Johnnie Harris is niet jouw typische powerlifter. Hij noemt zichzelf een 'powerbuilder', een vorm van training die erop gericht is het beste van powerlifting en bodybuilding te benutten om een sterk, esthetisch aantrekkelijk lichaam te creëren. Iets wat hij doet, is werken - je zou aannemen dat als je in staat bent om 625 pond of 285 kilogram te bankieren. voor twee herhalingen, dat je een serieus indrukwekkende kracht van het bovenlichaam hebt.
Zijn laatste prestatie laat zien dat hij vrij dicht bij die 700-pond-benchmark nadert. Harris deelde zijn dubbel van 625 pond op zijn Instagram en hield het simpel met zijn bijschrift dat alleen maar schreef: "625 × 2.”Bekijk hoe de magie zich hieronder ontvouwt - hij voltooit de liften met een pauze.
[Geïnteresseerd in dit soort trainingen? Hier is alles wat u moet weten over powerbuilding-programma's.]
Zijn bankdrukkracht wordt alleen maar beter. Iets meer dan een maand geleden toonde hij een krankzinnige, onderbroken bankdrukken voor 585 pond. We hebben Harris eerder 585 pond zien drukken, maar met een schuine bank toonde dit een geheel nieuw niveau van kracht en progressie in zijn benchpress-training. Hij deed eerder deze maand ook terloops een 590 pond triple, die je hieronder kunt zien. Deze man houdt van gepauzeerde liften.
Als het gaat om het laten groeien van uw bankdrukken, gaat het niet alleen om meer bankdrukken. Door flat, incline en fall bench press toe te voegen aan uw trainingsroutine, kunt u uw bench press verbeteren door u op verschillende delen van de borstkas en triceps te richten. Harris is ook gezien voordat hij dips deed tijdens zijn training met vier platen (dat is in totaal 180 lbs) die aan zijn frame hingen. Dips zijn een andere belangrijke oefening die wordt gebruikt om serieuze kracht in de triceps en lagere borstspieren te ontwikkelen, en ze zijn geweldig om de lock-out op de bank te verbeteren.
[Lees meer: 6 elite powerlifters delen ondergewaardeerde accessoire oefeningen.]
We zijn verheugd om te zien dat Harris zijn bankdrukken-spel blijft vermoorden, en we vragen ons nu gewoon af wanneer hij die 700 zal halen.
Uitgelichte afbeelding van @power__bbuilder Instagram-pagina.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.