Matthias Steiner's pensionering van gewichtheffen was allesbehalve saai.
De wereldberoemde, Olympische gouden medaille-winnende gewichtheffer zal de geschiedenis ingaan voor zijn buitengewone overwinning op de Olympische Spelen van 2008 in Peking, waar hij goud won met een enorme 'clean & jerk' van 258 kilogram (568.8 pond) en een gecombineerd totaal van 461 kg (1020 pond) in de categorie + 105 kg. Dit blijven zijn persoonlijke records aller tijden.
De overwinning was des te emotioneler gezien het feit dat Steiner een jaar eerder zijn overleden vrouw Susann Steiner had verloren bij een tragisch auto-ongeluk. In zijn verdriet stopte hij bijna helemaal met de sport, maar ging door met trainen en nam de medaille mee naar huis die hij Susann had beloofd dat hij ooit zou winnen. Je kunt zijn overwinning en Steiner het podium van de winnaar zien delen met een foto van Susann, in de onderstaande video.
Na een blessure opgelopen te hebben tijdens een ruk op de Olympische Spelen van 2012, ging hij met pensioen, verloor honderd pond, schreef een boek over gewichtsverlies (De Steiner-principes), werd een motiverende spreker en tv-presentator, en vorige week begon hij een carrière als popzanger.
BarBend sprak met Steiner over trainings-PR's, trainingsmuziek, tillen met diabetes en de echte redenen achter zijn beslissing om met pensioen te gaan.
BarBend: Je hebt deelgenomen aan een breed scala aan gewichtsklassen. Kun je me vertellen hoe je trainingsmethodologie en herstel veranderden op basis van je gewicht??
Matthias Steiner: Ik veranderde mijn trainingsmethodologie niet op basis van gewichtsklasse, maar op basis van mijn leeftijd.
In mijn jeugd heb ik veel gewichtsklassen doorlopen, simpelweg omdat ik opgroeide. Tot ik 19 jaar oud was, veranderde ik alleen de manier waarop ik trainde en verhoogde mijn gewichten heel langzaam, omdat ik mijn lichaam niet te vroeg wilde opbranden.
Om een goede basis voor kracht op te bouwen voor later in het leven, heb ik veel getraind. Ik heb vooral veel getraind in het begin van mijn competitieve carrière, totdat ik naar de Super Heavyweight-klasse verhuisde. Toen ik aan het trainen was voor de Olympische Spelen, trainde ik iets minder en concentreerde ik me in plaats daarvan op de kwaliteit van mijn beweging. Het belangrijkste was om de techniek te perfectioneren, omdat op een gegeven moment ieders kracht maximaal is en de beste techniek wint.
Matthias Steiner promoot diabetesbewustzijn als ambassadeur van het Duitse federale ministerie van Volksgezondheid. Het citaat luidt: “Ik was een zwaargewicht. Ook u kunt veranderen!”Afbeelding via STEINERtainment op Facebook.
BB: U ging door met tillen ondanks een diabetesdiagnose op 18-jarige leeftijd, toen u werd geadviseerd te stoppen met gewichtheffen. Welk advies zou je Olympische gewichtheffers met diabetes geven die zo sterk mogelijk willen worden??
MS: Ten eerste wil ik duidelijk maken dat het diabetes type 1 was en een auto-immuunziekte waarbij de insulineproducerende cellen worden vernietigd. Mijn lichaam maakt geen insuline meer aan, omdat ik een verkoudheid over het hoofd zag en het niet beter liet worden. Daarom wil ik atleten echt waarschuwen om altijd te rusten bij verkoudheid of griep.
De doktoren adviseerden me om te stoppen met gewichtheffen. Maar ze konden me niet tegenhouden! Het duurde echter twee of drie jaar voordat ik erachter kwam hoe ik mijn ziekte kon laten werken met de concurrentie van mijn sport, omdat de stofwisseling verandert en het lichaam anders reageert op trainingen en alles in de war kan raken. Het is belangrijk om te begrijpen wat er gebeurt als we voedsel in verschillende vormen eten, maar ook hoe het lichaam reageert op training.
Activiteit is belangrijk bij diabetes, maar competitiesport kan het lichaam echt belasten. Een voordeel was dat ik kon zien wanneer mijn lichaam zijn grenzen naderde en wanneer ik een pauze moest nemen. Soms merken gezonde concurrenten niet wanneer hun lichaam een pauze nodig heeft, en kunnen ze de prijs verderop betalen. Mijn advies aan alle mensen met diabetes is: als je de diagnose krijgt, moet je zeker een ervaren diabetespecialist vinden die goed thuis is in zowel diabetes als competitiesporten.
Eigene Single: Sportler Matthias Steiner wird jetzt Sänger! #matthiassteiner Bildquelle: Sascha Steinbach / Getty Images
Een bericht gedeeld door Promiflash (@promiflash) op
BB: Vond u dat Olympisch gewichtheffen uw diabetes verbeterde?? Werd het moeilijker te beheren naarmate u aankwam??
MS: Activiteit verbetert diabetes en gewichtheffen is goed omdat uw lichaam minder insuline nodig heeft bij het opbouwen van spieren. Toch zijn competitiesporten altijd een extreme belasting voor het lichaam, zelfs voor een gezond persoon. Door gewichtheffen leerde ik precies naar mijn lichaam te luisteren.
Het was gemakkelijker toen ik aankwam dan toen ik mezelf moest uithongeren in de categorie van 105 kg. Dat was de reden dat ik naar de Super Heavyweight Class ben verhuisd: het was gemakkelijker, want dan kon ik nog steeds iets eten als ik een laag glucosegehalte had. Het maakte niet uit dat ik aankwam. Toch was dat alleen nuttig als ik aan het concurreren was en mijn lichaam voornamelijk uit spieren bestond. Nadat ik met pensioen ging, moest ik weer afvallen, want 150 kg lichaamsgewicht is niet gezond voor het dagelijks leven.
Afbeelding via Dacoucou, gelicentieerd onder CC BY-SA 3.0 en @ brandalarm34 op Instagram.
BB: Wat waren je zwaarste trainingsliften - degenen die niet officieel werden geregistreerd?
MS: We halen nooit ons maximale gewicht tijdens de training. Alleen tijdens wedstrijden tillen we max. Dat is de eerste keer dat we kan, omdat we, nadat we ons lichaam langzaam en natuurlijk hebben opgebouwd, ons herstel echt nodig hebben voordat de wedstrijd begint!
Mijn zwaarste snatch tijdens training was 190 kg (418.9 pond) en schoon & eikel 240 kg (529.1 lb). Dus behoorlijk ver verwijderd van mijn beste wedstrijdprestaties, vanwege de hierboven genoemde factoren.
Voor back squat heb ik 3 herhalingen getild met 310 kg (703.3 pond). De training wordt samen gecoördineerd zodat aan het einde van een cyclus een persoonlijk record in de wedstrijd moet gebeuren.
Een bericht gedeeld door Stefan Pukrop (@cps.7) op
BB: Ik begrijp dat de verwonding van de Olympische Spelen van 2012 (Noot van de redactie: een stuk van 196 kg landde in zijn nek) was niet de belangrijkste reden dat u in 2013 met pensioen ging. Wat waren de belangrijkste factoren die uw beslissing om met pensioen te gaan hebben beïnvloed??
MS: Het duurde 5 maanden voordat ik volledig hersteld was van dat ongeluk. Daarna ben ik weer voor 100 procent begonnen met trainen en ben ik begonnen met de voorbereiding op het EK. Toen, begin dat jaar, kregen we onze tweede zoon en tegelijkertijd begon ik het bedrijf STEINERtainment samen met mijn vrouw, de journaliste Inge Steiner.
Omdat dat allemaal samenkwam en ik de kans kreeg om een nieuw pad te volgen, besloot ik mijn gewichthefschoenen op te hangen. Trouwens, ik was al uitgeroepen tot "The World's Strongest Man" en ik had niets meer te bewijzen. Terugkijkend was dat de juiste beslissing.
Afbeelding via STEINERtainment op Facebook.
BB: Vertel ons over je leven na je pensionering, aan welke projecten werk je nu?
MS: Sinds mijn pensionering hebben we twee boeken over voeding en lichaamsbeweging gepubliceerd die iedereen kan helpen zijn ideale persoonlijke gewicht te bereiken en zich weer fit te voelen. We zijn net klaar met het vervolg op mijn boek over gewichtsverlies De Steiner-principes, die binnenkort te koop zal zijn bij grote Duitse boekhandels. Ook om te begeleiden De Steiner-principes we hebben een online trainingsprogramma van 12 weken ontwikkeld dat sinds januari van dit jaar beschikbaar is. Het programma stelt je in staat om in realtime met Inge en mij te trainen. Ook staan er waardevolle voedingstips in en koken we samen met de gebruiker.
En ja, ik heb net mijn eerste single "Loved Back" uitgebracht. Op 14 april verschijnt een album met dezelfde naam. Het is buitengewoon dat ik de kans heb gekregen om mijn passie op een cd te publiceren, en ik ben benieuwd hoe die wordt ontvangen. Er staat een nummer op de plaat dat gaat over gewichtheffen en het zou geweldig zijn als het een soort volkslied zou worden.
Afbeelding ter beschikking gesteld door Inge Steiner.
BB: We hoopten dat er een trainingsnummer zou zijn!
MS: Ja, het gaat over mijn Olympisch moment, maar we hopen dat veel mensen het nummer gebruiken om gemotiveerd te raken voor een wedstrijd.
BB: Je hebt ook veel tv-werk gedaan, nietwaar?
MS: Alle tv-shows waren erg leuk, want als je naast supersterren als Pink zit! of Kid Rock of chatten met Keanu Reeves, het is best goed. Maar de meest opwindende ervaring tot nu toe was 'Let's Dance', waar ik moest leren dansen en de jury moest overtuigen om naar de volgende ronde te gaan. Uiteindelijk kwam ik bij de finale en de 3e plaats. Niet slecht voor een gewichtheffer die behoorlijk stijf in de heupen is. (Noot van de redactie: je kunt hier een van Steiner's uitvoeringen op de show bekijken.)
Een bericht gedeeld door 🌺🌷💪🏼 (@happyhealthy.lena) op
BB: Zal je boek ooit in het Engels worden uitgebracht??
MS: Op dit moment is dat niet gepland, maar we krijgen meer verzoeken. En wie weet wat we in de toekomst gaan doen. Ik kan je lezers gewoon vragen: wil iemand het boek vertalen en op de Amerikaanse markt brengen??!
BB: Onze lezers zijn erg geïnteresseerd in het verbeteren van de mobiliteit voor Olympisch tillen. Welke mobiliteitsoefeningen deed u het vaakst tijdens uw training?? Zoals, waren er oefeningen die je elke dag zou doen??
MS: Eigenlijk begon de warming-up altijd met een potje tafeltennis. Dan snel wat roeien op de ergometer en dan gingen we naar de lege balk, waar ik met tien minuten mee zou werken. Rekken en mobiliseren kan altijd gebeuren na de training en dan in de vorm van matig strekken, niet te veel, en daarna masseren. De extra lichaamsgewichtoefeningen die ik nu doe, horen niet thuis in de wedstrijdsport. Het zou ons alleen maar meer moe maken.
BB: Is er nog iets dat je je Engelssprekende fans zou willen vertellen??
MS: Ik heb veel obstakels overwonnen en daarvoor ben ik dankbaar. Ik wil graag van deze gelegenheid gebruik maken om u heel erg te bedanken, en ik ben dankbaar voor de mensen die mij online hebben gevolgd en een inspiratie voor mij waren. Jullie zijn allemaal een inspiratie. Daarom doe je het allemaal. Omdat het leuk is om mensen te kunnen motiveren.
BB: Bedankt dat je de tijd hebt genomen om te chatten! We houden de release van je album in de gaten.
Dit interview is uit het Duits vertaald door Nicole Hansalik, een medewerker van BarBend en Duits als moedertaal. Het is bewerkt voor duidelijkheid en lengte.
Uitgelichte afbeelding via STEINERtainment op Facebook.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.