vloer van een schoolgym, omringd door (snurkende) vreemden, maar dat doe je. Ooglapjes, oordopjes en een nekkussen helpen en kunnen ook worden gebruikt als je een dutje doet in het busje!
Na 's nachts hardlopen, verwelkom je waarschijnlijk een mooie dag hardlopen. Maar zorg ervoor dat je van tevoren zonnebrandcrème aanbrengt, draag een zonnebril en een hoed of vizier als je kunt. Vraag je busmaatjes om langs de route te stoppen met water als je het niet bij je draagt.
Terwijl mijn geweldige busje van hardlopers (nu vrienden) kon heb mijn 9 gebruikt.6 mijl laatste etappe van de race om te ontspannen op het strand (ze waren klaar!), stopten ze drie keer tijdens mijn lange run om me aan te moedigen. Het was geweldig om te weten dat ze er voor me waren, vooral omdat de eerste mijl van mijn laatste etappe in het zand lag en de volgende mijl behoorlijk bergopwaarts ging. Bestelwagenchauffeur Libba schreeuwt: 'Je hebt deze heuvel!”Terwijl ik op straat voorbijreed, hielp toen ik er naar boven kwam.
Als je het geluk hebt een team zo cool te hebben als ik, stoppen ze langs je hardlooproute en bieden je water of Gatorade aan om te zien of je iets nodig hebt.
Ik maak vaak grapjes met mijn zus, met wie ik vaak races loop, dat 'we rennen voor sieraden!”Maar deze Ragnar-medaille is vrij uniek. Terwijl elke loper zijn eigen medaille krijgt, moet je die van iedereen bij elkaar brengen om een bericht te spellen aan de finishlijn. Het enige dat cooler is dan dit, is misschien dat je hele team wacht op de laatste loper (ik in dit geval) en de laatste 30 meter of zo van de race met hen rent; dus je finisht als een team en iedereen mag over de finishlijn komen. Voor een sport die zo individueel is, hield ik van de gemeenschap en kameraadschap die elk aspect van deze race doordringt.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.