Oefening heeft verstrekkende voordelen. Wil je mager worden? Sterker worden? Geef je humeur een boost? Breng dingen op smaak in de slaapkamer? Daar is een training voor.
Of je nu net begint of je oude routine beu bent, er zijn duizenden trainingsprogramma's voor je. Dit zijn 20 van onze en die van onze lezers aller tijden favorieten op de pagina's van Muscle & Fitness Hers. Bezoek een oude favoriet opnieuw of probeer iets nieuws - wat er ook gebeurt, je zult bezweet, uitgeput, pijnlijk en geweldig voelen.
1 van 20
jmsilva / Getty
Ons 12 Weeks to a Carved Out Core-programma biedt een goed afgerond trainingsplan dat je een slankere lichaamsbouw en een versnipperde kern geeft.
2 van 20
Studio 72 / Shutterstock
Als je in vorm wilt komen, maar niet zeker weet waar je moet beginnen, dan is dit artikel iets voor jou. We geven je vijf van de beste oefeningen voor vrouwen om je te helpen in vorm te komen en spieren op te bouwen.
3 van 20
PeopleImages / Getty
Als je meer stimulans nodig had om naar de sportschool te gaan, blijkt dat de juiste training je kan helpen om betere orgasmes te krijgen. In de 6 beste oefeningen voor een OMG-orgasme-training, geven we je specifieke oefeningen die je zullen helpen om buitenaardse orgasmes te krijgen.
4 van 20
Rocksweeper / Shutterstock
Als je buikspieroefeningen doet maar niet helemaal die vervelende onderbuikstreek raakt, kunnen onze 10 bewegingen om je onderste buikspieren te trainen handig zijn om je te helpen de buikspieren te verliezen en een uitgesneden V-vorm te krijgen. Neem deze bewegingen op in uw fitnessprogramma en u zult resultaten zien wanneer ze worden gecombineerd met het juiste dieetplan.
5 van 20
Kaspars Grinvalds / Shutterstock
Haal het beste van twee werelden met onze 6 Steamy Sex Positions-training. Het brengt de uitdrukking "partner-training" naar een hoger niveau.
6 van 20
Jay Sullivan / M + F Magazine
Iedereen houdt van een goede konttraining, en onze galerij met 10 beste kontoefeningen bevat een aantal geweldige oefeningen die je kont (bedoelde woordspeling) in vorm zullen schoppen.
7 van 20
Cavan-afbeeldingen / Getty
Probeer deze 15 geweldige bilspieroefeningen om uw billen steviger te maken, inclusief lichaamsgewichtoefeningen die u thuis kunt doen.
8 van 20
Per Bernal / M + F Magazine
Expert trainer Emily Skye's Bikini Boot Camp Workout biedt verschillende oefeningen die vet verbranden en spieren opbouwen, zodat je er het hele jaar door klaar voor kunt zien. Geloof ons niet? Probeer het zelf.
9 van 20
John Fedele / Getty
Het niet zien van resultaten na weken hard trainen kan ongelooflijk frustrerend zijn, en in dit artikel geeft personal trainer Pauline Nordin 15 redenen op waarom je misschien niet de gewenste resultaten ziet.
10 van 20
bezikus / Shutterstock
Sommige regels zijn misschien bedoeld om te worden overtreden, maar deze 20 regels om fit, sterk en geript te blijven, zouden dat zeker niet moeten zijn. Vechter Dieet auteur en trainer Pauline Nordin geeft ons een reeks principes die u kunnen helpen sterk, gezond en gelukkig te blijven.
11 van 20
James Michelfelder en Therese Sommerseth
Onze 5 plyometrische oefeningen voor gewichtsverlies training is een intense en zekere manier om u te helpen punten kwijt te raken en uw metabolisme in een hogere versnelling te brengen.
12 van 20
Bob Croslin
Als u een mevrouw niet kunt vertrouwen. Fitness Olympia-winnaar om een geweldig trainingsplan te hebben, op wie kun je vertrouwen? Tegen de tijd dat je de Ultimate Leg Day van Erin Stern hebt voltooid, ben je op weg naar goed gevormde benen en een slank, gemeen onderlichaam.
13 van 20
Tom Corbett / M + F Magazine
Wil je er geweldig uitzien in een legging? Probeer deze zeven verschillende oefeningen die zich richten op elke hoek van uw benen terwijl u ook aan uw core werkt.
14 van 20
Cameron Spencer / Getty
Voorbereiden op een wedstrijd? Dit Body Trainingsplan van 12 weken tot een wedstrijd is een geweldige manier om gescheurd en mager te worden, zodat je je zelfverzekerd en trots zult voelen op het podium wanneer je meedoet.
15 van 20
Catalin Petolea / Shutterstock
Bombshell Fitness-oprichter Shannon Dey biedt een voorbeeld van een Transformation Workout Plan, dat geweldig werkt om spiermassa op te bouwen van top tot teen. Onthoud dat u ook een gezond dieet moet volgen en uw lichaam de tijd moet geven om te veranderen.
16 van 20
Tom Corbett / M + F Magazine
We willen allemaal de "geheimen" kennen om een sexy, platte buik te krijgen. Gelukkig is ons geheim van een moordenaarskern vrij eenvoudig: probeer verschillende bewegingen, zoals een zijwaartse uitval met zijwaartse verhoging of een Bosu-squat-sprong en vasthouden.
17 van 20
Per Bernal / M + F Magazine
U hoeft niet naar de sportschool te gaan om een goede training te krijgen. Daarom kunnen onze 5 oefeningen voor uw dijen thuis u helpen strakke, strakke dijen te krijgen zonder dat u het comfort van uw eigen huis hoeft te verlaten.
18 van 20
Jacob Lund / Shutterstock
Wie wil er geen slanke en sexy six-pack abs? De Ultimate 30-Day Ab Challenge is een training die is ontworpen om je een benijdenswaardige buik te geven.
19 van 20
Per Bernal / M + F Magazine
Als je een hekel hebt aan squats maar van een goede uitdaging houdt, probeer dan de Hers Magazine Squat Challenge. We bieden 30 van onze favoriete squat-variaties, zodat je je nooit zult vervelen terwijl je vanuit elke hoek aan je billen werkt!
20 van 20
Payam / M + F Magazine
Het kan moeilijk zijn om te kiezen uit de lange lijst met beentrainingen, maar onze 5 Moves to Sculpt Strong, Lean Legs fitnessroutine geeft je vijf effectieve bewegingen om je te helpen de benen te krijgen die je wilt.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.