Jim Wendler Off The Cuff

De Blood and Chalk-serie is een liefdeswerk voor zowel Jim als mij. En echt, wat is er niet om lief te hebben? In elke aflevering geeft Jim ijzersterk, no-nonsense trainingsadvies dat zelfs de meest neurotische lifter groter, sterker en in betere conditie zal helpen krijgen.

Maar helaas gebeurde het onvermijdelijke. Ik had geen vragen meer en Jim, nou ja, hij kreeg een brandend geval van writer's block. Hoe erg was het? Nou, laten we zeggen dat hij strakker was dan een Atkins-dieter tijdens een heroïne-binge van drie weken.

Het was tijd voor een kleine creatieve interventie. Een inspirerend vrijdag telefoontje van redacteur naar schrijver, om de creatieve blokkade op te lossen en wat productiviteit te stimuleren; een mentale Metamucil, als je wilt.

Breng de babydoekjes mee, het wordt vies.

- Bryan Krahn

T Nation: Hey Jim, sorry dat ik je stoor vlak voor een lang weekend ..

Wat? Kan je me horen? Deze telefoon is stom. Ik denk dat ik het een keer te vaak heb dichtgeslagen.

T Nation: Ja, ik kan je zeker horen, een soort van. Ik vermoed. Uh, wat was je vraag?

Luister, ik heb hier geen tijd. Ik vertrek direct na het werk naar het Maryland DeathFest. We fietsen daarbuiten. Het wordt geweldig. Het is een rit van 500 mijl en ik kan niet wachten.

T Nation: Wauw, dat is best ver.

Dat is niets kerel. Ik zal altijd en overal rijden. Dit jaar heb ik al meer dan duizend kilometer op mijn fiets gereden. Ik hou van rijden omdat het me van alles weghaalt, vooral het nieuws. Als ik nog iemand heb die tegen me zegt: “Hé, heb je gehoord over de olielekkage?'Ik blaas een pakking op.

T Nation: Je hebt toch een Harley?

Ik was na twee weken klaar met Harley. Fuck it, ik wil gewoonte. Mijn harde staarten moeten in juni klaar zijn en dan heb ik een volledig aangepaste fiets. Ik heb het in stukken gehakt, neergelaten en de spatborden verwijderd, dat soort dingen. Mijn maatje doet alles. Het wordt lief.

T Nation: Er zijn nogal wat mensen die praten over het stuk dat Nate Green deed over Matt Kroczaleski en zijn beslissing om deel te nemen aan een bodybuilding-show. Denk je dat meer lifters iets soortgelijks zouden moeten proberen, wat betekent dat bodybuilders powerlifting zouden moeten proberen en vice versa?

Waarschijnlijk niet. Denk er eens over na, als je Divisie 1 voetbal wilt spelen, gaat het echt helpen als je elke dag basketbal gaat spelen? Natuurlijk kun je uitgaan en plezier hebben en misschien zelfs enig succes hebben, maar ik betwijfel of de gemiddelde persoon hetzelfde niveau van succes zal hebben als wanneer ze zich gewoon vastgrepen en één ding deden.

Op een gegeven moment moet een serieuze lifter echt het een of het ander kiezen, omdat de meeste mensen gewoon niet goed genoeg zijn om beide te doen. Met andere woorden, de meeste mensen zijn niet Matt Kroc. Dat betekent niet dat de gemiddelde man niet af en toe een omweg kan maken en wat ideeën kan stelen, maar om ergens in uit te blinken, moet je je over het algemeen op slechts één doel concentreren.

T Nation: Maar er zijn zeker dingen die bodybuilders en powerlifters van elkaar kunnen leren, toch?

Natuurlijk. Train voor een bodybuilding-show en je leert hoe je lichaam reageert op voeding, op verschillende oefeningen en op volume. Het grotere isolatiewerk zal waarschijnlijk helpen bij het identificeren en misschien zelfs corrigeren van enkele onevenwichtigheden.

T Nation: Dat betekent dus dat je een Kroc gaat trekken en op het podium springt in een bananenhangmat?

Schroef dat maar. Bodybuilding moet de meest gedisciplineerde sport ter wereld zijn; nou, als het überhaupt een sport is. Kijk naar voetbal. Natuurlijk moet je elke dag oefenen en gewichten heffen, maar aan het eind van de dag kun je nog steeds een leven leiden. Bij bodybuilding is dat gewoon niet het geval. Ik heb er enorm veel respect voor, want ik zou het absoluut niet kunnen.

T Nation: Hoe belangrijk is het milieu om optimale winsten te behalen? Je hoort jongens praten over Westside Barbell en Elite alsof ze deze Mekka's van kracht zijn waar elke serieuze lifter moet trainen.

Het is niet echt zo belangrijk. Nou, dat zou ik niet moeten zeggen - het is voor de mensen die, laten we zeggen, “extrinsiek gemotiveerd zijn.”Voor dit type lifters is het milieu erg belangrijk. Maar dat is zeker niet iedereen. Toegegeven, als je zwaar gaat en spotters nodig hebt, helpt het natuurlijk om ervaren mensen in de buurt te hebben.

T Nation: En om ook van te leren?

Zeker. Laat ik het zo zeggen: als je een relatieve beginner bent, is een goede crew erg belangrijk. Maar ik heb liever geen bemanning dan elke dag van de week een slechte bemanning. Als je rauw traint zoals ik, dus geen uitrusting, geen shirts en al je liften eruit lopen, dan heb je niemand nodig. Ik heb gisteren alleen getraind en heb een van de beste trainingen gehad die ik in tijden heb gehad. Als je eenmaal weet wat je doet, is het allemaal gewoon mentaal.

Over het algemeen denk ik dat mensen er te veel van maken, en vroeger ook. Nu haat ik cheerleaders. Ik heb geen klootzak nodig die tegen me schreeuwt om een ​​lift te maken. ik weet wat te doen.

T Nation: Bedoel je dat je niet bent zoals Ronnie Coleman en een kerel in spandex nodig hebt om je te slaan voordat je een PR trekt? ?

Dat is een grappige shit. Luister, dit is wat ik heb geleerd. Ik was aan de Universiteit van Arizona en Rob Waldrop, die de Outland Trophy-winnaar was (toegekend aan de beste binnenste lineman van het universiteitsvoetbal), hurkte. Deze man was verdomd sterk. Die dag zat hij halverwege de jaren 600 gehurkt voor 7 of 8 herhalingen, en hij ging net onder de bar staan ​​toen een noedel schreeuwde: "Kom op Rob, laten we gaan man!"

Rob stopte gewoon, draaide zich om en wierp de man deze dodelijke blik toe, terwijl hij in feite zei: "Wil je alsjeblieft je kop houden?”En de hele gewichtsruimte werd fluisterstil. Rob draaide zich toen gewoon om, deed zijn set en kreeg het voor elkaar.

Toen besefte ik dat als de winnaar van de Outland-trofee niet een stel cheerleaders nodig had, ik ze ook niet nodig had.

T Nation: Maar je denkt toch niet dat je in je eentje een squat-training van 1000 pond had kunnen halen, of wel??

Nee, om dat soort gewicht op te tillen, heb je wel wat begeleiding nodig, maar echt, de meeste mensen willen dat niet doen. Ik heb net gemerkt dat mensen die niet trainen in hardcore sportscholen zoals Westside Barbell of Elite dat vaak als excuus gebruiken om middelmatig te zijn. Fuck dat, je zou het moeten omarmen. Je zult dit doel in je eentje moeten bereiken, en dat is het grootste geschenk dat iemand je kan geven: de vrijheid en het vermogen om het alleen te maken.

T Nation: Wat is je volgende fysieke doel??

Ik heb een enorm conditioneringsdoel. We hebben deze twee heuvels; de ene is super lang en de andere is normaal. Ik ren altijd de normale heuvel, omdat de lange zo belachelijk lang is. Drie runs zullen de gemiddelde man in een puinhoop veranderen. Mijn doel is om tot tien te komen. Mijn record tot nu toe is zes. Het is een territorium voor een totale hartaanval.

T Nation: Heuvel sprinten is als je favoriete oefening, is het niet?

Ik leef volgens twee motto's: de ene is, bij twijfel, hurken en heuvels rennen. Dus je loopt de sportschool binnen en weet niet wat je moet doen? Hurk dan en ren heuvels. Heb een rotdag op het werk en wil iemands nek breken, maar weet niet zeker wie? Hurk dan en ren heuvels.

Het andere motto is: is wat ik doe geweldig? Als ik mezelf dat afvraag en het antwoord is nee, dan doe ik het niet.

Dus met conditionering, als je geconfronteerd wordt met zoiets als joggen op de loopband, vraag jezelf dan eerst af: is dit geweldig?? Als je iemand in de sportschool op een loopband ziet, ga je dan: “Mijn God, dat is zo geweldig!'Nee, ga jij maar eens kijken naar die arme stomme klootzak, hij had waarschijnlijk net een drievoudige bypass of zoiets. Maar heuvel sprinten? Voor mij is dat geweldig.

Natuurlijk, geeks houden ervan om mijn karbonades kapot te maken met vragen als: “Hoe weet ik zelfs of iets geweldig is of niet?"Mijn antwoord is: als je zo onzeker bent dat je iemand anders om zijn of haar mening moet vragen, dan is het antwoord dat het waarschijnlijk niet in het minst geweldig is.

T Nation: Of ga hurken en heuvels rennen en misschien wordt het antwoord duidelijk?

Ha, precies. Het is een beetje vlezig en stom, maar het is wat ik gebruik om op het goede spoor te blijven. Ik zie het graag als mijn meathead-systeem van checks and balances. Hoe dan ook, het lijkt voor mij te werken.

T Nation: Dus ik hoor dat je nieuwe boek binnenkort uitkomt. Waar gaat 5/3/1 voor Powerlifting over? Hoe verschilt het van 5/3/1?

Het is alles wat je moet weten om je 1RM te verhogen en je voor te bereiden op een ontmoeting, en ik heb geprobeerd alles te dekken.

Ik heb afzonderlijke squat-cycli die zijn ontworpen op basis van een totaal verschillende sets en herhalingen, en hoe je van oefeningen kunt wisselen als een ontmoeting nadert. Ik behandel hoe je je uitrusting aantrekt en hoe je uitrusting in je training opneemt, ik ga in op conditionering, zelfs hoe je steroïden moet nemen.

T Nation: Meen je dat serieus?

Ja, niemand anders heeft het ooit gedaan, dus ik zei waarom niet? Ik bespreek welke medicijnen je moet nemen voor een ontmoeting, en het is wat lifters eigenlijk nemen, niet de onzin die je op internet leest.

T Nation: Ik moet toegeven dat ik een beetje geïrriteerd raak wanneer een "natuurlijke" lifter de prestaties van een andere lifter vermindert door te zeggen: "Aww, dat zijn allemaal drugs.”Sorry, maar er was nog veel werk verzet.

Ik heb gemerkt dat de mensen die het hardst klagen, altijd de mensen zijn die het minst zeker zijn. Je ziet hetzelfde bij mensen die ruzie maken over religie. Als je zo zeker bent van wat je gelooft, waarom moet ik het dan samen met jou geloven?? Dus als iemand echt gelooft dat je alleen maar medicijnen nodig hebt om een ​​totaal van 2000 pond op te bouwen, is dat gewoon deprimerend. Zulke mensen moeten gewoon ellendig willen zijn.

Ik laat ook zien hoe jongens het hele jaar door steroïden blijven gebruiken en hoe ze groeien naarmate een ontmoeting nadert.

T Nation: Klinkt als goede oude Blast en Cruise.

Ja, helaas, de meeste jongens knallen gewoon.

T Nation: Over Blast en Cruise gesproken, pas je deze filosofie ook toe op training of sluit je meer aan bij wat Dave Tate Blast and Dust noemde??

Een ding dat ik sinds de universiteit heb geleerd, is dat je moet leren cruisen. Kijk, ik hou van hard leven: ik rijd hard, leef hard en til hard. Maar er komt een tijd dat je het terug moet schalen.

Ik heb geleerd dat wanneer je iets in je leven ervaart dat tamelijk monumentaal is en je echt in je kont slaat, je perspectief krijgt. Dan maakt geen van de andere dingen een verschil. Je moet leren cruisen en genieten van elke dag zoals die komt.

Waarom zou je dit ene leven dat je hebt opofferen om alleen maar te trainen?? Iedereen heeft zijn eigen gaven en die dingen kunnen zich in de loop van de tijd ontwikkelen of veranderen. Maar als je in de sportschool altijd in de Blast-modus bent, wordt al het andere gewoon opzij gegooid. Soms moet u een stap terug doen en op andere dingen letten; vooral de mensen die je het meest hebben geholpen, en die er het meest toe doen.

Waar je ook bent, daar moet je zijn. Dus als je op je werk bent, wees dan op je werk. Als je thuis bent, wees dan thuis. Als je met je maatje bent, wees er dan voor hem.

T Nation: Met andere woorden, denk niet constant aan training als je met je kind in het park bent?

Precies. Als je een slechte dag hebt in de sportschool, reken er dan niet op tegen je vrouw of je kind. Ze hadden er niets mee te maken. Het is een verdomde kraakpand.

T Nation: Eindelijk Jim, er is veel discussie online dat anaal met een vrouw echt hetzelfde is als seks hebben met een man. Kunt u deze kwestie voor eens en voor altijd laten rusten??

Als iemand dat echt gelooft, ga dan naar buiten en heb seks met een kerel en laat me weten hoe het gaat. Elke man die dat denkt, moet Richard Tucker heten.

T Nation: Richard Who?

Dick Tucker.

T Natie: Ahh. ik snap het. Dus, waar gaat het volgende Bloed en Krijt over??

Hoe zou ik het weten?? Ik wilde het Richard Tucker-gedoe behandelen, maar je hebt het gewoon verpest. Kijk, ik moet gaan.

T Nation: Veel plezier op DeathFest!