Moet de testosteronbestanden lezen - 1999

4296
Oliver Chandler
Moet de testosteronbestanden lezen - 1999

1999 zou kunnen worden omschreven als het jaar waarin de dreigende ondergang van de wereld sterk overdreven was.

Het hoopvolle optimisme dat de dageraad van een nieuw millennium had moeten begroeten, werd getemperd door een onderstroom van angstige Y2K-angst dat de wereld zoals we die kenden op het punt stond rechtstreeks naar de heilige hel te gaan in een handmand.

Maar '99 had hier bij Testosteron niet positiever kunnen zijn. 1998 was een belangrijk jaar geweest voor het nieuwe kleine tijdschrift en veel bodybuilders en liefhebbers van krachttraining begonnen het op te merken; zo erg zelfs dat het Biotest HQ de servers voortdurend moest upgraden om het groeiende aantal bezoekers te ondersteunen dat de site elke vrijdag bezocht toen het nieuwe nummer werd uitgebracht.

Andere tijdschriften en concurrerende supplementenbedrijven hadden dit ook opgemerkt, maar hun voorspellingen waren beslist minder optimistisch. "Dit eigenwijs kleine tijdschrift zal niet blijven bestaan", was de algemene consensus. “Ze verkopen geen advertentieruimte van derden en verkopen slechts een paar supplementen; hoe kunnen ze het zich in godsnaam veroorloven om in zaken te blijven??

“Je kunt het licht immers niet alleen op geweldige content laten vertrouwen. Testosteron magazine better party like it's 1999 want de kans is groot dat ze 2000 niet zullen zien."

De 7 beste manieren om te f___ in de sportschool
door Ian King

Ondanks dat hij hoog aangeschreven stond in Olympische coachingkringen, was deze in Australië geboren krachttrainer een relatief onbekende in de Amerikaanse bodybuilding-scene, tenminste totdat dit artikel op Testosteron werd gepubliceerd.

Ik zal je een klein geheimpje vertellen: de overgrote meerderheid van de professionele bodybuilder-trainingsartikelen die in de grote spiermagazines verschenen, waren (en zijn dat vaak nog steeds) ofwel geest geschreven door stafschrijvers of gerukt uit de spelonkachtige, zijdezachte billen van luie bodybuilders die niet de moeite nemen om te vertellen hoe ze eigenlijk hebben getraind om zo groot te worden als ze zijn.

Nu heb je duizenden clueless natuurlijke bodybuilders die serieus deze hersendode routines volgen alsof ergens in Joe Weider's kantoor een stenen tablet was met "3 sets van 10" erop gegraveerd die van Mt. Sinai door Moses zelf.

Als zodanig veroorzaakte dit artikel veel gemopper toen het werd gepost: “Doe slechts 10-20 sets per training? Ik doe meer dan dat alleen voor biceps!"Maar degenen die zich kochten, maakten kennis met een aantal zeer waardevolle trainingsinformatie, waaronder hoe te programmeren om overtraining te voorkomen, zwakke punten aan te pakken en het risico op blessures te beperken.

Tellekinetics: een betere manier om te trainen
door Jerry Telle

De meesten van ons die al een tijdje in de sportschool zijn, zijn behoorlijk ingesteld in onze manier van doen. We kunnen af ​​en toe nieuwe oefeningen proberen of onze routines af en toe veranderen, maar de basis is de basis, want ze werken, juist? Waarom met ze rotzooien?

"Waarom niet?”Vraagt ​​Jerry Telle.

Telle is een innovatieve bewegingswetenschapper die hoopt het aanzien van weerstandstraining te veranderen door uit te zoeken hoe je bij elke herhaling een optimale trainingsweerstand kunt bereiken. De focus van Telle is om de vezelspanning door de hele set te verhogen door technieken te gebruiken die vergelijkbaar zijn met drop sets en door de positie van het gewicht te veranderen.

Dit type herhalingsmicromanagement is super effectief voor jongens die ondanks dat ze sterk genoeg zijn, geen spier kunnen voelen werken, zoals een grote halterbank met de bloedarme pec-ontwikkeling van Conan O'Brien.

Om zijn methoden te illustreren, heeft Telle een voorbeeld van een routine op de borst. Probeer het zelf uit en kijk hoe het voelt om je hele borstkramp te hebben.

Kan geen grootte aan uw biceps toevoegen? Train je onderarmen
door Charles Poliquin

De titel van deze zegt het allemaal. Duizenden jongens blazen onvermoeibaar hun biceps bij elke oefening en Weider-principe die de mens kent, maar beperken hun griptraining tot een paar uur PS3, en afhankelijk van hun geluk met de dames, een paar sets met hoge herhalingen van de vijf-knokkel-shuffle.

Dhr. Elleboogflexoren zelf, Charles Poliquin, zegt dat door simpelweg te bezuinigen op het directe bicepswerk en in plaats daarvan te focussen op de onderarmen en grip, enorme winsten in de bovenarmgroei kunnen behalen. Hij biedt vervolgens een routine van 20 trainingen voor het opbouwen van de onderarm die vaak resulteert in een toename van de onderarmomtrek tot wel driekwart inch. Bovendien rapporteren cursisten vaak een nieuwe groei van de biceps wanneer ze weer “normaal” de biceps gaan trainen.

Grotere onderarmen zien er niet alleen goed uit in een T-shirt. Denk maar aan de blik op het gezicht van je schoonvader volgende kerst, wanneer je zijn handschoen verplettert als een bierblikje.

Structureel evenwicht bereiken
door Charles Poliquin

Iedereen bereikt uiteindelijk een plateau voor krachttraining, en voor elke plateau-busting-routine die beschikbaar is, zijn er een honderdtal gefrustreerde lifters die hun bank niet omhoog hebben zien gaan sinds John McCain in luiers zat.

Het probleem is dat het vaak niet de spieren zijn waarop u zich richt. Als uw bankdrukken bijvoorbeeld is gestopt, is het probleem mogelijk niet uw borst, schouders of triceps, maar een zwakke rotatormanchet die uw lichaam dwingt zichzelf te beschermen door krachttoename te remmen.

Het artikel geeft relatieve normen voor zeven verschillende oefeningen voor het bovenlichaam, zodat u uw eigen onevenwichtigheden kunt corrigeren en plateaus kunt voorkomen voordat ze zich voordoen. Het is misschien niet sexy, maar het is o zo effectief.

4 seconden naar productievere trainingen
door TC en Ian King

Er zijn momenten in het leven van elke roodbloedige man waarop ze moeten opstaan ​​en achter moeten staan ​​waar ze in geloven:

Republikeins of Democraat?

Coca-Cola of Pepsi?

Jessica Alba of Jessica Biel? (Of Jessica Simpson? Bij voorkeur de pre-Tony Romo-Mom-jeans Jessica.)

Tempo is belangrijk of tempo is voor sukkels?

Zelfs op deze website, een van de eersten die tempotraining introduceerde bij een regulier publiek, is de mening over tempo beslist gemengd. Sommigen, meestal bodybuilders, zeggen dat het de trainingservaring maakt of breekt, terwijl anderen, vaak powerlifters, zeggen dat het ongeveer net zo nuttig is als een hordeur op een onderzeeër.

Blijkbaar hebben ze allebei gelijk.

In dit artikel menen TC en Ian King dat het de stretch-shortening cycle (SSC) is die hier echt aan de orde is. Als je gebruik maakt van de SSC en door je herhalingen heen blaast, zoals Regis Philbin op een 14-kops espresso buigmachine, zul je zeker meer herhalingen doen; een bonus voor zowel powerlifters als explosieve atleten.

Dat gezegd hebbende, het vertragen van je excentrieke tempo tot 4 seconden en inclusief een pauze onderaan, elimineert in wezen de SSC, waardoor je harder moet werken en veel meer spiervezels moet rekruteren. Het nettoresultaat, beweren ze: minder herhalingen, maar meer spieren. Bekijken!

De eik herrijzen, deel 1
door Chris Shugart

Zoals je waarschijnlijk weet, was Arnold Schwarzenegger, voordat hij synoniem werd met een falende Californische economie en goedkope filmcameo's, een bodybuilder, en een redelijk succesvolle ook.

Het punt was dat de "experts" vandaag zouden zeggen dat hij niets van sporten afwist. Hij trainde te lang, te vaak, deed te veel direct armwerk (eh, had hij niet ook grote armen?), woog zijn eten niet en telde zijn tempo niet met een metronoom.

Wat hij wel deed, was friggin ' breng het in de sportschool. Als het op training aankwam, wist hij één ding beter dan wie dan ook en dat was hoe je kont moest pakken. Bekijk dit artikel voor enkele van zijn vergeten trainingstechnieken met hoge intensiteit.

Top 10 triceps-oefeningen
door Charles Poliquin

Moeten we nog meer zeggen? Indrukwekkende biceps zijn dertien in een dozijn, maar een dikke, geproportioneerde set triceps is iets zeldzamer, zoals natuurlijke maar toch parmantige borsten bij een fitnessshow; zoek een mooie, ronde, natuurlijke set en je kunt het niet helpen, maar staar in liefdevolle bewondering naar de delicate manier waarop ze een ongepast strak T-shirt net zo uitrekken.

Ahum.

Voor degenen wiens favoriete triceps-oefeningen smeergeld, pressdowns of iets met het woord Bosu bevatten, is dit artikel een must-read.

The Dead Pool 1999
door Anoniem

Competitieve bodybuilding is zowel een marginale sport als een extreme sport. Terwijl de reguliere media de farmaceutische component graag sensationeel maken tot bijna absurditeit ('Maak kennis met de steroïdejunkie wiens armen explodeerden!”), Zal zelfs de meest hardcore meathead toegeven dat sommige jongens (en meiden) goed doordringen in het rijk van krankzinnige doseringen, allemaal in de hoop fysieke perfectie en hopelijk bodybuilding onsterfelijkheid te bereiken.

De Dead Pool-serie kreeg in 1999 veel flauwekul en zou waarschijnlijk nog meer kritiek krijgen in de overgevoelige wereld van vandaag. Het uitgangspunt was simpel: laat een insider met grondige kennis van de topprofessionals van bodybuilding zeggen wie wat neemt, en maak kans wie de eerste zal zijn die als een hypertensieve Jersey-koe van 300 pond in een Zubaz-broek en bijpassende do-lap zal neervallen.

Om ieders belangen te beschermen, kregen alle bodybuilders aliassen, die sommige van de bodybuilding-savants van testosteron in ongeveer 7 seconden kraken. Bekijk het en kijk hoe goed je de stippen met elkaar verbindt.

Geschiedenis van de supplementenindustrie Deel 1
van Garrison Kane

Als u deze website leest, heft u waarschijnlijk gewichten op, en de kans is groot dat u ook supplementen gebruikt. En als u toevallig een eiwitsupplement of maaltijdvervanger neemt die momenteel bij Wal Mart wordt verkocht, is de kans groot dat de laatste keer dat u een stoelgang had, uw buurt gedwongen werd een luchtkwaliteitsadvies uit te vaardigen.

Dat gezegd hebbende, supplementen hebben zeker een lange weg afgelegd. Tegenwoordig zijn er producten die u helpen vet te verbranden, spieren op te bouwen en beter te presteren, vaak met peer-reviewed tijdschriften om de beweringen te onderbouwen.

Het was niet altijd zo. Er was een tijd dat supplementenfabrikanten slechts opportunistische venters waren die azen op de hoop en dromen van onzekere jongens om gemakkelijk geld te verdienen ... oh, wacht even, ze zijn meestal nog steeds zo.

Toch heeft een combinatie van industriële druk, overheidsingrijpen en een gewiekere consument veel van deze slijmballen naar andere industrieën gedwongen, hoewel af en toe een nieuw ruw beest, eindelijk zijn uur aanbreekt, naar een ongemarkeerde postbus in Californië schuifelt. geboren worden.

Als je je ooit hebt afgevraagd hoe deze branche tot stand is gekomen, dan is dit artikel iets voor jou.

Laat de rots los
door TC

Het oude gezegde vertelt ons "om je te concentreren op de reis, niet op de bestemming", wat een coole lijn is om te laten vallen, tenzij je de wind met je arts schiet voor je jaarlijkse prostaatonderzoek met rubberen handschoenen.

Om eerlijk te zijn, ik ben altijd achterdochtig geweest tegenover mensen die overmatig geïnspireerd raken door boeken, films of muziek en enorme levensveranderende beslissingen nemen. Het klinkt misschien cool in die zeldzame gevallen dat het allemaal goed komt, maar ik kan me voorstellen dat er voor elk feel-good succesverhaal een paar honderd verhalen zoals deze zijn:

"Ik was een gestreste effectenmakelaar die midden zes cijfers verdiende totdat ik 'Awaken the Giant Within' las, waarna ik onmiddellijk mijn baan opzegde en mijn eerste liefde begon na te jagen: het remixen van paringsoproepen voor stier elanden naar een trippy hiphop. ritme. Tot op heden heb ik twee remixen verkocht, hoewel beide aan mijn ouders, en ik voelde me genoodzaakt om ze 20% korting te geven, aangezien ik momenteel in hun kelder woon zonder huur. Maar goed, ik ben blij!"

Laat de rots los is TC's verslag van de vele ups en downs in zijn carrière die hij heeft meegemaakt op weg naar hoofdredacteur van het tijdschrift Testosterone. Hoewel veel van de stops onderweg het snot uit iemands zelfrespect zouden schoppen (mestverkoper? bug verdelger?), weigerde hij het lot zijn lot te laten bepalen in plaats van andersom.

Om de zoveel tijd worden we geconfronteerd met ingrijpende beslissingen over carrière of levens die onmogelijk te maken lijken. Al te vaak komen deze beslissingen neer op een keuze tussen wat we weten (en willen veranderen) en het onbekende.

Zal het nieuwe pad net zoveel hobbels hebben als het pad waar je nu op zit?? Misschien niet. Maar als je nooit het risico neemt, weet je nooit wat voor soort leven er om de hoek op je wacht.

Interessant is dat dit artikel wordt gecrediteerd (of de schuld krijgt) omdat het ervoor zorgt dat scores (mogelijk veel meer) van testosteronlezers radicale, levensveranderende beslissingen nemen. Lees het en kijk of het u ertoe aanzet er een te maken.

'Het is net als de Chinese allegorie van de man die in de stroomversnellingen is gevangen. Het is hem gelukt een rots vast te pakken, maar het woeste water slaat hem keer op keer tegen de rots. Als hij niet loslaat, zal hij spoedig sterven, maar hij is bang om los te laten omdat hij niet weet welke gevaren stroomafwaarts liggen.

Laat de rots los."

12 weken pijn - hinken in oktober
door Ian King

Deze 8-delige serie (ja, ACHT delen) was een van de meest baanbrekende artikelseries die ooit in Testosteron is verschenen.

Kwaliteitsroutines zijn gemakkelijk te vinden; er zijn ongeveer 1000 in de Testosteron archieven alleen. Toch is de hinkende serie van King anders. Het begint bedrieglijk traag en gemakkelijk, maar dat is alleen om eventuele onevenwichtigheden te corrigeren en je klaar te stomen voor de kontschoppen. Elke twee weken verhoogt het de intensiteit en het volume totdat je grotere gewichten opsteekt - met een betere vorm - dan ooit tevoren.

Dit artikel was ook de eerste die testosteronlezers introduceerde in wat nu bekend staat als de Ian King-split: Upper Body Push / Hamstring Dominant Legs / Upper Body Pull / Quad Dominant Legs.

Hoe u uw man kunt plezieren
door TC

Technologie vordert exponentieel, en wat een paar jaar geleden op de voorgrond stond, is vandaag de dag oude geschiedenis.

Neem bijvoorbeeld mobiele telefoons. Tien jaar geleden was je doel om er een te vinden die efficiënt telefoneerde en hopelijk niet leek op een cementblok van 20 pond met een plastic toetsenbord. Tegenwoordig zijn de nieuwste van de nieuwe telefoons in wezen achterhaald op het moment dat je het contract ondertekent, waardoor je wordt veroordeeld tot drie pijnlijke jaren van jaloers zijn op de man in het volgende hokje die nog twee weken heeft gewacht en de nieuwere iPhone heeft gekregen die ook dienst doet als anale massageapparaat en snorstrimmer.

TC zegt dat al deze upgrades onhandig zijn geweest voor het verbeteren van man-vrouwrelaties, en om zijn zaak te verdedigen presenteert hij een lijst uit een studieboek over huishoudkunde uit de jaren vijftig dat is geschreven voor middelbare scholieren, zodat ze beter voorbereid zijn op het huwelijksleven.

Ik zal er niets van weggeven, maar laten we zeggen dat er een reden was waarom Ward Cleaver geen 800 kanalen met HD-sport nodig had om gelukkig te zijn.

Dat is het voor '99. Als er aanhoudende interesse is, gaan we door met het nieuwe millennium!


Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.