Spier met een beperkt budget 1

4766
Michael Shaw
Spier met een beperkt budget 1

Als u serieuze spieren op uw botten wilt zetten, moet u dat doen
eten heeft enorme hoeveelheden nodig is goed voedsel. Maar goed eten kost
serieus geld, toch?

Ik hoor dit de hele tijd van mijn vrienden, en zelfs hier op de
forums: “Ik weet dat ik goed moet eten, maar ik ben een arme student,
en ik kan het gewoon niet betalen.'Nou, laat me dat maar zeggen onzin. Ik ben toevallig een arme student, en ik doe mee
een vrij krap budget, maar ik denk dat ik het probleem heb opgelost
moeilijke dieetvergelijking waar velen van ons mee moeten worstelen
met:

X - spieropbouwende voeding = < 0

(X = geld)

(Dat is trouwens de enkel en alleen wiskunde die hierin voorkomt
artikel. ik beloof. Ren niet weg.)

Hieronder staat een lijst van de voedingsmiddelen die we nodig hebben, gedeeltelijk gekopieerd uit mijn
vriend Dr. John Berardi's Mager eten:

Muscle Food

Mager vlees / gevogelte (90% mager vlees, kip, kalkoen,
enz.)

Eieren

Zuivel (kwark, magere kaas)

Gezonde vetten (visolie, gemengde noten, olijfolie, lijnzaad,
Uitvlammen)

Groenten (spinazie, broccoli, snijsla, bladgroente
supplement)

Vezelig fruit (appels, druiven, peren, bosbessen, andere
bessen)

Havermout / andere volle granen

Groene thee

Eiwitpoeders (caseïne / wei-mengsels, wei)

Dat is een vrij eenvoudige lijst, en onthoud dat ik het niet heb behandeld
alle supplementen die u mogelijk gebruikt (zoals Surge of Power
Rit). Dus hoe krijgen we alles op die lijst in onze
koelkasten en kasten, en uiteindelijk in onze buiken,
zonder de bank te breken?

Tien manieren

1. Knip kortingsbonnen uit de zondagkrant

Ja, ik ben het ermee eens, dit klinkt nogal saai, maar je moeder heeft het
juiste idee als het gaat om het oprekken van het kruideniersgeld. ik
vind regelmatig kortingsbonnen die me twintig dollar of meer besparen bij de
supermarkt. Bekijk het op deze manier: als je twee dollar neerlegt
investering om een ​​zondagskrant te kopen bij de kiosk, zult u vinden
u kunt tien- of zelfs twintigvoudige winsten behalen door de
coupons begraven in de vouwen van het papier. Natuurlijk, als je
woon thuis en je ouders hebben de zondagskrant laten bezorgen, jouw
investering is gratis, maar u moet sneller zijn dan uw
mam.

2. Koop bevroren fruit en groenten

Ingevroren groenten en fruit zijn meestal ongeveer de helft van de prijs
van wat ze zouden zijn als ze vers waren. Bevroren fruit is
vooral goed in super proteïne-smoothies. Mijn favoriet is 2 bolletjes
Strawberry Low-Carb Metabolic Drive, 1/2 kopje gemengde bevroren bessen
en 1 portie Berry Greens Plus, allemaal frappe'd in de
blender. Een grote allegaartje bosbessen, frambozen, aardbeien
gaat voor ongeveer twee dollar, en je kunt er soms twee tassen voor krijgen
drie dollar.

Bes, bes goed

De lekkerste diepvriesgroenten zijn spinazie, sperziebonen en
broccoli. Ingevroren groenten en fruit zijn bijna altijd verser
dan die gevonden in de product sectie omdat ze flash zijn
bevroren op de dag dat ze werden geoogst.

Een woord van waarschuwing: vermijd zoals de Bosu Ball bevroren
groenten die direct in de zak in de magnetron stomen. Tuurlijk, het is
snel en gemakkelijk, maar het is ook een geweldige manier om een ​​volledige dag te krijgen
levering van xeno-oestrogenen in elke portie. Lees Naked Truth:
Vraag Xeno-oestrogenen dan
of je ooit groenten met nuk in de zak wilt eten
opnieuw. Ik niet.

Slecht, tenzij je van xeno-oestrogenen houdt

3. Koop vlees met korting

Veel supermarkten geven vlees met 30 tot 70% korting
nadert de vervaldatum. Koop een paar pond en gooi het erin
de vriezer en haal deze eruit als dat nodig is. Het enige nadeel is dat
soms krijg je zo'n onweerstaanbaar spontaan vlees
hunkeren naar die gewoon niet wachten tot je een pond grond ontdooit
ronde. Ik behandel dit probleem meestal door er drie of vier te krijgen
4-packs van 90% mager rundergehakt, en daarvoor een ontdooid bewaren
proteïne fix van de dag. De Foreman Grill staat natuurlijk altijd
door.

Onmisbaar item om die plotselinge drang naar warmte te bevredigen
gegrild vlees.

Het is een beetje vervelend, maar toch een goed idee om te nemen
het vlees uit de piepschuim verpakking en doe het in een ritssluiting
diepvrieszakken. Vriezer branden is niet iets dat u in uw
leven.

4. Koop de winkelmerken

De meeste producten van het winkelmerk zijn net zo goed als hun merknaam
tegenhangers, en ze zullen altijd goedkoper zijn. Dit heeft betrekking op
bijna alle voedselaankopen, zoals eieren, vers en diepgevroren verpakt
groenten, kwark, melk en noten. U kunt nog meer besparen
geld met winkelmerken omdat winkels vaak hun bandjes omdoen
verkoop, en bieden soms zelfs twee-voor-één specials aan. ik ben altijd
twee pakken sperziebonen kopen voor drie dollar of
zo.

5. Doe mee met het klantenkaartprogramma van de winkel

Twee van de drie kaarten in mijn portemonnee die het meest worden gebruikt, zijn
Lidmaatschapskaarten voor supermarkten. Vaak zullen winkels standhouden
'Alleen voor leden'-verkopen, die alleen beschikbaar zijn voor houders van de
klantenkaarten. Er is geen excuus om geen kaart te hebben, want
het is gratis en u kunt zich binnen vijf minuten aanmelden. En een beetje
slaat niet alleen kaarten op sparen jij geld, zij geven u
geld, meestal in de vorm van een cadeaubon als je eenmaal hebt
een bepaald bestedingsniveau bereikt.

6. Winkel bij Wal-Mart en Target

Ik weet dat deze twee winkels niet bepaald beroemd zijn vanwege de high
kwaliteit van hun eten, maar als het gaat om zaken als eieren,
Splenda, kookspray met antiaanbaklaag en andere kleine dingen, dat kan
bespaar 35% of meer. Het is ook de moeite waard om te weten dat Wal-Mart is begonnen
meer biologische, kakelverse eieren en andere producten vervoeren, en
toch zijn ze spotgoedkoop.

7. Koop bij biologische voedingswinkels

"Biologische voeding" wordt net zo populair als het Atkins-dieet in de
media en winkels zoals Whole Foods Market, Trader Joe's en Wild
Haver is ook enorm populair geworden. Deze winkels hebben
geweldige biologische producten voor geweldige prijzen, dus als je er een hebt
winkels bij u in de buurt, maak het uw eerste stop wanneer u winkelt voor
voedsel.

Een lichte snack, met dank aan Trader Joe's

8. Koop om de drie dagen eten

Als u de tijd heeft, is dit uw beste optie om geld te besparen.
Waarom? Omdat je voedsel dat bedorven is niet opnieuw hoeft te kopen
anderhalve week ongebruikt in de koelkast rondhangen.
Ja, twee keer per week boodschappen doen is een beetje vervelend
kont, maar het eten in mijn koelkast is altijd vers, dus het is het waard
het.

9. Koop bij de groothandels

Een andere geweldige manier om geld te besparen, is door bulk in te kopen. Bulk eieren,
spinazie, gedroogd fruit, diepvriesgroenten, gedroogd of bevroren iets,werkelijk. Als je veel kast en vriezer hebt
spatie, dan staat je naam er helemaal overheen. Alleen maar
vergelijk eerst de prijzen en zorg ervoor dat u daadwerkelijk een
korting. Soms is alles wat je doet drie of vier keer betalen
zoveel om drie of vier keer zoveel te krijgen. Vergelijk gewoon de volumes
en prijzen, en koop wat goedkoper wordt (oké, dus ik loog.
Daar was wat meer wiskunde in dit artikel. Klaag me aan).

10. Bestel uw supplementen in grote zendingen

ik altijd koop mijn supplementen elk in één grote bestelling
paar maanden. Ik doe dit niet alleen om volumekortingen te krijgen,
maar ook omdat sommige plaatsen, zoals de online winkel hier bij T-Nation, bieden
gratis verzending voor bestellingen boven een bepaald bedrag.

Alleen al het omzeilen van de verzendkosten kan u tot 50 dollar per keer besparen
bestellen. De online winkel heeft ook speciale aanbiedingen, zoals de recente
deal voor Creatine
Monohydraat. Van
Deze aanbiedingen hebben de neiging om op een "u snooze, u verliest" -basis te zijn,
dus zorg ervoor dat u hierop springt en een voorraad inslaat terwijl u de
kans!

Het andere voordeel van deze methode is dat het het risico op
zich klaarmaken om een ​​nieuw persoonlijk deadlift-record te proberen, alleen voor
ontdek dat je geen Spike Shooters meer hebt. Dit zou
hoeft nooit te gebeuren.

Dus waar wacht je op? Gaan
boodschappen doen!

Daar heb je het, mijn tien geheimen om goed te eten op de
goedkoop. Als u deze methoden getrouw volgt, kunt u uw
portemonnee dikker, je lichaam gelukkiger en je spieren groeien beter
dan ooit tevoren. Als je zelf tips hebt, zorg er dan voor dat je dat doet
deel ze in de artikelbespreking.


Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.