Moeder opgeheven na 9 maanden zwanger pronkt met slanke buikspieren

4673
Jeffry Parrish
Moeder opgeheven na 9 maanden zwanger pronkt met slanke buikspieren

Inger Houghton was negen maanden zwanger en tilde zwaar aan, vertelde Mensen.com, “Ik bleef mijn hele zwangerschap actief. Gelukkig heb ik een goede zwangerschap gehad zonder al te grote problemen, dus het voelde niet als een strijd om actief te blijven." 

En toen ze zei dat ze actief bleef, was Houghton aan het deadliften, kettlebell-swings en pull-ups - en documenteerde het allemaal op haar Instagram @IngerinDubai. Haar doel was om tijdens de zwangerschap haar conditie zo goed mogelijk op peil te houden, terwijl ze wist dat ze moest aankomen, aangezien dat een belangrijk zwangerschapsaspect is. “Sterk zijn zou me helpen om te gaan met de veranderingen die de zwangerschap in mijn lichaam heeft aangebracht, en me ook voorbereiden op de bevalling." 

Onze expert Melissa Paris, NASM PT, CES, Pre / Post Natal, mede-oprichter van het op moeders gebaseerde fitnessprogramma BYOBfit, is het ermee eens dat sterk zijn tijdens een zwangerschap gunstig is. “Sporten tijdens je zwangerschap heeft zoveel voordelen voor moeder en baby. Lichaamsbeweging helpt de moeder om een ​​gezond gewicht te behouden en helpt bij een beter herstel. Het is ook geweldig voor het vrijmaken van positieve endorfines voor het verbeteren van de stemming, het verbeteren van de slaap, het versterken van delen van het lichaam die moeders echt nodig hebben na de zwangerschap, het verbeteren van de bloedsomloop en het verminderen van constipatie. overtollig vet, waardoor de kans op een kinderjaren met overgewicht afneemt, blijkt uit studies.

Tijdens haar zwangerschap vertelde Houghton aan People.com dat ze ervoor zorgde dat ze naar haar lichaam luisterde, zodat ze niet altijd naar de sportschool ging als ze niet het gevoel had dat ze het aankon. Naarmate haar buik groeide, vond ze het moeilijk om zwaarder te tillen en bepaalde oefeningen te doen, zoals pullups. Over het algemeen raadt Paris zwangere vrouwen aan om alle oefeningen te vermijden waarbij draaiende bewegingen, alles wat pijn veroorzaakt en alles waardoor iemand het risico loopt te vallen te vermijden. Oefeningen zoals skiën, boxspringen, plyometrics, volledige situps en bepaalde yogapraktijken moeten worden vermeden (prenatale yoga met een gecertificeerde instructeur zou goed moeten zijn). 

Twintig dagen na de bevalling deelde Houghton een foto van gespierde buikspieren en zei dat ze snel de 30 pond liet vallen die ze tijdens de zwangerschap had opgedaan, een combinatie van vet en spiermassa. Haar dochter Kaia werd rond de feestdagen geboren, waardoor er voldoende ruimte was voor snoep. 

Hoewel ze niet met haar samenwerkte, zegt Paris dat ze vindt dat Houghton er geweldig uitzag tijdens haar zwangerschap, maar herinnert ze de lezers eraan: "Het is belangrijk om realistische doelen voor jezelf te stellen en jezelf niet te vergelijken met anderen. Omdat ik zelf moeder en trainer ben, zijn er dagen dat je moet rusten, er zijn dagen dat je je gewoon moet hechten aan de baby, en dat is oké! Neem elke dag een voor een en concentreer je op het einddoel, niet op de dagelijkse obstakels!Houghton doet precies dat, tijd doorbrengen met de baby en naar de sportschool gaan als ze er zin in heeft.

Denk eraan om altijd met uw arts te praten voordat u met een trainingsprogramma begint, vooral als u zwanger bent of onlangs bevallen bent.


Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.