Rapper Action Bronson traint met 2019 's werelds sterkste man Martins Licis

3604
Abner Newton
Rapper Action Bronson traint met 2019 's werelds sterkste man Martins Licis

2019 World's Strongest Man (WSM) -kampioen Martins Licis heeft een behoorlijk actievol jaar. Hij heeft al de beroemde monstertruck "Grave Digger" getrokken en mensen 15 procent of meer bespaard op autoverzekering in een Geico-commercial - waarin hij ook een vuilniswagen trok. Hoewel hij niet zal meedoen aan de WSM-wedstrijd van 2021 - zijn tweede jaar op rij afwezig bij dat evenement sinds hij het won - traint hij nog steeds in de sportschool en heeft hij een behoorlijk geweldige trainingspartner.

Rapper en chef-kok Action Bronson (Ariyan Arslani) traint sterke man als onderdeel van zijn reis om af te vallen. Tot nu toe is hij meer dan 127 pond afgevallen. Hij is ook een grote fan van de sport van sterke man. Dhr. Baklava heeft ongeveer vier- en vijfvoudig 'World's Strongest Man'-winnaars gerapt, Žydrūnas Savickas en Mariusz Pudzianowski. In de videoclip voor zijn nummer "Latin Grammys" wordt Bronsons gezicht diep nagebootst op het lichaam van viervoudig WSM-winnaar Magnus Ver Magnusson (1991, 1994-1996) tijdens de WSM-wedstrijd in 1995 in Nassau, Bahama's.

Dus, met wie kan Bronson zijn fitnessreis beter voortzetten dan de sterke man die weet hoe hij moet zombiehurken, de pers moet buigen en tegen onrecht moet protesteren? Bekijk hoe Licis en Bronson sterke mannen trainen in de onderstaande video van het YouTube-kanaal van Licis:

[Verwant: Nieuwe opiniepeiling toont aan dat 46% het presidentiële bod van Dwayne "The Rock" Johnson zou steunen]

Licis liep Bronson door een warming-up die gericht was op het openen van de heupen en schouders met behulp van dumbells en weerstandsbanden, primeerde de bilspieren met een paar glute-bruggen en leerde hem een ​​tilkeu vergelijkbaar met 'de vloer spreiden."

… Activeer, word mobiel, word stabiel, ga aan de slag.

Nadat ze tijd op de bovenlichaamergometer (armfiets) hadden doorgebracht om de delts, biceps, triceps op te warmen en hun hartslag een beetje te verhogen, was het tijd om de loglift aan te pakken.

Log Liften

Toen Bronson eenmaal een paar herhalingen in het logboek had uitgeprobeerd met begeleiding op het formulier van de WSM-kampioen, liet hij Licis wat gewicht toevoegen en stapte hij in. Afgezien van de flexibele korte broek, was het eerste dat Bronson opmerkte aan Licis tijdens de houtliften een beetje esthetischer:

Hij heeft gekke strepen in zijn f * ckin 'spieren.

Bronson tilde 88 kilogram (188 pond) voordat hij wat ongemak in zijn linkerschouder voelde en terugviel tot een beter beheersbare 65 kilogram (144 pond). Licis bracht zijn tijd door met het eraan herinneren van Bronson om een ​​strakke bovenrug op de schone te houden en een deel van de houtlift in te drukken om meer kracht en stabiliteit te genereren bij de lockout.

[Gerelateerd: Strongman Robert Oberst's 3 tips voor een grotere bankdrukken]

Back Squat

Voordat hij in sets van de back squat sprong, was het duidelijk dat Licis een plan had voor de training. Hij zorgde ervoor dat Bronson wist dat de focus van deze kraakpanden was 'meer op mobiliteit dan op kracht'.”Hier was hun eerste set:

Vijf herhalingen:

  • drie seconden excentriek
  • drie seconden vasthouden in het gat
  • exploderen tijdens het concentrische

Bronson knikte instemmend met Licis. Toen de WSM-kampioen zich eenmaal omdraaide in het squatrek, wendde Bronson zich tot de rest van het team en vroeg: "wat betekent dat?"Hij leerde snel dat" een concentrische contractie er een is waarbij de spanning op een spier toeneemt naarmate deze korter wordt."In termen van de squat, de excentriek is onderweg naar beneden en de concentrische staat weer rechtop.

Net als het geval was met de log-liften, deelde Licis vormtips over de squat door eerst zijn heupen naar achteren te duwen en daarna zijn knieën. Bronson leek niet volledig te interpreteren wat Licis zei:

"Ik probeer mijn exoskelet te activeren", zegt Bronson.

'Ik heb geen idee wat dat betekent, man', antwoordt Licis, 'maar het is provocerend."

Zelfs na de squatsessie bleef de wijsheid van Licis stromen: “Ten eerste moet je de beweging beheersen. Als het geperfectioneerd is, kun je beginnen te exploderen."

Opnieuw snapte Bronson - die tot 125 kilogram (275 pond) werkte - het helemaal: “Ik moet me concentreren op mobiliteit in mijn kraakpand. Al mijn seksuele libido komt van de squat."

[Gerelateerd: World's Ultimate Strongman en CoreSports om Collectible NFT's uit te brengen]

Bronson en Licis sloten de training af met een paar boerendragers - Bronson liep met tussen de 230 en 240 pond in elke hand. De rapper schreef zijn verbeteringen in strongman toe aan de warming-up en mobiliteitsoefeningen. Licis knikte naar Squat University, waar Bronson nog meer kon leren.

Bronson en Licis zijn beide grote persoonlijkheden met een groot gevoel voor humor. Als het zo leuk was om ze samen te zien trainen, laten we hopen dat Licis is uitgenodigd voor een aflevering van F * ck dat is heerlijk.

Uitgelichte afbeelding: @martinslicis op Instagram


Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.