Lucky 13 - Lonnie Lowery

Dit is Lucky 13, een snelle Q & A-sessie met een training- of voedingsdeskundige die er toe doet. Het is snel, furieus en to the point.

In eerdere afleveringen hebben we gesproken met Chad Waterbury, Christian Thibaudeau en John Berardi. Vandaag zijn we met Dr. Lonnie Lowery, Dungeon Master op het gebied van voeding. Heb je geen geluk?

Dr. Lowery: Warrior Nerd

Vraag # 1: Je wordt een 'krijgersnerd' genoemd." Eerlijk genoeg?

Lowery: Ja. En ik denk niet dat ik alleen ben. Veel lezers op T-Nation hebben een nerddorst naar kennis, zelfs als ze worstelen met die diepliggende middeleeuwse Hun die hen naar het roestige ijzer drijft.

Het klinkt misschien een beetje schizofreen, maar de combinatie kan krachtig zijn. Ik heb met een aantal lezers gesproken die vechtsporten nastreven als een zoveelste uitdrukking van hun innerlijke krijger. Er is eer in deze dingen.

Vraag 2: Als je door de president zou worden benoemd tot tsaar tegen obesitas, wat voor soort dingen zou je dan doen om het probleem echt op te lossen??

Lowery: Je zou kunnen denken dat ik als voedingsdeskundige iets zou zeggen over lang vergeten hele groenten en fruit. Dat zou ik inderdaad doen, maar dit is nog steeds niet ons grootste probleem. Ik zou eerst moeten adresseren fysieke inactiviteit. Hoe kunnen mensen op zo'n manier leven??

Ik zou systematisch beginnen met het ontmantelen van elk 'modern gemak' dat een zwakke, zittende levensstijl bevordert. Dit geldt dubbel voor dingen die kinderen aangaan. Van gemotoriseerde scooters tot geestdodende televisie tot elektrische heggenscharen tot rolpaden op de luchthaven (behalve die nodig zijn voor gehandicapten), ik zou stoppen met deze trend om louter hersens te worden die door machines worden bewogen.

Ons DNA is 40.000 tot 100.000 jaar oud (afhankelijk van uw definitie van "menselijk"). Het is gebouwd op overleven en zelfbehoud, en het begrijpt deze zachte, zittende moderne wereld van gemak en surplus niet. Gewoon een beetje ongemakkelijk zijn, is de sleutel tot verandering.

Vraag 3: Je hebt in het verleden deelgenomen aan bodybuilding. Heb je de poseertrucks nu voorgoed met pensioen??

Lowery: Ik heb een paar jaar geleden meegedaan aan een aantal dingen voor mezelf. Na een paar half opgefokte pogingen in het vroege leven, wilde ik 100% steken in dit begeerde ding dat me is ontgaan. Na finalist te zijn geweest bij de NPC, dhr. Midwest en een tweede plaats bij de Mountaineer Cup, ik voelde me beloond voor mijn 24 weken berekende inspanning. De zelfopname en last-minute priming die nodig was, is echter niet mijn stijl, en ik betwijfel of ik nog zoveel van mijn vrouw zou kunnen vragen.

Aan de andere kant moet ik zeggen dat het heel goed voelde om naar voren te worden geroepen op het podium met een opstelling van ongeveer twintig man. Het deed denken aan de oude school documentaires Pompend ijzer. Heb je gezien De terugkomstmet Tom Platz? Ahh. Bodybuilding kan inderdaad een bijna religieuze ervaring zijn. Het hoeft niet het Kaasfestival te zijn dat het tegenwoordig zo vaak wordt.

Ik betwijfel of ik weer zal strijden in bodybuilding, maar de kans is klein als ik een niet-goedkope natuurlijke wedstrijd kan vinden. Powerlifting is even waarschijnlijk, en kendo is waarschijnlijker, maar bodybuilding is voor altijd een deel van mij.

Vraag # 4: Super gescheurd en versnipperd versus. enorm en omvangrijk. Welke heb je het liefst voor jezelf?

Lowery: In dit stadium van mijn leven zou ik graag gescheurd worden - als dat betekent dat we minstens 180 pond wegen en sterk blijven. Maar helaas, ik neig tegenwoordig naar een dikker gespierde, 12% dikke, 200 pond-build. Ik geniet echter ook van deze look.

Vraag # 5: Als je een Dungeons & Dragons-personage was, wat zou je dan zijn??

Lowery: Eigenlijk is dit geen 'als'-antwoord. D&D is een echt deel van de reden voor mijn bijna TC-achtige vocabulaire! Ik speelde altijd de tovenaar toen ik opgroeide omdat mijn broer, de Yeti en andere vrienden hack-and-slash-jagers waren.

De Yeti hield ervan om te schreeuwen: 'Genoeg gepraat!'En dolken naar iedereen die met hem sprak, kwaad of niet (a la Conan the Barbarian). En mijn vriend John was een bierverslindende, dubbelzwaard-zwaaiende dwerg die mensen als Gimli (LOTR) zien er in vergelijking broos uit.

Ik hield persoonlijk van de grenzeloze verwerving van mentale / magische kracht door intensieve studie… en het los te laten op de onrechtvaardigen. (Wat ik ongestraft deed.) En aangezien ik blijkbaar de enige was die kon lezen, was ik ook de Dungeon Master, die de hele zaak leidde.

Ik ben nog steeds geek-out met een spel genaamd 'Warmachine', een tinnen miniaturenspel op tafel met rollenspelelementen. De kunst en het verhaal zijn geweldig. Toernooien worden behoorlijk verhit, maar ik heb er maar één gedaan. Mannen van 110 pond op hun borst zijn niet mooi. Maar als iemand daar van stripboeken en fantasiekunst houdt en op zoek is naar een recreatieve activiteit die ruikt naar verheerlijkt bloedvergieten, raad ik het ten zeerste aan. Google gewoon de naam.

Hmm. Misschien gaat Dave Barr af en toe met me mee? Dan kunnen we een of ander manshoog ijzer aanvallen en onszelf eraan herinneren dat niet alle nerds hun concurrentievermogen afhangen van kleine geschilderde beeldjes.

Vraag # 6: Vertel ons in de wereld van voeding en training iets dat je vermoedt, maar dat nog niet door studies is gestaafd.

Lowery: 1) Ik vermoed dat plekverlagend (lichaamsvet) is niet onmogelijk, gezien de juiste omstandigheden.

2) Ik denk dat daadwerkelijke hyperplasie van myocyten (splitsing of differentiatie van spiercellen) na vijftien jaar training inderdaad fysiek klopt.

3) Ik denk dat proteïne niet slecht is, maar bijna farmaceutische effecten heeft die vergelijkbaar zijn met die van lipiden (wat veel zegt).

4) Ik denk dat, hoewel het vijf tot tien jaar te vroeg is, er uiteindelijk legitieme voedingsplannen zullen worden ontworpen rond genomics. Dit wordt momenteel vrij goed aangepakt door pogingen om 'paleodiëten' na te bootsen."

5) Ik denk dat het werken aan een spier in een relatief gestrekte positie (bijv.g. deadlifts met stijve benen, 'hit-heads', preacher curls) is superieur voor spiergroei.

6) Ik neig naar de overtuiging dat meditatie de biomarkers van veroudering vertraagt.

7) Ik vermoed dat het immuunsysteem een ​​onderbelichte "achterdeur" is voor lichamelijke vooruitgang.

Dat is voorlopig genoeg.

Vraag # 7: Wat is je ultieme trainingsalbum??

Lowery: De eigenaardigheid van deze vraag is te moeilijk voor iemand die zo sterk afhankelijk is van muziek dat hij zichzelf er tot tranen mee opstookt aan het squatrek. Hier zijn een paar ouderwetse voorbeelden:

Ministerie: Land van verkrachting en honing

Van Halen (maak uw keuze)

The Cult (elke)

Sound Garden (vroege nummers als 'Hands All Over' en 'Outshined')

Jane's verslaving: Jane's verslaving en Niets is schokkend

En wat nieuwere dingen:

Bodemwerk: Natuurlijk geboren chaos

Bevroren aarde: De glorieuze last

Jane's verslaving: Zwerft af.

Het is ook bekend dat ik triomfantelijke klassieke muziek mix, zoals Mozart en Beethoven of zelfs Conan soundtrack muziek. Het gaat deels over psychologische associaties.

Ik zat om middernacht te hurken nadat ik mijn belabberde eerste baan had afgemaakt en mezelf naar de sportschool had gelaten waar ik ook werkte. Ik was afgehakt en ongelofelijk moe en deze oude deuntjes hebben me gered.

Ahh. Ik word zelfs psyched als ik die van Christopher Cross hoor Rijd als de wind. (Ik heb een gratis seminar-cd voor iedereen die deze anomalie kan achterhalen!)

Vraag # 8: Wat is het geheim van het ontwikkelen van levenslange goede voedingsgewoonten?? Waarom lijken de meeste mensen dit niet te doen??

Lowery: De problemen omringen gemak en marketeers. De gemiddelde persoon kookt niets dat meer dan tien minuten nodig heeft om voor te bereiden. Zelfs dertig minuten is voor velen van ons niet langer handig of zelfs maar haalbaar. De samenleving muteert zo snel dat tijd voor onszelf (dieetplanning, lichaamsbeweging, zelfzorg) binnenkort absurd afwezig zal zijn.

Betreed marketeers. Instant, draagbare, bewerkte voedingsproducten beantwoorden het tijdsdilemma. We worden overspoeld met kleurrijke, smakelijke, kant-en-klare fastfoodproducten.

Maar er zijn antwoorden voor degenen die dat willen denken in plaats van impulsief te worden geleid. Een antwoord is op plan. Plan wekelijkse maaltijden van tevoren en dienovereenkomstig boodschappen doen. We hoeven niet te obsederen. Er zijn solide, gemakkelijke uitgangspunten. Diepvriesgroenten kunnen snel worden bereid en zijn kleurrijk en lekker. Sommige appels of een doos met geraspte tarwe in de auto kunnen een schild zijn tegen de geur van gouden friet die in je auto waait terwijl je rondrijdt.

We moeten afstand nemen van commerciële verleidingen en aangeleerd destructief gedrag. Stop je tv of boycot fastfood elke week nog een dag. Of begin gewoon met het identificeren van een kwetsbaar moment van de dag en corrigeer dit slechts één keer per week gedurende een maand. Ga dan verder.

Het kan worden gedaan, maar er zijn kleine bewegingen voor nodig. Ongeduld is een andere westerse fout en kan leiden tot overijverige gedragsveranderingen die niet lang duren.

Vraag # 9: Als je ergste vijand op dieet was om vet te verliezen, wat zou je dan naar zijn huis sturen om te eten??

Lowery: corned beef en donuts als ontbijt. Misschien een liter appelsap om het weg te spoelen. Frieten en een zakje frites zouden lekkere bijgerechten zijn voor zijn gefrituurde filet-o-fish sandwiches voor lunch en diner. Hij kon van deze smakelijke traktaties genieten met een 64 ounce cola en een dessert van slagroomtaart.

Oh ja, na twee maanden zou hij er geweldig uitzien. Weet je, als een concurrent op zoek is naar advies, is het niet zo moeilijk om 'hem de verkeerde adviezen te geven', zoals Arnold ooit zei.

Vraag # 10: Wat is het allerergste wat er op dit moment aan de hand is??

Lowery: Ik zou alles moeten zeggen dat teveel benadrukt wordt in een fatsoenlijk systeem.'Er zijn zoveel van de basisideeën over een vast dieet overgenomen dat de kleinste details zijn wat de goeroes overblijft om over te schrappen. Lezers moeten erkennen dat marketeers hun "lezershaak" moeten overdrijven als de beste benadering van hun voedingsbehoeften; anders zou dat systeem of boek niet opvallen tussen de overvloed aan andere dieetboeken en -diensten.

Afwisseling op maat en gematigdheid, hoe vaak ze ook worden afgewezen, zijn de saaie maar eerlijke sleutels tot succes op de lange termijn. Een legitieme voedingsevaluatie die maandelijkse "babystapjes" opzet, is wat u daar brengt.

Vraag # 11: Wie zijn je grootste rolmodellen??

Lowery: Carl Sagan en Albert Einstein waren behoorlijk slimme kerels die me raakten. Ik veronderstel dat ik hier niet de enige ben, maar de aspecten die ik erin bewonderde, kunnen verschillen van de clichéreacties die je krijgt als je deze jongens bespreekt. Mijn voormalige adviseur, Pete Lemon, van wie ik las in de plaatselijke universiteitsbibliotheek voordat ik zelfs maar voet op een campus zette, was ook invloedrijk.

De krijgerskant van mijn persoonlijkheid hield altijd van Tom Platz. Jonge bodybuilders kunnen veel leren van de steenarend. En mijn Tae Kwon Do-instructeur van vele jaren, Ron Cortright, leerde me over eer en moed en een stand-up persoon zijn. Ik ben ook beïnvloed door fictieve personen als Peter Parker en Conan.

Ik veronderstel dat ik zelfs over Sun Tsu en verschillende filosofen zou kunnen vertellen om indruk op iedereen te maken, maar die invloeden vallen buiten het bestek van dit artikel.

Tom Platz

Vraag # 12: Welke vrouw heeft naar jouw mening het “perfecte lichaam”."

Lowery: Mijn vrouw is het officiële antwoord. (Ehem.) Maar dit is net als de muziekkwestie. Ik kan het gewoon niet beperken tot een enkele afbeelding. Er zijn hier enkele fysieke voorbeelden van dichtbij in de sectie Krachtig beeld, maar ik verstreng intellect met fysieke aantrekkelijkheid zozeer dat het moeilijk is om alleen visueel spreken te noemen.

Ik realiseer me dat sommige jongens voor het ding met lege ogen gaan, maar een weerspiegeling van intelligentie in de ogen van een obsceen aantrekkelijke vrouw belooft zoveel meer mogelijkheden. Ik zal afzien van de bloederige details van wat ik fysiek aantrekkelijk vind. Ik ben geen Casanova, maar als je het wilt weten, zal ik het op een dag over een Guinness vertellen.

Vraag # 13: Waarom laat je niet gewoon de academische snobisme vallen en schrijf je een gewoon dieet??

Lowery: Omdat ik 51% academische snob ben, broeder! Of ik ben tenminste beïnvloed door zulke mentoren. Effectieve "diëten" zijn gebaseerd op tamelijk saaie concepten. De uitdaging ligt in de begeleiding en de daaropvolgende gedragsverandering.

Met andere woorden, de theorie is niet het probleem, het is de praktijk. En ik denk dat de consument moet begrijpen waar hij op moet letten bij het toepassen van een 'dieet' op zichzelf. Emotie moet onder controle worden gehouden en er moet rekening worden gehouden met echt bewijs. En dus zijn we terug bij het academische snobisme.

Ik zit tussen twee verschillende werelden en de kloof daartussen is niet gemakkelijk in woorden uit te leggen. Om maar een voorbeeld te noemen: 'bewijs' is een woord dat niet wordt gebruikt in academe, maar waar dagelijks op commerciële en openbare fora over wordt geplaagd. Dit is een van de redenen waarom ik van plan ben een aantal artikelen in te dienen over het lezen van onderzoek en het herkennen van verschillende niveaus van “bewijs”.”Dan zullen we allemaal verwaand en erudiet zijn!

Conclusie

Dertien vragen, dertien antwoorden. Uit!