Pauline Nordin Exposed (figuurlijk gesproken)

Soms kan het een behoorlijke belemmering zijn om een ​​T Nation-journalist te zijn. Er zijn ontmoedigende werklasten, onmogelijke deadlines en het is belangrijk om coaches in de gaten te houden die niet bepaald bekend staan ​​om hun snelle en beleefde e-mailreactietijden.

Er is ook de gevreesde SSAotM (Soul Sucking Assignment of the Month), waarvan mij is verteld (in feite meerdere keren) altijd naar de lage man op de T NATION-totempaal gaat.

Vertaling? Me.

Gelukkig heb ik deze maand echt een pauze genomen. De reguliere geplande SSAotM, steelt een zilveren weerballon en biedt een vogelvlucht van Biotest HQ in Colorado, was op mysterieuze wijze geaard, dus standaard mocht ik fitnessmodel Pauline Nordin interviewen (uitgesproken als nor-DEEN).

Deze 5'2 "-dynamo, geboren in 1982 in Zweden, roept momenteel Los Angeles naar huis, waar de zelfbenoemde" multi-tasker "de kost verdient als trainer, schrijver en eigenaar van haar bedrijf, Het vechtersdieet. Als ze T NATION niet leest, is ze ook een veelgevraagd fitnessmodel wiens keiharde imago onlangs de sectie T NATION Powerful Images sierde.

Maar opdat je niet denkt dat dit gewoon weer een kauwgominterview is met een (heel) mooi gezicht met een sexy Zweeds accent, denk nog eens goed na. Deze schoonheid is zo stoer als maar kan. Ze bedriegt nooit haar dieet en traint nooit licht, maar noem haar geen bodybuilder!

En wat je ook doet, niet eens denken over haar te vragen of ze ooit naakt zou poseren ..

T-Nation: Dus wat heeft je ertoe gebracht om te trainen en wanneer?

Pauline Nordin: Ik begon met trainen in 1999 toen ik een Spier en fitness tijdschrift. Het vrouwelijke omslagmodel was zo gesneden en gespierd; in het begin was ik doodsbang! Maar ik merkte dat ik gefascineerd was door het perfecte, slanke, sterke lichaam van het omslagmodel.

T-Nation: Hoe zag je eruit voordat je begon met tillen??

Pauline: Als tiener worstelde ik met vijf jaar eetstoornissen en liet ik mezelf heel mager worden. Ik stopte min of meer met eten en strafte mezelf een paar uur per dag 's ochtends en na schooltijd met push-ups, pull-ups en sit-ups. Mijn laagste gewicht was 90 lbs op mijn 5'2 ”frame. Hoewel ik wist dat ik op het verkeerde pad was, wist ik gewoon niet wat ik moest doen. Maar toen ik eenmaal besloot om bodybuilder te worden, deed ik een complete 360: ik schakelde over van destructief zijn met mijn lichaam naar het opbouwen en uiteindelijk begon ik mijn carrière als fitnessmodel.

T-Nation: Welke fouten heb je gaandeweg gemaakt??

Pauline: Toen ik eindelijk begon te eten om spieren op te bouwen, herinner ik me dat ik mezelf aanvankelijk een dieetplan van 1300 calorieën per dag gaf. Ik kreeg eigenlijk spieren op dat calorieniveau en eindigde een zachte 117 lbs.

Maar toen begon ik te doen wat iedereen deed in de fitnessgemeenschap: 'cheat days' hebben, a la eat all you want, all day. Ik kwam snel aan door die aanpak, maar veel lichaamsvet. Het kostte me nog ongeveer twee jaar om te accepteren dat ik gewoon niet kon eten wat ik wilde, ook al was het allemaal gezond voedsel, als ik mager wilde zijn.

In 2005 kreeg ik een tv-optreden in Zweden [hun versie van De grootste verliezer] en besefte dat als ik elke week op tv zou komen, ik er op mijn best uit moest zien! Dus nam ik de beslissing om 365 dagen per jaar mager te zijn. En dat was mijn echte keerpunt, waar ik echt een besluit nam en deed wat nodig was om de resultaten te krijgen die ik wilde: de hele tijd klaar zijn voor de wedstrijd.

T-Nation: Geef ons een momentopname van een typische dag in uw leven.

Pauline: Ik word om 5 uur wakker, werk via internet met mijn online klanten, schrijf op mijn blog, ga klanten trainen en doe mijn cardiotraining. 'S Middags doe ik boodschappen of ga ik masseren (ik ben verslaafd aan Thaise massage), en dan nog veel meer schrijven en zakendoen tot ongeveer 16 of 17 uur. Dan zijn het weer klanten en mijn gewichtstraining, gevolgd door bank en diner. Slaap. Herhaling.

T-Nation: Je traint behoorlijk zwaar en basic. Is dit de beste manier voor vrouwen om te trainen??

Pauline: Vrouwen hebben over het algemeen een veel lagere capaciteit om spieren op te bouwen, en hard en zwaar trainen is een van de gouden regels om resultaten te behalen. Ik weet dat vrouwen soms in de war raken dat ze de spieren niet zo veel 'voelen' bij de samengestelde oefeningen, dus kiezen ze in plaats daarvan voor isolatiebewegingen. Grote fout. Vrouwen moeten zich concentreren op hoe zwaar de oefening op het hele lichaam is in plaats van op een lokaal effect.

Elke effectieve training zou enkele van de "basisprincipes" moeten bevatten."Ik zou nooit gaan trainen met bijvoorbeeld alleen kabels, ook al is het maar om" door elkaar te halen. ".'Ik verwissel het niet.

Maar ik doe ook veel pre-habingsoefeningen om voor mijn gewrichten, stabilisatoren en kleine 'vergeten' lichaamsdelen te zorgen die een beetje extra aandacht nodig hebben om de constante aanval van zware basistraining te doorstaan.

Wat ik echter NIET doe, is door pijn heen werken, zoals pijnlijke gewrichten of lage rugpijn. Trainen door blessures heen is gewoon stom. Ik ben een groot voorstander van preventieve zorg zoals triggerpoint-therapie, broodspelden rollen, strekken en massage, dus ik heb geen crisisbeheersingsmaatregelen nodig die u moet doen als u niet naar de waarschuwingssignalen van uw lichaam luistert.

T-Nation: Geef ons een voorbeeld van een typische schoudertraining.

Pauline: Ik begin altijd met mijn schouderopwarmprocedure, die bestaat uit dynamische bezemstrekoefeningen, drie sets vlinderoefeningen om het schoudercomplex te stabiliseren en twee sets liggende rotatormanchetoefeningen. Dan ben ik klaar om aan het werk te gaan.

Ik zou ongeveer 5 sets staande dumbbell-persen kunnen doen, en dan verder gaan naar een aantal staande achter de nek-barbell-persen, gewoon om weer terug te gaan naar de staande front-persen. Ik volg het op met zijwaartse verhogingen totdat ik voel dat ik er genoeg van heb, en achterste delt verhogingen. Nogmaals, niets bijzonders of exotisch: gewoon basic, zwaar en intens.

T-Nation: Welke fouten maken de meeste vrouwen in de sportschool?

Pauline: De meeste vrouwen trainen gewoon niet hard genoeg!

T-Nation: Het verbaast me niet dat dit uw antwoord is.

Pauline: Vrouwen hebben de neiging om het gevoel te hebben dat ze 'het niet kunnen', en ze vergelijken zichzelf met andere vrouwen die niet zo sterk zijn. Je zou jezelf moeten vergelijken met de elite, zodat je gepusht wordt, niet met de gemiddelde gymrattenvrouw.

Ik zou zeggen dat veel vrouwen bang zijn om “lelijk te worden” en zich er af te werken; de behoefte om je mooi te voelen tijdens het sporten is een remmende factor, omdat je er nooit goed uit zult zien als je maximaal squat!

Sommige vrouwen gaan er ook van uit dat ze groter worden als ze te hard trainen en in de Hulk veranderen.

T-Nation: Dat is een persoonlijke favoriet van mij.

Pauline: Het maakt niet uit hoe vaak ik ze vertel dat het niet zal gebeuren; in hun hoofd hebben ze deze voortreffelijke genetica lichtjaren voor op gewone vrouwen, waardoor ze erg gespierd kunnen worden. Maar eigenlijk is het meer een excuus om niet hard te werken. Het is luiheid, puur en simpel.

T-Nation: Laten we schakelen. U was betrokken bij de Zweedse versie van De grootste verliezer. Hoe was die ervaring?

Pauline: Het was een van de gekste projecten waar ik ooit bij betrokken ben geweest. We brachten drie maanden door in Estland en woonden in een kasteel in the middle of nowhere. Ik was de trainer, dieetcoach en leider van het Zweedse team. Mijn protégé, Roy, won de hele show en verloor in de loop van de tijd 90 pond! De meest verbazingwekkende transformatie die ik heb gezien.

T-Nation: Hoe heb je dat bereikt??

Pauline: Ik liet deze mensen tot 8 uur per dag trainen om de ongelooflijke resultaten te produceren die ik uit hen haalde. Ik moest ze bijna als een officier in de gaten houden, dus deden ze het werk. De grootste uitdaging was om eerst hun vertrouwen in mij te winnen, ze vervolgens zo hard te pushen dat ze bijna elke dag mentaal en fysiek kapot gingen EN ze dan de hele tijd gemotiveerd te houden. Het kostte veel energie, maar ik zou het zeker nog een keer doen. Ik heb eigenlijk twee jaar geleden met de producers gesproken over het feit dat ik in de show [de Amerikaanse versie] was, maar ze kozen ervoor om weer met Jillian te gaan.

T-Nation: Dus zou je jezelf beschouwen als een "geen onzin, geen excuses, soort vrouw"?

Pauline: Dat ben ik, in een notendop. Als ik niet tevreden ben met een situatie, verander ik deze. Ik ben gewend om veel meer te doen dan wat als de norm wordt beschouwd om mijn doelen te bereiken. Ik klaag niet als ik iets wil, ik doe gewoon wat ik moet doen om het te krijgen. Dat, of ik zeg tegen mezelf dat ik mijn doelen of prioriteiten opnieuw moet evalueren.

T-Nation: Hoe is het leven in Amerika anders dan in Zweden?

Pauline: Hier wonen is als mijn droom leven! Ik ben zo dankbaar dat ik een permanente verblijfsvergunning heb gekregen. Terug naar huis verhuizen zou aanvoelen als doodgaan. Er zijn veel culturele verschillen, vooral in mentaliteit, redenering, morele waarden, enz. Maar dat maakt het leven hier interessant, en het is aan mij als buitenlander om met de stroom mee te gaan en niet te proberen van mijn nieuwe huis een klein mini-Zweden te maken met mijn Scandinavische tradities en opvattingen.

T-Nation: Wat mis je aan thuis?

Pauline: Ik mis niets van thuis ... nou ja, soms mis ik een speciaal merk diepvriesgroenten dat ik vroeger kocht, maar verder niets. Mijn hart heeft altijd in Amerika gewoond. Ik wist het toen ik vijf jaar oud was en ik vond een boek over Los Angeles in de familiebibliotheek - er was een foto van de skyline bij de zonsondergang. Het was zo mooi, ik zei tegen mezelf dat ik daarheen zou gaan.

T-Nation: Wat heb je te zeggen tegen mensen die het moeilijk vinden om zich aan een dieet te houden?

Pauline: Ik kan niet klagen over diëten en training. Mensen moeten accepteren dat er regels zijn die moeten worden gevolgd om hun doelen te bereiken. Zolang u op zoek bent naar een gemakkelijkere uitweg, zult u niet loyaal zijn aan uw principes. Het draait allemaal om de mentaliteit. In plaats van iets te zien als 'niet toegestaan' of 'niet hebben', moet je tegen jezelf zeggen dat je het voedsel kunt kiezen dat je helpt je doelen te bereiken en dat je ervoor kunt kiezen om het voedsel te vermijden dat dat niet doet. Met andere woorden, je hebt het recht om te eten wat je maar wilt, maar als je dat doet, is dat gewoon omdat je niet 100% toegewijd bent.

T-Nation: Je bent echt een harde reet!

Pauline: Hé, we kiezen voor deze levensstijl! Niemand heeft MIJ verteld dat ik de hele tijd erg slank en gedisciplineerd moet zijn, dus hoe kan ik klagen?? Voor mij is dat tijdverspilling. Kom op, mensen verhongeren in de wereld en je kunt je niet aan een gezond dieet houden? Alstublieft.

T-Nation: Vaak zijn mannen die beginnen met tillen op de een of andere manier in de war en proberen ze enkele demonen kwijt te raken. Geldt dat ook voor vrouwen? Of, nog belangrijker, is het op u van toepassing?

Pauline: Oh ja, dat geldt voor mij. Als vrouw vecht ik altijd tegen de “gespierd willen zijn, slanker willen zijn, kleiner willen zijn, minder willen wegen, in maat 0 willen passen."Soms, als ik me opgeblazen voel, krijg ik het gevoel een monster te hebben gecreëerd, zoals" hoe ben ik op deze gespierde?“Maar dan sta ik zij aan zij met een normaal persoon en zie ik er heel klein uit met kleding aan.

T-Nation: Kom op, het is niet alsof je groot bent!

Pauline: Nee, ik ben niet groot, maar door de jaren heen ben ik erin geslaagd om behoorlijk compact te worden. Mijn 121 pond zijn solide. Maar sommige dagen word ik boos omdat ik het gevoel heb dat mijn lichaam raar en gek is als het geen 117 wil wegen. En dan als ik goede dagen heb, als ik krap en gepompt ben en trots ben op wat ik heb bereikt. Het zijn dus beide kanten van de medaille. Ik ben erin geslaagd om dichte, dikke, vrouwelijke rondingen te bouwen zonder een dikke vulling bovenop. Ik neem gewoon aan dat het enige tijd zal duren voordat ik mijn "grote gewicht" van 121 accepteer. Dus ja, je zou kunnen zeggen dat ik problemen heb - net als iedereen!

T-Nation: U moet veel vragen krijgen over steroïden. Heb je ooit gebruikt?

Pauline: Ik krijg deze vraag de hele tijd. Mensen die mij nog nooit hebben ontmoet, laat staan ​​een gesprek met mij hebben gehad, beschuldigen mij ervan dat ik ben opgekrikt. Vroeger irriteerde het me echt dat ik mensen niet kon overtuigen dat ik natuurlijk was totdat ik me realiseerde dat ik nooit zou winnen.

T-Nation: Wat is uw mening over andere vrouwelijke concurrenten die drugs gebruiken??

Pauline: Ik begrijp dat vrouwen snelle resultaten willen. Ze willen gisteren op het podium staan, ook al trainen ze pas zes maanden. Maar het is het gewoon niet waard. Natuurlijk, je krijgt snel wat spiermassa, magerheid en definitie, maar wat dan? Denk je dat het je zal laten winnen van shows?? Probeer te trainen met de juiste trainer en te strijden voor de juiste teams en je krijgt een grotere kans om te winnen.

En wat is het met deze behoefte om zo snel resultaten te boeken? Waarom zo'n haast? Hoe zit het met het genieten van het proces? Waar zijn geduld, toewijding en discipline gebleven?? Tegenwoordig willen mensen de resultaten niet verdienen?

T-Nation: Dus geen verleidingen om te gebruiken, ondanks dat zoveel andere meisjes om je heen gebruiken?

Pauline: Het is grappig, ik dacht altijd dat MIJN lichaam een ​​puinhoop was, want ik verloor nooit meer dan twee pond voor een show en het kostte me maanden om dat te doen. Ik zou mezelf vergelijken met duidelijk chemisch verbeterde concurrenten die 10 weken lang 2 pond per week verloren en me afvragen: "Wow, hoe kunnen ze dat doen??Maar ik zag niet wat er gebeurde nadat de show voorbij was: iedereen blies op van het misbruik van schildkliermedicijnen en het eten van onzin voor dagen. Dat heb ik nooit gedaan. Ik at nooit als een varken. Ik heb nooit sterke medicijnen gebruikt om geknipt te worden. Het was het nooit waard en zal het ook nooit zijn. Dus dat plaatste me natuurlijk in de sectie van mensen die moeten worden opgevijzeld omdat ik altijd in vorm ben. Ironisch, is het niet?

Waar het op neerkomt, is dat steroïden slechts een kortere weg zijn. Voor mij gaat fitness over zo gezond mogelijk zijn terwijl je een heel slank, gespierd lichaam nastreeft. Voeg de vervelende bijwerkingen toe aan de mix en steroïden passen gewoon niet in het plaatje.

T-Nation: Hoewel je een erg gebouwd lichaam hebt, heb je gezegd dat je geen bodybuilder wilt worden genoemd. Waarom?

Pauline: Of je het nu leuk vindt of niet, in de ogen van de meeste mensen is bodybuilding synoniem met het nemen van steroïden. Ik wil geen bodybuilder worden genoemd omdat ik door de drugs minder trots ben op wat ik doe. Het is best triest, maar af en toe komen vrouwen naar me toe en zeggen: "Wauw, ik hou van hoe je lichaam eruitziet, je bent zo gespierd. Hoe komt het dat je zo mooi bent?? En je klinkt als een vrouw!"

God, het is omdat ik een vrouw BEN en GEEN drugs gebruik.

Veel mensen geloven niet dat je er vrouwelijk en nog steeds bodybuild uit kunt zien. En wiens schuld is dit? Alle vrouwelijke bodybuilders die ervoor kiezen om overboord te gaan om een ​​show te winnen.

T-Nation: definieer "overboord?"

Pauline: Als je niet weet of het een meisje of een kerel in een bikini is, is het veel te ver gegaan!

T-Nation: werkt voor mij. Dus is er een "type" man die je aantrekkelijk vindt?

Pauline: De meeste mannen lijken te geloven dat ik als vrouw met krachttraining dol moet zijn op mannelijke bodybuilders. Nee, dat weet ik niet. Mijn ideale man is niet iemand met een te grote hoeveelheid spiermassa. Ik hou van het uiterlijk van mannelijke atleten omdat ze in vorm zijn.

T-Nation: Als Playboy je een miljoen dollar zou aanbieden, zou je dan naakt poseren??

Pauline: Ik zou nooit naakt poseren. Daar heb ik te veel integriteit voor. Ik zie geen reden waarom ik mezelf 100% naakt zou laten zien, zodat de hele wereld het kan zien. Ik kan zien waarom vrouwen het doen, maar geen enkele hoeveelheid geld zal me ooit willen laten verlangen.

T-Nation: Zelfs niet voor een miljoen dollar?

Pauline: Geld is gewoon geld. Ik ben trots. En volledig naakt zijn voor openbare vertoning? Dat is alles over het verkopen van seks. Ik ben hier niet om als een gewoon aftrekobject te dienen. Als mensen mijn foto's sexy, geweldig vinden, dan is dat een deel van de ervaring. Het maakt kunst. Maar volledig naakt zijn, laat niets aan de verbeelding over.

T-Nation: Dat is verfrissend om te horen; vooral gezien het feit dat Nate Green me altijd vertelt dat hij naakt zou poseren voor een gratis tank Premium ongelood. Dus wat zijn uw zakelijke doelen??

Pauline: Om te blijven werken aan mijn merk en mijn bedrijf, FIGHTER DIET. Het is een levensstijlconcept dat is ontworpen voor diegenen die 365 dagen per jaar slank en gemeen willen zijn. Als je eruit wilt zien alsof je zo uit een fotoshoot van een fitnessmagazine bent gestapt; gescheurd, gesneden en klaar om te rocken en rollen, dit is het programma voor jou.

T-Nation: persoonlijke doelen?

Pauline: Mijn drive in het leven is om mensen te inspireren om alles te zijn wat ze kunnen zijn, en nog wat. Als ik mensen het gevoel geef dat ze de koning van de wereld zijn omdat ze trouw kunnen blijven aan hun dieet en training, voel ik me een ster! Ik hou van dat gevoel, dus raad eens: ik zal het blijven doen!

T-Nation: En ik weet zeker dat veel mensen het leuk zullen vinden om je het te zien doen. Bedankt dat je dit vandaag doet Pauline!

Pauline: Het was mij een genoegen.

Voor meer informatie over Pauline Nordin en het Fighter Diet, ga naar www.fighterdiet.com