Elke dag dat je wakker wordt, ga je de strijd aan. Het is uw beslissing of u de winnaar of de verliezer wordt. Wordt u die dag slanker en gespierder?? Of ga je je bij de massa voegen en werken aan het ontwikkelen van je dikke reet en maag met hartaanvallen?
Voor degenen die gewichtheffen voor de kost, is elke dag winnen gemakkelijker omdat uw lichaamsbouw uw eerste prioriteit is. Als je die luxe niet hebt en in plaats daarvan die vervelende dingen hebt die verplichtingen worden genoemd, kan het heel moeilijk worden wat je dag in dag uit moet doen om het lichaam te krijgen dat je wenst. Probeer je vriendin ervan te overtuigen dat, hoewel ja, "date night" belangrijk is, het gewoon niet zo belangrijk is als leg day. Dat is een verloren strijd.
Om een strijderslichaam te ontwikkelen terwijl je het junkfood, kantoorfeesten, vier dollar-kruiken Long Island Ice Tea en het aangaan van je verplichtingen afweert, is toewijding, doorzettingsvermogen en planning vereist. Vaak is planning de beperkende factor, dus ik ga je strijdplan opmaken. Binnenkort zul je de overwinning proeven en de afgunst zijn van je leeftijdsgenoten.
Wat u op zondag doet, zal uw voedings- en lichaamssucces gedurende de week maken of breken. Je routine op zondag kan worden onderverdeeld in vier hoofdonderdelen:
Laten we ze allemaal bekijken.
Door al uw maaltijden voor de week op zondag te plannen, hoeft u niet meer te ‘denken’ bij het eten. Als het woensdag tijd is om je middagsnack te eten en het enige wat je hoeft te doen is in je Hulk Hogan lunchdoos te reiken, het eten eruit te halen en erin te graven, dan is het zeer onwaarschijnlijk dat je die maaltijd zult missen.
Als het echter tijd is om te eten en u moet nadenken over wat u heeft gegeten, besluit dan wat u wilt eten, zoek dat voedsel in de juiste hoeveelheden op en Tenslotte neem een hap - de kans dat u die maaltijd overslaat, is veel groter. Plan het voedsel en de maaltijden die u de hele week gaat eten - maak geen uitzonderingen. Planning is de eerste stap om te winnen.
Nu je je maaltijdplan hebt, verander je het in een boodschappenlijst en ga je naar de supermarkt. Als je naar de winkel gaat met een specifieke lijst van alles wat je voor de week nodig hebt, kun je dat niet doen freestyle winkelen. Freestyle shopping is wanneer je door de eilanden dwaalt en wacht op een advertentie die je aandacht trekt. Het eindresultaat is dat je kar begint te lijken op dat van het met vet belaste wezen voor je. Laat het freestylen over aan rappers.
Haal alles op de lijst en niets anders. Winkelen met een uitgebreide lijst voorkomt ook dat u midden in de week naar de markt moet rennen. Het laatste dat u wilt doen als u laat thuiskomt van een lange dag, is om terug te draaien omdat u meer broccoli nodig heeft. De kans is groot dat je de broccoli overslaat en de bank raakt met een zak Tostitos van industrieel formaat.
Nadat je je maaltijden hebt gepland en al het eten hebt gekocht, is de volgende stap om zoveel mogelijk eten klaar te maken. Hier zijn enkele dingen die u moet doen:
Kip - geportioneerd, gekruid en klaar voor de diepvriezer.
Meet uw Surge-inname voor de week in Ziploc-zakjes van snackformaat. Vul een zakje met een schep Surge en vijf gram creatine. Label deze tas met een "P" voor na de training. Vul nog een zak met twee schepjes Surge en label deze zak "D" voor tijdens de training.
Maak zoveel van deze tassensets als je nodig hebt voor de week. Gooi elke ochtend gewoon een set zakjes in uw koelbox en uw trainingsvoeding is klaar voor gebruik. Als u Metabolic Drive Protein doordeweeks gebruikt, kunt u dezelfde strategie gebruiken.
De laatste stap is inpakken. Gebruik uw maaltijdplan als richtlijn, verpak voor ten minste drie dagen aan maaltijden in Tupperware- of Pyrex-containers en bewaar ze in de koelkast. Als je al je maaltijden voor de week wilt inpakken, doe dan de maaltijden van donderdag, vrijdag en zaterdag in de vriezer en haal ze de avond voordat ze worden verslonden eruit. Je wilt die maaltijden invriezen, want het vlees van donderdagmiddag dat sinds zondag in de koelkast ligt, begint wat te groeien funk.
Door uw voedselcontainers te labelen met plakband en een permanente stift, wordt het veel gemakkelijker om uw maaltijden en verschillende soorten voedsel georganiseerd te houden.
Als je de stappen volgt die ik hierboven heb geschetst, hoef je elke dag als je opstaat je maaltijden in je koelbox te gooien en naar de frontlinies te gaan. Wijd jezelf elke zondag aan het plannen, winkelen, voorbereiden en inpakken en je bent goed op weg om de fysieke strijd te winnen.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.