Bevredigende Shape-Up Smoothies
Pop-upknop galerij sluiten 1 OF 41 van 4
Van krachttrainer Mike MahlerAls je het simpel wilt houden, is dit zo eenvoudig als het wordt: slechts drie ingrediënten voor optimaal herstel.
2 kopjes bevroren bosbessen 2 schepjes vanille rijst proteïne poeder 10 oz water
Voeg alle ingrediënten toe aan een blender en mix gedurende 30 seconden.
Calorieën: 398, Vet: 2 g, Eiwit: 49 g, Koolhydraten: 46 gZIE OOK: Plank je weg naar platte buikspieren
2 van 4
Rijk aan essentiële voedingsstoffen zoals foliumzuur, vezels en kalium, zijn bieten een krachtige groente. Bonus: ze kunnen ook helpen de bloedtoevoer naar de spieren te stimuleren, wat ideaal is voor training.
1 biet, gewassen en uitgeperst ½ groene appel, geschild, klokhuis verwijderd en in blokjes gesneden ½ komkommer 1 kopje kokoswater 1 kopje ijs Sap van 1 limoen ½ kopje basilicum 2 cm gember, geschild 1 el hennepzaad
Voeg alle ingrediënten toe aan een blender en mix 1 minuut op hoog vuur of tot een gladde massa.
Calorieën: 188, Vet: 8 g, Eiwit: 9 g, Koolhydraten: 14 gZIE OOK: Supersnel afslankplan
3 van 4
Deze smoothie is verdikt met vezelrijke avocado's en eiwitrijke chiazaden en biedt voldoende gezonde vetten en vullende Griekse yoghurt om je urenlang tevreden te houden, maar hij bevat slechts 12 gram suiker.
½ kopje water 6 oz pure magere Griekse yoghurt ½ kopje bevroren aardbeien ½ kopje bevroren spinazie (of 2 kopjes vers) 1 eetlepel chiazaad 2 eetlepels gehakte avocado ½ theelepel vanille-extract Stevia (optioneel) ½½ - 1 kopje ijs
1 eetlepel psylliumvezels 1 portie proteïnepoeder naar keuze 1⁄4 eetlepel gemalen kaneel 2 eetlepels amandelen
Voeg alle ingrediënten toe aan een blender en mix tot een gladde massa. Serveer onmiddellijk.
Calorieën: 191, Vet: 6 g, Eiwit: 19 g, Koolhydraten: 19 gZIE OOK: 10 zomerfruit waar je lichaam naar verlangt
4 van 4
Het toegevoegde eiwit in de amandelboter van Buff Bake plus het hydraterende kokoswater maken dit een echt hongerige smoothie.
6 oz kokoswater 1 kopje bevroren banaan ¼ theelepel kaneel ¼ theelepel vanille 1 eetlepel Buff Bake Snickerdoodle Protein Amandel Spread 1 portie Vanilla Kura proteïnepoeder (kura voeding.com), of je favoriete vanillepoeder ½ - 1 kopje ijs
Voeg alle ingrediënten toe aan een blender en mix tot een gladde massa.
Calorieën: 404, Vet: 9.5 g, Eiwit: 21 g, Koolhydraten: 64 gZIE OOK: De beste manier om meer pond te besparen
Terug naar introVan krachttrainer Mike Mahler
Als je het simpel wilt houden, is dit zo eenvoudig als het wordt: slechts drie ingrediënten voor optimaal herstel.
Voeg alle ingrediënten toe aan een blender en mix gedurende 30 seconden.
Calorieën: 398, Vet: 2 g, Eiwit: 49 g, Koolhydraten: 46 g
ZIE OOK: Plank je weg naar platte buikspieren
Rijk aan essentiële voedingsstoffen zoals foliumzuur, vezels en kalium, zijn bieten een krachtige groente. Bonus: ze kunnen ook helpen de bloedtoevoer naar de spieren te stimuleren, wat ideaal is voor training.
Voeg alle ingrediënten toe aan een blender en mix 1 minuut op hoog vuur of tot een gladde massa.
Calorieën: 188, Vet: 8 g, Eiwit: 9 g, Koolhydraten: 14 g
ZIE OOK: Supersnel afslankplan
Deze smoothie is verdikt met vezelrijke avocado's en eiwitrijke chiazaden en bevat voldoende gezonde vetten en vullende Griekse yoghurt om je urenlang tevreden te houden, maar hij bevat slechts 12 gram suiker.
1 eetlepel psylliumschil
1 portie proteïnepoeder naar keuze
1⁄4 el gemalen kaneel
2 el amandelen
Voeg alle ingrediënten toe aan een blender en mix tot een gladde massa. Serveer onmiddellijk.
Calorieën: 191, Vet: 6 g, Eiwit: 19 g, Koolhydraten: 19 g
ZIE OOK: 10 zomerfruit waar je lichaam naar verlangt
Het toegevoegde eiwit in de amandelboter van Buff Bake plus het hydraterende kokoswater maken dit een echt hongerige smoothie.
Voeg alle ingrediënten toe aan een blender en mix tot een gladde massa.
Calorieën: 404, Vet: 9.5 g, Eiwit: 21 g, Koolhydraten: 64 g
ZIE OOK: De beste manier om meer pond te besparen
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.