Speculeren over iemands drugsgebruik is praktisch een hobby. Het is normaal om je af te vragen wie natuurlijk is.
Een deel ervan komt voort uit dezelfde nieuwsgierigheid waardoor mensen massaal naar realityshows gaan. Voor velen (degenen die er een beetje zout over zijn), lijkt het een manier om zich beter over zichzelf te voelen.
Maar het is niet allemaal slecht. Voor sommigen is het een manier om te voorkomen dat ze in de marketingval terechtkomen die is gelegd door fit uitziende Instagram-trainers die om je zuurverdiende geld vragen. Of om andere, meer naïeve mensen te beschermen tegen dezelfde strategie.
Hoe dan ook, het is een hot topic. Dus laten we praten over wie er aardig is.
Ik ben hier niet om specifieke online trainers, fitnesspersoonlijkheden of acteurs te noemen. Het is eerder mijn doel om u de tools te geven waarmee u objectief kunt beoordelen wie er aardig is en wie er waarschijnlijk beter is.
We zullen verschillende aanwijzingen doornemen die het vrij gemakkelijk kunnen maken om een neppe natty te herkennen of gewoon iemand die steroïden gebruikt (zonder het te vervalsen). Er zijn echter drie belangrijke dingen om in gedachten te houden:
Het is heel goed mogelijk dat iemand veel van de vakjes aanvinkt en toch natuurlijk is. De meerderheid van de mensen die een "freakstatus" claimen of de genetica-kaart spelen, zijn GEEN freaks of genetisch begaafd. En als u op zoek bent naar trainingsadvies of een programma, wat een genetische freak doet, is ongeveer net zo relevant voor een gemiddeld persoon als wat een steroïdegebruiker doet.
Fitnessexperts en acteurs kunnen gezinnen en kinderen hebben. Ik zou het vreselijk vinden als mijn zoon of dochter zou lezen, misschien zelfs over jaren, over mensen die me ervan beschuldigen een 'roid head' te zijn. (Ik heb ergens anders over mijn eerdere gebruik gesproken.) Dat wil ik niet met iemand anders doen. Ook kan een te grote deal maken met de natuurlijke status van iemand anders worden ervaren als bitterheid of onzekerheid over je eigen lichaamsbouw. Dus laat een beetje sudderen.
Net als een detective, kun je geen zaak maken met slechts één aanwijzing. Hoe meer aanwijzingen naar de verbeterde conclusie wijzen, hoe groter de kans dat u gelijk heeft. Ik zal u aan het einde van het artikel laten zien hoe u uw "casus" kunt evalueren.
Het eerste dat een belletje doet rinkelen, is wanneer iemand blijft hameren over hoe natuurlijk hij is ... zelfs als niemand het vraagt. Ik beschouw 'natuurlijke signalering' niet als een echte aanwijzing voor het gebruik van steroïden, maar ik word wel achterdochtig.
Natuurlijk, als je natuurlijk bent, is het prima om dat te zeggen als mensen erom vragen. Maar als iemand maar doorgaat over zijn natuurlijke status, begin ik me af te vragen. Dit geldt met name wanneer ze trainingsprogramma's verkopen terwijl ze slechts een paar jaar (of maanden) training achter de rug hebben en geen echte ervaring als trainer hebben.
De eerste vaste aanwijzing is een zeer snelle toename van spiermassa zonder toename van vetmassa.
De normale mens heeft een limiet aan de snelheid van spiergroei die hij kan bereiken. En hoewel er uitschieters zijn die dit percentage (aanzienlijk) kunnen overschrijden, is het minder dan 0.1% van de bevolking. Menselijke eigenschappen reageren meestal op de normale verdelingskromme (omgekeerde klokkromme):
De mensen helemaal rechts van de bocht zijn de uitschieters die iets sneller spieren kunnen opbouwen (2.1% van de bevolking) dan normaal, of met een bizar tempo (0.1% van de bevolking). Iedereen aan de linkerkant daarvan zal ergens in het normale bereik vallen.
Dat betekent dat 84% van de bevolking ergens in het normale maximale groeipotentieel zal vallen, terwijl 13.6% bevindt zich in de hoge normaal of iets erboven.
Wat is het normale maximale groeipotentieel?? Het is tussen 0.25 tot 0.5 pond spieren per week. En dat onder de best mogelijke omstandigheden, wat normaal gesproken betekent dat je tijdens het proces wat vet moet krijgen.
Maandelijks betekent dit dat de meeste spiermassa die de overgrote meerderheid van de bevolking kan opbouwen 2 pond zal zijn. Dit verwijst natuurlijk naar pure spiergroei, niet naar lichaamsgewicht.
Klinkt niet veel, toch? Nou, dat komt neer op 24 pond per jaar. Wanneer heb je voor het laatst iemand (die geen beginner was) in een jaar tijd 24 pond echte spiermassa zien opbouwen?? Het komt zelden voor. Oh, sommige kunnen meer krijgen dan dat, maar dat is inclusief wat vetwinst, waterretentie, extra glycogeen, enz.
Zelfs degenen die iets bovengemiddeld zijn (de 13.6%) kan 2 winnen.5 tot 3 pond in sommige maanden voor een jaarlijkse mogelijke limiet van 30 pond spiermassa.
Als iemand in een paar maanden tijd 15-20 pond spiermassa (of meer) krijgt, is dat een grote rode vlag.
Evenzo ben ik erg wantrouwend tegenover iemand die eruitziet als een fitnessmodel van hoog niveau, een fysieke concurrent of bodybuilder na een jaar training. Tenzij ze begonnen met een toch al uitstekende lichaamsbouw, heeft het meer dan 20-24 pond spiermassa nodig om dat niveau te bereiken. Om nog maar te zwijgen van het feit dat een deel van het jaar zou moeten worden besteed aan het verliezen van vet ... dus niet in staat zijn om zo snel spieren op te bouwen.
Wat betreft meer ervaren lifters, de hoeveelheid spieren die ze per week / maand kunnen opbouwen, is lager dan dat. We hebben een beperkte hoeveelheid spiermassa die we kunnen dragen. Hoe dichter we daar bij komen, hoe langzamer de winst zal komen. Het is zelfs nog achterdochtiger wanneer een geavanceerde lifter in een paar maanden tijd 15-20 pond toevoegt.
Als iemand meer dan 3 pond spiermassa per maand wint, en hij is geen beginner of krijgt hij geen spiermassa terug na een ontslag, dan is dat verdacht.
Gespierde, verbeterde lifters hebben de neiging om veel grotere vallen, nek en delts te hebben in vergelijking met hun andere lichaamsdelen. Een theorie is dat die spiergroepen meer androgeenreceptoren hebben, waardoor ze beter reageren op steroïden.
Daar zit veel waarheid in, tenminste als het gaat om het nek / vallen-gebied dat een grotere androgeenreceptorconcentratie en expressie heeft dan de ledemaatspieren (1).
Wat betreft delts, ik heb geen onderzoek naar die spiergroep gevonden, maar het is mogelijk dat deze ook meer androgene receptoren heeft dan andere spiergroepen.
Het is ook mogelijk dat, omdat de delts tot op zekere hoogte werken, ze bij vrijwel elke bovenlichaamsoefening die je doet (zelfs krullen) veel meer groeistimulans krijgen dan elke andere spier. Voor de natuurlijke lifter is dat misschien te veel om optimaal van te herstellen, maar in de verbeterde lifter kan het meer groei betekenen.
Ongeacht de reden kan de overontwikkeling van de vallen, nek en delts in relatie tot de andere spiergroepen een aanwijzing zijn voor het gebruik van steroïden.
Voor mij is de nek het meest voor de hand liggende 'tell-teken', omdat deltaspieren en vallen vaak hard worden getraind door lifters, terwijl de nek dat zelden doet. Als de nek groeit zonder directe stimulatie, is dit een vrij goede indicatie van mogelijk gebruik van steroïden.
Nogmaals, trek niet te snel conclusies. Iemand kan grote vallen of grote delts hebben, want dit zijn de gebieden waarop hij zich richt. Neem mij bijvoorbeeld. Ik heb altijd van grote vallen gehouden. Toen ik 16 was, haalde ik meerdere keren per week eindeloze reeksen mijn schouders op. Daarna ben ik overgestapt op olympisch tillen, waarbij de vallen zwaar worden belast. Het is niet verrassend dat mijn vallen altijd een van mijn beste spiergroepen zijn geweest.
Als iemand enorme vallen heeft, delts die lijken te zijn opgeblazen als een ballon en een dikke nek, is dat een rode vlag. Zeker als iemand een grote nek heeft zonder direct werk.
Een van de meest voor de hand liggende tekenen van het gebruik van steroïden is wanneer iemand een hoeveelheid spieren draagt die groter is dan wat van nature haalbaar zou moeten zijn. Maar over hoeveel spieren hebben we het?
Dr. Casey Butt, Ph.D., heeft diepgaand over dat onderwerp geschreven en zelfs een voorspellende formule gemaakt die uw maximale spierlichaamsgewicht extrapoleert op basis van uw lengte en skeletstructuur (pols- en enkelomtrek). Ik vind die formule redelijk nauwkeurig.
Het houdt echter geen rekening met genetische uitschieters. Met zijn formule heeft bijvoorbeeld een 5'6 "-man met een gemiddelde botstructuur een spierlimiet van ongeveer 176 pond in gescheurde toestand (6% lichaamsvet). Toen ik op de middelbare school zat, had een vriend van me die exacte maten en hij was super slank. Maar hij trainde niet eens! Hij speelde voetbal en voetbal en was erg actief, maar hij tilde niet. Dit is een extreem geval, maar deze uitzonderingen bestaan.
Een eenvoudigere benadering is dat uw maximale spierlichaamsgewicht 40-50 pond (voor mannen) zwaarder is dan wat uw normale volwassen lichaamsgewicht zou zijn bij hetzelfde niveau van magerheid.
Ongeacht het hulpmiddel dat u gebruikt, duiden onnatuurlijke niveaus van spiermassa normaal gesproken op het gebruik van steroïden.
Ik raad wel aan om de formule te Googlen, maar een goed uitgangspunt voor wat de spierlimiet zou zijn (bij een echt lichaamsvet van 10%) is rond:
Vergeet echter niet dat de meeste mensen de hoeveelheid vet die ze met zich meedragen schromelijk onderschatten. De meesten die beweren 10% te zijn, zitten echt dichter bij 13-14%.
Bij een echt lichaamsvet van 10% heeft iemand die hard traint een volledige buikdefinitie en worden alle spieren gescheiden.
Als iemand zich op of boven de theoretische limiet van het spiergewicht bevindt, is dit een goede indicatie van mogelijk gebruik van steroïden, tenzij ze een zeldzame uitbijter zijn.
Er wordt algemeen aangenomen dat steroïden je agressiever, ongeduldiger en vatbaarder maken voor stemmingswisselingen. Dus als we een gespierd persoon zien die deze symptomen vertoont, gaan we er automatisch van uit dat hij steroïden gebruikt. Is er enige waarheid in dat geloof??
Er is. Verschillende steroïden, vooral de meer androgene, kunnen agressief gedrag versterken via verschillende mechanismen:
Maar steroïden zullen Dr. Jekyll in Mr. Hyde. Veel gebruikers van steroïden zijn zachtaardig, vriendelijk en aangenaam.
Steroïden kunnen u een beetje minder geduldig maken, een beetje vatbaarder voor woede-uitbarstingen en assertiever (wat niet noodzakelijk een slechte zaak is). Maar als u iemand bent die al competitief en onaangenaam is, zullen steroïden u waarschijnlijk over de rand zetten. De effecten worden waarschijnlijk groter naarmate het gebruik van steroïden langer aanhoudt. Op de lange termijn kan het effect van steroïden op glutamaat ervoor zorgen dat u negatiever op kritiek reageert en dat u de dingen persoonlijker opvat.
Iemand die veel spieren draagt en vatbaar is voor agressief gedrag, zou steroïden kunnen gebruiken. Deze aanwijzing is vooral effectief als u een significante verandering in het gedrag van de persoon kunt zien.
Tijdens een training zien en voelen uw opgepompte spieren er veel groter en harder uit. Later lopen ze weer leeg naar hun oorspronkelijke grootte. Dat is de hand die de meeste natuurlijke lifers krijgen. Maar gebruikers van steroïden lijken de hele tijd gepompt, hard en vasculair. Wat veroorzaakt dat?
Spierhardheid is een functie van de gedeeltelijke activering van de spieren, zelfs in rust. Hoe meer actie u moet ondernemen, hoe harder uw spieren zullen zijn. Dit maakt het gemakkelijker om maximale contractie te bereiken als je plotseling veel kracht of snelheid moet produceren.
Wat die spierspanning verhoogt, is adrenaline. Specifiek bindt adrenaline zich aan de bèta-adrenerge receptoren van het spierweefsel, waardoor de mate van activering / gereedheid toeneemt.
Steroïden verhogen de gevoeligheid van de bèta-adrenerge receptoren. Dit is een mechanisme waardoor een steroïdegebruiker er zelfs in rust moeilijker uit zou kunnen zien: de gevoeliger receptoren hebben minder adrenaline nodig om geactiveerd te worden en de spiertonus te verhogen.
Dat gezegd hebbende, iedereen met een hoge adrenerge activiteit zal een meer prominente spierspanning hebben. We kennen allemaal mensen die 'bedraad' zijn.'Ze bewegen zich altijd en friemelen, praten snel en lijken eindeloze energie te hebben. Ze lijken ook de hele tijd hard te kijken. Dat komt omdat ze altijd worden versterkt, maar dat betekent niet dat ze steroïden gebruiken.
Wat de pomp betreft, we hebben het over intramusculaire druk, die te wijten is aan celvolume. Kortom, je vult de spieren met veel spullen. Als je traint, vullen water, bloed en metabolieten de spier, waardoor zwelling ontstaat. Maar in rust ziet een spier er vol uit als hij meer glycogeen, water, creatine en vet opslaat.
Steroïden kunnen de opslag van glycogeen en creatine verhogen, en sommige kunnen het vasthouden van water vergroten. Dit omvat intramusculaire waterretentie door de natrium- en kaliumspiegels te verhogen, wat leidt tot meer waterretentie in verschillende delen van het lichaam.
Maar deze aanwijzing is op zichzelf niet overtuigend, omdat veel factoren van invloed kunnen zijn op de volheid en hardheid van de spieren, zoals voeding.
Als een zeer gespierd persoon er in rust net zo opgepompt uitziet als tijdens een training, zou hij steroïden kunnen gebruiken. Dit is echter geen goede aanwijzing, omdat veel dingen de volheid en hardheid van spieren kunnen beïnvloeden.
Als u slank bent, heeft u meer kans op veel vasculariteit, vooral in uw armen en onderarmen, misschien ook benen. Als je wat spieren hebt, zal deze nog meer uitgesproken zijn. Maar dat is geen goed teken van mogelijk gebruik van steroïden.
Er is echter een verschil tussen veel zichtbare aderen in uw onderarmen en armen en een routekaart over uw lichaam. Vasculariteit op de borst, rug en delts - vooral als die aderen dik zijn - is een mogelijk teken van gebruik van steroïden.
Zie, veel steroïden verhogen het bloedvolume. Ze verhogen specifiek het 'vaste' deel van het bloed (meestal rode bloedcellen en bloedlipiden).
Verschillende steroïden verhogen de productie van rode bloedcellen. Anadrol werd bijvoorbeeld voor het eerst ontwikkeld voor dat specifieke doel (om bloedarmoede te behandelen). Testosteron en equipoise zijn andere steroïden waarvan bekend is dat ze de productie van rode bloedcellen stimuleren.
Dikker bloed legt meer spanning op het cardiovasculaire systeem en op de nieren. Het is grotendeels verantwoordelijk voor het vergrote hart dat voortkomt uit het gebruik van steroïden - een enorme risicofactor voor hart- en vaatziekten. Dat is een van de redenen waarom veel bodybuilders regelmatig bloed geven.
Verschillende steroïden kunnen de bloedlipiden aanzienlijk verhogen. Degenen die zijn gebaseerd op DHT of die worden omgezet in DHT (stanozolol, masteron, primobolan, anavar, testosteron, enz.) hebben in dat opzicht een grotere impact. Hogere bloedlipiden zullen er ook toe bijdragen dat het bloed dikker wordt. Het dikkere bloed verhoogt de vasculariteit en is de oorzaak van die supergrote aderen.
Ten slotte kan hoge bloeddruk ook bijdragen aan een toename van de aderdikte. En steroïden, vooral die welke de gevoeligheid van de bèta-adrenerge receptor of het vasthouden van water verhogen, kunnen de bloeddruk verhogen.
Nogmaals, alleen omdat iemand vasculair is, betekent dit niet dat hij steroïden gebruikt. Super mager zijn, een van nature verhoogde hematocrietwaarde (rode bloedcellen) hebben of hoge bloeddruk kan u ook meer vasculair maken. Maar onnatuurlijke vasculariteit is een redelijk goede aanwijzing.
Overmatige vasculariteit, vooral in gebieden die normaal niet vasculair zijn (borst, rug, delts) of zeer dikke aderen, is een duidelijk teken van het gebruik van steroïden.
Gynocomastie (vergroting van het borstweefsel bij mannen) en ernstige acne (vooral op de rug en borst) zijn vaak voorkomende bijwerkingen van het gebruik van steroïden. Hoewel niet iedereen ze zal krijgen (zelfs niet de meerderheid), is gyno en / of ernstige acne verergerd met een gespierde lichaamsbouw een redelijk goede aanwijzing voor het gebruik van steroïden.
Als het om acne gaat, kunnen andere factoren van invloed zijn op de ontwikkeling ervan. Voetballers kunnen bijvoorbeeld acne krijgen onder hun schoudervullingen. Gyno kan zelfs bij natuurlijke personen voorkomen als ze hoge oestrogeenspiegels hebben, of tijdens de puberteit. Dit zijn op zichzelf dus niet voldoende om te concluderen dat het om steroïden gaat. Maar als het wordt opgeteld met andere aanwijzingen, kan het uw vermoedens versterken.
Haaruitval wordt vaak gezien als een teken van het gebruik van steroïden. Het is waar dat verschillende steroïden haaruitval kunnen versnellen als u er genetisch vatbaar voor bent. Maar hoge natuurlijke testosteronniveaus leiden ook vaak tot haaruitval bij mannen. Misschien ben ik bevooroordeeld omdat ik kalend ben (alle mannen in mijn familie zijn kaal) maar ik zie haarverlies bij mannen niet als een sterke aanwijzing.
Fysieke bijwerkingen zijn een andere goede indicatie van het gebruik van steroïden, vooral bij een gespierd persoon.
Het vinden van een of twee aanwijzingen is niet voldoende om definitief te zeggen dat iemand steroïden gebruikt. Je moet je gedragen als een detective en aanwijzingen verzamelen. Hoe meer je hebt, hoe sterker je zaak. Sommige aanwijzingen zijn ook sterker dan andere.
Van de sterkste tot de zwakste:
Als iemand een (of beide) van de zeer sterke aanwijzingen laat zien, heb je misschien maar één andere aanwijzing nodig om er vrij zeker van te zijn dat hij steroïden gebruikt. Maar bij afwezigheid van een van deze eerste twee heb je verschillende aanwijzingen nodig, naast een flinke hoeveelheid spierkracht, om redelijk zeker te zijn van drugsgebruik.
Het kan zijn dat iemand steroïden gebruikt en geen van deze aanwijzingen vertoont, vooral als de gebruikte doses laag zijn.
In feite kunnen veel van de Instagram-fitnessmodellen die er natuurlijk uitzien, nog steeds op zeer lage doses steroïden zitten of SARM's gebruiken. Ze gebruiken net genoeg om een niveau van spierkracht te bereiken dat zal helpen bij hun bedrijf, maar niet zozeer dat ze er beter uitzien.
Je hebt ook atleten die steroïden gebruiken zonder zelfs maar te tillen (fietsers bijvoorbeeld) omdat ze herstel- en prestatievoordelen bieden buiten de spiergroei om. Een wielrenner zou testosteron en groeihormoon kunnen gebruiken en toch 130 pond wegen.
De boodschap is dat je het niet altijd kunt weten, tenzij je het weet. Maar meestal, als u de veelbetekenende tekenen kent, kunt u vrij zeker weten of iemand natuurlijk is of niet.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.