De reden dat je armen niet zo groot zijn als je zou willen, is waarschijnlijk niet omdat je ze niet genoeg traint, maar het kan zijn dat je ze traint.
ZIE OOK: Bouw de perfecte training
De meeste mensen raken bi's en tri's in dezelfde trainingen die ze op de borst, rug of schouders raken - nadat het zware werk is gedaan. Maar dat betekent dat ze altijd in een vermoeide toestand worden opgeleid.
Probeer eerst drie tot vier sets biceps te doen op een dag met het onderlichaam, voordat u aan uw zware beenwerk begint. Het vermindert de intensiteit waarmee u uw benen traint niet, maar u kunt er wel uw uiterste aandacht aan besteden. Plaats deze sessie 48 uur na uw laatste bovenlichaamdag. Je voegt meer armomvang toe zonder extra sets of oefeningen.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.